很多人在參加完運(yùn)動(dòng)以后,尤其是劇烈運(yùn)動(dòng),都會(huì)感到口腔、咽喉等特別干燥,口渴難耐,這個(gè)時(shí)候會(huì)特別想要喝水。于是有的人就喜歡把一大瓶的水咕咚咕咚地一飲而盡,甚是豪爽。殊不知,運(yùn)動(dòng)后馬上大量飲水并不利于健康,后果非常嚴(yán)重。那么,運(yùn)動(dòng)后飲水的后果有哪些呢?為什么運(yùn)動(dòng)后不能大量喝水?下面讓我們一起來(lái)看看吧。
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運(yùn)動(dòng)后馬上飲水,這樣做的話其實(shí)后果是很?chē)?yán)重的。喝水本來(lái)是一件好事,可是喝錯(cuò)了時(shí)間,反而會(huì)變成壞事。運(yùn)動(dòng)后大量暴飲,也許可以迅速緩解口渴,但是對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是吃不消的。此時(shí)會(huì)導(dǎo)致排尿和出汗大量增加,并使體內(nèi)的鹽分進(jìn)一步丟失,電解質(zhì)繚亂,刺激腸胃,也增加了心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。
參加運(yùn)動(dòng)以后,特別是劇烈運(yùn)動(dòng),此時(shí)是不適宜馬上大量喝水的。因?yàn)?,在這個(gè)時(shí)候身體仍舊處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),脈搏和血壓都要比平時(shí)的高,一下子喝太多的水,反而會(huì)讓身體覺(jué)得不適。
一般來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)后不能大量喝水,應(yīng)該先進(jìn)行調(diào)整,慢慢地走動(dòng),待脈搏和心跳恢復(fù)正常水平以后,再適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行補(bǔ)水。飲水的話最好是少量多飲,可以適當(dāng)加點(diǎn)鹽,控制好飲水速度,不可過(guò)猛。
綜上所述,相信大家對(duì)于運(yùn)動(dòng)后飲水的后果又有了更多的了解。運(yùn)動(dòng)后不能馬上大量喝水,以免刺激腸胃,增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān),后果也是非常嚴(yán)重的。運(yùn)動(dòng)后,要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我調(diào)整,待身體平靜下來(lái)以后,再慢慢地補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分才是比較明智的選擇,這樣身體也不會(huì)產(chǎn)生一系列不良的反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)后正確喝水,才能有助于保持身體健康。
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