吃什么食物可以御寒呢,調(diào)理身體讓自己暖起來

一、御寒的食物都有什么

1、生姜

“冬吃生姜，不怕風(fēng)霜”。生姜有溫中止嘔、解表散寒等保健養(yǎng)生功效。能治療濕痛及受冷之腹痛腹瀉。此外，生姜含人體所需的氨基酸、淀粉、磷、鐵等成分，有助促進(jìn)血液循環(huán)，并加速人體的新陳代謝功能。除此之外，生姜是助陽之品，自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語。因此，冬季養(yǎng)生可適量多吃些姜。

2、蔥

一般人習(xí)慣只取蔥中間部份食用。但蔥白含有揮發(fā)油，主要成分為蒜素，有抗氧化、抑制細(xì)菌與發(fā)汗的特性。而蔥須性平，有助緩解呼吸道、腸胃道疾病等癥狀。怕冷、冬天容易肩背酸痛的人，可將蔥須入湯，或煮水后加點(diǎn)蜂蜜或冰糖，可達(dá)到治感冒、緩解肌肉酸疼的效果。

3、大蒜

大蒜是不錯的調(diào)味品，性偏溫?zé)?，能?qū)寒;大蒜也有一定的殺菌效果，比如在外吃飯時有人習(xí)慣吃兩瓣蒜，科學(xué)研究也證明大蒜有一定的抗菌作用。大蒜中所含的硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。

4、香菜

香菜性味辛、溫，入肺、脾經(jīng)，有發(fā)汗透疹，消食下氣之功，適用于感冒、小兒麻疹或風(fēng)疹透發(fā)不暢、飲食積滯、消化不良等?！妒辰?jīng)》言其“調(diào)食下氣”。《食療本草》言其“利五臟，補(bǔ)筋脈，主消谷能食，治腸風(fēng)”。

5、姜黃

姜黃不是姜，是一種草本植物，類似于生姜，卻沒有生姜的辣味和極度刺激。它本身是一種香料，也是中藥材，具有很好的暖身效果。做菜時加點(diǎn)姜黃，既可以促進(jìn)食欲，又可以通經(jīng)止痛、活血行氣、驅(qū)寒暖身，讓你的活力立即回歸。

二、天冷適宜飲酒嗎

“喝酒暖身”的說法其實并不科學(xué)。人們喝酒后確會有發(fā)熱的感覺，這是因為酒精刺激身體表面的毛細(xì)血管，使血管變粗，血液加速流向皮膚。在酒精刺激下，人體肝臟等處儲存的血液也會流到身體表面，感到溫暖的只是皮膚表皮。

但這種現(xiàn)象只是暫時的，事實上，因身體散熱速度加快而消耗的熱量，比酒精供給的熱量還要多。等酒勁過去，機(jī)體貯存的大量熱能散發(fā)體外，而因為酒精作用，血管不能及時收縮防止血液散發(fā)熱量，身體御寒能力反而下降，使人渾身起雞皮疙瘩，這就是人們常說的“酒后寒”。

冬天喝少量酒對身體有益，但過量飲酒除了傷胃外，還會傷害肝臟、增加心臟負(fù)擔(dān)，令血管失去彈性，造成心腦血管疾病的不良后果。

專家提醒說，飲酒御寒只是一種錯覺。酒精中的乙醇會引起血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，使人體內(nèi)大量的熱量通過皮膚散失，進(jìn)而會使體溫下降。因此，飲酒御寒，不僅起不到御寒功用，反而易使人出現(xiàn)感冒、凍傷等癥狀。

尤其需要提醒的是，靠飲酒御寒對老年人更為不利。老年人本來就對體溫變化不十分敏感，如因喝酒引起體溫中樞調(diào)節(jié)紊亂，更容易損傷其調(diào)溫功能。

大量飲酒可引起急性酒精中毒，會導(dǎo)致醉酒者昏迷、神志不清。如果是醉倒在室外的嚴(yán)寒中，還會使人出現(xiàn)感冒、凍傷等癥狀，甚至有凍死的危險。

御寒，一是要進(jìn)食有營養(yǎng)、熱量高的食物，來幫助身體增加熱量;二是加強(qiáng)保暖。若是單純靠飲酒御寒，反倒不耐寒，所以飲酒御寒是不可取的。由此而生的喝酒可活血、有利關(guān)節(jié)的說法，更是不科學(xué)的，酒能產(chǎn)生的熱量很有限，對關(guān)節(jié)沒有什么意義。

此外，長期飲酒會加速骨鈣的丟失，導(dǎo)致腳軟無力、腰背疼痛。經(jīng)常飲酒會導(dǎo)致內(nèi)源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯濃度升高，造成動脈粥樣硬化。酒精對消化道的不斷刺激，會加重肝病、胃病和十二指腸潰瘍、食管炎等患者的病情。長期飲酒還會造成營養(yǎng)不良，可引起肝硬化并發(fā)肝衰竭，甚至導(dǎo)致死亡。

三、那些人會手腳冰涼

1、體型太瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

2、血糖太低或低血壓時

食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷啰!

3、壓力過大時

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復(fù)溫暖。

4、衣物不夠保暖

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦!因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

5、天氣冷或長時間待在冷氣房

都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

防寒要領(lǐng)：冬季養(yǎng)生的基本原則當(dāng)講“藏”。由于人體陽氣閉藏后，人體新陳代謝相應(yīng)較慢，因而要依靠生命的原動力——“腎”來發(fā)揮作用。因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”。

四、女性如何讓自己暖起來

按摩陽池能暖身

陽池，意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背與手腕交界處，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找陽池穴的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點(diǎn)，這個點(diǎn)就是陽池穴。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。

刺激陽池穴，要慢慢地進(jìn)行，時間要長，力度要緩。先以右手中指按壓左手陽池穴，再換左手中指按壓右手陽池穴。手腳發(fā)冷的女性不妨在冬天堅持按陽池穴。另外，按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴，都有疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)的作用。

暖腰護(hù)腰很重要

有些女性為了追求外形美麗動人，冬季還穿著單薄的裙子。其實女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，冬天比較耗損陽氣，如果下半身著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會引發(fā)一些婦科疾病。原本女性就因月經(jīng)、孕育、分娩和哺乳等生理特點(diǎn)容易引發(fā)腰痛，而婦科疾病也會產(chǎn)生腰痛的癥狀，因此女性冬天更應(yīng)加強(qiáng)保暖，可以經(jīng)常做些護(hù)腰運(yùn)動。一種是揉摩腰背，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50至100次，同時扭動腰部。還有一種是掌壓腰骶部，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10至15次。上述方法每天可多次進(jìn)行，均有舒筋活絡(luò)、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用。

足部SPA享輕松

工作忙、壓力大，職業(yè)女性下班后不妨給自己做一個足部SPA。簡單的足部SPA在家就可以進(jìn)行，能有效地促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)代謝，幫助排除體內(nèi)的廢物和多余水分。足部SPA的材料是幾滴可以促進(jìn)血液循環(huán)的精油(如迷迭香、馬郁蘭)和可以排除體內(nèi)多余水分的浴鹽。把一大杯浴鹽(或食鹽)放入干凈的容器，倒入幾滴精油，將兩者攪勻。足浴盆盛裝熱水約八分滿，將調(diào)好的精油浴鹽放入，攪拌數(shù)分鐘讓浴鹽溶化，隨后便可將雙腳置入，泡個10至20分鐘，然后就能暖暖地入睡。

防寒有妙招 哪些食物可以幫助

冬季寒冷五類食物能保暖御寒
1.富含蛋白質(zhì)的食物——魚肉、雞蛋
專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱。比如高蛋白質(zhì)食物，它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強(qiáng)攝食產(chǎn)熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質(zhì)，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋*，以免攝入過多的脂肪和熱量。
2.富含碘的食物——海帶、黑芝麻
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。因此，可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。
3.富含維生素的食物——胡蘿卜、南瓜
低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此，飲食中可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆制品等富含維生素的食物。
4.富含礦物質(zhì)的食物——山芋、藕
怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)是人體產(chǎn)熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類御寒食物一起食用。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品，如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對寒冷的抵抗力。
5.熱茶、熱湯和熱粥——雞湯
用熱茶和熱湯幫助補(bǔ)充身體水分并保持呼吸道的滋潤。天氣炎熱時，我們往往會喝湯飲避暑降溫。極寒天氣，我們同樣需要大量的流質(zhì)。熱飲顯然更能取暖御寒，熱湯比熱菜往往更讓人舒適，那是因為寒冷的天氣干燥，流質(zhì)能幫助身體保濕抗干。如果患了感冒或流感，不要忘記喝雞湯。研究表明，雞湯比其它熱湯更能加快體內(nèi)粘液的流動。
三、推薦3款冬季御寒食譜
1.太子參燉鵪鶉
鵪鶉肉250克、瘦豬肉100克、黨參15克，淮山30克，桂圓肉10克，枸杞子15克，芡實10克。將鵪鶉肉、瘦豬肉洗凈，切塊，黨參、淮山、桂圓肉、枸杞子、芡實洗凈，一同放入砂鍋，先用大火煮沸，再用小火燉煮1.5小時，調(diào)入精鹽即成。
功效：補(bǔ)五臟、益中氣。
2.首烏煲雞蛋
雞蛋2個，何首烏30克，山楂15克，陳皮6克，醬油、八角、精鹽、白糖、山姜片各適量。將雞蛋、醬油、精鹽、八角、白糖、生姜片一并投入砂鍋中，文火煮沸20分鐘，取出雞蛋，浸泡于冷水中，剝?nèi)サ皻?，再將去殼的雞蛋放入砂鍋中，煮沸約15分鐘，除藥渣即成。
功效：健脾益腎，益氣養(yǎng)血。
3.山藥羊肉湯
羊肉500克，淮山50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒20克，精鹽3克，味精適量。將羊肉去筋膜，洗凈，略劃幾刀，再入沸水中焯去血水。將蔥、姜洗凈，蔥切成段，姜拍破?；瓷较磧?，將羊肉、淮山放入砂鍋內(nèi)，加適量水，先用大火澆沸后，撇去浮沫，放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒，轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉晾涼。將羊肉切成片，裝入碗內(nèi)，再將原湯除去蔥、姜，加精鹽、味精，攪勻，連淮山一起放入羊肉碗內(nèi)即成。
功效：補(bǔ)脾益腎，溫中暖下。
四、冬季該如何預(yù)防風(fēng)濕
一、要注意御寒保暖，保暖是防止風(fēng)濕病發(fā)作的首要條件。尤其是冬天，一定要御寒保暖，根據(jù)溫度的變化適當(dāng)?shù)脑鰷p衣服，而且，注意關(guān)節(jié)處的保暖，對于一些老年人可以在膝蓋部位戴護(hù)膝，而且，注意手部的保暖，應(yīng)該戴手套。
二、注意預(yù)防流感。感冒是一切疾病的誘因，千萬不要小看，流感也是加重和誘發(fā)風(fēng)濕病的一個主要原因，因此，冬季預(yù)防感冒非常的關(guān)鍵，而感冒除了是因為氣候寒冷引起之外，更重要的就是抵抗力和免疫力的降低導(dǎo)致的，所以，到冬季要注意提升自身的抵抗力和免疫力。
建議在平時的飲食中注意多補(bǔ)充維生素c和蛋白質(zhì)，可以多吃一些含Vc高的蔬菜。多吃一些含蛋白質(zhì)的食物，而且一旦發(fā)現(xiàn)感冒，一定要及時積極徹底的治療，要做到防患于未然。
三、加強(qiáng)營養(yǎng)，食物是最好的藥物，可以通過食物調(diào)節(jié)來增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力，建議大家可以多吃一些熱性食物和肉食品如：牛肉、羊肉、狗肉等。冬天可以多喝一些羊肉湯對御寒效果比較好。
四、預(yù)防復(fù)發(fā)，對于已經(jīng)得了風(fēng)濕的朋友，一定要積極進(jìn)行治療，同時可以喝專治風(fēng)濕病的藥酒。酒是“百藥之長”。將強(qiáng)身健體的中藥與酒“溶”于一體，中藥的各種有效成分都易溶于其中，藥借酒力、酒助藥勢就可以更好的發(fā)揮中藥的療效，取得更好的治療效果。

冬季寒冷干燥，吃什么可以保暖御寒？

冬天天氣開始變得逐漸的寒冷了起來，并且北方地區(qū)除了寒冷之外還會逐漸的變得干燥，這個時候人們就會感覺到身體出現(xiàn)一系列的不適，最主要的是出門之后感覺到寒冷，真的是讓人感覺非常難受的，那么保暖御寒的工作就要重視起來了，除了穿得多之外，在平時的生活里面也可以吃這些食物能夠起到保暖御寒的作用。

紅糖生姜水說到紅糖生姜水的話，很多人第一反應(yīng)是在自己受了寒冷之后或者是在發(fā)燒的時候可以喝紅糖生姜水。但其實并不是這樣的，如果是在寒冷的冬天，那么人們的身體當(dāng)中多多少少都是會有一定寒氣的，為了能夠?qū)⒑畾馀懦觯瑸榱四軌蜃屖帜_更加的暖和一些，可以在日常生活當(dāng)中多喝一些紅糖生姜水，但需要注意的是紅糖生姜水的比例一定要掌握好，生姜要多放一些，否則是起不到保暖御寒的作用的。

山楂山楂這種食物算是水果當(dāng)中的一種，酸酸甜甜的味道很讓人喜歡，尤其是在北方的冬天經(jīng)常會在大街上看到售賣糖葫蘆的，而糖葫蘆最主要的制作原料就是山楂，山楂可是冬天上市的水果。

從中醫(yī)角度來說的話，山楂是屬于一種溫補(bǔ)性的食物，并且能夠有著開胃消食的作用，同時也能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，達(dá)到保暖御寒的作用。

除此之外，山楂也能夠在一定程度上預(yù)防心腦血管疾病，尤其是中老年人在平時的生活里面適當(dāng)?shù)某砸恍┥介脑?，有助于心腦血管的健康。

如果有決明子的話也是可以和決明子在一起搭配飲用的，效果更是非常不錯。

枸杞有些人到了冬天之后就會手腳冰涼變得非常的嚴(yán)重，并且非常的畏寒，其實這類人通常都是因為陽虛導(dǎo)致的，而因為陽虛導(dǎo)致的寒冷，那么想要做好保暖防寒的工作就必須要在日常生活當(dāng)中多補(bǔ)一些陽氣，而枸杞正好是屬于陽性的食物，有著滋陰補(bǔ)腎的功效。

食用枸杞的方法也有很多種，最常見的一種就是在保溫杯里面用熱水泡著枸杞。

但其實如果冬天的時候家里面經(jīng)常做湯喝的話，我們也可以在燉湯的時候加入適量的枸杞，這樣不僅會讓湯的整體搭配看上去更加的有食欲，同時這樣的做法也能夠起到防寒保暖的作用。

冬天應(yīng)該吃什么才能讓身體暖和起來？

現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入初冬了，雖然今年的冬天來得稍稍晚，但是那種在一天之間就從秋天變成冬天的感覺還是讓人記憶深刻。明明昨天還在穿單衣，今天就必須裹著羽絨服出門了。冬天真的是令人又愛又恨的季節(jié)，愛是愛它的晶瑩剔透，而恨就恨在太冷了。介紹幾種非常適合在冬天吃的美食，暖暖胃！
1.烤紅薯
烤紅薯是北方最常見的小吃之一，通常紅薯的都是黃澄澄的。小編每天晚上放學(xué)，都能看見微弱燈光下，一輛擺滿烤紅薯的小車，冒著騰騰的熱氣。那種感覺真的很溫暖，當(dāng)然，烤紅薯的味道更溫暖，很燙，但是很甜。
2.糖炒栗子
糖炒栗子最好也要趁熱吃，最好是剛剛出鍋那種，因為只有這種栗子的皮才是最好剝的，而且表面的糖也不會凝結(jié)。不過吃糖炒栗子要有節(jié)制哦！因為栗子的熱量比較高。
3.火鍋
冬天是最適合吃火鍋的季節(jié)，因為火鍋本來就很辣，再加上就是在滾開的火鍋底料中煮新鮮的食材，我們能夠吃到剛從鍋里撈出來的食物，又燙又辣，絕對熱得你邊吃邊脫衣服。而且你還可以喝點(diǎn)白酒，這樣就更熱了。
4.羊肉湯
冬天喝羊肉湯基本上已經(jīng)成為我們國家的一種慣例了，大家都知道冬天應(yīng)該喝羊肉湯補(bǔ)一補(bǔ)?？梢詫ｉT去一下羊肉湯店，不僅可以喝湯，還可以吃羊肉。也可以去一些早餐店吃，這樣雖然只有羊肉湯，但是可以往里面放很多的泡饃哦！每天早上來一碗，整個冬天絕對都是溫暖的。
5.奶茶
這是適合冬天不愛喝熱水的小伙伴的，雙手捧著溫?zé)岬哪滩杩梢詭湍闩诤L(fēng)中吹涼的手。
冬天吃什么能讓身體暖和
1.瘦肉
冬天吃什么能讓身體暖和
大多數(shù)女性每天攝入的鐵量并不能滿足她們的身體需求，所以她們在冬天特別怕冷。如果不想在冬天做冰美人，就要注意補(bǔ)充足夠的鐵來抵御寒流。瘦肉中的鐵含量雖然不算太高，但是鐵的利用率和豬肝差不多，而且容易購買加工。
2.胡蘿卜
胡蘿卜可以增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液循環(huán)，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、熱身和滋補(bǔ)的效果。
胡蘿卜和洋蔥洗凈，切片，用橄欖油炒洋蔥至透明，然后加入胡蘿卜翻炒。加入肉湯煮沸，然后加入少許調(diào)味鹽。午餐或晚餐每天喝200 ml，堅持久了會改善畏寒情緒。
3.雞
冬天吃什么能讓身體暖和
怕冷吃雞。這里說的雞是指去皮的雞，因為雞的脂肪幾乎都在皮里面。
每100克去皮雞肉含有24克蛋白質(zhì)，但脂肪只有0.7克。雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒、疲勞、月經(jīng)不調(diào)、氣血不足、身體虛弱等疾病有很好的治療作用。
4.羊肉
羊肉也是冬天最適合吃的肉類之一。我們來看看。
與豬肉相比，羊肉含蛋白質(zhì)多，脂肪少。維生素B1、B2、B6、鐵、鋅和硒含量豐富。
另外羊肉比較嫩，容易消化吸收。冬天吃羊肉有助于提高免疫力。羊肉的熱量比牛肉高，一直被認(rèn)為是秋冬季節(jié)御寒、滋補(bǔ)的重要食物之一。
5.牛肉
冬天吃什么能讓身體暖和
牛肉溫?zé)岣侍?，富含維生素A、維生素B、蛋白質(zhì)、脂肪、煙酸、無機(jī)鹽等。從中醫(yī)角度來看，牛肉具有健脾和胃、強(qiáng)筋骨的作用。如果把牛肉、黨參、北芪做成燉湯，不僅香甜可口，還會有補(bǔ)虛、益氣血、增強(qiáng)人體御寒能力。
6.黑豆
黑豆是所有豆類中蛋白質(zhì)含量最高的，是豬腿的兩倍。
它所含的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中50%是人體所需的必需脂肪酸，還包括磷脂、大豆苷元和生物素。黑豆是甜的，有潤腸補(bǔ)血的作用，所以吃黑豆不會造成高血脂的危險，還具有降低膽固醇的作用。
7.糯米
冬天吃什么能讓身體暖和
生活中常見的糯米也是御寒專家。糯米性甘溫，食后能滋養(yǎng)人體氣血，滋養(yǎng)脾胃。
脾胃溫?zé)岷螅说暮粑鼤兊孟喈?dāng)順暢，導(dǎo)致全身發(fā)熱，御寒。需要注意的是，糯米比普通大米更難消化，熱量更高，不宜一次多吃。
8.牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12和維生素d的絕佳來源，這些營養(yǎng)素可以為大腦提供各種營養(yǎng)。而且冬天是儲存能量最好的季節(jié)，多喝牛奶可以保暖。

冬天吃什么暖身 六種食物驅(qū)寒效果佳

現(xiàn)如今天氣越來越寒冷了，很多人即使衣服穿得很厚，但是還是感覺身體冷颼颼的。經(jīng)常感到寒冷對身體十分的不好，會帶來一大堆的疾病。那么吃什么能夠很好的暖身呢？本期的 冬季飲食，為你解析。

1、當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰冷是因冬季陽氣不足，血液無法輸送到四腳末端所致。當(dāng)歸可補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便。入冬后天氣寒冷，吃些當(dāng)歸羊肉湯可益氣補(bǔ)虛。

2、板栗
板栗含糖量高，還有不少脂肪酶，御寒作用好。取栗子15枚，剝殼和米煮粥食用，適于腎寒腎虛、腰膝無力者，可增加機(jī)體所需熱量，增強(qiáng)御寒能力。

3、紅棗
大棗含有大量的糖類物質(zhì)，并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，能健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血，提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。冬天堅持吃棗，在補(bǔ)氣血的同時，也許手腳冰涼的你還能得到一定的改善。

4、核桃
含有40%至50%的脂肪，其中多數(shù)為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動脈硬化及高血壓的功效。核桃仁還富含磷脂和維生素E，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性、促進(jìn)造血功能、增進(jìn)食欲等功效。這些都對提高身體健康、抵御寒冷大有益處。

5、羊肉
據(jù)說北方的寒冷是走腎的，南方的寒冷是走心的。在一系列冬季補(bǔ)陽補(bǔ)氣血的名單中，羊肉榜上有名。羊肉高蛋白、低膽固醇，其味甘、溫，熱量較高，冬季常食益氣補(bǔ)虛、利肺助氣、祛痰止喘、利腎強(qiáng)陽，尤其適宜貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及虛寒癥患者食用。

6、胡蘿卜
胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。

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