“世界那么大,我想去看看”,最近,一位中學(xué)老師的辭職信引發(fā)了網(wǎng)友們的關(guān)注,雖然只有短短10個(gè)字,但是卻真實(shí)的表現(xiàn)了這位辭職信作者的內(nèi)心渴望。是啊,世界那么大,我們?yōu)槭裁床怀鋈タ纯茨?
但是問(wèn)題來(lái)了,一位中年女性在看到這個(gè)信息之后,十分沮喪的在朋友圈說(shuō)道:“世界那么大,我也想去看看,也充滿了出去看看的勇氣,但是膝蓋酸痛,我能走到哪?”朋友圈中很多朋友留言勸慰女子要想開點(diǎn),其中一位醫(yī)生朋友的留言卻很實(shí)用,膝蓋酸痛,是需要治療并能緩解的。
年輕有活力的身體,卻被時(shí)好時(shí)壞的膝蓋酸痛困擾著,很可能是患上了髕骨軟化癥。對(duì)此,護(hù)膝要趁早,女性更是如此!
經(jīng)常膝蓋酸痛是怎么回事?很有可能是患上了髕骨軟化癥,髕骨軟化癥是種常見(jiàn)病,一項(xiàng)包括2743人的調(diào)查顯示,患病率為36.2%?!绑x骨軟化癥最多見(jiàn)于20—40歲的年輕女性。”專家稱。一是由于女性運(yùn)動(dòng)量少、大腿肌力弱,突然的激烈運(yùn)動(dòng)就易造成髕骨磨損。二是因?yàn)榕韵矚g穿高跟鞋。臺(tái)灣地區(qū)的一項(xiàng)研究表明,女性穿高跟鞋上下樓梯時(shí),髕骨承受的重量可達(dá)到體重的7—9倍。三是與女性盆骨較寬,股骨傾斜角度大,髕骨所受壓力更大有關(guān)。
“日常生活中,要注意保護(hù)髕骨,而且越早越好?!睂<覐?qiáng)調(diào),首先,連續(xù)走路別超過(guò)30分鐘,高跟鞋和平底鞋要換著穿。其次,減少上下樓梯的次數(shù),少登山。最后,避免過(guò)度半蹲或全蹲,如伏在地板上擦地等。這些都能緩解膝蓋酸痛的癥狀。
經(jīng)常膝蓋酸痛該怎么辦?如果已經(jīng)患上了髕骨軟化癥,除了要及早就醫(yī)外,自我鍛煉也很重要。專家指出,股四頭肌力量訓(xùn)練是個(gè)好方法,有助于增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,而且簡(jiǎn)單易行:患者兩腳分開與肩同寬,雙手呈抱球狀置于胸前,兩膝和髖微屈,持續(xù)站立10分鐘。還有一種方式是,做直腿抬高運(yùn)動(dòng):臥位時(shí),膝關(guān)節(jié)伸直,并緩慢向上抬起雙下肢,每次堅(jiān)持5分鐘。一日三餐之后可以服用1片Schiff益節(jié)氨糖維D鈣片,schiff益節(jié)是來(lái)自美國(guó)的骨關(guān)節(jié)保護(hù)專家,能有效緩解各種關(guān)節(jié)疾病。
膝蓋酸痛也是可以有效緩解的,世界那么大,你也能出去看看!
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