近年來由于生活水平的提高,越來越多的人三高現(xiàn)象也隨之而來,其中糖尿病危害著不僅年輕人,現(xiàn)在越來越多的老年人也受糖尿病的折磨,一方面老年人的身體器官功能在慢慢的衰退,從而經(jīng)常會(huì)因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣而導(dǎo)致血糖不受控制,導(dǎo)致一系列糖尿病并發(fā)癥發(fā)生,其實(shí)老年人在日常的飲食中是可以通過合理的飲食來控制血糖變化。那么老年人血糖高吃什么食物好呢。
對(duì)于老年人血糖高吃什么食物好,我們來看一下:
1、豆莢類
豆莢類食物不僅含有低脂肪、低熱量、高纖維、高蛋白的特點(diǎn),它里面所含的纖維還能夠降低葡萄糖進(jìn)入血液的速度,從而來降低血糖和老年糖尿病人患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
2、菠菜、甘藍(lán)等綠葉蔬菜
經(jīng)研究表明綠葉蔬菜中所含的葉黃素,不僅是纖維、B族維生素、鐵、鈣和維生素C的重要來源,還能夠幫助老年人預(yù)防糖尿病眼部并發(fā)癥。
3、深海魚
深海魚中所含的脂肪酸是普通食物的三倍,脂肪酸不僅可以幫助他們降低體內(nèi)壞膽固醇和甘油三酯的水平,同時(shí)提高好膽固醇的水平。
4、柑橘類水果
都知道水果中富含的維生素比較高,尤其是柑橘類水果所含的維生素C,纖維被很多老年人甚至是年輕人及孕婦所食用來代替保健品。?
老年人血糖高吃什么食物好,是至關(guān)重要的問題,雖然飲食對(duì)血糖的影響很大,但老年糖尿病人只要在飲食上控制食物總熱能,降低脂肪攝入,維持正常體質(zhì)量,以改善身體對(duì)胰島素的敏感性。增加對(duì)疾病的抵抗力,維持健康使患者從事正常的活動(dòng)。
不管是年輕人還是老年人尤其是老年糖尿病人在飲食上要多樣化,合理化,一定要控制好食物總熱能的吸收,降低脂肪的攝入,降低老年糖尿病身體對(duì)胰島素的依賴性,提高對(duì)糖尿病疾病的抵抗力,經(jīng)常就近散步或者多做些輕運(yùn)動(dòng)來提高自身的免疫力,保持心情愉悅,才能健康長壽不受病痛折磨。
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