進(jìn)入三伏天后，這些人易被中風(fēng)盯上，牢記這這些，或能預(yù)防中風(fēng)

中風(fēng)也被稱為腦卒中，是一種突發(fā)的腦出血性疾病，很容易危及患者的生命。

正是如此，大家才要做好預(yù)防的措施，尤其是進(jìn)入三伏天之后，溫度突然升高，以下4類高危人群更得高度警惕，建議堅持做好6件事，或許能夠安穩(wěn)的度過夏天。

一、三伏天后，4類人容易中風(fēng)。

1、經(jīng)常喝酒的人

喝酒不僅會損傷肝臟，同時也會增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險，尤其是每天的飲酒量超過60克，腦中風(fēng)的發(fā)病率便會增加兩倍之高。因?yàn)榫凭珪p傷血管，就是血管硬化，易形成斑塊。

2、便秘人群

隨著年齡的增長，血管逐漸硬化，再加上腸胃功能減弱，無法及時的消化食物，由此便容易發(fā)生便秘問題。

這樣一來，如若排便時過于用力就會升高血壓和顱內(nèi)壓，導(dǎo)致脆弱的血管破裂出血，誘發(fā)腦中風(fēng)。

3、心臟病患者

心臟的作用就是為人體重要器官補(bǔ)充血液和氧氣，而若是心臟受到損傷，大腦血流量變少，很容易引發(fā)腦供血不足的情況，最終誘發(fā)腦中風(fēng)或者心肌梗死。

4、高血壓人群

臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，高血壓是導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生的高危因素，因?yàn)檠獕撼掷m(xù)升高會損傷血管內(nèi)膜引起動脈硬化問題，先是形成血栓，如果血壓居高不下，血管又會受到刺激，最終誘發(fā)中風(fēng)疾病。

二、夏天后堅持做好6件事，或許能夠預(yù)防中風(fēng)找上門了

1、控制鹽分?jǐn)z入

因?yàn)閷?dǎo)致中風(fēng)發(fā)生的原因就是血壓升高，而若是經(jīng)常吃高鹽分的食物便會升高血壓。

因此大家需要針對性的規(guī)避，遠(yuǎn)離高鹽食物，正常情況下，每天的成分?jǐn)z入量不得超過6克。

2、多吃富含亞麻酸的食品

據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，亞麻酸能夠改善血管內(nèi)壁的舒張功能，進(jìn)而降低收縮壓和舒張壓。

因此希望大家多攝入此類食物，例如亞麻籽油，深海魚以及橄欖油等等。

3、多飲水

夏天溫度較高，水分容易通過排汗的方式流出，這樣一來血液過于粘稠，血流速度難免會有所減慢。

所以，希望大家多喝水，稀釋血液，尤其是荷葉茶或者小葉苦丁茶，都能降低甘油三酯和總膽固醇的含量。

4、規(guī)律作息

因?yàn)樯罟?jié)奏加快的影響，人們工作壓力越來越來越大，很多人往往有熬夜的習(xí)慣，由此，體內(nèi)激素分泌紊亂，促腎上激素分泌量增多，同樣容易給血管造成壓力。

5、堅持運(yùn)動

適量的運(yùn)動可以降低腦中風(fēng)發(fā)生的風(fēng)險，因?yàn)檫\(yùn)動有助于促進(jìn)血液循環(huán)，由此大腦部位供血供氧充足。

6、慢慢的起床

經(jīng)過了一晚上的睡眠，血液過于粘稠，血流速度較慢，如果突然起床就會加快心跳速度，升高血壓，并且引起腦供血不足的問題。因此，以上4類人群早晨起床時一定要緩慢。

總而言之，腦中風(fēng)的發(fā)病和日常生活中的不良習(xí)慣有著密切的聯(lián)系，尤其是進(jìn)入三伏天之后，上文中提到的4類人更得高度警惕，做好預(yù)防的措施。

例如規(guī)律作息，多飲水，遠(yuǎn)離高鹽分的食物，慢慢起床，以及多吃富含亞麻酸的食品等要點(diǎn)。

高血壓患者三伏天要注意，這5個事項需警惕，助你平穩(wěn)度夏

最難熬的莫過于三伏天，氣溫高、濕度大而且氣壓低，稍微一動就會大汗淋漓，感覺全身黏糊糊的，而且脾氣變得異常暴躁，食欲也會有所降低。高血壓患者也是如此，若在夏季沒有做好預(yù)防工作，可能會導(dǎo)致血壓過低或過高，從而引起并發(fā)癥。

1、保持規(guī)律用藥

在三伏天是一年中溫度最高的，全身血管舒張，一部分人感覺癥狀并不是很明顯，而自行停藥或減藥，但這樣會使得血壓反跳，甚至導(dǎo)致血管破裂?；颊弑仨殗?yán)格按照醫(yī)生囑咐用藥，至少每周測量2~3次血壓。

2、不能太貪涼

氣溫太高會使得周身血管舒張，血壓有所下降。炎熱夏季部分人喜歡喝冷飲，開空調(diào)來降溫解暑，這樣會使得血管舒張和收縮，最可怕的就是血壓波動大，這樣可能引起心肌梗死或中風(fēng)。因此不能過度貪涼，一般室溫在26~27℃，室內(nèi)和室外溫度差需控制在7℃。

3、定期監(jiān)測血壓

于高血壓患者而言，定期監(jiān)測血壓至關(guān)重要，能隨時根據(jù)血壓監(jiān)測結(jié)果來調(diào)整用藥，一般每三天檢測一次血壓，最長時間也不能超過一個星期。定期監(jiān)測血壓，能了解血壓波動規(guī)律，然后制定適合的治療方案，避免血壓突然波動而引起意外事件。

4、盡量降低運(yùn)動強(qiáng)度

在夏季新陳代謝速度快，消耗高，高血壓患者盡量以靜養(yǎng)為主，適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度以及運(yùn)動時間，運(yùn)動以身體稍微出汗為宜，運(yùn)動時間不能超過40分鐘。早晨六到九點(diǎn)是高血壓的高危期，血壓過高可能會引起心絞痛、腎功能衰竭以及猝死等。所以早晨起床時一定要注意動作緩慢，不能突然起床。另外，起床后不能立馬做大動作的鍛煉，可以適當(dāng)?shù)乃λκ只蛏⒉?。但這并不代表著不能運(yùn)動，下午6點(diǎn)之后可以選擇空氣清新的地方散步或打太極拳等，這樣能消耗體內(nèi)多余熱量，幫助減肥，同時也能增加血管彈性，提高心肺功能。

5、多喝水

夏季身體出汗多，水分流失速度快，這樣會使得血液濃稠，從而升高粘稠度，增加患上心肌梗死和腦血栓風(fēng)險。因此需合理補(bǔ)充水分，能稀釋血液，避免血液粘稠度升高。夏季可以適當(dāng)喝荷葉茶，能達(dá)到降血脂，降血壓以及清暑祛濕功效。蒲公英根茶也是不錯的選擇，能排毒利尿和清熱解毒，幫助排除肝臟中毒素。

溫馨提示

大部分人在炎熱夏季食欲減退，高血壓也是如此，因此飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜和水果，保證營養(yǎng)充足。夏季盡量選擇含鉀量比較高的紫菜海帶，黃瓜西紅柿以及蘑菇等，能排除體內(nèi)多余的鈉離子，輔助降低血壓。另外高血壓患者盡量少吃冰鎮(zhèn)西瓜，冰激凌以及冰鎮(zhèn)飲料等，以免使得胃部血管收縮，從而引起腹瀉或腹痛，甚至?xí)?dǎo)致心肌缺血和冠狀動脈痙攣。

#家庭醫(yī)生超能團(tuán)##真相來了##高血壓的真相#

三伏將至，中老年人養(yǎng)生法則：牢記兩不吃、三不宜，健康一整年

初伏：公歷2022年7月16日——2022年7月25日

中伏：公歷2022年7月26日——2022年8月14日

末伏：公歷2022年8月15日——2022年8月24日

在這個時間階段內(nèi)相對來說氣溫是比較高的，很多人都會出現(xiàn)血液循環(huán)不通暢和心煩氣躁的情況，特別是對于一些中老年人來說，比較容易患上心腦血管疾病和三高疾病。

所以三伏天也同樣是心腦血管疾病的高發(fā)期，尤其是中老年人到了三伏天時，大家一定要注意如何正確的 養(yǎng)生 。

三伏天是一年當(dāng)中氣溫最高又潮濕悶熱的日子，三伏天的伏就是指 “伏邪”、“暑邪”。

冬天很多疾病的發(fā)生都是因?yàn)槿觳蛔⒁馑鸬?，在炎熱的夏天里，暑邪會逐漸地深伏于身體當(dāng)中而不為人知。

01

三伏將至，中老年人養(yǎng)生法則：牢記兩不吃、三不宜，健康一整年

——兩不吃

1、不吃冷飲： 炎熱的夏天，尤其是進(jìn)入三伏天以后，很多人都比較喜歡吃冷飲來幫助身體達(dá)到降溫的效果，但是對于一些中老年人來說，為了自身的 健康 ，最好是不要吃，因?yàn)閷ι町?dāng)中長期的冷飲以及冰鎮(zhèn)的飲食一定要學(xué)會忌口。

因?yàn)槌３岳滹嫽虺砸恍┍?zhèn)的食物，會對腸胃道增加一定的負(fù)擔(dān)，會影響到腸胃道的正常吸收和消化，而且還會刺激人體的血管，導(dǎo)致血管異常收縮，出現(xiàn)血壓突然升高的現(xiàn)象，而且也非常容易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。

2、不吃油膩和油炸的食物： 由于夏天氣候比較炎熱，尤其是到了三伏天，很多人可能因?yàn)檠谉岬臍夂虺霈F(xiàn)食欲不振的情況，所以大家在飲食方面一定要多加注意。

像那些油膩油炸的食物最好是少吃或不吃，不然會影響到腸胃道的正常吸收營養(yǎng)，不僅有助于開胃和促進(jìn)消化，還有助于人體的 健康 。

——三不宜

1、空調(diào)不宜吹得太久： 進(jìn)入炎熱的夏天，面對高溫的炎熱，很多人首先會想出二門不邁，但是對于像中老年人來說追空掉的時間太久會導(dǎo)致身體的溫度偏低。

甚至還會影響大量的濕寒之氣，乘虛進(jìn)入身體當(dāng)中，影響到身體當(dāng)中的各個器官以及正常功能，也會影響到肝臟的排毒以及代謝能力，可能會導(dǎo)致很多中年人出現(xiàn)頭暈和無力以及偏頭痛等不適的癥狀。

2、不宜生氣： 在伏天可以說是現(xiàn)在缺乏疾病的高發(fā)期，在這期間有很多人都會出現(xiàn)心煩氣躁的情況，而且很容易發(fā)脾氣和生氣，但是生氣對 健康 本身就是不利的。

尤其是對于一些中老年人來說，為了自己的身體 健康 ，一定要管住自己的情緒，不要經(jīng)常生氣，每天保持樂觀開朗的心態(tài)面對一切，這樣有助于身體的 健康 ，也會促進(jìn)身體的正常功能運(yùn)轉(zhuǎn)，提高身體排毒的能力，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

3、不宜熬夜： 現(xiàn)在有很多人都有熬夜晚食的壞習(xí)慣，如果長期熬夜就 健康 來說，是非常不利的，嚴(yán)重的話還會影響到身體各項技能以及內(nèi)臟器官的排毒和代謝狀況，影響內(nèi)分泌的平衡，抵抗力和免疫力也會隨之下降。

尤其是一些中老年人，在炎熱的三伏天當(dāng)中，一定要切記千萬不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，適當(dāng)?shù)奈缧菀幌?，這樣才能保證身體的 健康 和自己的精神狀態(tài)，更有助于 健康 和長壽。

02

中老年人在“三伏天”應(yīng)該怎樣 養(yǎng)生 ？

1、多進(jìn)行戶外運(yùn)動和鍛煉

由于三伏天陽氣旺盛，老年人應(yīng)該多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動和鍛煉，補(bǔ)充身體當(dāng)中的陽氣達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

老年人的鍛煉時間應(yīng)該選在早上，由于氣溫比較低，對老年人來說 健康 十分有益，可以選擇打太極拳，散步，有氧運(yùn)動，拉伸腿部，拍手活血等，每次鍛煉的時間不宜過長，避免勞累。

2、用艾葉泡腳

老年人睡覺之前可以選擇用艾葉或花椒水來進(jìn)行泡腳，韓松腳底生可見，腿部保養(yǎng)對于 養(yǎng)生 來說有非常重要的作用，促進(jìn)腿部和腳部的全循環(huán)，增加回心血流量可以讓身體暖和，從而也可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

3、少吹空調(diào)

對于一些頸椎和腰部不好的老年人來說，千萬不要讓自己受傷的部位對著空調(diào)或電風(fēng)扇進(jìn)行吹，不然會導(dǎo)致大量的濕氣借機(jī)順著張開的毛囊和毛孔進(jìn)入身體，損傷身體當(dāng)中的陽氣。

4、靜心凝氣

三伏時節(jié)天氣比較炎熱，日照延長人難免會出現(xiàn)心浮氣躁的現(xiàn)象，容易使人精神緊張，情緒波動起伏，加上高溫使機(jī)體的免疫功能下降，可能會出現(xiàn)心肌缺血和心律失常以及血壓升高的情況，所以老年人一定要以靜心凝氣，調(diào)節(jié)好自己的心情。

5、根據(jù)身體情況選擇貼三伏貼

在全年中陽氣最盛的三伏天，人體陽氣相對其他季節(jié)來說較為充沛，此時用三伏貼進(jìn)行補(bǔ)足身體當(dāng)中的陽氣，是去除寒邪濕邪的大好時機(jī)。

三伏天以益氣溫陽、散寒通絡(luò)、提高機(jī)體的免疫力和抵抗力，從而能夠使冬季易發(fā)生或加重的病情減輕或消失，達(dá)到治病和 養(yǎng)生 的目的是中醫(yī)學(xué)“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預(yù)防觀的具體運(yùn)用。

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