老年人氣虛的表現(xiàn)是,容易疲乏,氣短,自汗等。氣虛的老人一般來說,自身體質(zhì)變差,因而時常生病,那么當(dāng)老人遇到這類情況后該如何改善呢?接下來就來為您詳細分析……
要保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài),不要過度疲勞??梢月犅犦p音樂,陶冶情操。
多吃一些性平偏溫,健脾怒痊駑饈益氣的食物,如,大米,小米,南瓜,胡蘿卜,山藥,大棗,香菇,蓮子,雞蛋豆制品,雞肉,牛肉等。不宜吃生冷,辛辣食物。小補益氣,大補耗氣,不考慮虛的程度就隨便進補,風(fēng)險很大。對于體質(zhì)偏弱的人,補充少量性質(zhì)平和的藥材,可以促進氣血生化,有助于增強抗病能力。
注意勞逸結(jié)合,,平時避免出汗受風(fēng),注意居住地方溫暖適宜,不要潮濕。
適當(dāng)參加體育運動,可以做一些健身操,多散步,多呼吸新鮮空氣。
注意穴位保健,可以按揉氣海,關(guān)元穴。還可以艾灸等。
老年人在正常的食物營養(yǎng)條件下,身體健康和延年益壽的最好方法,是根據(jù)自己的身體條件,除了吃補品以外,還要經(jīng)常參加適合自身年齡段的一些體育鍛煉。
在吃的方面可以參照以下幾點:
1、老人吃魚的好處多。吃魚對老年人養(yǎng)生很有好處。由于魚脂肪里所含的脂肪酸,是促進大腦發(fā)達的最高物質(zhì),它有助于減少大腦的炎癥,保護大腦的血液供應(yīng)。
2、補充維生素。維生素具有保溫祛寒作用,且能增強老人的抵抗力,使老人少患感冒、也可以長期服用靈芝,中藥靈芝對五臟六腑有全面的系統(tǒng)調(diào)理和滋補作用,可平衡陰陽,調(diào)和氣血,增強年輕活力。
3、老年人注重冬季的食補。食補可提供較高的人體熱量,以抵御寒冷。滋補的食品產(chǎn)熱量高,營養(yǎng)豐富,尤以羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、蛇肉為滋補御寒上品。大豆及豆制品能供給優(yōu)質(zhì)的植物蛋白和脂肪,產(chǎn)熱量也很高。此外,蔬菜中的大蔥、辣椒、生姜等,也是獨具特色的御寒佳品。
4、另外老年人的飲食要注意葷素搭配,還應(yīng)注意多吃魚類、海產(chǎn)類食品和富含維生素的食物,可適當(dāng)多吃些蔬菜、水果,可起到潤腸、助消化、防便秘等作用。
5、大棗、黃精、枸杞等滋陰藥物,有陽虛的話可以服用人參黃芪等藥物。
以上屬于藥物類補品最好在醫(yī)生指導(dǎo)下食用
1)老年人冬季進補
冬季是人體進補的黃金季節(jié)。不少老年人入冬后食欲有所增加。營養(yǎng)物質(zhì)不僅易于被消化吸收,且不易通過尿液和汗液排泄散失,因此進補后易于蘊藏而使其發(fā)揮功效。
老人冬令進補的品種很多,選購進補品和進補時,應(yīng)注意掌握三點:
一是針對冬令食欲較旺盛,吸收功能較好的特點,要加強高熱、高營養(yǎng)、味濃色重、補益力強的食物的進補,如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品的選食。
二是要根據(jù)自身情況,確診虛證所在,辨證論治,有針對性地加以滋補,并堅持整個冬天都進行進補。
三是若本身原已有病,選用進補之物要適當(dāng),最好遵照醫(yī)囑,不可盲目進補。比如糖尿病人,可用生曬參、人參等作為進補品,但忌用甘草及含糖較多的藥物。凡血脂過高、動脈硬化,有冠心病、膽囊炎、痛風(fēng)等疾病者,絕不可應(yīng)用高蛋白、高脂肪、多糖分的藥物和食品,如甲魚、阿膠、桂圓、別直參、牛鞭、鹿蹄筋等。因為進食這類食品和藥物,反而會助長病情發(fā)展,使血脂增高、血粘度增稠、血中尿酸增多、血壓升高,結(jié)果越補越糟。
冬令常用進補品可從以下幾個方面去選擇:
①植物性滋補品有:紅參、別直參、杜仲、山藥、西洋參、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當(dāng)歸、何首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白術(shù)、菟絲子、黑豆、芝麻等。其中胡桃仁、龍眼肉、銀耳,既是補益食品,又是藥補之品,補力甚佳。
②動物性滋補品有:羊肉、狗肉、牛肉、龜肉、甲魚、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海參、阿膠、黃鱔、蝦、鴿蛋、雞蛋等。
③中成藥補劑有:鹿茸片、參鹿補膏、全鹿丸、海馬補腎丸、附桂八味丸、參茸補丸、人參鹿茸丸、龜齡集、二冬膏、洞天長春膏、十全大補膏、八珍丸、青春寶、雙寶素、瓊玉膏、西洋參口服液、參參口服液等。
2)春季進補
春天,是人體新陳代謝活動漸趨活躍的季節(jié),如能適當(dāng)進補,對老年人的身體健康是很有好處的。春季進補應(yīng)掌握好以下幾個基本原則:
①加強營養(yǎng)補給。入春后,人體代謝活動日益活躍,體內(nèi)消耗增多,因此要通過進補對人體進行營養(yǎng)補給。
②改善和促進消化吸收功能。無論是食補還是藥補,都應(yīng)有利于健脾和胃,補中益氣,以利營養(yǎng)物質(zhì)的充分吸收。③食補或藥補的補品,其補性均應(yīng)較為平和,不能一味使用辛辣溫?zé)岬难a品,以免加重內(nèi)熱。
適合春季進補使用的補劑較多,這里介紹幾種主要的進補品:
①人參:有野生與人工栽培之別。根據(jù)加工方法的不同,又可分為生曬參、紅參、白參、參須等品種。具有健脾補肺、生津止渴、安神益智等功效。其中紅參、生曬參、參須等適宜春季服用。
②西洋參:原產(chǎn)于北美洲,性寒涼,具有滋陰補益功能,適用于肺虛咳嗽、腎虛頭暈、肝虛貧血、脾胃虛弱、中氣不足等癥。
③紅棗:富含蛋白質(zhì)和多種維生素,適用于脾胃氣虛所致的飲食減少、久瀉、貧血萎黃、四肢無力等。
④龍眼肉:富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B、C及礦物質(zhì),是養(yǎng)心安神、養(yǎng)血養(yǎng)脾之佳品,主治心血虛虧所致的心悸、失眠、健忘等。
⑤人參精口服液:為單味紅參提取有效成分精制而成,具有明顯的強身作用,對神經(jīng)衰弱、過度疲勞、抵抗力下降而無內(nèi)熱者功效尤為明顯。
⑥參參口服液:為西洋參、生曬參精制而成。適用于食欲不振,頭昏目眩,心悸乏力等。
⑦人參銀耳晶:為生曬參與銀耳等組成的沖劑。具有益氣養(yǎng)陰生津和健脾潤肺之攻效。適用于體虛乏力、頭昏眠差、脾胃虛弱、咽燥口干等。
除上述進補品外,適宜于老人春季進補的滋補品還有黃芪、黨參、白術(shù)、熟地、蓮子、荔枝、豬肚、羊肚、牛肚、雞肉、鵪鶉蛋、黃鱔、鴿肉、鯽魚,以及補益中成藥人參蜂皇漿、人參大補膏、人參健脾丸、補中益氣丸、玉屏風(fēng)散、刺五加片、五加參沖劑等。
3)夏季進補
許多人都知道冬季是進補的大好時機,因而對冬令進補很重視,相比之下,對夏季進補就不那么重視了。其實,夏季是一年中最熱的季節(jié),也是人體消耗最多的季節(jié),因此在夏季進補同樣是很重要的。
老年人夏季極易傷津耗氣,氣隨津脫,從而導(dǎo)致氣津兩虛。其陽氣虛表現(xiàn)為身汗肢冷,疲乏懶言,食欲不振,大便稀薄,舌淡脈弱;陰血虛表現(xiàn)為五心煩熱,午后潮熱,心悸不眠,頭暈?zāi)垦?,脈細苔少等。為此,夏季老人進補時一方面要健脾養(yǎng)胃,促進消化吸收功能,同時又要解暑散熱,生津止渴,避免暑毒。進補之物宜少量、清淡、可口。食補方面,可選食瘦豬肉、牛肉、雞肉、鵪鶉肉、鴨肉、鵝肉、牛奶、甲魚、龍眼肉、蜂乳、甘蔗、梨、大棗、綠豆、西瓜等。藥補方面,可選食西洋參、太子參、黃芪、當(dāng)歸、石斛、首烏、熟地,以及補益中成藥人參銀耳晶、參杞?jīng)_劑、人參營養(yǎng)丸、雙寶素、青春寶等。
老人夏季還特別適宜粥補,如蓮子粥具有益腎固精、健脾澀腸、養(yǎng)心安神、益氣抗衰之功效,適用于腎虛不固,體弱心悸,大便溏薄,虛煩失眠、夜間多尿等癥。山楂粥健脾消滯,化食散瘀,可治老年高血壓、冠心病、高血脂癥、心絞痛及腹痛、積食、便瀉等癥。木耳粥可潤肺生津、益氣止血、補虛強心,適用于肺氣虛弱、體虛多汗、咽喉干癢、大便燥結(jié)、慢性便血及痔瘡出血等。苡仁粥健脾和胃、利水消腫、清熱排膿,適應(yīng)于老年性浮腫、脾虛腹瀉、風(fēng)濕痹痛、白帶過多等。此外,百合粥、黃芪粥、葡萄粥、番茄粥、紅棗粥、牛肉粥等,都各具特色,老年人可根據(jù)各自的具體情況,選而食之。
4)老年人秋季進補
秋季,氣溫漸降,氣候變得干燥,人體也由夏濕過度到秋燥,許多老年人因秋燥而出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳、胸痛、氣喘等癥狀。為使人體生理功能處于最佳狀態(tài),秋季老人進補的基本原則應(yīng)是:宜潤不宜燥,可多吃具有滋陰補腎、潤肺、生津、提神、益氣、嫩膚等功效的滋補品。待身體逐漸適應(yīng)秋涼后的氣候后,再選食一些動物性補品,如雞肉、黃鱔、鴨肉、豬肺、豬肝、鴿肉等。下面介紹幾種秋季常用的進補品。
①百合:性甘,微寒,富含蛋白質(zhì)、淀粉及微量的多種生物堿。具有養(yǎng)陰潤肺、止咳、清心安神功效。適用于肺陰虛、久咳干咳、痰中帶血;低熱、心神不安,或高熱后余熱未盡,心煩失眠等癥。
②蓮子:為秋涼時節(jié)補益強身之佳品,其中尤以產(chǎn)于湖南的湘蓮最為著名。蓮子性甘平,入心脾。富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成份。既可補氣,又可固精,主治因脾虛所致的泄瀉、食欲不振;腎虛所致的遺精、尿頻、白濁、帶下以及心氣虛或心腎不交所致的心悸、失眠等。
③銀耳:又稱白木耳。性甘平,主含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)及維生素B。有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津、補虛損之功效。適用于肺陰虛咽干、咳嗽少痰、痰中帶血,便秘、口舌干燥等。但凡風(fēng)寒咳嗽及外感初起時應(yīng)忌用。
④山藥:性甘平,富含淀粉、淀粉酶、膽堿、維生素C及多種氨基酸。其中淀粉酶能水解淀粉,有助于消化。山藥還有補脾胃、益肺腎、益氣養(yǎng)陰之功效,可用于脾胃虛弱、腎虛遺精、尿頻、泄瀉久虛等。
⑤天冬:又名天門冬,性甘苦、寒涼。為養(yǎng)陰清熱、潤肺補腎之佳品。常用于口干咽干、干咳少痰、陰虛肺燥;陰虛低熱、午后潮熱、遺精盜汗等。
⑥燕窩:性甘平,為養(yǎng)陰潤燥、益氣補中之高級進補品。含蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、纖維、鈣、磷、鉀、硫等。適用于肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少淡、咳血;胃陰虛所致的噎膈反胃;氣虛自汗等癥。
(4)老年人冬季進補
冬季是人體進補的黃金季節(jié)。不少老年人入冬后食欲有所增加。營養(yǎng)物質(zhì)不僅易于被消化吸收,且不易通過尿液和汗液排泄散失,因此進補后易于蘊藏而使其發(fā)揮功效。
老人冬令進補的品種很多,選購進補品和進補時,應(yīng)注意掌握三點:
一是針對冬令食欲較旺盛,吸收功能較好的特點,要加強高熱、高營養(yǎng)、味濃色重、補益力強的食物的進補,如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品的選食。
二是要根據(jù)自身情況,確診虛證所在,辨證論治,有針對性地加以滋補,并堅持整個冬天都進行進補。
三是若本身原已有病,選用進補之物要適當(dāng),最好遵照醫(yī)囑,不可盲目進補。比如糖尿病人,可用生曬參、人參等作為進補品,但忌用甘草及含糖較多的藥物。凡血脂過高、動脈硬化,有冠心病、膽囊炎、痛風(fēng)等疾病者,絕不可應(yīng)用高蛋白、高脂肪、多糖分的藥物和食品,如甲魚、阿膠、桂圓、別直參、牛鞭、鹿蹄筋等。因為進食這類食品和藥物,反而會助長病情發(fā)展,使血脂增高、血粘度增稠、血中尿酸增多、血壓升高,結(jié)果越補越糟。
冬令常用進補品可從以下幾個方面去選擇:
①植物性滋補品有:紅參、別直參、杜仲、山藥、西洋參、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當(dāng)歸、何首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白術(shù)、菟絲子、黑豆、芝麻等。其中胡桃仁、龍眼肉、銀耳,既是補益食品,又是藥補之品,補力甚佳。
②動物性滋補品有:羊肉、狗肉、牛肉、龜肉、甲魚、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海參、阿膠、黃鱔、蝦、鴿蛋、雞蛋等。
③中成藥補劑有:鹿茸片、參鹿補膏、全鹿丸、海馬補腎丸、附桂八味丸、參茸補丸、人參鹿茸丸、龜齡集、二冬膏、洞天長春膏、十全大補膏、八珍丸、青春寶、雙寶素、瓊玉膏、西洋參口服液、參參口服液等。
精、氣、津、液、血、脈,無非氣之所化也”。那么應(yīng)該如何補氣呢?補氣吃什么好呢?中老年人補氣應(yīng)該怎么吃呢?氣虛中老年人適宜食用的蔬菜中醫(yī)學(xué)從氣是宇宙的本原,是構(gòu)成天地萬物的最基本的元素這一基本觀點出發(fā),認為氣是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì),也是維持人體生命活動的最基本物質(zhì)。
生命的基本物質(zhì),除氣之外,尚有血、津液、精等,但血、津液和精等均是由氣所化生的。宜忌原則氣血的中老年人,首要的是要了解自己飲食的宜忌規(guī)則。宜吃具有補氣作用的食物,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物,忌吃生冷性涼食品,忌吃油膩厚味、辛辣食物。適宜食物
1、主食及豆類的選擇粳米、糯米、粟米、玉米、番薯、豆腐、黃豆等。
2、肉、蛋、奶類的選擇牛肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱔魚、鱖魚、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚等。
3、蔬菜類的選擇青稞、南瓜、馬鈴薯、山藥、香蕈、草菇、青椒、洋蔥、胡蘿卜、白扁豆、平菇等。
4、水果的選擇大棗、櫻桃、葡萄、石榴、桃、杏等。
5、其他人參、蜂王漿等。飲食禁忌忌吃破氣耗氣之物,忌吃生冷性涼食品,忌吃油膩厚味、
辛辣食物。如:海帶、苦瓜、鴨、黑魚、菜瓜、魷魚等。只有在日常的飲食之中保持注意,氣虛的中老年人才能更好地補氣保健,這樣才能調(diào)整自己的氣虛體質(zhì),有利于中老年人的身體健康。
? ? ? 飲食上注意食用甘寒涼潤水果、蔬菜和肉類,如梨、香蕉、馬蹄、蓮藕、百合、甘蔗、獼猴桃、西瓜、兔肉、鴨肉清涼養(yǎng)陰生津之品??墒秤眯∶?、粳米、糯米、扁豆、山藥、蓮子益氣健脾。
? ? ? 多表現(xiàn)為形體壯實,喜冷怕熱,聲高氣粗,面赤心煩,胃納甚佳,急躁易怒,大便干結(jié)。這種體質(zhì)應(yīng)早用清熱之品,以改善體質(zhì)。陽盛質(zhì)或陰虛質(zhì)性情較急躁,外向好動,也常常心煩易怒。
? ? ? 應(yīng)注意避免情志過極暗耗陰血。易平靜、舒緩情志,保持穩(wěn)定的心態(tài)。多見形體消瘦,口燥咽干,不耐熱,喜冷飲,五心煩熱,大便干結(jié),小便短赤,腰膝酸軟,舌紅少苔,脈細數(shù),治療應(yīng)以顧護陰液為主,早用滋陰之品。實熱者可酌情服用黃連、黃芩、石膏、知母等清熱瀉火,虛熱者可用枸杞果、生地黃、麥冬等養(yǎng)陰生津而清虛熱。
? ? ? ?少飲禁忌辛辣燥烈食物,見形寒肢冷,身倦乏力,伴少氣懶言,大便溏軟,耐熱不耐寒,舌淡苔白,脈沉細弱。這類體質(zhì)應(yīng)注意顧護陽氣,溫補陽氣。陽虛質(zhì)者,性格多沉靜、內(nèi)向,精神多萎靡不振,情緒易于低沉,神情偏冷漠,多自卑而缺乏勇氣,應(yīng)善于自我排遣、宣泄,寬宏大量。
? ? ? ?氣虛質(zhì)者,多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險。應(yīng)培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度,不可過度神,避免過度緊張,保持穩(wěn)定平和的心態(tài),不宜過思過悲。嗜食肥甘,胸脘痞悶,惡心納差,身重困倦,頭昏如蒙,苔膩脈弦滑。這類體質(zhì)宜用健脾祛濕之品,如白扁豆、赤小豆、蠶豆、薏苡仁、山藥、冬瓜、蓮子、海蜇、蘿卜、洋蔥、竹筍等。
? ? ? ? 只有平時注意辨體養(yǎng)生,才能優(yōu)化體質(zhì),保持臟腑陰陽氣血的平衡協(xié)調(diào)。因為不同的病理體質(zhì)具有發(fā)生相關(guān)疾病的傾向,如果不注意辨體養(yǎng)生,在一定的誘因作用下,極易發(fā)生相關(guān)疾病。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/111815.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 便秘是怎么回事,便秘該怎么解決