一、坐月子能夠洗頭嗎
許多長(zhǎng)輩的觀點(diǎn)就是坐月子的時(shí)候不能進(jìn)行洗頭,因?yàn)閾?dān)心患上頭風(fēng),這樣就會(huì)影響一輩子的。其實(shí)現(xiàn)在的生活水平,在坐月子的時(shí)候也是可以進(jìn)行洗頭的,不過(guò)需要注意更多細(xì)節(jié)。
坐月子怎么洗頭坐月子洗頭的正確做法是:正常分娩的產(chǎn)婦,分娩后2-5天便可洗澡,只要注意24小時(shí)內(nèi)不洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),每次5-10分鐘,水溫調(diào)至34-36攝氏度。如果分娩不順利,出血過(guò)多或有創(chuàng)口,以及平時(shí)體質(zhì)較差的人,也不要勉強(qiáng),可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴。
坐月子洗頭發(fā)注意事項(xiàng)
1、用電暖氣或空調(diào)控制室內(nèi)溫度,溫度為感覺(jué)到室內(nèi)溫暖為好。
2、洗頭的水,用自來(lái)水燒開(kāi)然后冷卻到38.5度左右,并且不斷的添加熱水保持水溫適中。
3、產(chǎn)后頭發(fā)一般較油,也比較容易掉頭發(fā),洗頭的時(shí)候不要用刺激性的洗發(fā)水,可以用生姜煮水洗頭。
4、洗完頭后,不要馬上束起來(lái),也不能馬上睡覺(jué),避免濕氣侵入體內(nèi)而引起頭痛和脖子痛。
二、坐月子時(shí)有哪些飲食禁忌
坐月子總會(huì)遇到很多問(wèn)題,而對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)日常飲食是十分重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。不過(guò),也不能盲目進(jìn)補(bǔ),需要注意坐月子的哦。
坐月子的飲食禁忌
1、酸、辣和甜的食物
酸辣食物會(huì)刺激新媽咪虛弱的胃腸,引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水,過(guò)多吃其他甜食不僅影響食欲,還易使熱能過(guò)剩并轉(zhuǎn)化為脂肪,引起產(chǎn)后肥胖。
2、鹽漬食物
鹽漬食物會(huì)影響新媽咪體內(nèi)的水鹽代謝,咖啡及含某些香辛料的食品可通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi),影響他們的健康發(fā)育,特別要加以注意。
3、味精
為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥,新媽媽?xiě)?yīng)忌吃過(guò)量味精。一般而言,成人吃味精是有益無(wú)害的,而嬰兒,特別是12周內(nèi)的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí),又食用過(guò)量味精,則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過(guò)量的谷氨酸鈉對(duì)嬰兒,尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響,它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合,生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏,這樣,嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食,而且還可造成智力減退,生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。
4、人參
有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參,想補(bǔ)一補(bǔ)身子。其實(shí)新媽媽急于用人參補(bǔ)身子是有害無(wú)益的。人參含有多種有效成分,這些成分能對(duì)人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用,其中對(duì)人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。而剛生完孩子的新媽媽,精力和體力消耗很大,十分需要臥床休息,如果此時(shí)服用人參,反而因興奮難以安睡,影響精力的恢復(fù)。
5、冷飯
冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,導(dǎo)致拉肚,引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等。
三、坐月子的幾大誤區(qū)
生完寶寶如何康復(fù)?產(chǎn)后如何坐月子?月子里,如果不注意保健,很容易患上多種月子病。在傳統(tǒng)觀點(diǎn)里有很多關(guān)于坐月子的條條框框,但是有些有一定道理,有些存在一些誤區(qū),應(yīng)當(dāng)糾正。
產(chǎn)婦一個(gè)月不能洗澡
傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為產(chǎn)婦要在生產(chǎn)后滿一個(gè)月才能洗頭和洗澡,月子里洗澡可導(dǎo)致日后全身疼痛。其實(shí),順產(chǎn)后的四五天就可以洗澡洗頭(淋浴),剖宮產(chǎn)傷口恢復(fù)后就可以洗澡。順產(chǎn)后身體排出的汗液、惡露以及溢出的乳汁,不及時(shí)清洗會(huì)使抵抗力弱的產(chǎn)婦感染病菌,引起毛囊炎、子宮內(nèi)膜炎、乳腺炎等。但是要注意,浴室宜暖和、避風(fēng),關(guān)窗洗澡,洗澡時(shí)間一般5~10分鐘,洗完及時(shí)擦干,頭發(fā)吹干,保暖。
產(chǎn)婦不能受風(fēng)
傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為坐月子時(shí)要把門(mén)窗緊閉以“避風(fēng)”。其實(shí),這種“捂月子”不科學(xué)。只要室內(nèi)溫度適當(dāng),就不必如此怕“風(fēng)”,定期開(kāi)窗通風(fēng)呼吸新鮮空氣,對(duì)產(chǎn)婦和嬰兒都有利。有的產(chǎn)婦怕受風(fēng)著涼,經(jīng)常門(mén)窗緊閉,易造成室內(nèi)空氣污濁,生活在這種環(huán)境里,更容易得病。但是在夏天,開(kāi)空調(diào)或者風(fēng)扇都不要對(duì)著產(chǎn)婦。
產(chǎn)婦要多吃少動(dòng)
傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為產(chǎn)婦月子里要多吃多喝才能有奶水。其實(shí),產(chǎn)后需要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng),以滿足身體恢復(fù)和嬰兒哺乳的需要,但是也要防止攝入過(guò)量而導(dǎo)致的產(chǎn)后肥胖,以及一系列與肥胖相關(guān)的疾病。通常產(chǎn)后6小時(shí)可下地排尿,24小時(shí)后可坐起哺乳和下地進(jìn)行洗漱,10天左右可適當(dāng)做產(chǎn)后保健操之類的活動(dòng),這對(duì)于全身肌肉韌帶張力和功能的恢復(fù),防止日后腰腿痛是很有好處的。
產(chǎn)后多吃雞蛋
傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為產(chǎn)婦要多吃雞蛋,多喝雞湯?,F(xiàn)認(rèn)為,雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富,也容易消化,適合產(chǎn)婦食用,但并不是吃得越多就越好。有些產(chǎn)婦一天吃三四個(gè)雞蛋,不但吸收不了,還會(huì)影響對(duì)其他食物的攝取。一般產(chǎn)后每天吃兩個(gè)雞蛋就足夠了。
產(chǎn)后菜越淡越好
傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為產(chǎn)婦不宜多吃鹽,在產(chǎn)后頭幾天飯菜不能放鹽?,F(xiàn)認(rèn)為,這樣做只會(huì)適得其反,略吃些鹽對(duì)產(chǎn)婦是有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多,乳腺分泌旺盛,產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽,因此應(yīng)適量補(bǔ)充鹽分。
湯比肉有營(yíng)養(yǎng)
產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚(yú)湯和豬蹄湯,以利于泌乳,但同時(shí)也要吃些肉,肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多,喝湯更容易肥胖,“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)”的說(shuō)法是不科學(xué)的。
月子病月子治
月子病月子治指的是月子里得了病要抓緊治療,而不是說(shuō)月子病只能在月子里治。產(chǎn)后康復(fù)需要半年到一年的時(shí)間,比如產(chǎn)后盆底的康復(fù)、乳房保健、體型恢復(fù),所以產(chǎn)后半年180天是恢復(fù)的最佳時(shí)期,新媽媽要均衡營(yíng)養(yǎng),預(yù)防產(chǎn)后疾病。
初乳不能喝
有些觀點(diǎn)認(rèn)為初乳是“灰奶”,不讓嬰兒吸吮,事實(shí)上初乳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含有豐富的抗體、酶,可以保證6個(gè)月內(nèi)的嬰兒少生病或不生病,因此不要浪費(fèi)。
產(chǎn)后24小時(shí)喂奶
傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為在產(chǎn)后24小時(shí)后才可以給新生兒喂奶,開(kāi)奶早不好。其實(shí)開(kāi)奶越早越好。因?yàn)閶雰何蹦填^可以促進(jìn)乳腺分泌乳汁,又有利于子宮收縮,使子宮早日恢復(fù),同時(shí),新生兒也能及早得到營(yíng)養(yǎng)豐富的初乳。一般情況下,產(chǎn)后30分鐘即可哺乳。
四、坐月子的食譜
生孩子和坐月子這是每個(gè)正常女性的必經(jīng)的一個(gè)人生階段。而這個(gè)階段的護(hù)理也是非常重要的,如果護(hù)理的不周到的話,很容易留下一些后遺癥,對(duì)于媽媽以后的生活可能會(huì)有很大的影響。而在這個(gè)時(shí)期的飲食是非常重要的,月子食譜大全及做法將會(huì)影響到媽媽的營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,所以如果身邊有坐月子的親人,了解一些關(guān)于月子食譜大全及做法是非常有必要的。下面就來(lái)一起看看吧!
1.產(chǎn)后稍稍休息后即可進(jìn)第一餐,以易消化的流食或半流食為主,如紅糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。如果胃腸消化功能較好,從第二餐便可開(kāi)始進(jìn)食普通飲食,如煮雞蛋、蒸蛋羹、荷包蛋、細(xì)掛面湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜。但要注意把湯里的浮油棄去,以免使乳汁含脂過(guò)高,引起寶寶腹瀉。
2.雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),尤其是含有的脂肪易被吸收,有助于恢復(fù)體力,維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
3.小米傳統(tǒng)的滋補(bǔ)食物,其中富含維生素B1、B2,膳食纖維素含量也很高??蓭椭聥屵浠謴?fù)體力,并能刺激腸蠕動(dòng),增進(jìn)食欲。小叮嚀:小米粥不宜煮得太稀,也不可完全以小米為月子里的主食,不然會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均衡,缺乏其他營(yíng)養(yǎng)素。
4.芝麻最好選擇黑色食品――黑芝麻,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比白芝麻更高一些。
5.雞湯、魚(yú)湯、肉湯大量喝湯對(duì)身體補(bǔ)水及乳汁分泌都十分有益。這些湯類中含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì),并味道鮮美,可刺激胃液分泌。既可提高新媽咪的食欲,還可促進(jìn)乳汁分泌。喝湯要注意適量,不要無(wú)限制,不然容易引起乳房脹痛。
6.絲瓜鯽魚(yú)湯活鯽魚(yú)500 克,洗凈、背上剖十字花刀。略煎兩面后,烹黃酒,加清水、 姜、蔥等,小火燜燉 20 分鐘。絲瓜200 克,洗凈切片,投入魚(yú)湯,旺火煮至湯 呈乳白色后加 鹽,3 分鐘后即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。
看了這些,是不是覺(jué)得一個(gè)小小的月子食譜大全及做法里面都有大大的學(xué)問(wèn)。心動(dòng)不如行動(dòng),趕快動(dòng)起來(lái)吧,為你身邊的新媽媽們做一份美美的晚餐吧!
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