老年人氣虛怎么辦小妙招讓您健康回來(老人身體虛弱吃什么補品好)

老年人氣虛的表現(xiàn)是，容易疲乏，氣短，自汗等。氣虛的老人一般來說，自身體質(zhì)變差，因而時常生病，那么當(dāng)老人遇到這類情況后該如何改善呢？接下來就來為您詳細分析……

要保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，不要過度疲勞?？梢月犅犦p音樂，陶冶情操。

多吃一些性平偏溫，健脾怒痊駑饈益氣的食物，如，大米，小米，南瓜，胡蘿卜，山藥，大棗，香菇，蓮子，雞蛋豆制品，雞肉，牛肉等。不宜吃生冷，辛辣食物。小補益氣，大補耗氣，不考慮虛的程度就隨便進補，風(fēng)險很大。對于體質(zhì)偏弱的人，補充少量性質(zhì)平和的藥材，可以促進氣血生化，有助于增強抗病能力。

注意勞逸結(jié)合，，平時避免出汗受風(fēng)，注意居住地方溫暖適宜，不要潮濕。

適當(dāng)參加體育運動，可以做一些健身操，多散步，多呼吸新鮮空氣。

注意穴位保健，可以按揉氣海，關(guān)元穴。還可以艾灸等。

老人身體虛弱吃什么補品好

老年人在正常的食物營養(yǎng)條件下，身體健康和延年益壽的最好方法，是根據(jù)自己的身體條件，除了吃補品以外，還要經(jīng)常參加適合自身年齡段的一些體育鍛煉。
在吃的方面可以參照以下幾點：
1、老人吃魚的好處多。吃魚對老年人養(yǎng)生很有好處。由于魚脂肪里所含的脂肪酸，是促進大腦發(fā)達的最高物質(zhì)，它有助于減少大腦的炎癥，保護大腦的血液供應(yīng)。

2、補充維生素。維生素具有保溫祛寒作用，且能增強老人的抵抗力，使老人少患感冒、也可以長期服用靈芝，中藥靈芝對五臟六腑有全面的系統(tǒng)調(diào)理和滋補作用，可平衡陰陽，調(diào)和氣血，增強年輕活力。

3、老年人注重冬季的食補。食補可提供較高的人體熱量，以抵御寒冷。滋補的食品產(chǎn)熱量高，營養(yǎng)豐富，尤以羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、蛇肉為滋補御寒上品。大豆及豆制品能供給優(yōu)質(zhì)的植物蛋白和脂肪，產(chǎn)熱量也很高。此外，蔬菜中的大蔥、辣椒、生姜等，也是獨具特色的御寒佳品。

4、另外老年人的飲食要注意葷素搭配，還應(yīng)注意多吃魚類、海產(chǎn)類食品和富含維生素的食物，可適當(dāng)多吃些蔬菜、水果，可起到潤腸、助消化、防便秘等作用。

5、大棗、黃精、枸杞等滋陰藥物，有陽虛的話可以服用人參黃芪等藥物。

以上屬于藥物類補品最好在醫(yī)生指導(dǎo)下食用

老年人身體虛怎么辦

1)老年人冬季進補

冬季是人體進補的黃金季節(jié)。不少老年人入冬后食欲有所增加。營養(yǎng)物質(zhì)不僅易于被消化吸收，且不易通過尿液和汗液排泄散失，因此進補后易于蘊藏而使其發(fā)揮功效。

老人冬令進補的品種很多，選購進補品和進補時，應(yīng)注意掌握三點：

一是針對冬令食欲較旺盛，吸收功能較好的特點，要加強高熱、高營養(yǎng)、味濃色重、補益力強的食物的進補，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品的選食。

二是要根據(jù)自身情況，確診虛證所在，辨證論治，有針對性地加以滋補，并堅持整個冬天都進行進補。

三是若本身原已有病，選用進補之物要適當(dāng)，最好遵照醫(yī)囑，不可盲目進補。比如糖尿病人，可用生曬參、人參等作為進補品，但忌用甘草及含糖較多的藥物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風(fēng)等疾病者，絕不可應(yīng)用高蛋白、高脂肪、多糖分的藥物和食品，如甲魚、阿膠、桂圓、別直參、牛鞭、鹿蹄筋等。因為進食這類食品和藥物，反而會助長病情發(fā)展，使血脂增高、血粘度增稠、血中尿酸增多、血壓升高，結(jié)果越補越糟。

冬令常用進補品可從以下幾個方面去選擇：

①植物性滋補品有：紅參、別直參、杜仲、山藥、西洋參、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當(dāng)歸、何首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白術(shù)、菟絲子、黑豆、芝麻等。其中胡桃仁、龍眼肉、銀耳，既是補益食品，又是藥補之品，補力甚佳。

②動物性滋補品有：羊肉、狗肉、牛肉、龜肉、甲魚、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海參、阿膠、黃鱔、蝦、鴿蛋、雞蛋等。

③中成藥補劑有：鹿茸片、參鹿補膏、全鹿丸、海馬補腎丸、附桂八味丸、參茸補丸、人參鹿茸丸、龜齡集、二冬膏、洞天長春膏、十全大補膏、八珍丸、青春寶、雙寶素、瓊玉膏、西洋參口服液、參參口服液等。

2)春季進補

春天，是人體新陳代謝活動漸趨活躍的季節(jié)，如能適當(dāng)進補，對老年人的身體健康是很有好處的。春季進補應(yīng)掌握好以下幾個基本原則：

①加強營養(yǎng)補給。入春后，人體代謝活動日益活躍，體內(nèi)消耗增多，因此要通過進補對人體進行營養(yǎng)補給。

②改善和促進消化吸收功能。無論是食補還是藥補，都應(yīng)有利于健脾和胃，補中益氣，以利營養(yǎng)物質(zhì)的充分吸收。③食補或藥補的補品，其補性均應(yīng)較為平和，不能一味使用辛辣溫?zé)岬难a品，以免加重內(nèi)熱。

適合春季進補使用的補劑較多，這里介紹幾種主要的進補品：

①人參：有野生與人工栽培之別。根據(jù)加工方法的不同，又可分為生曬參、紅參、白參、參須等品種。具有健脾補肺、生津止渴、安神益智等功效。其中紅參、生曬參、參須等適宜春季服用。

②西洋參：原產(chǎn)于北美洲，性寒涼，具有滋陰補益功能，適用于肺虛咳嗽、腎虛頭暈、肝虛貧血、脾胃虛弱、中氣不足等癥。

③紅棗：富含蛋白質(zhì)和多種維生素，適用于脾胃氣虛所致的飲食減少、久瀉、貧血萎黃、四肢無力等。

④龍眼肉：富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B、C及礦物質(zhì)，是養(yǎng)心安神、養(yǎng)血養(yǎng)脾之佳品，主治心血虛虧所致的心悸、失眠、健忘等。

⑤人參精口服液：為單味紅參提取有效成分精制而成，具有明顯的強身作用，對神經(jīng)衰弱、過度疲勞、抵抗力下降而無內(nèi)熱者功效尤為明顯。

⑥參參口服液：為西洋參、生曬參精制而成。適用于食欲不振，頭昏目眩，心悸乏力等。

⑦人參銀耳晶：為生曬參與銀耳等組成的沖劑。具有益氣養(yǎng)陰生津和健脾潤肺之攻效。適用于體虛乏力、頭昏眠差、脾胃虛弱、咽燥口干等。

除上述進補品外，適宜于老人春季進補的滋補品還有黃芪、黨參、白術(shù)、熟地、蓮子、荔枝、豬肚、羊肚、牛肚、雞肉、鵪鶉蛋、黃鱔、鴿肉、鯽魚，以及補益中成藥人參蜂皇漿、人參大補膏、人參健脾丸、補中益氣丸、玉屏風(fēng)散、刺五加片、五加參沖劑等。

3)夏季進補

許多人都知道冬季是進補的大好時機，因而對冬令進補很重視，相比之下，對夏季進補就不那么重視了。其實，夏季是一年中最熱的季節(jié)，也是人體消耗最多的季節(jié)，因此在夏季進補同樣是很重要的。

老年人夏季極易傷津耗氣，氣隨津脫，從而導(dǎo)致氣津兩虛。其陽氣虛表現(xiàn)為身汗肢冷，疲乏懶言，食欲不振，大便稀薄，舌淡脈弱；陰血虛表現(xiàn)為五心煩熱，午后潮熱，心悸不眠，頭暈?zāi)垦?，脈細苔少等。為此，夏季老人進補時一方面要健脾養(yǎng)胃，促進消化吸收功能，同時又要解暑散熱，生津止渴，避免暑毒。進補之物宜少量、清淡、可口。食補方面，可選食瘦豬肉、牛肉、雞肉、鵪鶉肉、鴨肉、鵝肉、牛奶、甲魚、龍眼肉、蜂乳、甘蔗、梨、大棗、綠豆、西瓜等。藥補方面，可選食西洋參、太子參、黃芪、當(dāng)歸、石斛、首烏、熟地，以及補益中成藥人參銀耳晶、參杞?jīng)_劑、人參營養(yǎng)丸、雙寶素、青春寶等。

老人夏季還特別適宜粥補，如蓮子粥具有益腎固精、健脾澀腸、養(yǎng)心安神、益氣抗衰之功效，適用于腎虛不固，體弱心悸，大便溏薄，虛煩失眠、夜間多尿等癥。山楂粥健脾消滯，化食散瘀，可治老年高血壓、冠心病、高血脂癥、心絞痛及腹痛、積食、便瀉等癥。木耳粥可潤肺生津、益氣止血、補虛強心，適用于肺氣虛弱、體虛多汗、咽喉干癢、大便燥結(jié)、慢性便血及痔瘡出血等。苡仁粥健脾和胃、利水消腫、清熱排膿，適應(yīng)于老年性浮腫、脾虛腹瀉、風(fēng)濕痹痛、白帶過多等。此外，百合粥、黃芪粥、葡萄粥、番茄粥、紅棗粥、牛肉粥等，都各具特色，老年人可根據(jù)各自的具體情況，選而食之。

4)老年人秋季進補

秋季，氣溫漸降，氣候變得干燥，人體也由夏濕過度到秋燥，許多老年人因秋燥而出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳、胸痛、氣喘等癥狀。為使人體生理功能處于最佳狀態(tài)，秋季老人進補的基本原則應(yīng)是：宜潤不宜燥，可多吃具有滋陰補腎、潤肺、生津、提神、益氣、嫩膚等功效的滋補品。待身體逐漸適應(yīng)秋涼后的氣候后，再選食一些動物性補品，如雞肉、黃鱔、鴨肉、豬肺、豬肝、鴿肉等。下面介紹幾種秋季常用的進補品。

①百合：性甘，微寒，富含蛋白質(zhì)、淀粉及微量的多種生物堿。具有養(yǎng)陰潤肺、止咳、清心安神功效。適用于肺陰虛、久咳干咳、痰中帶血；低熱、心神不安，或高熱后余熱未盡，心煩失眠等癥。

②蓮子：為秋涼時節(jié)補益強身之佳品，其中尤以產(chǎn)于湖南的湘蓮最為著名。蓮子性甘平，入心脾。富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成份。既可補氣，又可固精，主治因脾虛所致的泄瀉、食欲不振；腎虛所致的遺精、尿頻、白濁、帶下以及心氣虛或心腎不交所致的心悸、失眠等。

③銀耳：又稱白木耳。性甘平，主含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)及維生素B。有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津、補虛損之功效。適用于肺陰虛咽干、咳嗽少痰、痰中帶血，便秘、口舌干燥等。但凡風(fēng)寒咳嗽及外感初起時應(yīng)忌用。

④山藥：性甘平，富含淀粉、淀粉酶、膽堿、維生素C及多種氨基酸。其中淀粉酶能水解淀粉，有助于消化。山藥還有補脾胃、益肺腎、益氣養(yǎng)陰之功效，可用于脾胃虛弱、腎虛遺精、尿頻、泄瀉久虛等。

⑤天冬：又名天門冬，性甘苦、寒涼。為養(yǎng)陰清熱、潤肺補腎之佳品。常用于口干咽干、干咳少痰、陰虛肺燥；陰虛低熱、午后潮熱、遺精盜汗等。

⑥燕窩：性甘平，為養(yǎng)陰潤燥、益氣補中之高級進補品。含蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、纖維、鈣、磷、鉀、硫等。適用于肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少淡、咳血；胃陰虛所致的噎膈反胃；氣虛自汗等癥。

(4)老年人冬季進補

冬季是人體進補的黃金季節(jié)。不少老年人入冬后食欲有所增加。營養(yǎng)物質(zhì)不僅易于被消化吸收，且不易通過尿液和汗液排泄散失，因此進補后易于蘊藏而使其發(fā)揮功效。

老人冬令進補的品種很多，選購進補品和進補時，應(yīng)注意掌握三點：

一是針對冬令食欲較旺盛，吸收功能較好的特點，要加強高熱、高營養(yǎng)、味濃色重、補益力強的食物的進補，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品的選食。

二是要根據(jù)自身情況，確診虛證所在，辨證論治，有針對性地加以滋補，并堅持整個冬天都進行進補。

三是若本身原已有病，選用進補之物要適當(dāng)，最好遵照醫(yī)囑，不可盲目進補。比如糖尿病人，可用生曬參、人參等作為進補品，但忌用甘草及含糖較多的藥物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風(fēng)等疾病者，絕不可應(yīng)用高蛋白、高脂肪、多糖分的藥物和食品，如甲魚、阿膠、桂圓、別直參、牛鞭、鹿蹄筋等。因為進食這類食品和藥物，反而會助長病情發(fā)展，使血脂增高、血粘度增稠、血中尿酸增多、血壓升高，結(jié)果越補越糟。

冬令常用進補品可從以下幾個方面去選擇：

①植物性滋補品有：紅參、別直參、杜仲、山藥、西洋參、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當(dāng)歸、何首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白術(shù)、菟絲子、黑豆、芝麻等。其中胡桃仁、龍眼肉、銀耳，既是補益食品，又是藥補之品，補力甚佳。

②動物性滋補品有：羊肉、狗肉、牛肉、龜肉、甲魚、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海參、阿膠、黃鱔、蝦、鴿蛋、雞蛋等。

③中成藥補劑有：鹿茸片、參鹿補膏、全鹿丸、海馬補腎丸、附桂八味丸、參茸補丸、人參鹿茸丸、龜齡集、二冬膏、洞天長春膏、十全大補膏、八珍丸、青春寶、雙寶素、瓊玉膏、西洋參口服液、參參口服液等。

老年走路氣虛怎么治療

精、氣、津、液、血、脈，無非氣之所化也”。那么應(yīng)該如何補氣呢？補氣吃什么好呢？中老年人補氣應(yīng)該怎么吃呢？氣虛中老年人適宜食用的蔬菜中醫(yī)學(xué)從氣是宇宙的本原，是構(gòu)成天地萬物的最基本的元素這一基本觀點出發(fā)，認為氣是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)，也是維持人體生命活動的最基本物質(zhì)。
生命的基本物質(zhì)，除氣之外，尚有血、津液、精等，但血、津液和精等均是由氣所化生的。宜忌原則氣血的中老年人，首要的是要了解自己飲食的宜忌規(guī)則。宜吃具有補氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物。適宜食物
1、主食及豆類的選擇粳米、糯米、粟米、玉米、番薯、豆腐、黃豆等。
2、肉、蛋、奶類的選擇牛肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱔魚、鱖魚、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚等。
3、蔬菜類的選擇青稞、南瓜、馬鈴薯、山藥、香蕈、草菇、青椒、洋蔥、胡蘿卜、白扁豆、平菇等。
4、水果的選擇大棗、櫻桃、葡萄、石榴、桃、杏等。
5、其他人參、蜂王漿等。飲食禁忌忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、
辛辣食物。如：海帶、苦瓜、鴨、黑魚、菜瓜、魷魚等。只有在日常的飲食之中保持注意，氣虛的中老年人才能更好地補氣保健，這樣才能調(diào)整自己的氣虛體質(zhì)，有利于中老年人的身體健康。

老年人經(jīng)常多愁善感，應(yīng)該屬于氣郁體質(zhì)，有什么好的養(yǎng)生方法可以改善呢？

? ? ? 飲食上注意食用甘寒涼潤水果、蔬菜和肉類,如梨、香蕉、馬蹄、蓮藕、百合、甘蔗、獼猴桃、西瓜、兔肉、鴨肉清涼養(yǎng)陰生津之品?？墒秤眯∶?、粳米、糯米、扁豆、山藥、蓮子益氣健脾。

? ? ? 多表現(xiàn)為形體壯實,喜冷怕熱,聲高氣粗,面赤心煩,胃納甚佳,急躁易怒,大便干結(jié)。這種體質(zhì)應(yīng)早用清熱之品,以改善體質(zhì)。陽盛質(zhì)或陰虛質(zhì)性情較急躁,外向好動,也常常心煩易怒。

? ? ? 應(yīng)注意避免情志過極暗耗陰血。易平靜、舒緩情志,保持穩(wěn)定的心態(tài)。多見形體消瘦,口燥咽干,不耐熱,喜冷飲,五心煩熱,大便干結(jié),小便短赤,腰膝酸軟,舌紅少苔,脈細數(shù),治療應(yīng)以顧護陰液為主,早用滋陰之品。實熱者可酌情服用黃連、黃芩、石膏、知母等清熱瀉火,虛熱者可用枸杞果、生地黃、麥冬等養(yǎng)陰生津而清虛熱。

? ? ? ?少飲禁忌辛辣燥烈食物,見形寒肢冷,身倦乏力,伴少氣懶言,大便溏軟,耐熱不耐寒,舌淡苔白,脈沉細弱。這類體質(zhì)應(yīng)注意顧護陽氣,溫補陽氣。陽虛質(zhì)者,性格多沉靜、內(nèi)向,精神多萎靡不振,情緒易于低沉,神情偏冷漠,多自卑而缺乏勇氣,應(yīng)善于自我排遣、宣泄,寬宏大量。

? ? ? ?氣虛質(zhì)者,多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險。應(yīng)培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度,不可過度神,避免過度緊張,保持穩(wěn)定平和的心態(tài),不宜過思過悲。嗜食肥甘,胸脘痞悶,惡心納差,身重困倦,頭昏如蒙,苔膩脈弦滑。這類體質(zhì)宜用健脾祛濕之品,如白扁豆、赤小豆、蠶豆、薏苡仁、山藥、冬瓜、蓮子、海蜇、蘿卜、洋蔥、竹筍等。

? ? ? ? 只有平時注意辨體養(yǎng)生,才能優(yōu)化體質(zhì),保持臟腑陰陽氣血的平衡協(xié)調(diào)。因為不同的病理體質(zhì)具有發(fā)生相關(guān)疾病的傾向,如果不注意辨體養(yǎng)生,在一定的誘因作用下,極易發(fā)生相關(guān)疾病。

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