老年人血糖高吃什么食物好,飲食對(duì)血糖的影響有哪些

近年來由于生活水平的提高，越來越多的人三高現(xiàn)象也隨之而來，其中糖尿病危害著不僅年輕人，現(xiàn)在越來越多的老年人也受糖尿病的折磨，一方面老年人的身體器官功能在慢慢的衰退，從而經(jīng)常會(huì)因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣而導(dǎo)致血糖不受控制，導(dǎo)致一系列糖尿病并發(fā)癥發(fā)生，其實(shí)老年人在日常的飲食中是可以通過合理的飲食來控制血糖變化。那么老年人血糖高吃什么食物好呢。

對(duì)于老年人血糖高吃什么食物好，我們來看一下：

1、豆莢類

豆莢類食物不僅含有低脂肪、低熱量、高纖維、高蛋白的特點(diǎn)，它里面所含的纖維還能夠降低葡萄糖進(jìn)入血液的速度，從而來降低血糖和老年糖尿病人患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

2、菠菜、甘藍(lán)等綠葉蔬菜

經(jīng)研究表明綠葉蔬菜中所含的葉黃素，不僅是纖維、B族維生素、鐵、鈣和維生素C的重要來源，還能夠幫助老年人預(yù)防糖尿病眼部并發(fā)癥。

3、深海魚

深海魚中所含的脂肪酸是普通食物的三倍，脂肪酸不僅可以幫助他們降低體內(nèi)壞膽固醇和甘油三酯的水平，同時(shí)提高好膽固醇的水平。

4、柑橘類水果

都知道水果中富含的維生素比較高，尤其是柑橘類水果所含的維生素C，纖維被很多老年人甚至是年輕人及孕婦所食用來代替保健品。?

老年人血糖高吃什么食物好，是至關(guān)重要的問題，雖然飲食對(duì)血糖的影響很大，但老年糖尿病人只要在飲食上控制食物總熱能，降低脂肪攝入，維持正常體質(zhì)量，以改善身體對(duì)胰島素的敏感性。增加對(duì)疾病的抵抗力，維持健康使患者從事正常的活動(dòng)。

不管是年輕人還是老年人尤其是老年糖尿病人在飲食上要多樣化，合理化，一定要控制好食物總熱能的吸收，降低脂肪的攝入，降低老年糖尿病身體對(duì)胰島素的依賴性，提高對(duì)糖尿病疾病的抵抗力，經(jīng)常就近散步或者多做些輕運(yùn)動(dòng)來提高自身的免疫力，保持心情愉悅，才能健康長壽不受病痛折磨。

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