正確保護(hù)眼睛方法,過度使用的危害_

一、眼睛使用過度的危害有哪些

1、隨著現(xiàn)代工作、生活節(jié)奏的不斷加快，很多都市白領(lǐng)已到了無電腦不能成事的地步，常覺得眼睛發(fā)干。

2、其實，眼睛干澀只是眼疲勞的一種，如果經(jīng)常對著電腦或書本，過度用眼會消耗肝血?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》的“五勞所傷”中有一傷：“久視傷血”。這里的 “血”，指的就是肝血。實際上，眼睛與肝臟聯(lián)系緊密?！案尾匮?，即肝臟具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能，而且“肝開竅于目”。雙眼受到血的給養(yǎng)才能視物， 而過度用眼，會使肝血虧虛，使雙目得不到營養(yǎng)的供給，從而出現(xiàn)眼干澀、看東西模糊、夜盲等。

3、另外，長期久坐用眼，除雙目供血不足外，頸椎、腰椎也會產(chǎn)生勞損，總得不到緩解，也會對肝臟造成損害。這種情況下，出現(xiàn)雙眼疲勞、視力下降，甚至面色萎黃，頭暈眼花的癥狀，也就不奇怪了。

4、久視以及輻射，為“電腦一族”的眼睛健康埋下了隱患。這類人需要在注意用眼衛(wèi)生的同時護(hù)肝養(yǎng)血?？梢钥紤]食療和藥療相結(jié)合的方法。日常飲食中，適當(dāng) 吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，同時補(bǔ)充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物;在中藥里，當(dāng)歸、白芍等可以補(bǔ)血，菊花、枸杞則有明目之功效，經(jīng)常用眼的 人可以將其泡水代茶飲。

5、　當(dāng)然，并不是說，一出現(xiàn)眼部不適，就得馬上補(bǔ)血。屈光不正、角膜炎、白內(nèi)障等眼部疾病都會造成不同程度的眼干澀、視物模糊、流淚等癥狀，因此不能輕易地自診為血虛。當(dāng)出現(xiàn)難以緩解的不適感時，要及早去醫(yī)院確診。

二、如何正確保養(yǎng)眼睛呢

1、 光線充足

光線要充足舒適，(光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視)。

2、 反光要避免

書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

3、 閱讀時間勿太長

無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。

4、 坐姿要端正

不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。

5、 看書距離應(yīng)適中

書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。

6、 看電視距離勿太近

看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應(yīng)休息片刻為宜。

7、 睡眠不可少，作息有規(guī)律

睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

8、 多做戶外運動

經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡

不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。

三、保護(hù)眼睛吃什么好

1、多吃各種水果

電腦族要多吃水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

2、保持良好的工作姿勢

保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減到最少。

3、健康食品

深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對抗衰老現(xiàn)象。

4、調(diào)整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

5、間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護(hù)眼有無窮大的幫助。

6、慎戴隱形眼鏡

如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

7、眼球運動

若連續(xù)坐在電腦前一小時，可嘗試做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復(fù)三回。

8、吸口氣

吸氣可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因為太專注盯著計算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心。

9、眨眨眼

眨眼動作可讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤。很多人就是因為長時間盯著計算機(jī)屏幕，忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而使眼睛干澀不適。

四、如何預(yù)防眼睛疲勞

1:給眼睛也“喝杯茶”

將柔軟的毛巾浸入濃濃的綠茶中，10分鐘后，用毛巾敷在雙眼處15分鐘，其中的茶多酚和維生素就會被眼部吸收，你會發(fā)現(xiàn)，眼疲勞消除，在緊張的狀態(tài)下，保持最佳自然地狀態(tài)。但需要注意的是，敷眼用的濃茶一定要涼涼的，這樣才能為雙眼帶來清涼感。

2:眼睛最喜歡“鋼琴手”

摩擦掌心， 直到生熱。接下來，全身放松、閉上雙眼，用手掌捂住眼睛，將掌心的熱量傳遞給雙眼。需要注意的是，整個過程中需保持深呼吸的狀態(tài)，每天反復(fù)此動作10分鐘，就能有效避免電腦輻射給眼睛帶來的眼球水腫、怕光等現(xiàn)象。

3:幫眼睛做運動

每天有意識地眨眼300下，并且采取快慢結(jié)合的方式，也就是說，先慢慢眨眼50次，再快眨眼50次，如此輪換，可以促進(jìn)淚腺的活動，避免干眼癥的發(fā)生，讓你即使工作一天，雙眼也能處于舒適的狀態(tài)。

4:用精油隔離輻射

香熏精油也是防電腦輻射的好方法，而茶樹精油就是解決這個問題的好幫手，其中的松油精、檸檬油精、桉油酚、茴香素，具有很強(qiáng)的殺菌、消炎作用，可在眼部形成隔離保護(hù)層，降低輻射對于雙眼的侵害。具體方法是：在睡前使用香熏燈，滴入3滴茶樹精油，讓精油分子通過空氣進(jìn)入雙眼，產(chǎn)生保護(hù)作用。

另外，也可以在做眼保健操時，在食指滴1滴茶樹精油，通過食指對眼部穴位的刺激，為眼部帶來最佳的隔離輻射效果。

長時間用眼會造成哪些危害？

隨著電腦在工作，生活中的普及，經(jīng)常會有人會感覺眼睛干澀不舒服，甚至是出現(xiàn)干燥，怕光，視力模等，這些癥狀不是病理引起的，而是因為用眼不當(dāng)所致的，所以想要擁有一雙健康的眼睛，一定要注意用眼習(xí)慣，首先要認(rèn)識到眼睛疲勞的危害，下面，我們就一起來看看長期眼睛疲勞的危害是什么

長時間用眼尤其是經(jīng)常對著電腦的人們要注意了，很多眼病都會找上你，這些都是眼病的病因，這是因為長時間用眼造成視力疲勞，并且會引起多種并發(fā)癥，造成眼病的發(fā)生，尤其是青光眼侄女率是很高的。

長時間用眼，容易引起視力疲勞，出現(xiàn)眼睛酸、脹、痛等不適感。長此以往，就會導(dǎo)致眼睛的傷害，引起結(jié)膜炎、青光眼、近視眼，還容易使人過早形成白內(nèi)障。

另外，長時間上網(wǎng)，可能導(dǎo)致“超限抑制”現(xiàn)象，使人除電腦以外的“興奮灶”減少。所以長期沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的人，會對周圍事物淡漠甚至麻木，或造成植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)易出汗、急躁、激動等癥狀。

因此，每次上網(wǎng)的時間不要過長，更不要沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲。每天上網(wǎng)時間應(yīng)以2～3小時為宜，每隔1小時左右應(yīng)讓眼睛離開電腦視屏5 ～10分鐘，或閉目休息，或向窗外遠(yuǎn)眺，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍，讓雙眼得到充分的調(diào)節(jié)和休息。另外，合理營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)囟喑孕└缓S生素的蔬菜和水果，保證足夠的睡眠時間，也有利于保護(hù)眼睛。

怎么保護(hù)眼睛

保證睡眠
人的大腦與眼睛有著十分密切的關(guān)系。大腦的過度勞累會給眼睛帶來極大的負(fù)擔(dān)，開夜車式的通宵達(dá)旦地工作、學(xué)習(xí)或娛樂，都會使大腦得不到正常的休息。大腦休息不好，由大腦支配的視神經(jīng)和整個眼球當(dāng)然也得不到正常的休息，過度地使用眼睛，既可以影響人的視力，也可能誘發(fā)各種急性眼病。 如果長時間的睡眠不足，眼睛的各種視功能就會出現(xiàn)紊亂或衰退，伴隨而來的是出現(xiàn)角膜充血、視物模糊、神經(jīng)緊張等眼部異常。由于眼睛的屈光系統(tǒng)長時間地緊張調(diào)節(jié)，還會造成眼睛近視。因此，為了保護(hù)好眼睛，應(yīng)保證充足的睡眠。如果因需要或特殊情況下眼睛在較長時間下不能得到正常休息，也要每隔1小時左右轉(zhuǎn)移一下視線，讓眼睛的屈光系統(tǒng)放松一下。
車上不閱讀
有的人常利用在乘車中的空閑時間閱讀書籍、雜志或報紙?？雌饋磉@是節(jié)約時間和打發(fā)空閑時間的好辦法，其實這是一種非常不好的用眼習(xí)慣，對眼睛十分有害。 首先是乘車時的顛簸不定很容易造成眼睛疲勞。乘車中看東西，隨著車身的顛簸和搖晃，必然會造成書報等讀物與眼睛的距離、方位變化不定，而眼睛要看清讀物，就要在跳動的字里行間進(jìn)行追趕性的調(diào)節(jié)，而這種高速、頻繁的調(diào)節(jié)必然會使眼球內(nèi)各組織的負(fù)擔(dān)加大，很快就會造成眼睛疲勞。 其次是乘車時隨著車身的搖晃和外界景物的不斷變化，車內(nèi)光線的變化反復(fù)無常，也會加快眼睛疲勞速度和加重疲勞程度。無論是白天或夜晚，車內(nèi)的光線均不適宜看讀物，隨著外界光線的無常變化，眼睛所受的光刺激時強(qiáng)時弱。眼睛要適應(yīng)這種閃爍不定的明暗變化，會不斷加強(qiáng)調(diào)節(jié)，但眼睛的調(diào)節(jié)，無論如何也趕不上光線的千變?nèi)f化，這就使眼睛始終處在高度緊張的調(diào)節(jié)狀態(tài)下，使眼睛持續(xù)處于疲勞狀態(tài)。 眼睛疲勞如果長時間地得不到緩解，就會打亂眼睛的正常調(diào)節(jié)狀態(tài)，使視機(jī)能受到傷害，出現(xiàn)視力減退、散光、近視等癥狀，并且伴有頭暈、惡心等現(xiàn)象。因此，要堅決改掉乘車時看讀物的壞習(xí)慣。
室內(nèi)照明
室內(nèi)的光源來自兩種途徑，一種是自然光，包括陽光；一種是室內(nèi)照明設(shè)備產(chǎn)生的光源，包括各種燈具產(chǎn)生的光亮。一般而言，在暗處看書寫作對眼睛產(chǎn)生不好影響的原因，在于光線太暗而使眼睛看不清楚所看或所寫的東西，而眼睛為了看清目標(biāo)，一定會更靠近目標(biāo)，仔細(xì)進(jìn)行捕追，這樣時間一久，就自然而然地使眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生變化，而發(fā)生近視。但是不是光線越亮越好呢？光線太亮了也不好。光線有明亮度和光輝度之分，當(dāng)明亮度適中而光輝度太強(qiáng)時，使人感到刺眼或產(chǎn)生目眩，較細(xì)微的地方也會因此而看不清，眼睛所承受的負(fù)擔(dān)也會自然加重，睫狀體呈現(xiàn)緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生眼睛疲勞。所以，不要在直射的陽光下看書和不要近距離看電視就是這個道理。為了使室內(nèi)光線比較適宜，還要注意照明器具的選擇、使用和維護(hù)。
臺燈使用
日光燈盡管比白燈的發(fā)光效率要高，但無論是新的日光燈還是舊的日光燈都一個致命的弱點，就是閃爍不停。盡管這種閃爍頻率較高，我們不易察覺，但這種閃爍卻很容易造成眼睛疲勞。而白熾燈就不同了，它是以阻抗較低的電燈絲通過電流后產(chǎn)生的光亮作為照明光源的，雖然亮度不如日光燈，但卻比日光燈的光亮度自然、柔和得多，對眼睛的刺激也小得多。因而作為讀書寫作用的照明器具，臺燈宜選用白熾燈。
經(jīng)常檢查照明設(shè)備
檢查照明設(shè)備一是指檢查照明??灰塵等原因的影響使照明度降低。照明設(shè)備較理想的位置是，照明設(shè)備較理想的位置是，照明器具應(yīng)放置在書桌或?qū)懽峙_的左前方，這樣可以避免手的影子蓋住書本而影響視線；讀書時，如果條件允許，除要打開臺燈外，室內(nèi)也應(yīng)該打開其它照明器具，這樣可不致室內(nèi)光線明暗反差太大而使眼睛產(chǎn)生疲勞。照明器具每月至少要進(jìn)行一次清潔，避免因灰塵堆積而使照明度降低。
不持續(xù)閱讀
持續(xù)閱讀或?qū)懽?，眼睛往往處在高度緊張狀態(tài)，很容易產(chǎn)生疲勞而不被察覺；在疲勞狀態(tài)下再高負(fù)荷長時間地工作，眼睛的視機(jī)能就會出現(xiàn)異常，使視力下降。 消除眼睛疲勞最好的方法，是向遠(yuǎn)處眺望，這時眼睛的各部位均處在自然放松的工作狀態(tài)，有利于眼睛恢復(fù)正常調(diào)節(jié)。因此持續(xù)閱讀、寫作或長時間近距離工作，要每隔1小時左右就遙望一下遠(yuǎn)景，使眼睛的睫狀肌得到松弛的機(jī)會，眼睛的疲勞也就會隨之減輕了。
養(yǎng)成正確的讀寫姿勢
養(yǎng)成正確讀寫姿勢的習(xí)慣，對保證視力正常起著重要的作用。讀寫姿勢不正確，也是導(dǎo)致眼睛發(fā)生異常和患近視眼及視力下降的主要原因。 讀書或?qū)懽鲿r，應(yīng)該是胸部自然挺直，但由于時間較長以后會自然松懈，使脖子向前彎曲，就會使頸部動脈受到壓抑，脖子和眼睛就會處于充血狀態(tài)。這樣時間久了，就會造成眼壓升高，眼球隆起，眼軸隨之變化，最終出現(xiàn)眼部異常而導(dǎo)致近視。所以，保持端正的讀寫姿勢，減輕眼睛的負(fù)擔(dān)，是預(yù)防眼睛近視的首要、必要條件。如果有讀寫姿勢不正確的人，短時間內(nèi)又糾正不過來，那么在長時間的讀書過程中，至少也應(yīng)每隔一小時伸伸腰背和活動一下頸部，這也不失為減輕眼睛負(fù)擔(dān)的有效方法。 在讀寫過程中，除保持端正的姿勢外，也要注意眼睛與讀寫物的距離，太遠(yuǎn)或過近都沒有好處，保持在30厘米左右較為適宜。對兒童及青少年來說，讓孩子們端座在桌前是件很不容易的事，過不了多會兒就又使眼睛靠在書本面前了。對此，無論是家長還是老師都要隨時提醒，使孩子慢慢養(yǎng)成正確的讀寫姿勢，這對兒童及青少年今后的發(fā)育和成長很有益處。 另外，需著重強(qiáng)調(diào)的是，不能躺著看書，尤其是不能養(yǎng)成隨意躺著看書或躺著看其它讀物的習(xí)慣。人們正常看讀物時，一般都兩只眼球同時發(fā)揮視覺作用。兩只眼球所承受的負(fù)擔(dān)基本上是一樣的，而且也基本呈水平狀態(tài)。如果是躺著看書，情況就不大相同了。躺著看書時，兩只眼球不在一水平上，或上下偏斜，或左右偏斜，連接焦點的位置也脫離軌道，使兩只眼睛所承受的負(fù)擔(dān)輕重不一，眼睛極易疲勞，時間長了，眼軸會產(chǎn)生明顯的不良變化。躺著看讀物時，很難使眼睛與讀物保持30厘米以上的距離，眼睛承受姿式、視線、距離的三重負(fù)擔(dān)，如果不改變的話，將導(dǎo)致眼睛近視或出現(xiàn)其它眼睛異常
編輯本段亮眼秘訣
維生素A是由胡蘿卜素變來的。而維生素A具有維持上皮組織的形態(tài)和功能的效果， 也能協(xié)助與視覺有關(guān)視紫的形成，并與淚液和黏液的正常分泌息息相關(guān)。如果缺乏維生素A，就會引起干眼癥、夜盲癥及角膜軟化癥等，會造成眼睛干澀，嚴(yán)重可能導(dǎo)致失明。而長期配戴隱形眼鏡的人，平時更應(yīng)該補(bǔ)充足夠的維生素A。 其次是維生素C和E的補(bǔ)充。最近科學(xué)家發(fā)現(xiàn)維生素A、C、E可以幫助降低白內(nèi)障的患病幾率，同時這三種維生素也是最好的抗氧化營養(yǎng)素，主要是因為眼睛中的水晶體細(xì)胞，在發(fā)生氧化、形成白內(nèi)障的過程中，維生素C和E能夠減少眼睛中水晶體氧化、受傷的程度。 維生素B群，它們具有體內(nèi)新陳代謝不可缺少的一項輔助功能。缺乏維生素B1會引起眼睛的軸性視神經(jīng)發(fā)炎，缺乏維生素B2會有眼睛發(fā)紅、發(fā)癢、灼痛及對明亮燈光有過敏感的情況。不過，缺乏維生素B群的人，在昏暗環(huán)境中，又會出現(xiàn)視力微弱的現(xiàn)象。 其他像維生素D、DHA（魚油）、鈣質(zhì)等營養(yǎng)素也對眼睛健康有極大關(guān)連。DHA有助于胎兒視力健全的發(fā)育，一旦缺乏DHA會出現(xiàn)周邊視神經(jīng)炎、視力模糊，嚴(yán)重也有造成失明的危險。此外，缺乏鈣質(zhì)和維生素D會導(dǎo)致角膜和鞏膜的水腫、軟化。
編輯本段關(guān)于眼鏡的保健問題
怎樣預(yù)防近視眼？ 適當(dāng)?shù)拈喿x距離：30厘米或以上。 定時給眼睛作適當(dāng)休息。 在光線足夠的環(huán)境下閱讀及工作 不要在移動環(huán)境下閱讀 適當(dāng)?shù)目措娨曤娔X距離：電視螢光幕的尺寸6倍或以上。 保證充足的睡眠，合理的飲食及適當(dāng)?shù)腻憻挕?眼睛干澀如何處理？ 日常生活注意眼保健，如平時注意精神放松，感到眼睛疲勞時進(jìn)行適當(dāng)休息；辦公桌、計算機(jī)的監(jiān)視器放置在不受陽光直接照射的地方，同時保持房間一定的濕度。 發(fā)現(xiàn)眼睛不適，要及時去眼科就診。如果是眼鏡或隱形眼鏡不適引起的視疲勞，可根據(jù)眼科醫(yī)生所開眼鏡處方重新配置適合的眼鏡。 如何預(yù)防紅眼病? （1）如果發(fā)現(xiàn)紅眼病，應(yīng)及時隔離，所有用具應(yīng)單獨使用，最好能洗凈曬干后再用。 （2）要注意手的衛(wèi)生。要養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，不要用臟手揉眼睛，要勤剪指甲。 （3）患紅眼病時除積極治療外，應(yīng)少到公共場所活動，不使用共用毛巾、臉盆等。 眼睛癢的原因？ 眼睛癢有很多原因可以導(dǎo)致，比如：炎癥，過敏以及鼻淚管的感染等等。 太陽鏡，你選對了沒有？ 戴太陽鏡的目的不單純?yōu)榱嗣烙^，更重要是為了防護(hù)太陽光中紫外線對眼組織的傷害，防止輻射性眼病的發(fā)生。 ·樹脂鏡片防紫外線能力最強(qiáng)，玻璃和硬塑料次之 ·鏡片顏色最好是灰色或茶色，顏色太深反而增加紫外線進(jìn)入眼內(nèi) ·兒童和青少年不宜戴太陽鏡 ·水晶鏡片無防護(hù)紫外 線作用，不能當(dāng)太陽鏡使用 眼睛內(nèi)有異物如何處理？ 不要使勁揉眼睛，沖洗眼睛是為了除去眼瞼、結(jié)膜囊內(nèi)、角膜淺層的異物或酸堿等化學(xué)物質(zhì)，沖洗時可用左手食指和拇指分開上下眼瞼。沖洗液可用0.9%生理鹽水、3%硼酸水、抗生素溶液等。在酸堿化學(xué)燒傷的急救時甚至可用自來水或河水，將面部侵入水中，拉開眼瞼搖動頭部或連續(xù)做睜眼、閉眼動作數(shù)十分鐘。 近視會遺傳喔！ 近視是會遺傳的，它是一種先天性基因的問題，醫(yī)學(xué)上叫做〈病理性近視〉。 戴隱形眼鏡可不可以睡覺？ 不可以。正常的角膜需要“呼吸”，睜眼時角膜氧供主要來自大氣，閉眼時主要來自角鞏緣和瞼結(jié)膜血管，只占睜眼的1/3，故此時再戴鏡，易致角膜缺氧。 眼睛緊張而漲疼，會是因為壓力的原因嗎？ 眼睛脹痛的原因有很多，如青光眼、角結(jié)膜病變、視疲勞、眶上神經(jīng)痛等，不同的疾病有不同的治療。 眼睛漲痛是否伴有惡心嘔吐的癥狀，視力怎么樣有沒有減退，怕不怕光，家里人是否有什么眼病史例如青光眼一類的，最好到醫(yī)院理差個眼壓，看看眼底，排除一下，如果沒什么異常，可能如視疲勞和精神緊張有關(guān)，平時注意調(diào)節(jié)用眼的時間 有許多人由于工作需要，必須整天注視電腦顯示器，時間長了，很容易導(dǎo)致視覺疲勞，甚至誘發(fā)一些眼病。因此，經(jīng)常使用電腦的人應(yīng)注意眼睛保健。 避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時，休息5～10分持良好的工作姿勢。采取一個最適當(dāng)?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視顯示器，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減至最少。 保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x。眼睛和顯示器的距離要保持在60厘米以上。 創(chuàng)造并保持良好的工作條件。周圍環(huán)境的光線要柔和，顯示器的亮度要適當(dāng)，清晰度要好，桌椅的高度和電腦的高度要匹配。 如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或異物感，眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。 四是每日8小時的睡眠必不可少，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的調(diào)節(jié)。 要多吃新鮮蔬菜、水果及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。多喝茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。 要保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。 最后別忘了，使用電腦后，一定要洗手。鍵盤上面附著著很多細(xì)菌和病毒，也會給人帶來傷害。

年輕人用眼過度對眼睛會有什么危害？

一名三十四歲的上班族女性，原本就有600度以上的高度近視，但因為不眠不休狂看連續(xù)劇，5天內(nèi)連看了72小時，結(jié)果引起“早發(fā)性白內(nèi)障”。預(yù)防白內(nèi)障提早上門，平常最好避免過度用眼。

有一位35歲的郭先生，原本從事在研究室內(nèi)鉆研農(nóng)業(yè)科技基因技術(shù)的工作，為圓“科技農(nóng)夫”夢，放棄高薪親自下田耕作，沒想到才工作3年，但因為他在烈日下工作從不戴帽子或太陽眼鏡，視力從600度狂飆到1800度，篩檢后才發(fā)現(xiàn)也得了早發(fā)性白內(nèi)障。

長時間近距離用眼、過度暴曬紫外線、使用某些藥物等等，都是造成早發(fā)性白內(nèi)障的危險因子。

早期白內(nèi)障會有視力變差的癥狀，但現(xiàn)代年輕人使用平板計算機(jī)或智慧型手機(jī)時，只要看不清楚，就會手指一滑：把畫面放大，以致很多人都忽略視力亮紅燈的警訊。高度近視或每年近視持續(xù)增加百度，有視網(wǎng)膜剝離、色素性視網(wǎng)膜炎、曾做過眼內(nèi)手術(shù)的民眾，是白內(nèi)障高危險群，每半年就應(yīng)該進(jìn)行視力檢查。

此外，成人比兒童更應(yīng)養(yǎng)成正確用眼習(xí)慣，兒童每閱讀40～50分鐘，就要休息5～10分鐘，而成人則是要每用眼30分鐘，眼睛就要休息10分鐘。

而現(xiàn)代生活壓力大，眼睛常發(fā)炎，也會造成眼睛水晶體易老化。

此外，服用抗心律不齊藥物、精神科用藥或抗發(fā)炎類固醇，服藥須遵醫(yī)囑，而且要每3個月進(jìn)行視力檢查。而民眾工作或運動時也要避免眼球外傷，糖尿病患者則要留意血糖控制。

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