在所有的休息方式中,睡眠是最理想,最完整的休息方式。經(jīng)過一夜酣睡,多數(shù)人醒來時(shí)感到精神飽滿,體力充沛。在日常生活中,人們常有這樣的體會(huì),當(dāng)睡眠不足時(shí),第二天就顯得疲憊不堪,無精打采,工作效率低;若經(jīng)過一次良好的睡眠,這種情況就會(huì)隨之消失。
科學(xué)研究證明,良好的睡眠能消除身體疲勞,使腦神經(jīng),內(nèi)分泌,體內(nèi)物質(zhì)代謝,心血管活動(dòng),消化功能,呼吸功能等得到修整,促使身體完成自我修補(bǔ),提高對(duì)疾病的抵抗力,所以說“一覺閑眠百病消”。
人們很早發(fā)現(xiàn),睡眠是人體恢復(fù)精氣,體力的主要方式。但對(duì)于這種方式的研究,特別是作為內(nèi)部調(diào)理修復(fù)系統(tǒng)來研究比較少。
現(xiàn)在人們知道,人體進(jìn)入睡眠狀態(tài),就是與外界聯(lián)系為主的系統(tǒng)暫時(shí)停止,(吸氧除外)以內(nèi)部調(diào)理為主的系統(tǒng)開始啟動(dòng)。這一系統(tǒng)運(yùn)行的功能包含解除疲勞,祛除病氣,修復(fù)損壞的機(jī)體,分泌人體所需的腺體激素等。
解除疲勞功能不用贅述。一覺醒來,精氣復(fù)原,這是人人皆知的常識(shí)。但多數(shù)人認(rèn)為這是由于經(jīng)過休息,集體處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài),這個(gè)認(rèn)識(shí)是不全面的,準(zhǔn)確地說應(yīng)是修整,是轉(zhuǎn)換為另一種以平衡為主要特征的運(yùn)行狀態(tài)---平衡供氧,平衡電位,平衡血壓......
祛除病氣功能也是顯而易見的。感冒病人大汗淋漓的排毒現(xiàn)象往往出現(xiàn)在病人熟睡時(shí)段。重癥病人出現(xiàn)昏睡進(jìn)而從昏睡中醒來,也是睡眠能夠祛病的證明,前者是人體自身的復(fù)原功能提出睡眠祛病的需求,后者是祛病功能發(fā)揮作用的效果顯現(xiàn)。
修復(fù)損壞的機(jī)體功能也是這樣---事實(shí)上,人們正是通過深呼吸這一充足的供氧,通過與清醒時(shí)不同的生物電刺激和含氧量充足血液回流一次又一次地對(duì)疲倦和損傷的機(jī)體,神經(jīng)和器質(zhì)進(jìn)行撫摸,修復(fù),不僅能使機(jī)體復(fù)原,還能使損傷部位較快愈合。我們還發(fā)現(xiàn),人在清醒時(shí)由大腦指揮肢體,生物電是一種走向,睡眠時(shí)這一動(dòng)作電位肯定要變化,這時(shí)得服從修復(fù)系統(tǒng)工作的需要。這就如同我們維修信號(hào)系統(tǒng),維修時(shí)的電流走向和正常運(yùn)行時(shí)的電流走向會(huì)有所不同一樣。
可見,充足,安穩(wěn)的睡眠對(duì)保持身體的健康是必要的,尤其是生病的人,更需要睡眠來恢復(fù)精神和體力。白居易就很重視睡眠,他認(rèn)為充足的睡眠對(duì)養(yǎng)生是非常有好處的。他多次情不自禁地贊美睡眠的作用和帶給他的好心情---“一覺閑眠百病消”,“一飽百情足,一酣萬事休”等,對(duì)于酣睡后的舒適暢快,詩人是有切身體會(huì)的。
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