秋季清晨從頭拍到尾,全年不用看醫(yī)生

在我們平常人眼中“看醫(yī)生”只有1個(gè)目的，為了健康。而方法卻不同，一種是去檢查身體，防止疾病的到來，另一種是為了治病，趕走疾病。在日常生活中我們能做的就是防病于未然。中醫(yī)講“通則不痛，痛則不通”，而《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也注重人體的經(jīng)絡(luò)的通暢。

今天，我們就一同了解現(xiàn)下養(yǎng)生人士常做的一項(xiàng)延年益壽的運(yùn)動(dòng)——拍打身體。

一、為何要拍打身體

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“經(jīng)絡(luò)者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通?！闭f的是經(jīng)絡(luò)對(duì)于生命的重要性，所以，中醫(yī)中常常以針灸、按摩等手法，來疏通經(jīng)絡(luò)，起到治病救人的目的。這也是中醫(yī)中為什么說“用針之道氣至為要;灸者溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散邪氣;砭者之意，以調(diào)血絡(luò)風(fēng)痹;湯藥調(diào)理，以入經(jīng)為妙”的原因。

拍打健身，其通過利用自己的手掌或握拳拍打身體，起到促進(jìn)血液循環(huán)，活動(dòng)筋骨、肌肉，增強(qiáng)內(nèi)臟的代謝，健身疾病的發(fā)生。

從我們?nèi)粘Ｉ钪形覀円部梢钥偨Y(jié)出拍打的好處，首先，當(dāng)長(zhǎng)久保持一個(gè)姿勢(shì)之后，我們會(huì)通過拍打酸痛部位，來緩解肌肉僵硬。其次，我們會(huì)通過敲背、捶腰等方法，來舒緩壓力，解除疲勞。其所用的道理和拍打一樣，都是疏通經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)通了自然就不會(huì)痛。

二、如何從頭拍到尾

拍打的方法有很多，但是總的來說要順著身體經(jīng)絡(luò)的方向拍打，人體有12經(jīng)脈，具有運(yùn)行氣血、聯(lián)接臟腑內(nèi)外、溝通上下、溝通表里的作用。12經(jīng)脈通過手足、陰陽(yáng)、表里等聯(lián)接，構(gòu)成一個(gè)周而復(fù)始的循環(huán)系統(tǒng)，氣血通過經(jīng)脈的運(yùn)行到達(dá)每一個(gè)部位。

所以，拍打也是順著經(jīng)絡(luò)進(jìn)行。

1.拍打手三陰經(jīng)

手三陰經(jīng)包括

手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)以及手闕陰心包經(jīng)。

手三陰經(jīng)位置

在《靈樞·逆順肥瘦》中記載“手之三陰、從胸走手。”所以，拍打時(shí)有胸部開始，經(jīng)過肩膀前部，經(jīng)過大臂內(nèi)側(cè)，腋下，肘窩，小臂內(nèi)側(cè)，手掌，最后到指尖。

拍打方法

自我拍打時(shí)，利用左手拍右側(cè)，右手拍左側(cè)，每一次持續(xù)3分鐘左右。

功效

因?yàn)槭秩幗?jīng)包括了肺經(jīng)、心經(jīng)，所以拍打之后會(huì)有緩解胸悶不暢通、咳嗽、氣郁等作用。

2.拍打手三陽(yáng)經(jīng)

手三陽(yáng)經(jīng)包括

手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)以及壽少陽(yáng)焦經(jīng)。其分布子啊手部的外側(cè)，屬于表里中的表，有手走頭。

手三陽(yáng)經(jīng)位置

在《靈樞·逆順肥瘦》同樣記載了其位置：“手之三陽(yáng)，從手走頭?！彼?，在拍打時(shí)，從手背上手指的背部開始，向上經(jīng)過手背，手腕，小臂外側(cè)，大臂外側(cè)，肩部，以及肩部后面。因?yàn)槠溆墒肿哳^，所以最有以頸部和面頰結(jié)束。

拍打方法

和上文相同，左右手相互拍打，一側(cè)以3分鐘左右為宜。

左右手相互拍打，一側(cè)以3分鐘左右為宜

功效

強(qiáng)健內(nèi)腑，有散外邪的作用。具有治療外邪入侵的頭痛、肩痛、頸椎痛等。

3.拍打足三陰經(jīng)

足三陰經(jīng)包括

足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)。主要分布在腿內(nèi)側(cè)，屬于表里中的里。

足三陰經(jīng)位置

在《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞·逆順肥瘦》中記載“足之三陰，從足走腹?！狈较蚴怯勺悴拷?jīng)過下肢的內(nèi)側(cè)，腹部，到達(dá)胸部。

拍打方法

由左胸部上側(cè)開始拍打，經(jīng)過胸口，向下經(jīng)過腹部，小腹，然后股內(nèi)側(cè)，大腿內(nèi)側(cè)，小腿內(nèi)側(cè)，最后到腳踝和腳心。

拍打時(shí)候速度和節(jié)奏都要均勻，力度要食用，不宜過大。同樣是左右互拍，3分鐘左右為宜。

功效

有助于強(qiáng)化此經(jīng)脈上的氣血運(yùn)行，降濁升清，驅(qū)除外邪。具有健脾胃、除濕排毒。

4.拍打足三陽(yáng)經(jīng)

足三陽(yáng)經(jīng)包括

足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)。分布在腿的外側(cè)和后側(cè)。屬于表。

足三陽(yáng)經(jīng)位置

其遵循方向是由頭部經(jīng)過軀干，到下肢外側(cè)，止于腳部。從頭部側(cè)面開始，到頭部后面，頸部，后背，腰部，腰骶部，臀部，大腿外側(cè)，小腿外側(cè)，腳背，最后到腳趾。

拍打方法

左右互拍，從上而下拍打，而背部不容易拍打，可以選擇撞背方法。力度不宜大，每側(cè)以3分鐘為宜。

功效

疏通足三陽(yáng)經(jīng)脈，強(qiáng)化氣血、營(yíng)衛(wèi)。具有增強(qiáng)免疫力，防病治病，強(qiáng)腎和治療腰腿痛，四肢無力等癥狀。

結(jié)語(yǔ)：就像上文所說的，身體那么多存在的穴位，本來對(duì)我們的身體就有一定的作用，不管是血液循環(huán)，還是強(qiáng)身健體。但是，所謂，“用進(jìn)廢退”，如果你不經(jīng)常去拍打這些穴位的話，它們的存在意義就不是很大了。所以，今天本文的講述，希望可以為你的健康之路打開一扇“天窗”，能夠更好的幫助你保養(yǎng)自己的身體。

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