寒露過后我們就迎來了霜降,天氣就更加的冷和干燥了,所以這時候如果還不注意養(yǎng)生的話,對身體的傷害就更大了。而且霜降時高血壓等疾病高發(fā)的時候,所以要多注意預(yù)防這些疾病。
霜降要注意預(yù)防五大疾病
1、高血壓
氣候變化引起的冷刺激會使交感神經(jīng)興奮,毛細(xì)血管收縮,引起血壓增高,進(jìn)而導(dǎo)致心腦血管疾病復(fù)發(fā)。
專家提示:首先,早晚要適度增減衣物,防止受涼;其次,適當(dāng)增加體力活動,定時休息,防止過度疲勞;再次,有高血壓史的人要經(jīng)常測量血壓,及時調(diào)整用藥量;最后,應(yīng)注意飲食結(jié)構(gòu),少吃多餐,吃低鹽食物,不抽煙、不喝酒,多吃新鮮水果和蔬菜。
有冠心病等心血管疾病的老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物,以備發(fā)病時及早服藥。
2、關(guān)節(jié)炎
受寒受涼是關(guān)節(jié)炎的重要誘因之一,特別是風(fēng)寒濕痹型關(guān)節(jié)炎患者的疼痛、腫脹癥狀以及關(guān)節(jié)僵硬癥狀都會隨著氣溫下降而加重,個別病情穩(wěn)定的患者還易因此復(fù)發(fā)。
專家提示:有關(guān)節(jié)炎、腰椎、頸椎疾病的患者,天氣轉(zhuǎn)冷時一定要注意保暖,騎車族可以通過佩戴護(hù)膝、護(hù)肘來防止關(guān)節(jié)受涼;多曬太陽,并適當(dāng)進(jìn)行一些功能性鍛煉也有助于關(guān)節(jié)的健康。
3、血管病
氣溫降低,一些不愛活動的老年人會出現(xiàn)腿疼、腫脹,多數(shù)人會以為是受涼了,其實(shí)這可能是老年人下肢血管疾病的表現(xiàn)。
尤其是下肢動脈硬化閉塞和下肢深靜脈血栓等,因其癥狀與關(guān)節(jié)炎相似,很容易被患者誤認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎發(fā)作。不過如果伴有疼痛、發(fā)涼或間歇性跛行等癥狀時,最好去醫(yī)院骨科和普外科檢查一下。
專家提示:這兩種血管病都可能導(dǎo)致下肢氧供應(yīng)不足、疼痛、下肢冰涼、顏色改變、感覺減退、潰瘍或壞疽等。檢查手段如下肢血管彩超、核磁共振等可以確診。
4、腦出血
研究顯示,氣溫若降低到零下5℃,每百萬人的中風(fēng)病死率每天將達(dá)到4.8人,而在17℃時的死亡數(shù)為3.2人。原因是寒冷刺激會使血管猛然收縮,血壓升高,使原本脆弱的腦血管破裂而引起腦出血,寒冷易使血黏度增高而致腦栓。
專家提示:平時患有高血壓、高血脂、高血糖的中老年人,在冷天一定要注意保暖,及時增加衣被和保暖設(shè)施,睡前宜用熱水泡腳。
一旦出現(xiàn)胸悶、頭昏、嗜睡及一側(cè)肢體麻木癥狀時,應(yīng)引起患者本人高度重視,及時去醫(yī)院就診。
5、肛腸病
天氣轉(zhuǎn)冷后,生活在東北地區(qū)的北方人都有喜食辛辣的習(xí)慣,不少男性還喜歡喝點(diǎn)白酒暖身。但是如果沒有節(jié)制,很容易引發(fā)內(nèi)痔出血或肛裂等肛腸疾病。
專家提示:飲食要有節(jié)制,減少高蛋白、高脂肪和刺激性食物的攝入,尤其不要喝太多的烈性酒;保持良好、樂觀的心態(tài),加強(qiáng)日常規(guī)律的體育運(yùn)動。
一旦出現(xiàn)不適應(yīng)要及時就診,千萬不要以為出點(diǎn)兒血沒關(guān)系,只要“扛一扛”就好了,以免因此加重病情,延誤治療。
五種人對應(yīng)的養(yǎng)生藥膳
霜降時節(jié)飲食養(yǎng)生選對藥膳
飲食調(diào)養(yǎng)方面宜平補(bǔ),要注意健脾養(yǎng)胃、調(diào)補(bǔ)肝腎,可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物,玉米、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山藥、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。還可根據(jù)不同體質(zhì)選擇藥膳。
木形人:桑椹豬肝平補(bǔ)肝腎
飲食調(diào)養(yǎng):木形人霜降的時候就要多吃一些具有滋陰生津、調(diào)補(bǔ)肝腎、健脾養(yǎng)胃功效的食物。常見的就是,太子參、玉竹、雞肉、雞肝、豬肝、鯉魚、桑椹等。
藥膳可選擇芝麻桃仁粥:黑芝麻、桃仁各6克,冰糖20克,大米100克。將黑芝麻放入沙鍋內(nèi),用文火炒香;桃仁洗凈,去雜質(zhì);大米淘凈;冰糖打碎。將大米放入鍋內(nèi),加入適量清水,置武火上燒沸,再用文火煮至八成熟時,放入黑芝麻、桃仁、冰糖攪勻,繼續(xù)煮至粥熟即成。有補(bǔ)腎益五臟的功效。
土形人:蓮藕枸杞健脾益氣
飲食調(diào)養(yǎng):可食用具有健脾益氣生津功效的食物,如太子參、蓮藕、沙參、玉竹、豬肉、雞肉、蓮子等。
藥膳可選擇枸杞蛋?。弘u蛋3只,豬肉30克,枸杞30克,麥冬10克,花生30克。將雞蛋蒸熟,去殼切丁;豬肉洗凈切片;枸杞洗凈,花生炒香;麥冬炒熟,研末備用。將鍋置武火上,入花生油把豬肉炒熟,再入蛋丁、枸杞、麥冬末,炒勻,放鹽少許并用濕淀粉勾芡,最后加味精適量,將脆花生米鋪在上面即可。有健脾益氣、補(bǔ)肝養(yǎng)陰的功效。
火形人:益胃湯益胃潤肺
飲食調(diào)養(yǎng):可吃梨、蘋果、柚子、太子參、沙參、雞肉、豬肉等以保養(yǎng)陰津、補(bǔ)肝脾腎的食物。
藥膳可選擇益胃湯:北沙參、麥冬、生地、冰糖各15克,玉竹5克。將北沙參、玉竹、麥冬、生地洗凈,冰糖打碎,備用。將北沙參、麥冬、生地、玉竹冰糖同放燉杯內(nèi),加入清水300毫升。將燉杯置武火上燒沸,再用文火煎煮25分鐘即成。有益胃生津、潤肺止咳的功效。
金形人:養(yǎng)陰里脊肉益腎養(yǎng)血
飲食調(diào)養(yǎng):可食用太子參、黨參、豬肉、首烏、玉竹等益肺生津、調(diào)養(yǎng)肝腎的食物。
藥膳可選擇養(yǎng)陰里脊肉:里脊肉300克,雞蛋2個,女貞子、旱蓮草、桑椹子各5克,菜油、濕淀粉、紹酒、醬油、白糖、精鹽、醋、蒜、麻油、蔥花各適量。炒鍋置于火上,下菜油燒至七成熱,分散投入肉條,炸至金黃色,表面發(fā)脆時撈起,另放入豬油、姜、蒜炒出香味,烹入藥汁拌勻,放入里脊肉、醋拌勻,淋上麻油入盤即成。有益氣養(yǎng)血、補(bǔ)益肝腎的功效。
水形人:太子參山藥養(yǎng)陰補(bǔ)氣
飲食調(diào)養(yǎng):可食用太子參、白術(shù)、茯苓、山藥、豬肉、雞肉、百合等養(yǎng)陰潤燥、調(diào)補(bǔ)肝腎的食物。
藥膳可選擇山藥百合糯米粥:百合15克,陳皮3克,鮮山藥、糯米各100克。前2味洗凈,山藥洗凈切塊,入沙鍋,加適量水,文火煮爛后,入糯米煮成粥即成。有健脾益氣補(bǔ)虛、溫中暖胃的功效。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/111918.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!