一、中醫(yī)養(yǎng)心吃什么食物
1、多補充膳食纖維素
膳食纖維素是一種不能被人體消化、吸收的物質(zhì),但它能促進膽酸從糞便中排出,減少膽固醇在體內(nèi)生成,有利于冠心病的防治。纖維素主要存在于蔬菜中,以竹筍、梅干菜、芹菜、韭菜為代表,糧食作物中以黃豆、燕麥含量較多。國內(nèi)認為,每天纖維素應(yīng)吃15~30克左右,才能滿足需要。據(jù)國外報道,如每天攝入26克纖維素,就可降低女性患心臟病的危險,同時心肌梗塞的危險也相對降低。
2、多補充維生素
豐富的維生素有助于心臟健康。如維生素C能改善冠狀動脈的血液循環(huán),保護血管內(nèi)皮細胞的完整性,還能促進膽固醇生成膽酸,從而降低血中有害的膽固醇。維生素E具有很強的抗氧化作用,能阻止不飽和脂肪酸發(fā)生過氧化,保護心肌,預(yù)防血栓。維生素PP(即尼克酸、煙酸)能擴張末梢血管,防止血栓形成,還能降低血中膽固醇含量。綠葉蔬菜中富含維生素C;肉類、谷物、花生、酵母中富含維生素PP;油脂、豆類、蔬菜中富含維生素E。
3、多補充微量元素
微量元素數(shù)量不多,但作用很大,心臟病人同樣離不開。硒能保護心臟,防止病毒感染,是心臟的守護神。鉻能強化胰島細胞,預(yù)防糖尿病,還能抑制膽固醇吸收,從而減緩或阻止冠心病的發(fā)生、發(fā)展。此外,鈣、鎂、鉀、碘等礦物元素也對保護心臟有益。
二、秋季如何養(yǎng)護心臟
1、靜神養(yǎng)心
秋天的氣候變化較大,早秋熱濕, 中秋前后燥,晚秋又以涼、寒為主,此時機體活動隨氣候變化而處于“收”的狀態(tài),陽氣也處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,所以注重養(yǎng)“心”精神調(diào)養(yǎng)是秋季保健重點。通俗來講,心腦共用,養(yǎng)心與滋腦相一致。心平氣和以養(yǎng)性,清心醒腦以養(yǎng)神。
2、睡眠保心
古人認為:“眠食二者,為養(yǎng)生之要務(wù)。” 睡眠不僅可以養(yǎng)身,同時還可以養(yǎng)心,古人說的“臥,休也”便是這個道理。人在睡眠時,其身體活動已經(jīng)減少到最低點,肉體的各種感知器官都對外界關(guān)閉起來,不再與外界的事物打交道。這樣一來,人的各系統(tǒng)器官的活動也就相應(yīng)的減弱,從而減少了能量的消耗,使身體逐步得到恢復(fù)。
養(yǎng)心吃什么
1、葡萄
果肉粉紅柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,但正符合了心臟喜歡的食物的特征。同時葡萄柚含有鉀,卻不含鈉,稱的上是維護心血管的最佳水果。其中含有天然的維生素P,可以增強皮膚及毛孔的排毒功能。
營養(yǎng)是建議:最適合早餐時榨汁飲用,加速人體在清晨的新陳代謝的功能。
2、胡蘿卜
能與血液中的汞離子結(jié)合,有效降低血液中汞離子濃度,防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟,所有也是很有效的護心食物哦,豐富的維生素A可以防癌,清除體內(nèi)自由基,現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)其中的胡羅卜素具有消炎,殺菌功效,能增強月經(jīng)期肌體抵抗力低下,預(yù)防細菌感染。
三、夏季養(yǎng)心最適合吃的幾種食物
茯苓
茯苓味甘、淡、性平,入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究:茯苓能增強機體免疫功能,茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。
麥冬
可清心除煩,適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩,麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結(jié)核。
蓮子
夏季最適宜養(yǎng)心,因為夏日心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血,而中醫(yī)認為蓮子性平味甘、澀,入心、肺、腎經(jīng)。具有補脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用,蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用,蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用;
百合
百合入心經(jīng),性微寒,能清心除煩,寧心安神,用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。
荸薺
荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘,平。入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴,利濕化痰,降血壓??捎糜跓岵颉⒖诳适成?、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥,另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。
四、心氣虛吃什么食物
西洋參
單以西洋參片3~5克,泡茶常飲。適宜心氣不足或陰虛火旺之心悸者食用。
豬心
用豬心一枚,切后同姜、蔥、細鹽適量煮食。因豬心補心,可治心悸怔忡,適宜心血不足,心氣虛弱而心悸者服食。也可用不落水豬心1只,剖開,連豬心血,加入朱砂6克,重湯燉約3~4小時,分3~4次服食,連吃2~3只豬心。此法適宜痰火入心,驚悸發(fā)狂者食用。
小麥
宜用小麥60~100克,同大棗10枚,炙甘草6~10克,一同煎水代茶頻飲。此法尤其適宜婦女體虛心悸,或心臟神經(jīng)官能癥心悸不安者服用,可以起到養(yǎng)心安神止心悸的效果。
人參
可用人參3克,切片,每天泡茶飲。適宜心氣虛弱,產(chǎn)后病后體虛之人心功能不全而心悸時食用。
苦瓜
性寒,味苦,有清心火的作用??喙稀俺盁幔逍拿髂?。明日清心。這對痰火上擾或心火偏旺的心悸者,食之尤宜。
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