中國(guó)人均預(yù)期壽命提至7793歲？保持長(zhǎng)壽，咱們還得做好哪些事

一直以來(lái)，長(zhǎng)壽都是人類畢生追求的夢(mèng)想。

無(wú)論是秦始皇尋找長(zhǎng)生不老藥，還是現(xiàn)代人利用各種高科技手段作為養(yǎng)生，誰(shuí)都希望自己能夠長(zhǎng)命百歲，萬(wàn)年富貴。

不過(guò)伴隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展、社會(huì)衛(wèi)生條件改善以及經(jīng)濟(jì)的進(jìn)步，我國(guó)的平均壽命雖說(shuō)在全球范圍不算長(zhǎng)不算短，但對(duì)比以前，依然有很大的進(jìn)步。

國(guó)家衛(wèi)健委：我國(guó)人均預(yù)期壽命提高到77.93歲

據(jù)媒體報(bào)道，國(guó)家衛(wèi)健委在7月5日召開新聞發(fā)布會(huì)，介紹健康中國(guó)行動(dòng)實(shí)施以來(lái)的進(jìn)展與成效。

會(huì)議上介紹，目前我國(guó)人均預(yù)期壽命提高到77.93歲，主要健康指標(biāo)居于中高收入國(guó)家前列。

按照《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》2020年階段性目標(biāo)總體如期實(shí)現(xiàn)，健康中國(guó)行動(dòng)2022年主要目標(biāo)提前實(shí)現(xiàn)，健康中國(guó)行動(dòng)實(shí)施也取得明顯的階段性成效。

如何才能保證長(zhǎng)壽？其實(shí)最根本還是源自于生活

實(shí)際上，影響壽命長(zhǎng)短的因素有很多，并非簡(jiǎn)單地“吃了某一種食物”，又或者“喝了長(zhǎng)壽水”，具有國(guó)家經(jīng)濟(jì)醫(yī)療水平、社會(huì)環(huán)境等宏觀因素，同時(shí)又有個(gè)人因素。

而個(gè)人因素中，既有我們無(wú)法改變的遺傳因素，同時(shí)也有我們能改變的后天因素。

因此，在日常生活中，咱們可以做好這些事：

第一，規(guī)律的吃早餐

俗話說(shuō)一日之計(jì)在于晨，早晨不僅是人精神狀態(tài)更好的階段，同樣也是保養(yǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，無(wú)論工作怎么繁忙，早上一定不能不吃早餐。

畢竟經(jīng)過(guò)了一晚上的新陳代謝，人的胃中早就沒有了食物，但是胃部依舊在不停地分泌胃酸。

倘若沒有進(jìn)食早餐的話，胃酸便會(huì)逐漸地?fù)p傷胃黏膜，時(shí)間久了，很可能誘發(fā)各種胃部疾病。

第二，戒煙戒酒

抽煙和喝酒是損害人體健康的兩大惡習(xí)，特別是長(zhǎng)期有這種不良習(xí)慣的人群，在日積月累的情況下，對(duì)于人體的危害極其之大。

由于抽煙不僅僅會(huì)傷害肺臟，煙霧中的焦油尼古丁等致癌物，還會(huì)損傷心臟血管以及肝臟等器官。

同樣，酒精進(jìn)入人體后需要肝臟解毒，可是在飲酒量過(guò)多的情況下，肝臟的任務(wù)越來(lái)越重，最后還很可能“罷工”，再加上過(guò)了四十五歲后，正是痛風(fēng)心腦血管疾病高發(fā)的時(shí)間段，因此為了健康著想，戒煙忌酒越早越好。

第三，保持好的情緒

七情六欲中，“怒”是人體最強(qiáng)烈的一種表現(xiàn)。

雖然表面上來(lái)看，發(fā)脾氣，把內(nèi)心的不滿傾瀉了出來(lái)，可長(zhǎng)此以往，便會(huì)導(dǎo)致機(jī)體不暢，出現(xiàn)氣滯氣逆等問(wèn)題。

特別是到了中年時(shí)期，在發(fā)怒時(shí)還會(huì)引起神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腎上腺素分泌量增加，出現(xiàn)血壓升高等問(wèn)題，而在這種基礎(chǔ)上，中年人更容易被心腦血管疾病所纏上。

第四，清淡飲食

無(wú)論收入水平如何提高，都要遵循著清淡飲食的原則，還能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)樾迈r的蔬果當(dāng)中含有維生素，纖維素以及微量元素，可以滿足生理活動(dòng)所需。

新鮮的蔬菜里面含有機(jī)體所不能合成的花青素、膳食纖維以及維生素C等，這些物質(zhì)都能起到抗氧化作用，保持血管彈性，排除血管垃圾毒素的功效。

另外，不同顏色的蔬菜含有的營(yíng)養(yǎng)成分也有所差異，每天至少要吃夠五種以上的蔬菜，才能保證營(yíng)養(yǎng)的全面。

總的來(lái)說(shuō)，過(guò)了四十五歲的年齡，人體器官的功能逐漸下降，這種情況下更要注重保持良好的生活和飲食習(xí)慣，才能避免身體免疫力下降。

當(dāng)然，別忘了還需要定期體檢，及時(shí)了解自身健康情況，了解控制自己的血壓、血脂、血糖等，這些指標(biāo)異常也是發(fā)生心腦血管的關(guān)鍵因素。

同時(shí)，定期體檢還能更好早期發(fā)現(xiàn)腫瘤的關(guān)鍵一步，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。

雖說(shuō)做好以上這些事，并不能讓我們每個(gè)人都能長(zhǎng)命百歲，但至少在健康長(zhǎng)壽這條路上能夠多一些勝算。

#中國(guó)人均預(yù)期壽命#

我國(guó)人均預(yù)期壽命提高到 77.93 歲，這一數(shù)據(jù)在全球處在什么水平？

從全球范圍看，這個(gè)預(yù)期壽命算是優(yōu)秀了，可喜可賀啊，咱們?nèi)司鶋勖A(yù)估上升了。77.93這個(gè)數(shù)據(jù)是國(guó)家衛(wèi)健委在7月5日的新聞發(fā)布會(huì)上提到的，主要健康指標(biāo)位于中高收入國(guó)家前列，這還是健康中國(guó)行動(dòng)2022年主要目標(biāo)，已經(jīng)提前實(shí)現(xiàn)了。另外，咱們還制定了一個(gè)數(shù)據(jù)，要在2025年前，提升到78.3歲。

有人認(rèn)為這個(gè)數(shù)據(jù)不是好事，其實(shí)平均壽命是衡量一個(gè)國(guó)家發(fā)展程度的，是人民健康水平重要指標(biāo)之一。人的壽命除了受體質(zhì)、遺傳影響外，預(yù)期壽命的提高，代表著咱們的經(jīng)濟(jì)條件、醫(yī)療水平將會(huì)大大提升，對(duì)壽命產(chǎn)生很重要的影響。

從全球平均壽命看，我暫且把其分為極優(yōu)、優(yōu)秀、良好、合格。下圖是全球國(guó)家和地區(qū)平均壽命分布圖，顏色越黃，表示平均壽命越低；顏色越紫，表示平均壽命越高。

世界銀行數(shù)據(jù)

先看合格的地區(qū)

主要位于撒哈拉以南非洲地區(qū)，平均壽命只有50歲~65歲，遠(yuǎn)低于全球72.75歲（世界銀行數(shù)據(jù)）平均水平。

其平均壽命之所以這么低，原因很明顯，非洲本身環(huán)境就不好，缺地缺水。而且政局動(dòng)蕩，常有反叛組織騷擾群眾，醫(yī)療條件也非常落后。

再看良好的地區(qū)

這部分很多都是發(fā)展中國(guó)家，比如俄羅斯、蒙古，還有東歐、中亞、南亞、東南亞等，平均壽命位于65歲~75歲之間。

這些國(guó)家政局比非洲可要穩(wěn)定多了，沒什么動(dòng)亂，可是有些地區(qū)或國(guó)家發(fā)展和醫(yī)療水平有待提高，還有地理環(huán)境的影響。就像印度，平均壽命69.7歲。其北部和中部工業(yè)污染相當(dāng)嚴(yán)重，造成很多地方空氣質(zhì)量極差，河流水質(zhì)也很差，民眾平均壽命怎么可能會(huì)高呢？印度的醫(yī)療水平也非常低下，這點(diǎn)大家想必都知道。而且夏天非常炎熱，超過(guò)40℃的天氣常有的事，還有50℃的極端氣溫。即便如此，印度家庭很窮，基本是沒有空調(diào)的。

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接著看看優(yōu)秀的地區(qū)

主要分布在中歐、中東、西太平洋、拉丁美洲等，具體看其實(shí)有發(fā)達(dá)國(guó)家，比如波蘭、捷克、愛沙尼亞，也有發(fā)展中國(guó)家，中國(guó)、越南、巴西、土耳其，這些國(guó)家平均壽命位于75歲~80歲之間，中國(guó)就是這個(gè)水平。

這也證明了這些國(guó)家的經(jīng)濟(jì)正在飛速發(fā)展，社會(huì)整體發(fā)展較為平穩(wěn)，公共醫(yī)療水平很高。

美國(guó)其實(shí)非常尷尬，因?yàn)橐咔榈挠绊懀癖娝劳鋈藬?shù)飆升。據(jù)其官方數(shù)據(jù)顯示，超過(guò)了100萬(wàn)人死于這次疫情，當(dāng)然了，實(shí)際數(shù)據(jù)肯定更多。所以，美國(guó)的平均壽命連續(xù)兩年都下降了，現(xiàn)在是76.6歲。

最后看看極優(yōu)的地區(qū)

從分布圖可以看出，其包括韓國(guó)、日本、新西蘭、澳大利亞、加拿大，還有西歐、北歐和南歐的一些地區(qū)，平均壽命超過(guò)了80歲，日本最高，達(dá)到了84.62歲。

原始積累對(duì)于一個(gè)國(guó)家的重要性想必大家都清楚，而且這些國(guó)家還較早的進(jìn)行了工業(yè)化，但環(huán)境問(wèn)題隨之而來(lái)，他們又是較早重視環(huán)節(jié)的國(guó)家。生態(tài)環(huán)境得到改善、醫(yī)療技術(shù)飛速發(fā)展，生活水平得到質(zhì)的提升，這些國(guó)家人均壽命超過(guò)80歲也就不足為奇了。

隨著生活水平的提高，看來(lái)大家越來(lái)越長(zhǎng)壽啦，未來(lái)，中國(guó)平均預(yù)期壽命肯定會(huì)達(dá)到極優(yōu)的水瓶。不過(guò)，大家也要認(rèn)清一個(gè)現(xiàn)實(shí)，年齡大的變多之后，各種慢性疾病就成了主要的威脅。所以，社會(huì)共識(shí)至關(guān)重要，人民和國(guó)家一起努力，才能達(dá)到一種和諧。

如何看待我國(guó)居民人均預(yù)期壽命達(dá)到77.3歲這件事？

我國(guó)居民人均預(yù)期壽命達(dá)到77.3歲，這是必然的現(xiàn)象，現(xiàn)在人們生活水平好了以后，大家在衣食住行方面都有比較高的標(biāo)準(zhǔn)和要求，很多食品也都追求健康無(wú)公害和養(yǎng)生，醫(yī)療衛(wèi)生保健系統(tǒng)也比較完善，大家生病了以后有一系列的就醫(yī)保障可以讓他們安心就醫(yī)，醫(yī)療技術(shù)不斷發(fā)展進(jìn)步，很多重大疾病也都不斷被攻克，所以很多疾病慢慢地也都能夠被治愈，大家也能活得越來(lái)越久了。

幾十年前由于物資以及生活水平較低，大家都掙扎在溫飽線上下，每天為了吃飽而發(fā)愁，所以很多人都會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，這就直接導(dǎo)致大家的壽命比較低。但是現(xiàn)在幾乎每個(gè)家庭在吃飯的時(shí)候都能吃飽，甚至在飲食上有了更高的追求，要求色香味俱全，還會(huì)吃一些進(jìn)口食品以及營(yíng)養(yǎng)品來(lái)滿足自己的營(yíng)養(yǎng)所需。現(xiàn)在老年人也都會(huì)為了追求健康和長(zhǎng)壽買很多保健品，40歲往上的人開始保養(yǎng)的意識(shí)也都十分強(qiáng)烈了，所以大家的壽命也都越來(lái)越長(zhǎng)。

現(xiàn)在很多機(jī)器勞動(dòng)都代替了人力勞動(dòng)，重體力勞動(dòng)的工作也都比較少見了，很多人都只需要從事一些腦力勞動(dòng)或者輕體力勞動(dòng)就可以了，這樣大家就不會(huì)因?yàn)橹伢w力勞動(dòng)而導(dǎo)致身體受損，在很大程度上可以讓我們活得更加久一些。

現(xiàn)在基本保障設(shè)施也非常到位，很多地方隨處可見健身器材，大家吃完飯以后都會(huì)到廣場(chǎng)或小區(qū)外面走一走消消食，這樣也會(huì)讓人更加長(zhǎng)壽。每周固定的幾次鍛煉也成了很多人的共識(shí)，專家倡導(dǎo)的飲食標(biāo)準(zhǔn)以及健康運(yùn)動(dòng)的規(guī)律方式被很多人重視?，F(xiàn)在生活條件好了以后，大家都想著要變得長(zhǎng)壽一些，活得更加久一些，身體健康做事情才能夠精神抖擻。

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