洗個(gè)冷水澡還會(huì)誘發(fā)心梗？提醒：炎炎夏日要洗澡，記得做好哪些事

最近這幾天的天氣，不得不讓人對(duì)著太陽說一句-----

據(jù)國(guó)家氣候中心檢測(cè)顯示，6月以來（截止7月12日），我國(guó)平均高溫日數(shù)5.3天，較常年同期偏多2.4天，為1961年以來歷史同期最多。

而此次“高溫事件”持續(xù)30天，影響人口超過9億，而連日高溫也讓多地出現(xiàn)熱射病死亡病例。

面對(duì)大范圍高溫天氣，不少人往往都會(huì)選擇洗個(gè)冷水澡來降溫，但這種方式一時(shí)涼爽，但后果也隱患重重。

洗個(gè)冷水澡，小心心梗發(fā)作

要知道，冷水對(duì)人體皮膚以及血管造成的不良刺激都比較大，若一些心血管患者剛從室外回到室內(nèi)，又或者剛運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡。

本身人體溫度較高，皮膚血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，血液循環(huán)加快。

一遇到冷水刺激，容易導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)遭受刺激，進(jìn)而引發(fā)心跳加速、血流加速，增加心臟負(fù)擔(dān)，甚至還會(huì)誘發(fā)冠心病、心絞痛以及心梗發(fā)作。

對(duì)于普通人而言，適當(dāng)洗冷水澡的確能夠提升身體免疫力，但在洗冷水澡之前，需盡量將體溫降到正常水平，給身體一個(gè)適應(yīng)的過程。

想要降溫，倒不如洗個(gè)溫水澡

很多人就會(huì)不明白，洗冷水澡不是更好降溫嗎？

事實(shí)上，冷水澡的確可以降溫，它可以迅速帶走人體表面的一些熱量，將身體溫度降低。

但這種降溫持續(xù)時(shí)間并不長(zhǎng)，經(jīng)過短暫降溫后，冷水就會(huì)刺激皮膚表面的血管，使其收縮，過后反而更不利于身體散熱。同時(shí)，人體為了維持恒定的體溫，在受到冷水刺激后，體內(nèi)產(chǎn)熱就會(huì)增加，最終導(dǎo)致體溫升高。

若你想通過洗澡降溫，其實(shí)倒不如建議洗個(gè)溫水澡，水溫保持在35~37℃，降溫效果會(huì)比冷水要好一些。

具體的水溫?cái)?shù)值則可以根據(jù)個(gè)人實(shí)際的溫度感知能力、洗澡當(dāng)天的天氣狀況共同作出決定或調(diào)整。

夏天洗澡，咱們需要注意這3點(diǎn)：

第一，洗澡頻率

想要保證皮膚健康并有效遠(yuǎn)離腋臭、腳臭煩惱，養(yǎng)成定期洗澡的好習(xí)慣是非常有必要的。只不過在洗澡頻率的問題上，大多數(shù)人都不知道到底該如何抉擇和調(diào)整。

事實(shí)上，針對(duì)不同的人而言，由于出汗量存在差異，因此適宜的洗澡頻率往往也會(huì)有所差別。

通常情況下，洗澡頻率的高低與出汗量的多少應(yīng)當(dāng)是成正比的，即出汗量越多，洗澡頻率便越高。

如果在天氣較為炎熱的盛夏時(shí)節(jié)，一般情況下，建議每日洗一次澡。

第二，洗澡的力度

面對(duì)黑泥困擾，很多人都會(huì)選擇過度用力，認(rèn)為搓澡力度越大，自己身體就會(huì)更干凈。

實(shí)際上，咱們?nèi)梭w皮膚表面上都有一層“保護(hù)屏障”，可以有效阻擋灰塵、細(xì)菌進(jìn)入人體，進(jìn)而達(dá)到保濕的效果。

而洗澡搓下來的這些泥只是由人體皮膚分泌的油脂、汗液與灰塵混合后所形成的特殊物質(zhì)，適當(dāng)搓洗是好的。

但若搓洗的太過分，將皮膚都搓的通紅發(fā)痛，難免就會(huì)破壞皮膚表面的保護(hù)屏障，導(dǎo)致皮膚變得更為敏感，容易干癢。

第三，時(shí)間長(zhǎng)短

有些人一進(jìn)浴室似乎就不打算走出來。

但長(zhǎng)時(shí)間呆在封閉的浴室里，往往會(huì)因空氣不流通而導(dǎo)致身體缺氧、供血不足，洗著洗著就會(huì)感覺到胸悶。

建議洗澡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，至少在自己感覺到不舒服就需要出來。

從理論而言，一般淋浴到10-15分鐘就完全可以了，即便是泡澡，也不建議時(shí)間超過20分鐘。

畢竟時(shí)間再長(zhǎng)一點(diǎn)，你家的水費(fèi)、電費(fèi)、燃?xì)赓M(fèi)也不答應(yīng)啊！

#高溫天氣這幾件事最好別做#

到底能不能洗冷水澡？洗冷水澡對(duì)身體有哪些傷害？

可以洗冷水澡，但是，前提是身體狀況好，并且是天氣比較炎熱的時(shí)候才可以洗冷水澡。那么，洗冷水澡對(duì)身體有哪些傷害？我們大家一起去了解一下。

一、洗冷水澡對(duì)身體有哪些傷害？

在生活當(dāng)中，只要天氣炎熱起來，很多人就喜歡洗冷水澡。但是，洗冷水澡對(duì)身體也會(huì)有一定的危害。如果身體體質(zhì)比較差的，洗冷水澡之后就會(huì)讓細(xì)菌和病毒趁虛而入，從而會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。比如：感冒，發(fā)熱等疾病。還有，洗冷水澡會(huì)導(dǎo)致毛孔和毛細(xì)血管收縮，寒氣侵入到人體內(nèi)，就有可能引起一些風(fēng)濕性的疾病，比如：出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況。經(jīng)常洗冷水澡，對(duì)私密部位也會(huì)有一定的傷害。對(duì)于女性來說，洗冷水澡會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，所以可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，月經(jīng)不規(guī)律等情況。綜上所述，洗冷水澡對(duì)人體的危害還是很多的。所以，即使天氣再炎熱，盡量使用溫水洗澡。

二、洗冷水澡的注意事項(xiàng)

炎炎夏日，很多人都喜歡用冷水洗澡，因?yàn)橄蠢渌杩梢韵?。但是，在洗冷水澡的時(shí)候有很多的注意事項(xiàng)。首先，在洗冷水澡的時(shí)候時(shí)間不能太長(zhǎng)，一般控制在十幾分鐘左右就可以，一定不要超過半個(gè)小時(shí)。還有，在洗冷水澡的時(shí)候溫度不能太低，最好保持5度到25度。其次，洗冷水澡的時(shí)候不要一下子就沖洗。要讓身體慢慢適應(yīng)冷水，可以先用熱水沖洗脖子，手腳，然后再向下延伸到身體其他的部位。還有，當(dāng)我們剛剛做完運(yùn)動(dòng)，不能立即洗冷水澡，否則會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，會(huì)讓身體出現(xiàn)不適的狀態(tài)。最后，洗冷水澡的前提一定是身體處在健康的狀態(tài)下，身體不好的人是不能洗冷水澡的。

引起心梗的原因是什么？有哪些表現(xiàn)？

心梗作為心血管疾病的一種嚴(yán)重病和常見疾病，其死亡率高，預(yù)后心肌會(huì)受到影響，出現(xiàn)心衰等問題的幾率也很大，因此，了解心肌梗塞的發(fā)病原因，盡量的避免心梗的發(fā)生，是非常重要的。

為什么會(huì)發(fā)生心梗？為什么會(huì)發(fā)生心梗，從生理機(jī)制上來說，發(fā)生心梗的主要原因是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的斑塊破裂，破裂后的應(yīng)激反應(yīng)會(huì)造成血小板的聚集，最終形成血栓，堵塞冠狀動(dòng)脈的官腔，最終形成心血管的梗塞，造成心肌缺血、壞死等嚴(yán)重問題的發(fā)生。

因此，為什么會(huì)發(fā)生心梗，最基本的原因，還是因?yàn)閯?dòng)脈粥樣硬化的問題，而為什么會(huì)發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，斑塊等方面的問題呢，下面這些因素都不容忽視——

1. 年齡、遺傳因素

2. 高血脂、高血壓、糖尿病等疾病影響

3. 長(zhǎng)期不良飲食習(xí)慣影響，如暴飲暴食，喜食油膩，大量吃 甜食等，

4. 長(zhǎng)期不良生活習(xí)慣影響，不喜運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常熬夜、吸煙，長(zhǎng)期大量飲酒等，

5. 向心性肥胖（腹部肥胖）而不控制體重

其實(shí)除了第一項(xiàng)以外，后面談到的3項(xiàng)很多時(shí)候都是相互影響的，很多人不能夠在健康上嚴(yán)格自律，導(dǎo)致了很多不良的習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持，年輕的時(shí)候看不出來，隨著年齡的增長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)三高甚至四高等代謝綜合征方面的問題，而這些疾病又進(jìn)一步影響心腦血管的健康，加速血管的粥樣硬化進(jìn)程，而長(zhǎng)期的三高如果控制不佳，出現(xiàn)心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大升高。因此，想要減少心梗的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，一方面要在生活上嚴(yán)格自律，保持健康良好的生活方式，另一方面，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)高血壓高血脂等心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的朋友，合理用藥，控制好相關(guān)疾病，也是減少心梗等心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的重要方面。

什么原因會(huì)誘發(fā)心梗？心梗發(fā)病的根本原因是動(dòng)脈粥樣硬化，但對(duì)于動(dòng)脈已經(jīng)有硬化、斑塊等問題的朋友，注意避免引發(fā)心梗的誘因刺激，減少心梗的發(fā)作幾率，也是非常值得注意的方面，來給大家簡(jiǎn)單介紹下誘發(fā)心梗的一些誘因——

1. 過度疲勞，過度的疲勞會(huì)引發(fā)心肌耗氧量的激增，是誘發(fā)心梗的重要因素，因此，對(duì)于有心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的朋友，應(yīng)當(dāng)多注意避免，在運(yùn)動(dòng)方面也是一樣，適度運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)心肺功能，如果過度運(yùn)動(dòng)，則有誘發(fā)心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

2. 驟然的寒冷刺激，夏天洗冷水澡，冬天的氣候變化，都是引發(fā)心梗發(fā)生的重要風(fēng)險(xiǎn)因素，驟然的寒冷刺激，引發(fā)冠狀動(dòng)脈的痙攣，從而進(jìn)一步誘發(fā)心梗。

3. 大的情緒波動(dòng)，保持心態(tài)平和很重要，劇烈的情緒波動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致心跳加速，心血管斑塊的穩(wěn)定性也會(huì)受到影響，誘發(fā)心梗的風(fēng)險(xiǎn)也很大。

4. 不良的飲食習(xí)慣，暴飲暴食，大量進(jìn)食高脂高糖食物，這樣的習(xí)慣，一方面會(huì)誘發(fā)心梗的發(fā)生，另一方面也不利于血壓、血脂、血糖等指標(biāo)的控制，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

5. 長(zhǎng)期久坐，長(zhǎng)期久坐發(fā)生血栓問題的風(fēng)險(xiǎn)，是經(jīng)常活動(dòng)的人的6倍以上，因此，有久坐習(xí)慣的朋友，應(yīng)當(dāng)多注意適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)活動(dòng)，改善血液循環(huán)，減少心梗風(fēng)險(xiǎn)。

6. 吸煙、大量飲酒，煙酒對(duì)于血管壁都會(huì)形成不良的刺激，在本身就有栓塞風(fēng)險(xiǎn)的患者身上，吸煙，大量喝酒的影響更大，以避免飲酒刺激引起急性心梗發(fā)生的幾率。

綜上所述，想要避免心梗的發(fā)生，一方面要保持良好健康的生活習(xí)慣，對(duì)于中老年人，要定期進(jìn)行體檢，綜合評(píng)估動(dòng)脈硬化程度和心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，如果存在相關(guān)慢病的情況，應(yīng)該堅(jiān)持合理用藥，控制好疾病，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于已有心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的患者，注意避免上述談到的這些誘發(fā)心梗的誘因，就顯得更為重要。

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