坐月子可以洗頭嗎_坐月子的飲食

一、坐月子能夠洗頭嗎

許多長(zhǎng)輩的觀點(diǎn)就是坐月子的時(shí)候不能進(jìn)行洗頭，因?yàn)閾?dān)心患上頭風(fēng)，這樣就會(huì)影響一輩子的。其實(shí)現(xiàn)在的生活水平，在坐月子的時(shí)候也是可以進(jìn)行洗頭的，不過(guò)需要注意更多細(xì)節(jié)。

坐月子怎么洗頭坐月子洗頭的正確做法是：正常分娩的產(chǎn)婦，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小時(shí)內(nèi)不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次5-10分鐘，水溫調(diào)至34-36攝氏度。如果分娩不順利，出血過(guò)多或有創(chuàng)口，以及平時(shí)體質(zhì)較差的人，也不要勉強(qiáng)，可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴。

坐月子洗頭發(fā)注意事項(xiàng)

1、用電暖氣或空調(diào)控制室內(nèi)溫度，溫度為感覺(jué)到室內(nèi)溫暖為好。

2、洗頭的水，用自來(lái)水燒開(kāi)然后冷卻到38.5度左右，并且不斷的添加熱水保持水溫適中。

3、產(chǎn)后頭發(fā)一般較油，也比較容易掉頭發(fā)，洗頭的時(shí)候不要用刺激性的洗發(fā)水，可以用生姜煮水洗頭。

4、洗完頭后，不要馬上束起來(lái)，也不能馬上睡覺(jué)，避免濕氣侵入體內(nèi)而引起頭痛和脖子痛。

二、坐月子時(shí)有哪些飲食禁忌

坐月子總會(huì)遇到很多問(wèn)題，而對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)日常飲食是十分重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。不過(guò)，也不能盲目進(jìn)補(bǔ)，需要注意坐月子的哦。

坐月子的飲食禁忌

1、酸、辣和甜的食物

酸辣食物會(huì)刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水，過(guò)多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過(guò)剩并轉(zhuǎn)化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖。

2、鹽漬食物

鹽漬食物會(huì)影響新媽咪體內(nèi)的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響他們的健康發(fā)育，特別要加以注意。

3、味精

為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽?xiě)?yīng)忌吃過(guò)量味精。一般而言，成人吃味精是有益無(wú)害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過(guò)量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過(guò)量的谷氨酸鈉對(duì)嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食，而且還可造成智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。

4、人參

有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參，想補(bǔ)一補(bǔ)身子。其實(shí)新媽媽急于用人參補(bǔ)身子是有害無(wú)益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對(duì)人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對(duì)人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。

5、冷飯

冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，導(dǎo)致拉肚，引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等。

三、坐月子的幾大誤區(qū)

生完寶寶如何康復(fù)?產(chǎn)后如何坐月子?月子里，如果不注意保健，很容易患上多種月子病。在傳統(tǒng)觀點(diǎn)里有很多關(guān)于坐月子的條條框框，但是有些有一定道理，有些存在一些誤區(qū)，應(yīng)當(dāng)糾正。

產(chǎn)婦一個(gè)月不能洗澡

傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為產(chǎn)婦要在生產(chǎn)后滿一個(gè)月才能洗頭和洗澡，月子里洗澡可導(dǎo)致日后全身疼痛。其實(shí)，順產(chǎn)后的四五天就可以洗澡洗頭(淋浴)，剖宮產(chǎn)傷口恢復(fù)后就可以洗澡。順產(chǎn)后身體排出的汗液、惡露以及溢出的乳汁，不及時(shí)清洗會(huì)使抵抗力弱的產(chǎn)婦感染病菌，引起毛囊炎、子宮內(nèi)膜炎、乳腺炎等。但是要注意，浴室宜暖和、避風(fēng)，關(guān)窗洗澡，洗澡時(shí)間一般5~10分鐘，洗完及時(shí)擦干，頭發(fā)吹干，保暖。

產(chǎn)婦不能受風(fēng)

傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為坐月子時(shí)要把門(mén)窗緊閉以“避風(fēng)”。其實(shí)，這種“捂月子”不科學(xué)。只要室內(nèi)溫度適當(dāng)，就不必如此怕“風(fēng)”，定期開(kāi)窗通風(fēng)呼吸新鮮空氣，對(duì)產(chǎn)婦和嬰兒都有利。有的產(chǎn)婦怕受風(fēng)著涼，經(jīng)常門(mén)窗緊閉，易造成室內(nèi)空氣污濁，生活在這種環(huán)境里，更容易得病。但是在夏天，開(kāi)空調(diào)或者風(fēng)扇都不要對(duì)著產(chǎn)婦。

產(chǎn)婦要多吃少動(dòng)

傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為產(chǎn)婦月子里要多吃多喝才能有奶水。其實(shí)，產(chǎn)后需要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，以滿足身體恢復(fù)和嬰兒哺乳的需要，但是也要防止攝入過(guò)量而導(dǎo)致的產(chǎn)后肥胖，以及一系列與肥胖相關(guān)的疾病。通常產(chǎn)后6小時(shí)可下地排尿，24小時(shí)后可坐起哺乳和下地進(jìn)行洗漱，10天左右可適當(dāng)做產(chǎn)后保健操之類的活動(dòng)，這對(duì)于全身肌肉韌帶張力和功能的恢復(fù)，防止日后腰腿痛是很有好處的。

產(chǎn)后多吃雞蛋

傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為產(chǎn)婦要多吃雞蛋，多喝雞湯?，F(xiàn)認(rèn)為，雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，也容易消化，適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多就越好。有些產(chǎn)婦一天吃三四個(gè)雞蛋，不但吸收不了，還會(huì)影響對(duì)其他食物的攝取。一般產(chǎn)后每天吃兩個(gè)雞蛋就足夠了。

產(chǎn)后菜越淡越好

傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為產(chǎn)婦不宜多吃鹽，在產(chǎn)后頭幾天飯菜不能放鹽?，F(xiàn)認(rèn)為，這樣做只會(huì)適得其反，略吃些鹽對(duì)產(chǎn)婦是有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽，因此應(yīng)適量補(bǔ)充鹽分。

湯比肉有營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚(yú)湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時(shí)也要吃些肉，肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，喝湯更容易肥胖，“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)”的說(shuō)法是不科學(xué)的。

月子病月子治

月子病月子治指的是月子里得了病要抓緊治療，而不是說(shuō)月子病只能在月子里治。產(chǎn)后康復(fù)需要半年到一年的時(shí)間，比如產(chǎn)后盆底的康復(fù)、乳房保健、體型恢復(fù)，所以產(chǎn)后半年180天是恢復(fù)的最佳時(shí)期，新媽媽要均衡營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防產(chǎn)后疾病。

初乳不能喝

有些觀點(diǎn)認(rèn)為初乳是“灰奶”，不讓嬰兒吸吮，事實(shí)上初乳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的抗體、酶，可以保證6個(gè)月內(nèi)的嬰兒少生病或不生病，因此不要浪費(fèi)。

產(chǎn)后24小時(shí)喂奶

傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為在產(chǎn)后24小時(shí)后才可以給新生兒喂奶，開(kāi)奶早不好。其實(shí)開(kāi)奶越早越好。因?yàn)閶雰何蹦填^可以促進(jìn)乳腺分泌乳汁，又有利于子宮收縮，使子宮早日恢復(fù)，同時(shí)，新生兒也能及早得到營(yíng)養(yǎng)豐富的初乳。一般情況下，產(chǎn)后30分鐘即可哺乳。

四、坐月子的食譜

生孩子和坐月子這是每個(gè)正常女性的必經(jīng)的一個(gè)人生階段。而這個(gè)階段的護(hù)理也是非常重要的，如果護(hù)理的不周到的話，很容易留下一些后遺癥，對(duì)于媽媽以后的生活可能會(huì)有很大的影響。而在這個(gè)時(shí)期的飲食是非常重要的，月子食譜大全及做法將會(huì)影響到媽媽的營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，所以如果身邊有坐月子的親人，了解一些關(guān)于月子食譜大全及做法是非常有必要的。下面就來(lái)一起看看吧!

1.產(chǎn)后稍稍休息后即可進(jìn)第一餐，以易消化的流食或半流食為主，如紅糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。如果胃腸消化功能較好，從第二餐便可開(kāi)始進(jìn)食普通飲食，如煮雞蛋、蒸蛋羹、荷包蛋、細(xì)掛面湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜。但要注意把湯里的浮油棄去，以免使乳汁含脂過(guò)高，引起寶寶腹瀉。

2.雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

3.小米傳統(tǒng)的滋補(bǔ)食物，其中富含維生素B1、B2，膳食纖維素含量也很高?？蓭椭聥屵浠謴?fù)體力，并能刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。小叮嚀：小米粥不宜煮得太稀，也不可完全以小米為月子里的主食，不然會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏其他營(yíng)養(yǎng)素。

4.芝麻最好選擇黑色食品――黑芝麻，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比白芝麻更高一些。

5.雞湯、魚(yú)湯、肉湯大量喝湯對(duì)身體補(bǔ)水及乳汁分泌都十分有益。這些湯類中含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，并味道鮮美，可刺激胃液分泌。既可提高新媽咪的食欲，還可促進(jìn)乳汁分泌。喝湯要注意適量，不要無(wú)限制，不然容易引起乳房脹痛。

6.絲瓜鯽魚(yú)湯活鯽魚(yú)500 克，洗凈、背上剖十字花刀。略煎兩面后，烹黃酒，加清水、 姜、蔥等，小火燜燉 20 分鐘。絲瓜200 克，洗凈切片，投入魚(yú)湯，旺火煮至湯 呈乳白色后加 鹽，3 分鐘后即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。

看了這些，是不是覺(jué)得一個(gè)小小的月子食譜大全及做法里面都有大大的學(xué)問(wèn)。心動(dòng)不如行動(dòng)，趕快動(dòng)起來(lái)吧，為你身邊的新媽媽們做一份美美的晚餐吧!

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