縮陰的原因和方式　縮陰做什么運(yùn)動好呢(做什么運(yùn)動可以縮陰縮陰運(yùn)動)

一、為什么要進(jìn)行縮陰呢

自然分娩的媽媽，胎兒經(jīng)過陰道娩出時(shí)，陰道都會明顯變寬，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時(shí)陰道要擴(kuò)張到10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米)。另外，不要以為選擇了剖腹產(chǎn)就可以擺脫陰道松弛，媽媽在臨產(chǎn)時(shí)盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶出生做好產(chǎn)道準(zhǔn)備，所以即使進(jìn)行剖宮產(chǎn)的媽媽，其陰道也會有松弛現(xiàn)象。陰道松弛會影響夫妻間的性快感，部分女性就有了縮陰的需求和想法。

陰道松弛是生育過的女性中導(dǎo)致性快感下降甚至消失的一個(gè)主要原因，而導(dǎo)致陰道松弛的原因通常與有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，性器官的接觸也就難以達(dá)到充分、滿意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出現(xiàn)了。所以在產(chǎn)后恢復(fù)期內(nèi)要進(jìn)行盆腔肌肉群的恢復(fù)性鍛煉，不能總是吃、喝、睡過于“保重”。

陰道松弛的直接后果就是陰道變得過寬，其收縮力降低，造成性交時(shí)陰道不能有力的包裹陰莖，性生活時(shí)性快感減弱。

據(jù)有關(guān)研究表明，正常男女的性功能一般能維持到65歲以上，少數(shù)人75歲也不見衰退，尤其是中老年男性的性要求仍相當(dāng)高。隨著人們壽命的普遍延長，身體體力的強(qiáng)健，性生活的壽命也大大延長了。然而遺憾的是很多中老年人在性功能消失前就自動放棄了夫妻間的性生活，原因之一就是女性陰道隨年齡的增長而變寬松，收縮功能大不如前，對男女雙方都失去了足夠的性刺激。這樣久而久之，不僅影響夫妻之間的感情，而且可能成為婚姻關(guān)系破裂的說不出口的關(guān)鍵因素。

二、縮陰的方式有哪些

縮陰棒

女性為了達(dá)到陰道緊縮狀態(tài)借助的一種外力工具，其原理是通過把一些藥物成分(或一定化學(xué)物質(zhì))涂抹在陰道內(nèi)部，造成陰道組織的收縮。

優(yōu)點(diǎn)：見效快。

缺點(diǎn)：效果不持久，易反彈。有一定安全隱患，藥物帶來副作用，易感染細(xì)菌。

縮陰藥

使女性陰道緊縮，以內(nèi)服、外用、注射三種方式，防治女性陰道細(xì)胞衰老導(dǎo)致的陰道松弛以及其他婦科病的藥物。

優(yōu)點(diǎn)：見效快，無需鍛煉。

缺點(diǎn)：藥物副作用大，易反彈，化學(xué)藥理導(dǎo)致收縮不均勻，長期效果差。

縮陰手術(shù)

陰道美容整形術(shù)

優(yōu)點(diǎn)：見效快，恢復(fù)快。

缺點(diǎn)：具有一定醫(yī)療風(fēng)險(xiǎn)，術(shù)后創(chuàng)口易感染，不利于分娩。

縮陰球

針對女性的陰道和盆骨底肌而設(shè)計(jì)，通過物理綠色的縮陰方式，專業(yè)修復(fù)陰道松弛、養(yǎng)陰護(hù)陰，輔助女性通過鍛煉使盆骨底肌和陰道環(huán)肌更加柔韌。

優(yōu)點(diǎn)：安全無刺激;可作為情趣玩具，鍛煉同時(shí)帶來快感。

缺點(diǎn)：鍛煉時(shí)間長。

三、運(yùn)動縮陰的方法介紹

陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。

1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2、提肛運(yùn)動：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運(yùn)動：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。

4、其他運(yùn)動：走路時(shí)，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。

以上的運(yùn)動法，由于不借助器械，比較難掌握。打個(gè)比方，去健身房鍛煉胳膊上的肌肉，我們需要借助啞鈴這樣的器械提供負(fù)荷。

四、中醫(yī)縮陰藥方推薦

百合雪梨湯　百合30克，雪梨1個(gè)，冰糖適量。將百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內(nèi)，再加半碗多清水，煮一個(gè)半小時(shí)，待百合已爛，納入去皮核切塊之雪梨及冰糖，再煮30分鐘即成?？勺剃帩櫡?。

百合蓮米銀耳湯　百合30克，蓮米15克，銀耳10克，冰糖適量。將蓮米、銀耳發(fā)開，與百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每日1劑?？蓾櫾镳B(yǎng)陰。

藕百枇杷湯　鮮藕100克，百合、枇杷各30克，白糖適量。將鮮藕去皮、節(jié)洗凈，切片;枇杷去皮及核，與百合同放鍋中，武火煮沸后，大火燉至爛熟，白糖調(diào)味服食?？勺剃帩櫡?，清熱止咳。

百合二汁湯　百合100克，甘蔗汁、蘿卜汁各半杯，蜂蜜適量。先將百合洗凈，加水煮爛后納入二汁及蜂蜜，煮沸即可，睡前頓服?？蓾櫡沃箍?，生津止渴。

百合豬肉湯　百合50克，瘦豬肉200克，食鹽少許。將豬肉洗凈、切塊，與百合加水同煮至爛熟后，食鹽調(diào)味，頓服?？汕鍩釢櫡巍幮陌采?。

百合棗仁湯　鮮百合50克，生熟棗仁各15克。將鮮百合用清水泡一夜，取生熟棗仁水煎取汁，納入百合煮熟，連湯食下?？汕逍陌采?。

做什么運(yùn)動可以縮陰縮陰運(yùn)動

1.睡前鍛煉法

靠著床邊上仰臥著，臀部放在床邊，雙腿伸出懸空但是不能夠著地。兩只手握住床沿，避免身體下滑。然后將兩腿合攏往上面舉，往上身靠攏，并且雙膝伸直。當(dāng)雙腿聚到身軀的上面時(shí)，雙手將雙腿扶住，令雙腿靠向腹部。之后來回進(jìn)行反復(fù)，就能夠達(dá)到較好的縮陰功效。

2.蘿卜蹲游戲

蘿卜蹲游戲大家一定很熟悉，可以每天玩大約5分鐘蘿卜蹲游戲，也是能夠起到一定的縮陰效果。通過蘿卜蹲起蹲的過程，可以帶動私處肌肉運(yùn)動，3每天做5分鐘，不僅可以縮陰，針對30-40歲女性長期坐立伏案進(jìn)而影響到的卵巢功能影響也能降到最低。

3.中斷小便法

這個(gè)方法很簡便，在平時(shí)上廁所小便的過程中，可以有意識的將小便屏住幾秒鐘，當(dāng)小便的過程進(jìn)行到一半時(shí)，必須停止排尿，可以有意識的將小便屏住幾秒鐘，隔了幾秒過后，再繼續(xù)進(jìn)行排尿。這樣能夠使陰道四周的肌肉有張力的收縮，從而達(dá)到陰道變窄的效果

什么辦法能快速縮陰？

很多男女在行房的時(shí)候，本來剛開始的時(shí)候很有性致，但是一到男性快要把丁丁插進(jìn)女性的女性私處的時(shí)候，他會突然覺得性伴侶的丁丁太松了，插進(jìn)去基本感覺不到被包滿的感覺，那么女性女性私處松弛該怎么辦？什么辦法能快速縮陰？最快的縮陰方法有哪些？
1、快速縮陰方法
擺脫女性私處松弛問題其實(shí)和打仗一樣，有了戰(zhàn)略，掌握天時(shí)地利人和，那么自然可以決勝千里。所以小編就從縮陰的辦法、縮陰的時(shí)間為大家總結(jié)五種最快的縮陰方法，相信只要這么做，快速縮陰不是問題。
第一種：把握縮陰最佳時(shí)間
為什么有些女人縮陰需要時(shí)間長，有些需要時(shí)間短，其實(shí)關(guān)鍵就是一些女人女性私處松弛時(shí)間不長自然容易恢復(fù)，如果錯(cuò)過了縮陰的最佳時(shí)間，自然就需要花費(fèi)更長的時(shí)間和精力了。所以把握縮陰的最佳時(shí)間很關(guān)鍵。
特別提醒：一般成年女人女性私處松弛盡量早發(fā)現(xiàn)早治療；如果是產(chǎn)后女人，如果產(chǎn)道沒有損壞，當(dāng)天就可以自主選擇一些輕微的產(chǎn)后縮陰的鍛煉方法，如果產(chǎn)道有側(cè)切或者撕裂，等傷口好了才能進(jìn)行產(chǎn)后縮陰鍛煉，這樣至少也要一個(gè)月左右。如果是使用縮陰產(chǎn)品需要等到生完孩子一兩個(gè)月之后。
第二種：確定縮陰運(yùn)動的有效性
大家都知道運(yùn)動縮陰效果緩慢，但是長期堅(jiān)持不但可以縮陰，還可以預(yù)防女性私處變松，不管知道有沒有什么辦法能快速縮陰，只要堅(jiān)持縮陰運(yùn)動就會有一定的好處。
特別提醒：平時(shí)堅(jiān)持縮陰運(yùn)動還可以提高性生活質(zhì)量。如果是產(chǎn)后媽媽，在生完孩子之后及早做凱格爾運(yùn)動，可加強(qiáng)盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時(shí)間后，女性私處能回縮，女性私處彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80％以上。
第三種：注意飲食均衡
其實(shí)食物縮陰對于女性私處恢復(fù)并沒有多少直接的聯(lián)系，效果也不如縮陰運(yùn)動明顯，但是只要多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物，因?yàn)槠渲泻胸S富的維生素B2，能積極參與體內(nèi)細(xì)胞生長代謝機(jī)能，幫助調(diào)節(jié)腺體分泌、保護(hù)黏膜細(xì)胞，從而增加私密處的含水量。不但可以緩解女性私處干澀問題，而且還可以促進(jìn)女性私處細(xì)胞活性恢復(fù)。
特別提醒：雖說食物有一定的作用，但是，并不是多吃就會有效果，如果過度飲食反而還會導(dǎo)致肥胖問題，得不償失。
第四種：選擇專業(yè)的縮陰產(chǎn)品
縮陰產(chǎn)品的存在要遠(yuǎn)比其他縮陰方法的效果都要直接。尤其是口碑最好的綠色縮陰品牌千黛斯。它是由多種純天然植物精華提煉而成，具備“養(yǎng)護(hù)結(jié)合”的縮陰原理，清除體內(nèi)病菌，恢復(fù)女性私處自凈能力，深層滋養(yǎng)女性私處細(xì)胞，修復(fù)女性私處受損組織，恢復(fù)女性私處彈性，實(shí)現(xiàn)真正意義上的縮陰安全不反彈。只需要短短數(shù)月就可以徹底擺脫女性私處松弛的困擾。
特別提醒：雖然縮陰產(chǎn)品千黛斯效果快速有效，但是并不意味著用了千黛斯就可以馬上變緊，根據(jù)成功縮陰者的經(jīng)驗(yàn)，女性私處松弛程度不同，需要的時(shí)間也會有所區(qū)別，所以想快速縮陰的女人一定要保持耐心才行。
第五種：保證正常的性生活
要知道性生活頻繁或者過早也是導(dǎo)致女性私處變松的主要原因之一，所以如果想要了解什么辦法能快速縮陰，那么在縮陰期間注意避免性生活過于頻繁就非常有必要。
特別提醒：在快速縮陰方法中如果選擇縮陰產(chǎn)品千黛斯快速縮陰，那么就必須要知道使用產(chǎn)品后，女性私處肌肉的修復(fù)正處于非常細(xì)嫩和緊縮狀態(tài)，同房時(shí)切記過于激烈，以免損傷，需要呵護(hù)，這個(gè)注意事項(xiàng)的重要性。
2、震動縮陰球的功效
震動縮陰球是私處的緊縮器，極私密的女性娛樂玩具和私處緊縮器，擁有第一代第二代所不具備的震動功能，要快感，更要緊實(shí)。震動縮陰球的產(chǎn)品特點(diǎn)有如下：7頻振動模式，更多選擇，更多樂趣;雙球振動，雙倍刺激;雙球可任意角度彎曲，震動時(shí)能增加幅度，加強(qiáng)震感;全防水設(shè)計(jì);靜音設(shè)計(jì);體積小巧，重量適宜。
震動縮陰球是一種女性放在女性私處中鍛煉，用以增強(qiáng)女性私處內(nèi)壁和女性括約肌，盤底肌的敏感性和柔韌性，使其猶如含羞草般瞬間感應(yīng)，隨即女性私處內(nèi)壁肌肉的張弛加速了高潮來臨時(shí)的快感?？s陰球達(dá)到縮陰效果是通過循序漸進(jìn)的運(yùn)動達(dá)到的，所以需要時(shí)間和堅(jiān)持。
震動縮陰球同時(shí)帶來如潮洶涌的潮快感，震動縮陰球采用優(yōu)質(zhì)ABS材料制造，健康安全，強(qiáng)大的12段變頻功能，帶來絢麗豐富的多層次快感，人性化LED彩燈控制器，方便實(shí)用，生活防水設(shè)計(jì)，讓快樂甩開束縛，多重時(shí)尚色彩，更多心動選擇。

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