芝麻怎么吃補(bǔ)腎,一定要是黑芝麻才能起到補(bǔ)腎的作用嗎

男性腎虛，除了大家一下就能想到的那個壞處以外，其實(shí)還有壞處，那個并不是唯一的。腎虛其實(shí)就是一定程度上的體虛，腎虛的人容易盜汗，容易累，可能偶爾還會有眼前發(fā)黑的癥狀，對營養(yǎng)的吸收效率不高，還不利于繁衍后代。

這個時候?qū)ΠY下藥就很重要，首選可是是什么呢，是芝麻。對于芝麻我們都不陌生，芝麻的種類分兩種：白芝麻和黑芝麻。不同種類的芝麻也是不一樣的，白芝麻一般人群均可以食用，相比與對腎虛人群，白芝麻尤其適合婦女產(chǎn)后沒奶水或者奶水不足的媽媽們食用。適合術(shù)后身體虛弱、貧血的患者。高血脂和高血壓病人也可以長期使用。而黑芝麻因?yàn)樗木S生素E含量高，它的用途最為廣泛的就是用于補(bǔ)腎，主要是因?yàn)楹谥ヂ橹械木S生素E的含量很高，而維生素E可以起到強(qiáng)筋健骨的作用，補(bǔ)充我們?nèi)梭w的腎氣，改善腎虛的毛病，黑芝麻簡直是適用于男女老少，因?yàn)樗€有一個功效就是治療便秘，不單適用于年輕人，也可以被老年人食用。

為了提升食用黑芝麻時的口感體驗(yàn)，可以事先把黑芝麻去皮，芝麻連皮一起吃不容易消化，壓碎后不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。首先在補(bǔ)腎方面還是強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)的吸收。我們可以把黑芝麻炒熟打成粉末狀泡水喝。市面上有好多黑芝麻制品，例如黑芝麻糊就是很常見的營養(yǎng)品。黑芝麻的吃法炒熟了是最有利于補(bǔ)腎的。

最后知道了方法后，最重要的就是堅(jiān)持了，干什么事都要堅(jiān)持后才會有成效，補(bǔ)腎也是一樣的，長期堅(jiān)持吃黑芝麻，多探索其他吃黑芝麻的方法，會讓過程變得更有趣，也更容易堅(jiān)持下去。

黑芝麻補(bǔ)腎食療方介紹

黑色食物有補(bǔ)腎的功效，其中當(dāng)然忽略不了黑芝麻。黑芝麻有哪些補(bǔ)腎食療方，下面，我為大家介紹一下黑芝麻補(bǔ)腎食療方，歡迎大家閱讀。

黑芝麻補(bǔ)腎食療方1：芝麻五味葛根露

做法：葛根250克，五味子125克，共入鍋內(nèi)水煎2次，去渣合汁，同炒香的黑芝麻、蜂蜜各250克，共置瓷盆內(nèi)，加蓋，隔水蒸2個小時，離火，冷卻，裝瓶。

用法：每日3次，每次服1匙。

功效：有補(bǔ)腎養(yǎng)心、涼血止血、潤燥生津之功。

許多人常常整粒吃黑芝麻，但這樣不利于人體吸收。芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里，必須要咬碎殼才有效。如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的營養(yǎng)成分就更容易被消化吸收。

黑芝麻補(bǔ)腎食療方2：黑芝麻棗粥

做法：粳米500克;黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內(nèi)水燒熱后，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸后，在改用小火熬煮成粥。

用法：食用時加糖調(diào)味即可。

功效：芳時撲鼻，甜潤可口，具有補(bǔ)肝腎、烏發(fā)等食療作用。

黑芝麻補(bǔ)腎食療方3：芝麻首烏杞子丸

做法：黑芝麻、何首烏、枸杞子各等份，共研末，煉蜜為丸，每丸10克重。

用法：每次服l~2丸，1日服2~3次，開水送下，空腹服。

功效：用于治療肝腎不足所致的頭發(fā)早白、頭發(fā)脫落。芝麻補(bǔ)五臟，益氣力，抗衰老。

黑芝麻補(bǔ)腎食療方4：芝麻杏仁蜜

做法：黑芝麻500克，炒香研末，甜杏仁100克，搗爛成泥，與白糖、蜂蜜各125克，共置瓷盆內(nèi)，上鍋隔水蒸2個小時，離火，冷卻。

用法：每日2次，每次2-4匙，溫開水配服。

功效：能補(bǔ)肝益腎、潤肺止咳。

黑芝麻的補(bǔ)血補(bǔ)腎功能不分男女。但是需要提醒的是，油性較大的黑芝麻有滑腸的作用，如果體虛大便溏浠，就不適合吃黑芝麻，否則會加重拉稀癥狀。冬季養(yǎng)生的人可以嘗試黑芝麻糊、芝麻核桃粥等。

芝麻的作用功效介紹：

中醫(yī)認(rèn)為，芝麻為五谷之首，具有補(bǔ)五臟、益氣力、長肌肉、填精益髓之功效。腎主骨，黑芝麻入腎，腎氣盛，骨堅(jiān)硬。

中醫(yī)師表示，黑芝麻之所以有補(bǔ)益抗衰老的作用，主要是因?yàn)槠渚哂凶萄a(bǔ)肝腎作用。中醫(yī)認(rèn)為，腎為五臟之本，其中藏有推動人體生命活力的先天之精。中醫(yī)將人體的生命力與腎中所藏的腎精比喻為燈火和燈油的關(guān)系，燈油越充足則燈火越亮，燃燒的時間也越長。

同樣的，腎中精氣越充沛，人體活力越旺盛，衰老也越緩慢。肝藏血，對全身各臟腑組織器官起滋潤和濡養(yǎng)作用，且肝血與腎精可相互轉(zhuǎn)化補(bǔ)充。

黑芝麻所具有的填精益髓的功效，可以有效地補(bǔ)充隨著年齡不斷丟失的精血。因此，其具有良好的抗衰老的作用，適合于肝腎不足導(dǎo)致的年老體弱，病后虛，腰膝疼痛，腸燥便秘等病癥。

怎么吃，才能將黑芝麻的黑功力準(zhǔn)確引入腎經(jīng)呢？

黑芝麻怎么吃最補(bǔ)腎：黑芝麻糊 材料：黑芝麻500克、糯米粉250克。 做法：

1、黑芝麻擇洗干凈，放鍋中用小火炒熟，放入食品攪拌機(jī)中打成粉末狀，放入容器中。

2、糯米粉放入鍋中用小火炒熟至顏色變黃，放入黑芝麻粉中，兩者混合均勻，儲存在潔凈、干燥的容器中，密封，陰涼處保存。

3、食用時，可以根據(jù)個人喜好，取適量用沸水沖調(diào)即可。 小貼士：黑芝麻糊補(bǔ)腎、填髓、益腦、強(qiáng)筋骨、益氣力，是滋補(bǔ)佳品。?

黑芝麻怎么吃最補(bǔ)腎：黑芝麻菠菜酪 材料：雞蛋2個、菠菜150克、玉米淀粉10克、鹽適量、黑芝麻10克、油適量。?

做法： 1、菠菜洗凈焯水，撈出后瀝干水分，再將菠菜切碎。?

2、玉米淀粉放小碗里，加適量水化開，打入雞蛋，攪拌均勻后加鹽和菠菜拌勻。

?3、碗中刷一層油，將拌好的菠菜倒入，撒上黑芝麻，放入鍋里蒸10分鐘即可。 小貼士：清理人體腸胃里的熱毒，保持排泄的通暢。適于治療身體虛弱、貧血、大便燥結(jié)等癥狀，也適于補(bǔ)腎。?

黑芝麻怎么吃最補(bǔ)腎：芝麻玫瑰餅 材料：芝麻1把、玫瑰花1朵、雞蛋1個、面粉1碗。?

做法： 1、將芝麻清洗干凈，玫瑰花瓣切成絲備用。

?2、面粉加水和成稀面糊，打入雞蛋混合均勻，加入芝麻、玫瑰花瓣及鹽。?

3、平底鍋燒熱放油，油熱后倒入面糊，攤成厚度約0.5厘米的薄餅，當(dāng)薄餅兩面都呈金黃色時起鍋，將面餅切成小塊后裝盤即可。 小貼士：理氣解郁、活血散淤和美容養(yǎng)顏。此外，還可以補(bǔ)腎。

?黑芝麻怎么吃最補(bǔ)腎：黑芝麻桑椹糊 材料：黑芝麻60克、桑椹60克、白糖10克、大米30克。?

做法： 1、黑芝麻、桑椹、大米分別洗凈后，同放入罐中搗爛。?

2、砂鍋內(nèi)放清水三碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化、水再沸后，徐徐加入搗爛的三味，煮成糊狀服食。香甜可口，除病益身。

?小貼士：此糊滋陰清熱補(bǔ)腎。有降低血脂之良效，是治療高脂血癥的良方，更是補(bǔ)腎佳品。 黑芝麻怎么吃最補(bǔ)腎：黑芝麻首烏枸杞粥 材料：黑芝麻、首烏、枸杞 做法：將黑芝麻、首烏、枸杞一起下鍋煮，煮爛后即可食用。 小貼士：此粥補(bǔ)腎養(yǎng)氣健脾，是補(bǔ)腎的佳品

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