霜降已過,但廣州的天氣仍未有入秋跡象。雖然廣州霜降無霜,卻夜寒早涼。霜降后,要如何養(yǎng)生?看看中醫(yī)怎么說,把養(yǎng)生招數(shù)學(xué)起來。
霜降雖過,廣州很多人的秋裝卻還藏在衣柜深處,辦公室空調(diào)的溫度也絲毫沒有要調(diào)高的意思。然而,“霜降無霜卻夜寒早涼”,此時(shí)更應(yīng)注意養(yǎng)生防燥。省中醫(yī)院主任中醫(yī)師成杰輝認(rèn)為,霜降后最宜湯水滋養(yǎng)。此外,常做搓臉摩耳、口齒生津兩種養(yǎng)生功法,也是霜降后養(yǎng)生的妙招,還能預(yù)防秋季高發(fā)疾病。
進(jìn)補(bǔ)煲湯煮水滋陰潤肺
俗話說,“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”。成杰輝指出,一般人霜降后調(diào)養(yǎng),食用南瓜、板栗、柿子、蓮藕等平常之物即可。南瓜溫中益氣、補(bǔ)脾養(yǎng)胃;板栗通腎氣、厚腸胃、強(qiáng)筋活血;柿子生津液、除燥熱、潤肺化痰;蓮藕調(diào)中健脾、潤肺養(yǎng)陰;山藥補(bǔ)脾養(yǎng)肺、固腎益精;白蘿卜則順氣寬中、化痰生津。
此外,秋燥偏盛,人體肺陰易受損,多出現(xiàn)發(fā)絲毛躁、肌膚干燥、皮膚瘙癢、細(xì)紋增多、口干鼻燥等陰虛肺燥之癥,正是湯水滋養(yǎng)、潤肺滋陰的最佳時(shí)候。成杰輝建議煲湯時(shí)可適當(dāng)加入杏仁、川貝、白果等,用以宣降肺氣,或加入沙參、石斛、麥冬、玉竹、百合等,既能滋陰潤肺,還可根據(jù)體質(zhì)情況靈活化解秋燥。
防病搓臉摩耳叩齒生津
光進(jìn)補(bǔ)還不夠,霜降后還要注意預(yù)防疾病。“多事之秋”早涼夜寒,正是鼻炎、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病,膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病高發(fā)的時(shí)節(jié)。對此,成杰輝推薦了兩種增強(qiáng)體質(zhì)、抗病養(yǎng)生的功法:
1.搓臉摩耳
做法:將兩手搓熱,雙手掌在面部上下揉搓,直到臉上發(fā)熱為止。然后摩耳,用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次,按摩耳垂30次。
功效:長期堅(jiān)持可達(dá)到疏通臉部氣血,醒腦提神,預(yù)防感冒等作用。
2.叩齒生津
做法:盤膝而坐,全身放松,口唇微閉,凝神閉目,然后上下牙齒有節(jié)奏地互相叩擊。剛開始時(shí),可輕叩20次左右,隨著鍛煉的不斷進(jìn)展,可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度,一般以36次為宜。叩齒后,調(diào)息吐納,用舌在口腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動(dòng),用力柔和自然,先上后下,先內(nèi)后外,攪動(dòng)36次,當(dāng)感覺有唾液產(chǎn)生并漸漸增多后,以舌尖抵上腭部以聚集唾液,然后分三次徐徐咽下。
功效:可以起到健脾益胃,納氣補(bǔ)腎的效果。
秋日養(yǎng)生學(xué)做湯
百合玉竹老鴿湯
功效:滋陰養(yǎng)血安神。
制作:將一只宰殺干凈的老鴿切成大塊,與玉竹30g、百合15g、枸杞15g、桂圓(10g)、生姜和水一同放入煲中,大火煲開后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí),最后加鹽調(diào)味。
適合人群:肺腎陰虛,心神不寧、夜寐不安之人。
紫薯銀耳露
功效:滋陰、潤肺、安神。
制法:將100克紫薯切丁,50克銀耳泡發(fā)撕成小塊,15克蓮子去芯一起放入攪拌機(jī)中,加水?dāng)囁槌蓾{。然后倒入鍋中,加入冰糖,用中火邊煮邊攪拌至煮開即可。
適合人群:上火、失眠或便秘之人。
銀杏蘿卜粥
功效:止咳平喘、健脾養(yǎng)肺。
制法:將20克銀杏剝殼,沸水稍煮去衣后,與75克糯米一同入鍋,大火煮開轉(zhuǎn)成小火慢煮約45分鐘,加糖再煮5分鐘,拌入用開水焯熟的蘿卜絲即可。
適合人群:肺燥咳嗽、肺脾兩虛之人。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/111977.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!