免疫力低下的表現(xiàn),提高免疫力的食物_

一、免疫力低下都有哪些表現(xiàn)

低下表現(xiàn)

免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥，免疫力超常也會產(chǎn)生對身體有害的結(jié)果，如引發(fā)過敏反應(yīng)、自身免疫疾病等。各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護作用，在此情況下，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病，因經(jīng)?；疾?，加重了機體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)。生病、打針、吃藥、便成了家常便飯，每次生病都要很長時間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。

長此以往會導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病，當(dāng)免疫力低下時應(yīng)多補充一些含鋅、硒和蛋白質(zhì)高的食物，當(dāng)人體免疫功能失調(diào)，或者免疫系統(tǒng)不健全時，下列問題就會反復(fù)發(fā)作：感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作，所以千萬不可小視。

二、免疫力低下會有哪些危害

【常覺精疲力竭】

這是替代療法最常遇到的問題。許多病人尋求替代療法藥物治療，是因為他們自我感覺不好。醫(yī)生一般會讓病人做各種測試(例如檢測腺熱、貧血或甲狀腺功能)以找出負(fù)面影響的因素。

通常反應(yīng)遲緩或者功能低下的免疫系統(tǒng)會引發(fā)很多問題，包括反復(fù)感冒、尿路感染、抵抗力低下，以及經(jīng)常出現(xiàn)的倦怠感。這對情緒的穩(wěn)定和幸福感的獲得有負(fù)面影響，因為如果經(jīng)常感到自己的健康未達標(biāo)的話，人就會變得焦慮沮喪。

【超敏反應(yīng)和過敏】

如果身體的免疫系統(tǒng)變得超敏，它會對某些無害的物質(zhì)反應(yīng)過度。一些無害的物質(zhì)如花粉、動物皮毛、粉塵、真菌孢子和部分食物(包括花生、魚和貝殼)都能引起超敏反應(yīng)。相應(yīng)地，這又會引起一系列的干熱、哮喘、濕疹和嚴(yán)重的食物過敏癥狀。

過 敏反應(yīng)有2種類型，分別是免疫球蛋白E反應(yīng)和細(xì)胞介導(dǎo)反應(yīng)。一個典型的過敏反應(yīng)過程表現(xiàn)為免疫球蛋白E抗體(由B淋巴細(xì)胞產(chǎn)生的保護性可溶蛋白)升高引發(fā) 免疫系統(tǒng)反應(yīng)，導(dǎo)致發(fā)炎紅腫。當(dāng)免疫球蛋白E抗體遇到外源物時，會釋放化學(xué)物質(zhì)，例如組胺。這就是治療過敏的傳統(tǒng)西藥中一般都含有抗組胺成分的原因，它是 用來消除或減輕過敏癥狀的。

免疫球蛋白E反應(yīng)從本質(zhì)上講是快速的，也很容易識別。而細(xì)胞介導(dǎo)的反應(yīng)卻表現(xiàn)得更加微妙：它不會很快表現(xiàn)出來， 但是可能引發(fā)急性腸道綜合征這類消化系統(tǒng)疾病，也可能導(dǎo)致兒童的過度興奮和注意力不集中等現(xiàn)象。這些癥狀可能是由每天接觸的食物所引起的，包括糖、茶、咖 啡、小麥、玉米和雞蛋。

由于免疫球蛋白E過敏能夠通過血液檢查測定，而細(xì)胞介導(dǎo)的反應(yīng)卻不能由血液檢查測定，因此一部分保守的醫(yī)學(xué)界人士就提出，對食物的不耐性不能引起過敏反應(yīng)。這一說法，一定會令那些對特定食物有消極反應(yīng)的人非常沮喪。

【自身免疫紊亂】

如果輔助T細(xì)胞過于熱心地攻擊外源物，它就有可能出錯，轉(zhuǎn)而攻擊自身組織。這種情況發(fā)生時，免疫系統(tǒng)已經(jīng)不能識別具有危險的外源物和無害的細(xì)胞，從而引發(fā)身體周期性的炎癥和疼痛。異常的自身免疫反應(yīng)還會引起一些慢性病，例如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、角膜潰瘍和多發(fā)性硬化癥。

【艾滋病和艾滋病病毒】

一個健全的免疫系統(tǒng)依賴于輔助T細(xì)胞和抑制T細(xì)胞的協(xié)作，適量地產(chǎn)生抗體，保護自身。當(dāng)抑制T細(xì)胞占據(jù)主導(dǎo)地位時，會產(chǎn)生一系列的問題，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能弱化或不完善。這種情形可能由遺傳造成，抑或由偶爾感染引起，例如艾滋病病毒侵入。

艾滋病病毒抑制輔助T細(xì)胞正常功能的發(fā)揮，它打斷了免疫系統(tǒng)之間的根本聯(lián)系，其結(jié)果就是周期性的感染，包括慢性腺腫、念珠菌陰道炎、唇皰疹、生殖器皰疹和極度疲倦無力。

【癌癥】

“癌癥”這一疾病事實上包括了將近500種不同病癥。每個身體不適的人都本能地害怕自己被診斷出患有癌癥。但我們要知道，癌癥其實以各種方式表現(xiàn)，嚴(yán)重程度不同由許多因素決定。

癌癥的診斷結(jié)果可以相差很大，這取決于診斷的時間、癌癥部位，以及遺傳因素和生活方式。事實上，免疫系統(tǒng)能夠規(guī)律地消除機體產(chǎn)生的癌前細(xì)胞。只有當(dāng)體內(nèi)不正常細(xì)胞的繁殖速度超過了免疫細(xì)胞所能控制的程度時，癌癥才會出現(xiàn)。

體 內(nèi)的正常細(xì)胞無時無刻不在分化，偶爾產(chǎn)生一個未能正常編碼的細(xì)胞。如果這個突變細(xì)胞不受控制的快速繁殖，就有可能發(fā)展為癌前細(xì)胞。但如果身體健康，免疫系 統(tǒng)工作正常，我們就能消滅這樣的癌前細(xì)胞。但從另一方面講，突變細(xì)胞具有躲避和還原的性質(zhì)，有時候能生成表面保護屏障，逃脫殺傷T細(xì)胞的毀滅性攻擊。

三、增強免疫力的方法有哪些

怎樣提高自身免疫力呢?歸納有以下幾點：

全面均衡適量營養(yǎng)

維生素A能促進糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的

蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。

適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

戒煙限酒

醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。

心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

補鋅可增強免疫力

2011年英國《循證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)庫》(The Cochrane Library)做過“補鋅提高免疫力”的相關(guān)實驗。實驗數(shù)據(jù)得出：在出現(xiàn)感冒癥狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕癥狀;感冒7天以后，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。由此，證明補鋅能提高人體免疫力，并縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等

香蕉

香蕉能夠增加白細(xì)胞，改善免疫系統(tǒng)的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。

四、哪些食物可以提高人體免疫力

1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。

2、多飲開水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進免疫功能。

4、經(jīng)常喝茶：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。

6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進免疫功能。

7、適當(dāng)補充鐵質(zhì)：鐵可以增強免疫力;但鐵質(zhì)攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。

9、補充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質(zhì)，多食用有助于增強免免疫力。

有益食品編輯

1、海參：海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多中已知藥物成分

2、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。

3、新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。

4、人參：人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖。

5、蜂王漿：能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

6、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等，都有明顯增強免疫力的作用。

7、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

8、維生素：維生素可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，維生素因含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細(xì)血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。

9、膠原蛋白：是一種細(xì)胞外蛋白質(zhì)，它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質(zhì)，膠原蛋白是人體內(nèi)含量最豐富的蛋白質(zhì)， 占全身總蛋白質(zhì)的30%以上。富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。膠原蛋白是細(xì)胞外基質(zhì)中最重要的組成部分。

10、雞湯：能夠預(yù)防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。此外，喝雞湯對感染后加速痊愈也有積極作用。

11、大蒜、洋蔥：大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質(zhì)有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細(xì)菌。

12、含鋅食物：鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用，鋅對調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。此外，鋅還能抗感染。每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預(yù)防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。鋅是人體內(nèi)很多重要酶的構(gòu)成成分，對生命活動有催化作用，幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝。

13、木瓜汁：木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)。

14、乳免疫蛋白：根據(jù)哺乳免疫應(yīng)答的原理，采用生化超免疫技術(shù)，將健康乳牛乳汁中的免疫蛋白等多種活性免疫物質(zhì)分離提取后，經(jīng)優(yōu)化重組、疊加，形成具有高純度且富含各種抗體因子的生物活性蛋白，這些活性蛋白能夠調(diào)節(jié)機體免疫功能。

15、乳清乳鐵蛋白：含有主要免疫球蛋白和生長因子等人體生長發(fā)育必需成分。在牛奶僅中10000：7的比例，非常珍貴。

免疫力低下吃什么提高免疫力

免疫力低下吃什么提高免疫力

免疫力低下吃什么提高免疫力，免疫力，是機體自身的免疫能力，它能夠有效抵抗外部病毒和細(xì)菌的入侵，是人身體健康的一個重要屏障，它們的分泌物也有殺菌作用。以下分享免疫力低下吃什么提高免疫力。

免疫力低下吃什么提高免疫力1 1、燕麥和大麥

康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

2、紅薯

增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。

3、薏米

對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

4、麥芽

麥芽是小麥種子的一部分，可以營養(yǎng)小麥的幼苗，這說明其富含營養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉。

免疫力下降的時候可以吃燕麥和大麥等食物，可是怎么吃呢?下面我給大家介紹一些關(guān)于提高免疫力的食療方法，一起來學(xué)習(xí)一下。

5、在森林中散步

日本研究發(fā)現(xiàn)，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周圍的綠色風(fēng)景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過高會損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

6、聽音樂

音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多，因此對抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強。

7、喝椰油咖啡

椰油由中鏈脂肪酸構(gòu)成，該物質(zhì)可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內(nèi)積存，并由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

8、蒸桑拿

澳大利亞一項研究發(fā)現(xiàn)，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過你一旦患上感冒，在緩解癥狀和縮短康復(fù)時間上，桑拿就無能為力了。

9、品綠茶

綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠?qū)箤?dǎo)致身體虛弱的自由基，且能穩(wěn)定血壓、保護心臟。

免疫力低下吃什么提高免疫力2 免疫力下降的癥狀表現(xiàn)

一、容易疲乏

有一些人不管在什么時候總是感覺沒有精神，即便休息也總是感覺疲憊不敢，這是免疫力低下的`一種表現(xiàn)，因為這類人群即便是在充足的休息之后也不容易恢復(fù)，如果長期這樣無法恢復(fù)的話，那么就需要從免疫力的角度來調(diào)理。

二、容易感冒

極端天氣總是容易引起身體異常，不管是冬天的寒冷還是夏天的炎熱，而有那么一群人總是反反復(fù)復(fù)容易感冒，好像剛剛開就有開始下一場，即便平常萬分小心也無法阻擋各種傷風(fēng)感冒找上門，這也是免疫力低下的一種反應(yīng)。

三、容易感染傷口

免疫力低下的人還有一個明顯的癥狀表現(xiàn)，就是當(dāng)身體上出現(xiàn)傷口之后不容易恢復(fù)，即便是一個小傷口也可能達到流膿的地步，是非常不適合愈合的。

四、失眠

睡眠質(zhì)量差是現(xiàn)代人的通病，長期睡眠不好，免疫力低下是自然的，而且睡不好意味著肝臟不能好好休息，身體各個器官都可能出現(xiàn)問題，自然身體抵抗力就比較低了。

預(yù)防免疫力低下的方法

——保持好心情

一個人的免疫力跟情緒息息相關(guān)，而且快樂的人比抑郁人群更容易擁有較高的抵抗力，這是因為積極的情緒有助于大腦分泌由于健康的化學(xué)物質(zhì)，因此可以激活人體免疫力，免疫功能改善之后可以抑制病原微生物的生長。

——適量運動

適量并且持之以恒的運動可以幫助增強人體抵抗力，因為在運動的時候全身的肌肉跟抵抗力都可以得到改善，人體新陳代謝旺盛，會使得造血功能加強，自然也會增強人體免疫功能。

——健康飲食

營養(yǎng)均衡對于提高身體免疫力有著非常正面作用，而且從日常營養(yǎng)當(dāng)中可以攝入充分的蛋白質(zhì)跟鈣元素，甚至還有多種維生素以及微量元素，都可以幫助改善身體抵抗力。

——按摩

按摩可以幫助提高身體抵抗力，因為按摩可以疏通血管防止淋巴管堵塞，這樣免疫系統(tǒng)才可以保持暢通。

免疫力低下吃什么提高免疫力3 免疫力低下吃什么好

1、牛初乳

牛初乳被稱為無毒青霉素，其中含有豐富的抗體成分，比如人免疫球蛋白、乳鐵蛋白等，可以有效抵御外界病毒和細(xì)菌的入侵，從而提高和修復(fù)人體的免疫力和抵抗力，減少疾病發(fā)生的風(fēng)險。

2、蛋白粉

蛋白粉是一種十分常見的營養(yǎng)補充劑，能夠為機體提供豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)，促進免疫細(xì)胞的再生和修復(fù)，從而提高人體對于外界環(huán)境的抵御能力，提升身體素質(zhì)，降低疾病產(chǎn)生的風(fēng)險。

3、蜂王漿

蜂王漿是蜜蜂巢中培育幼蟲的青年工蜂的咽頭腺分泌物，是蜂王和幼蟲的主要食物。蜂王漿中含有大量的免疫球蛋白，可以提升人體的免疫力和抵抗力，具有消炎止痛、促進傷口愈合的能力，對保護心血管健康也有很大的益處。

4、維生素C片

維生素C片能夠為人體提供大量的維生素，促進免疫細(xì)胞的再生和修復(fù)，從而起到提升機體免疫力和抵抗力，增加對外界侵襲的抵御能力，減少疾病發(fā)生的風(fēng)險。

結(jié)語：免疫力低下吃什么好?免疫力低下的人群要注意為機體免疫細(xì)胞的再生和修復(fù)提供原材料，可以適當(dāng)多吃一下牛初乳、蛋白粉、蜂王漿、維生素C片等保健品來進行調(diào)養(yǎng)。

提高免疫力的食物，免疫力低下吃什么

免疫力低下通?？梢猿砸韵率澄镅a得快：
1、富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的重要組成部分，患者在日常飲食中可以補充豐富的蛋白質(zhì)，比如雞蛋、鴨蛋、牛奶、羊奶等，能夠增強人體的免疫力。
2、富含維生素的食物：維生素是人體增強免疫力不可或缺的一種元素，但是不能通過自身合成，患者可以通過食物來獲取，比如蘋果、橘子、西蘭花、西紅柿、蘑菇等。
3、富含谷胱甘肽的食物：谷胱甘肽是一種可以維持正常免疫系統(tǒng)功能的物質(zhì)，食物中富含此物質(zhì)的有洋蔥、大蒜等，因此免疫力低下的患者可以適量的進食。
4、富含微量元素的食物：還有一些富含鈣、鐵、鋅、鉀、鈉等微量元素的食物，也可以增強人體的免疫力，比如玉米、小麥、核桃等。

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