一、御寒的食物都有什么
1、生姜
“冬吃生姜,不怕風(fēng)霜”。生姜有溫中止嘔、解表散寒等保健養(yǎng)生功效。能治療濕痛及受冷之腹痛腹瀉。此外,生姜含人體所需的氨基酸、淀粉、磷、鐵等成分,有助促進(jìn)血液循環(huán),并加速人體的新陳代謝功能。除此之外,生姜是助陽之品,自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語。因此,冬季養(yǎng)生可適量多吃些姜。
2、蔥
一般人習(xí)慣只取蔥中間部份食用。但蔥白含有揮發(fā)油,主要成分為蒜素,有抗氧化、抑制細(xì)菌與發(fā)汗的特性。而蔥須性平,有助緩解呼吸道、腸胃道疾病等癥狀。怕冷、冬天容易肩背酸痛的人,可將蔥須入湯,或煮水后加點(diǎn)蜂蜜或冰糖,可達(dá)到治感冒、緩解肌肉酸疼的效果。
3、大蒜
大蒜是不錯的調(diào)味品,性偏溫?zé)?,能?qū)寒;大蒜也有一定的殺菌效果,比如在外吃飯時有人習(xí)慣吃兩瓣蒜,科學(xué)研究也證明大蒜有一定的抗菌作用。大蒜中所含的硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。
4、香菜
香菜性味辛、溫,入肺、脾經(jīng),有發(fā)汗透疹,消食下氣之功,適用于感冒、小兒麻疹或風(fēng)疹透發(fā)不暢、飲食積滯、消化不良等?!妒辰?jīng)》言其“調(diào)食下氣”。《食療本草》言其“利五臟,補(bǔ)筋脈,主消谷能食,治腸風(fēng)”。
5、姜黃
姜黃不是姜,是一種草本植物,類似于生姜,卻沒有生姜的辣味和極度刺激。它本身是一種香料,也是中藥材,具有很好的暖身效果。做菜時加點(diǎn)姜黃,既可以促進(jìn)食欲,又可以通經(jīng)止痛、活血行氣、驅(qū)寒暖身,讓你的活力立即回歸。
二、天冷適宜飲酒嗎
“喝酒暖身”的說法其實并不科學(xué)。人們喝酒后確會有發(fā)熱的感覺,這是因為酒精刺激身體表面的毛細(xì)血管,使血管變粗,血液加速流向皮膚。在酒精刺激下,人體肝臟等處儲存的血液也會流到身體表面,感到溫暖的只是皮膚表皮。
但這種現(xiàn)象只是暫時的,事實上,因身體散熱速度加快而消耗的熱量,比酒精供給的熱量還要多。等酒勁過去,機(jī)體貯存的大量熱能散發(fā)體外,而因為酒精作用,血管不能及時收縮防止血液散發(fā)熱量,身體御寒能力反而下降,使人渾身起雞皮疙瘩,這就是人們常說的“酒后寒”。
冬天喝少量酒對身體有益,但過量飲酒除了傷胃外,還會傷害肝臟、增加心臟負(fù)擔(dān),令血管失去彈性,造成心腦血管疾病的不良后果。
專家提醒說,飲酒御寒只是一種錯覺。酒精中的乙醇會引起血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,使人體內(nèi)大量的熱量通過皮膚散失,進(jìn)而會使體溫下降。因此,飲酒御寒,不僅起不到御寒功用,反而易使人出現(xiàn)感冒、凍傷等癥狀。
尤其需要提醒的是,靠飲酒御寒對老年人更為不利。老年人本來就對體溫變化不十分敏感,如因喝酒引起體溫中樞調(diào)節(jié)紊亂,更容易損傷其調(diào)溫功能。
大量飲酒可引起急性酒精中毒,會導(dǎo)致醉酒者昏迷、神志不清。如果是醉倒在室外的嚴(yán)寒中,還會使人出現(xiàn)感冒、凍傷等癥狀,甚至有凍死的危險。
御寒,一是要進(jìn)食有營養(yǎng)、熱量高的食物,來幫助身體增加熱量;二是加強(qiáng)保暖。若是單純靠飲酒御寒,反倒不耐寒,所以飲酒御寒是不可取的。由此而生的喝酒可活血、有利關(guān)節(jié)的說法,更是不科學(xué)的,酒能產(chǎn)生的熱量很有限,對關(guān)節(jié)沒有什么意義。
此外,長期飲酒會加速骨鈣的丟失,導(dǎo)致腳軟無力、腰背疼痛。經(jīng)常飲酒會導(dǎo)致內(nèi)源性膽固醇的合成,使血漿膽固醇及甘油三酯濃度升高,造成動脈粥樣硬化。酒精對消化道的不斷刺激,會加重肝病、胃病和十二指腸潰瘍、食管炎等患者的病情。長期飲酒還會造成營養(yǎng)不良,可引起肝硬化并發(fā)肝衰竭,甚至導(dǎo)致死亡。
三、那些人會手腳冰涼
1、體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運(yùn)動較多的關(guān)節(jié)區(qū),因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
2、血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源,如果妳減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時,血液循環(huán)也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷啰!
3、壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復(fù)溫暖。
4、衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意啦!因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。
5、天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
防寒要領(lǐng):冬季養(yǎng)生的基本原則當(dāng)講“藏”。由于人體陽氣閉藏后,人體新陳代謝相應(yīng)較慢,因而要依靠生命的原動力——“腎”來發(fā)揮作用。因此,冬季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”。
四、女性如何讓自己暖起來
按摩陽池能暖身
陽池,意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背與手腕交界處,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找陽池穴的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓,在中心處會找到一個壓痛點(diǎn),這個點(diǎn)就是陽池穴。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫和身體。
刺激陽池穴,要慢慢地進(jìn)行,時間要長,力度要緩。先以右手中指按壓左手陽池穴,再換左手中指按壓右手陽池穴。手腳發(fā)冷的女性不妨在冬天堅持按陽池穴。另外,按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴,拍打腎俞穴,都有疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)的作用。
暖腰護(hù)腰很重要
有些女性為了追求外形美麗動人,冬季還穿著單薄的裙子。其實女人的生殖系統(tǒng)最怕冷,冬天比較耗損陽氣,如果下半身著涼,直接導(dǎo)致女性宮寒,除了手腳冰涼、痛經(jīng)外,還會引發(fā)一些婦科疾病。原本女性就因月經(jīng)、孕育、分娩和哺乳等生理特點(diǎn)容易引發(fā)腰痛,而婦科疾病也會產(chǎn)生腰痛的癥狀,因此女性冬天更應(yīng)加強(qiáng)保暖,可以經(jīng)常做些護(hù)腰運(yùn)動。一種是揉摩腰背,以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50至100次,同時扭動腰部。還有一種是掌壓腰骶部,雙掌重疊壓在腰部痛處,一呼一吸為一次,做10至15次。上述方法每天可多次進(jìn)行,均有舒筋活絡(luò)、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用。
足部SPA享輕松
工作忙、壓力大,職業(yè)女性下班后不妨給自己做一個足部SPA。簡單的足部SPA在家就可以進(jìn)行,能有效地促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)代謝,幫助排除體內(nèi)的廢物和多余水分。足部SPA的材料是幾滴可以促進(jìn)血液循環(huán)的精油(如迷迭香、馬郁蘭)和可以排除體內(nèi)多余水分的浴鹽。把一大杯浴鹽(或食鹽)放入干凈的容器,倒入幾滴精油,將兩者攪勻。足浴盆盛裝熱水約八分滿,將調(diào)好的精油浴鹽放入,攪拌數(shù)分鐘讓浴鹽溶化,隨后便可將雙腳置入,泡個10至20分鐘,然后就能暖暖地入睡。
冬季寒冷五類食物能保暖御寒
1.富含蛋白質(zhì)的食物——魚肉、雞蛋
專家稱,有些食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱。比如高蛋白質(zhì)食物,它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強(qiáng)攝食產(chǎn)熱作用,因此更為保暖。富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料,能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質(zhì),如魚肉、家禽和瘦肉,或者在湯或燕麥片里加些植物蛋*,以免攝入過多的脂肪和熱量。
2.富含碘的食物——海帶、黑芝麻
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量,從而產(chǎn)生熱能,抵御寒冷。因此,可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。
3.富含維生素的食物——胡蘿卜、南瓜
低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝,飲食中應(yīng)及時補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢,調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此,飲食中可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆制品等富含維生素的食物。
4.富含礦物質(zhì)的食物——山芋、藕
怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān),鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)是人體產(chǎn)熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì),如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等,可將它們與肉類御寒食物一起食用。此外,鐵是參與造血的重要原料,怕冷的女性應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品,如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等,能提高對寒冷的抵抗力。
5.熱茶、熱湯和熱粥——雞湯
用熱茶和熱湯幫助補(bǔ)充身體水分并保持呼吸道的滋潤。天氣炎熱時,我們往往會喝湯飲避暑降溫。極寒天氣,我們同樣需要大量的流質(zhì)。熱飲顯然更能取暖御寒,熱湯比熱菜往往更讓人舒適,那是因為寒冷的天氣干燥,流質(zhì)能幫助身體保濕抗干。如果患了感冒或流感,不要忘記喝雞湯。研究表明,雞湯比其它熱湯更能加快體內(nèi)粘液的流動。
三、推薦3款冬季御寒食譜
1.太子參燉鵪鶉
鵪鶉肉250克、瘦豬肉100克、黨參15克,淮山30克,桂圓肉10克,枸杞子15克,芡實10克。將鵪鶉肉、瘦豬肉洗凈,切塊,黨參、淮山、桂圓肉、枸杞子、芡實洗凈,一同放入砂鍋,先用大火煮沸,再用小火燉煮1.5小時,調(diào)入精鹽即成。
功效:補(bǔ)五臟、益中氣。
2.首烏煲雞蛋
雞蛋2個,何首烏30克,山楂15克,陳皮6克,醬油、八角、精鹽、白糖、山姜片各適量。將雞蛋、醬油、精鹽、八角、白糖、生姜片一并投入砂鍋中,文火煮沸20分鐘,取出雞蛋,浸泡于冷水中,剝?nèi)サ皻?,再將去殼的雞蛋放入砂鍋中,煮沸約15分鐘,除藥渣即成。
功效:健脾益腎,益氣養(yǎng)血。
3.山藥羊肉湯
羊肉500克,淮山50克,蔥白30克,姜15克,胡椒粉6克,黃酒20克,精鹽3克,味精適量。將羊肉去筋膜,洗凈,略劃幾刀,再入沸水中焯去血水。將蔥、姜洗凈,蔥切成段,姜拍破?;瓷较磧?,將羊肉、淮山放入砂鍋內(nèi),加適量水,先用大火澆沸后,撇去浮沫,放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒,轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛,撈出羊肉晾涼。將羊肉切成片,裝入碗內(nèi),再將原湯除去蔥、姜,加精鹽、味精,攪勻,連淮山一起放入羊肉碗內(nèi)即成。
功效:補(bǔ)脾益腎,溫中暖下。
四、冬季該如何預(yù)防風(fēng)濕
一、要注意御寒保暖,保暖是防止風(fēng)濕病發(fā)作的首要條件。尤其是冬天,一定要御寒保暖,根據(jù)溫度的變化適當(dāng)?shù)脑鰷p衣服,而且,注意關(guān)節(jié)處的保暖,對于一些老年人可以在膝蓋部位戴護(hù)膝,而且,注意手部的保暖,應(yīng)該戴手套。
二、注意預(yù)防流感。感冒是一切疾病的誘因,千萬不要小看,流感也是加重和誘發(fā)風(fēng)濕病的一個主要原因,因此,冬季預(yù)防感冒非常的關(guān)鍵,而感冒除了是因為氣候寒冷引起之外,更重要的就是抵抗力和免疫力的降低導(dǎo)致的,所以,到冬季要注意提升自身的抵抗力和免疫力。
建議在平時的飲食中注意多補(bǔ)充維生素c和蛋白質(zhì),可以多吃一些含Vc高的蔬菜。多吃一些含蛋白質(zhì)的食物,而且一旦發(fā)現(xiàn)感冒,一定要及時積極徹底的治療,要做到防患于未然。
三、加強(qiáng)營養(yǎng),食物是最好的藥物,可以通過食物調(diào)節(jié)來增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力,建議大家可以多吃一些熱性食物和肉食品如:牛肉、羊肉、狗肉等。冬天可以多喝一些羊肉湯對御寒效果比較好。
四、預(yù)防復(fù)發(fā),對于已經(jīng)得了風(fēng)濕的朋友,一定要積極進(jìn)行治療,同時可以喝專治風(fēng)濕病的藥酒。酒是“百藥之長”。將強(qiáng)身健體的中藥與酒“溶”于一體,中藥的各種有效成分都易溶于其中,藥借酒力、酒助藥勢就可以更好的發(fā)揮中藥的療效,取得更好的治療效果。
冬天天氣開始變得逐漸的寒冷了起來,并且北方地區(qū)除了寒冷之外還會逐漸的變得干燥,這個時候人們就會感覺到身體出現(xiàn)一系列的不適,最主要的是出門之后感覺到寒冷,真的是讓人感覺非常難受的,那么保暖御寒的工作就要重視起來了,除了穿得多之外,在平時的生活里面也可以吃這些食物能夠起到保暖御寒的作用。
紅糖生姜水說到紅糖生姜水的話,很多人第一反應(yīng)是在自己受了寒冷之后或者是在發(fā)燒的時候可以喝紅糖生姜水。但其實并不是這樣的,如果是在寒冷的冬天,那么人們的身體當(dāng)中多多少少都是會有一定寒氣的,為了能夠?qū)⒑畾馀懦觯瑸榱四軌蜃屖帜_更加的暖和一些,可以在日常生活當(dāng)中多喝一些紅糖生姜水,但需要注意的是紅糖生姜水的比例一定要掌握好,生姜要多放一些,否則是起不到保暖御寒的作用的。
山楂山楂這種食物算是水果當(dāng)中的一種,酸酸甜甜的味道很讓人喜歡,尤其是在北方的冬天經(jīng)常會在大街上看到售賣糖葫蘆的,而糖葫蘆最主要的制作原料就是山楂,山楂可是冬天上市的水果。
從中醫(yī)角度來說的話,山楂是屬于一種溫補(bǔ)性的食物,并且能夠有著開胃消食的作用,同時也能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán),達(dá)到保暖御寒的作用。
除此之外,山楂也能夠在一定程度上預(yù)防心腦血管疾病,尤其是中老年人在平時的生活里面適當(dāng)?shù)某砸恍┥介脑?,有助于心腦血管的健康。
如果有決明子的話也是可以和決明子在一起搭配飲用的,效果更是非常不錯。
枸杞有些人到了冬天之后就會手腳冰涼變得非常的嚴(yán)重,并且非常的畏寒,其實這類人通常都是因為陽虛導(dǎo)致的,而因為陽虛導(dǎo)致的寒冷,那么想要做好保暖防寒的工作就必須要在日常生活當(dāng)中多補(bǔ)一些陽氣,而枸杞正好是屬于陽性的食物,有著滋陰補(bǔ)腎的功效。
食用枸杞的方法也有很多種,最常見的一種就是在保溫杯里面用熱水泡著枸杞。
但其實如果冬天的時候家里面經(jīng)常做湯喝的話,我們也可以在燉湯的時候加入適量的枸杞,這樣不僅會讓湯的整體搭配看上去更加的有食欲,同時這樣的做法也能夠起到防寒保暖的作用。
現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入初冬了,雖然今年的冬天來得稍稍晚,但是那種在一天之間就從秋天變成冬天的感覺還是讓人記憶深刻。明明昨天還在穿單衣,今天就必須裹著羽絨服出門了。冬天真的是令人又愛又恨的季節(jié),愛是愛它的晶瑩剔透,而恨就恨在太冷了。介紹幾種非常適合在冬天吃的美食,暖暖胃!
1.烤紅薯
烤紅薯是北方最常見的小吃之一,通常紅薯的都是黃澄澄的。小編每天晚上放學(xué),都能看見微弱燈光下,一輛擺滿烤紅薯的小車,冒著騰騰的熱氣。那種感覺真的很溫暖,當(dāng)然,烤紅薯的味道更溫暖,很燙,但是很甜。
2.糖炒栗子
糖炒栗子最好也要趁熱吃,最好是剛剛出鍋那種,因為只有這種栗子的皮才是最好剝的,而且表面的糖也不會凝結(jié)。不過吃糖炒栗子要有節(jié)制哦!因為栗子的熱量比較高。
3.火鍋
冬天是最適合吃火鍋的季節(jié),因為火鍋本來就很辣,再加上就是在滾開的火鍋底料中煮新鮮的食材,我們能夠吃到剛從鍋里撈出來的食物,又燙又辣,絕對熱得你邊吃邊脫衣服。而且你還可以喝點(diǎn)白酒,這樣就更熱了。
4.羊肉湯
冬天喝羊肉湯基本上已經(jīng)成為我們國家的一種慣例了,大家都知道冬天應(yīng)該喝羊肉湯補(bǔ)一補(bǔ)??梢詫iT去一下羊肉湯店,不僅可以喝湯,還可以吃羊肉。也可以去一些早餐店吃,這樣雖然只有羊肉湯,但是可以往里面放很多的泡饃哦!每天早上來一碗,整個冬天絕對都是溫暖的。
5.奶茶
這是適合冬天不愛喝熱水的小伙伴的,雙手捧著溫?zé)岬哪滩杩梢詭湍闩诤L(fēng)中吹涼的手。
冬天吃什么能讓身體暖和
1.瘦肉
冬天吃什么能讓身體暖和
大多數(shù)女性每天攝入的鐵量并不能滿足她們的身體需求,所以她們在冬天特別怕冷。如果不想在冬天做冰美人,就要注意補(bǔ)充足夠的鐵來抵御寒流。瘦肉中的鐵含量雖然不算太高,但是鐵的利用率和豬肝差不多,而且容易購買加工。
2.胡蘿卜
胡蘿卜可以增強(qiáng)體力和免疫力,激活內(nèi)臟功能和血液循環(huán),從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、熱身和滋補(bǔ)的效果。
胡蘿卜和洋蔥洗凈,切片,用橄欖油炒洋蔥至透明,然后加入胡蘿卜翻炒。加入肉湯煮沸,然后加入少許調(diào)味鹽。午餐或晚餐每天喝200 ml,堅持久了會改善畏寒情緒。
3.雞
冬天吃什么能讓身體暖和
怕冷吃雞。這里說的雞是指去皮的雞,因為雞的脂肪幾乎都在皮里面。
每100克去皮雞肉含有24克蛋白質(zhì),但脂肪只有0.7克。雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒、疲勞、月經(jīng)不調(diào)、氣血不足、身體虛弱等疾病有很好的治療作用。
4.羊肉
羊肉也是冬天最適合吃的肉類之一。我們來看看。
與豬肉相比,羊肉含蛋白質(zhì)多,脂肪少。維生素B1、B2、B6、鐵、鋅和硒含量豐富。
另外羊肉比較嫩,容易消化吸收。冬天吃羊肉有助于提高免疫力。羊肉的熱量比牛肉高,一直被認(rèn)為是秋冬季節(jié)御寒、滋補(bǔ)的重要食物之一。
5.牛肉
冬天吃什么能讓身體暖和
牛肉溫?zé)岣侍?,富含維生素A、維生素B、蛋白質(zhì)、脂肪、煙酸、無機(jī)鹽等。從中醫(yī)角度來看,牛肉具有健脾和胃、強(qiáng)筋骨的作用。如果把牛肉、黨參、北芪做成燉湯,不僅香甜可口,還會有補(bǔ)虛、益氣血、增強(qiáng)人體御寒能力。
6.黑豆
黑豆是所有豆類中蛋白質(zhì)含量最高的,是豬腿的兩倍。
它所含的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,其中50%是人體所需的必需脂肪酸,還包括磷脂、大豆苷元和生物素。黑豆是甜的,有潤腸補(bǔ)血的作用,所以吃黑豆不會造成高血脂的危險,還具有降低膽固醇的作用。
7.糯米
冬天吃什么能讓身體暖和
生活中常見的糯米也是御寒專家。糯米性甘溫,食后能滋養(yǎng)人體氣血,滋養(yǎng)脾胃。
脾胃溫?zé)岷螅说暮粑鼤兊孟喈?dāng)順暢,導(dǎo)致全身發(fā)熱,御寒。需要注意的是,糯米比普通大米更難消化,熱量更高,不宜一次多吃。
8.牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12和維生素d的絕佳來源,這些營養(yǎng)素可以為大腦提供各種營養(yǎng)。而且冬天是儲存能量最好的季節(jié),多喝牛奶可以保暖。
現(xiàn)如今天氣越來越寒冷了,很多人即使衣服穿得很厚,但是還是感覺身體冷颼颼的。經(jīng)常感到寒冷對身體十分的不好,會帶來一大堆的疾病。那么吃什么能夠很好的暖身呢?本期的 冬季飲食,為你解析。
1、當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰冷是因冬季陽氣不足,血液無法輸送到四腳末端所致。當(dāng)歸可補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便。入冬后天氣寒冷,吃些當(dāng)歸羊肉湯可益氣補(bǔ)虛。
2、板栗
板栗含糖量高,還有不少脂肪酶,御寒作用好。取栗子15枚,剝殼和米煮粥食用,適于腎寒腎虛、腰膝無力者,可增加機(jī)體所需熱量,增強(qiáng)御寒能力。
3、紅棗
大棗含有大量的糖類物質(zhì),并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素,能健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血,提高人體免疫功能,增強(qiáng)抗病能力。冬天堅持吃棗,在補(bǔ)氣血的同時,也許手腳冰涼的你還能得到一定的改善。
4、核桃
含有40%至50%的脂肪,其中多數(shù)為不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇,防止動脈硬化及高血壓的功效。核桃仁還富含磷脂和維生素E,具有增強(qiáng)細(xì)胞活性、促進(jìn)造血功能、增進(jìn)食欲等功效。這些都對提高身體健康、抵御寒冷大有益處。
5、羊肉
據(jù)說北方的寒冷是走腎的,南方的寒冷是走心的。在一系列冬季補(bǔ)陽補(bǔ)氣血的名單中,羊肉榜上有名。羊肉高蛋白、低膽固醇,其味甘、溫,熱量較高,冬季常食益氣補(bǔ)虛、利肺助氣、祛痰止喘、利腎強(qiáng)陽,尤其適宜貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及虛寒癥患者食用。
6、胡蘿卜
胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力,激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行,從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片,用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后,再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸,再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升,長期堅持,就會改善怕冷的情況。
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