患有乙肝的人，想要睡眠好，做好這些事，或能提高睡眠質(zhì)量

乙肝病毒侵入人體后，就會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。如果乙肝患者沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行相關(guān)治療的話，肝臟就會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的器質(zhì)性病變，出現(xiàn)肝硬化、肝癌的情況，對(duì)生命健康造成很大的威脅。

但是，還有一點(diǎn)需要注意的是，乙肝患者的睡眠質(zhì)量會(huì)迅速下降，經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)出失眠的狀態(tài)。

長(zhǎng)此以往，整個(gè)人的氣色就會(huì)變差，體內(nèi)的器官也得不到正常休息，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟功能下降，給身體造成沉重的負(fù)擔(dān)。

那么，乙肝患者該如何提高自己的睡眠質(zhì)量呢？以下五件事，乙肝患者一定要堅(jiān)持做，這樣，睡眠質(zhì)量就會(huì)變好。

一、床上用品的選擇

對(duì)于乙肝患者來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)用的被子、枕頭很容易影響到睡眠質(zhì)量。睡覺(jué)的床上用品不舒適，就會(huì)難以入睡。

所以床上用品的選擇是值得我們注意的。在選擇時(shí)，需選用面料柔軟親膚的被子，枕頭的高度也應(yīng)選擇符合患者的最佳睡眠質(zhì)量的高度。

另外，有一些被子、枕頭里會(huì)夾雜著一些香料，可以起到助眠的效果，也是值得嘗試的。

二、睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

對(duì)于乙肝患者來(lái)說(shuō)，不應(yīng)該做劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情的惡化。

尤其是在睡覺(jué)之前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)肝臟沒(méi)有好處，還會(huì)導(dǎo)致精神亢奮，引起失眠。

適當(dāng)?shù)腻憻捠菍?duì)乙肝患者的病情有好處的，建議選擇瑜伽、快走等運(yùn)動(dòng)量不大的有氧運(yùn)動(dòng)。做運(yùn)動(dòng)可以選擇早上，效果會(huì)更棒。

但睡覺(jué)前，還是建議不要進(jìn)行鍛煉，畢竟，睡得不好關(guān)乎到我們一整天的生活狀態(tài)。

所以，在睡前需要閉目養(yǎng)神，讓整個(gè)身體調(diào)整到睡眠狀態(tài)，可以幫助患者提高睡眠質(zhì)量。

三、晚餐需清淡

晚餐會(huì)影響到患者的睡眠質(zhì)量，如果晚上吃的太過(guò)油膩，就會(huì)給肝臟造成負(fù)擔(dān)。

因?yàn)楦闻K在人體中起排毒的功能，油膩的食物中含有的廢物也更多，就需要肝臟進(jìn)行多余的運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致負(fù)擔(dān)加重。

太過(guò)油膩的晚餐會(huì)難以消化，導(dǎo)致患者腸胃不舒服，影響到夜晚的睡眠。

建議晚餐使用較為清淡的食物，也不可吃得過(guò)飽，這樣就可以獲得一個(gè)較為優(yōu)質(zhì)的睡眠。

四、泡腳

泡腳可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，緩解全身疲勞。對(duì)患者可以起到一個(gè)助眠的效果。

另外，泡腳對(duì)乙肝患者的恢復(fù)也是有很大的好處的，泡腳可以讓肝臟的血液循環(huán)加快，讓肝臟得以休息。

所以，對(duì)于乙肝患者來(lái)說(shuō)，每天晚上泡泡腳是很有必要的，在泡腳時(shí)，可以在盆中放一些姜片，可以起到更好的效果，等身體微微發(fā)熱、出汗，就可以結(jié)束泡腳了。

五、睡前不要看手機(jī)

手機(jī)與我們的生活息息相關(guān)，但是手機(jī)會(huì)對(duì)人體造成一定的輻射，對(duì)睡眠造成影響。

患者就會(huì)難以進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)中來(lái)。所以，乙肝病人睡前不能看有輻射的電子產(chǎn)品，以免造成失眠的情況。

乙肝患者一定要注意以上五點(diǎn)，為了讓自己可以有充足的睡眠，這五件事是值得堅(jiān)持的。

長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅可以起到助眠的作用，還會(huì)起到輔助治療的功能。

如果患者是由于心理障礙導(dǎo)致睡眠問(wèn)題加重，建議及時(shí)去找心理醫(yī)生咨詢，進(jìn)行相關(guān)治療，可以起到改善作用。

老吾老：患上乙肝，不要再害怕了，堅(jiān)持做3點(diǎn)，乙肝可能會(huì)自愈

我相信說(shuō)起乙肝這種疾病，很多人都會(huì)非常的害怕，總覺(jué)得它會(huì)危害到我們的生命安全，其實(shí)乙肝一旦嚴(yán)重，它是會(huì)危害到我們的生命安全，但是我們?cè)谌粘Ｉ钪腥绻忌弦腋文軌蜃鲞@三件事情的話，就可能會(huì)讓乙肝自己權(quán)益下面我們就給大家來(lái)說(shuō)一下究竟是哪三點(diǎn)。 【1】養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 如果我們?cè)谌粘Ｉ钪心軌蝠B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，那么在這種情況下也可以幫助我們把自己的肝臟養(yǎng)號(hào)，但是我們?cè)诨忌弦腋沃?，如果還經(jīng)常熬夜喝酒的話，那么在這種情況下，乙肝只會(huì)越發(fā)的嚴(yán)重，甚至是會(huì)危害到我們的生命安全，所以我們一定要多加注意，一旦患上乙肝我們一定要記得，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如說(shuō)我們?cè)陲嬍成闲枰嗉幼⒁?，需要多戒掉一些不良的生活?xí)慣，喝酒熬夜都不可以有。 【2】堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng) 如果我們?cè)谌粘Ｉ钪胁恍一忌弦腋蔚脑挘覀円欢ㄒ浀脠?jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，這樣才可以讓我們遠(yuǎn)離乙肝，因?yàn)槿绻覀冇幸?guī)律運(yùn)動(dòng)，但是無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，總是兩天打漁三天曬網(wǎng)，那么在這種情況下，乙肝不但不會(huì)自己痊愈，反而會(huì)更加的嚴(yán)重，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪腥绻軌蜃鲆恍┯幸?guī)律的合理的運(yùn)動(dòng)，適合自己的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓乙肝自己痊愈。 【3】注意睡眠 很多人都知道，如果我們的睡眠質(zhì)量下降的話，就會(huì)嚴(yán)重危害到我們的肝臟健康，因?yàn)楦闻K在夜晚是處于一種解毒狀況，如果我們?cè)谝雇硭哔|(zhì)量下降的話，就會(huì)很容易讓肝臟里面囤積一些毒素，在這種情況下乙肝就會(huì)越發(fā)嚴(yán)重，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪腥绻哔|(zhì)量不佳的話，我們一定要記得及時(shí)做出改變。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

家里的老人得了乙肝，有什么需要注意的嗎？

我們要知道乙肝治療是世界性的難題。世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)提示：全球大約每12人中就有一個(gè)是病毒性肝炎（包括乙肝和丙肝）患者。而這其中約2/3都是乙肝患者。所以我們隨時(shí)都有可能接觸到乙肝病毒，為了避免被感染，最主要的保護(hù)手段就是及時(shí)注射乙肝疫苗。避免我們成為那十二分之一。
如果你不幸已經(jīng)成為了那十二分之一，那么你該怎么辦？
1、早期發(fā)現(xiàn)：要知道肝臟缺少痛覺(jué)神經(jīng)，是一個(gè)“沉默”的器官。早期可能沒(méi)有明顯的癥狀讓人知道它“病”了。再有有些患者只是乙肝攜帶者，并沒(méi)有對(duì)肝臟造成損害，一般也不會(huì)出現(xiàn)癥狀。所以定期的體檢就成為發(fā)現(xiàn)是否有乙肝感染的有效辦法。當(dāng)然，得了乙肝也并不是完全沒(méi)有癥狀，如果你出現(xiàn)了不明原因的乏力、厭食、惡心、右上腹疼痛、尿色深、黃疸等癥狀， 就要到醫(yī)院查一查是否有乙肝找上了你。
2、明確診斷：如果懷疑你可能感染了乙肝，你需要做些什么呢？首先也是最重要的就是到正規(guī)醫(yī)院找到?？拼蠓?，大夫會(huì)根據(jù)你的情況給你做相應(yīng)的檢查。常用的檢查項(xiàng)目就是乙肝五項(xiàng)（亦稱乙肝兩對(duì)半）、HBV DNA、肝功能檢查、甲胎蛋白（AFP）以及腹部B超檢查。這些檢查基本就能明確你是否有乙肝以及乙肝病情輕重程度。
3、規(guī)范治療：關(guān)于治療首先你要明確乙肝的治療是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，乙肝病毒很難徹底清除。切記諱疾忌醫(yī)，當(dāng)然也不要輕信一些宣稱“包轉(zhuǎn)陰”的廣告。現(xiàn)在門診治療常用的抗病毒藥物有兩類。一類是核苷類藥物。如阿德福韋酯、恩替卡韋、拉米夫定、替比夫定等等。另一類是干擾素類藥物。還有一些其他保肝、提高免疫力、中藥等藥物。具體應(yīng)用哪種藥物，如何應(yīng)用都需要你的主治醫(yī)生綜合評(píng)估你的病情后，選用適合你的藥物。切記要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不要隨意增減劑量、少服、漏服。更不要因?yàn)樯眢w狀況良好，或病毒轉(zhuǎn)陰就隨意停藥。
4、定期復(fù)查：定期復(fù)查是監(jiān)測(cè)病情變化，藥物療效的有效手段。一定不能因?yàn)樽晕腋杏X(jué)良好而忽略定期復(fù)查。一般來(lái)說(shuō)乙肝攜帶者需要半年左右進(jìn)行檢查，如果出現(xiàn)不適，要隨時(shí)檢查。慢性乙肝患者一般需要3~4個(gè)月復(fù)查，病情有變化要隨時(shí)檢查。需要一般檢查的項(xiàng)目就是肝腎功的檢查、乙肝五項(xiàng)、HBV DNA定量、甲胎蛋白（AFP）以及腹部B超檢查。必要時(shí)還可以進(jìn)一步做腹部CT或是MRI檢查。

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