一、寶寶秋冬食譜
星期一
早餐:牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片
午餐:軟米飯、肉末炒碎菜、豆腐白菜湯
午點:水果、餅干
建議:牛奶
晚餐:魚湯煮青菜龍須面
晚點:牛奶
星期二
早餐:牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片
午餐:水餃
午點:水果、小點心
建議:牛奶
晚餐:雞肉末菜粥
晚點:牛奶
星期三
牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片
軟米飯、燴魚泥豆腐青菜
水果、餅干
牛奶
紫菜餛飩
牛奶
星期四
牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片
蒸肉包 大米棗泥粥
水果、小零食(如果丹皮)
牛奶
西紅柿面片
牛奶
星期五
牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片
軟米飯、炒豬肝、炒碎菜 菜葉湯
水果、餅干
牛奶
千層糕、肉末白菜豆腐
湯
牛奶
●食譜特點解釋:
1、 足夠的奶量:乳制品對于正處在快速發(fā)育階段的寶寶來說,十分重要。隨著斷乳食品的逐漸增加,奶量每日應由600ml,到2歲時逐漸過渡為400ml(配方奶、鮮奶均可)。
2、 優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入:除蛋每天應攝入外,肉、魚、蝦、動物內(nèi)臟不必在一日內(nèi)重復,大量高蛋白食物不但會增加寶寶胃腸道的負擔,還會使體內(nèi)的酸堿環(huán)境失衡,使寶寶容易患病。可適當補充一些豆類蛋白。
3、 新鮮蔬菜和水果(這一點很重要):這類食物一般屬于堿性幼兒園食譜營養(yǎng)計算,每日必需攝入以促進寶寶營養(yǎng)素的消化和吸收兒童營養(yǎng)食譜營養(yǎng)菜譜,調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡,對預防疾病的發(fā)生起到了至關重要的作用。
二、秋冬季寶寶護膚小妙招
1.護臉霜:讓小臉蛋吹彈可破
寶寶的皮膚含水量比較高,如果在冬天不加以適當?shù)谋Wo,就很容易出現(xiàn)失水、干燥、起皺、脫屑、發(fā)紅的癥狀,而裸露在外的臉蛋更成了首當其沖的重災區(qū)。OMG!在如今這個看臉的時代,臉蛋的重要性還需要額外說明嗎?趕快來看全身護理的第一課——護臉。
如何保護好寶寶的小臉蛋呢?首先,寶寶冬天洗臉不要太頻繁,用溫水一天洗一到兩次就可以了。每次洗完臉后,媽媽們要用柔軟而干燥的毛巾,耐心地把寶寶臉上的水吸干,然后及時涂上護臉霜,將水分牢牢地鎖在寶寶的小臉蛋里。
等半個小時到一個小時后護臉霜充分吸收了,寶寶們就可以外出玩樂了。外出的時候,媽媽們最好還是準備一支輕便裝的護臉霜,一旦寶寶哭花了臉或者流口水弄臟了臉,都可以及時地為他們“補妝”,不讓寒風對寶寶造成一絲傷害。
如果寶寶的皮膚已經(jīng)出現(xiàn)了皸裂的情況,就要先用溫水浸過的毛巾敷臉,等角質(zhì)軟化之后再涂上護臉霜。需要注意的是,寶寶們絕對不能使用大人的護臉霜。因為大人的護臉霜里常常含有其他的化學物質(zhì),很容易就會傷害到寶寶的皮膚。
2.潤唇膏:讓小嘴唇水潤光澤
嘴唇是臉上一個重要的組成部分,但它不像其他肌膚一樣擁有汗腺及油脂分泌,因而就需要有特殊的護理方法。千萬不要小看了這薄薄的兩片嘴唇,因為寶寶很喜歡用舌頭去舔嘴唇,一旦嘴唇干裂后,舔嘴唇不僅不會滋潤嘴唇,反而會加速嘴唇的水分蒸發(fā),形成惡性循環(huán),甚至會引起皮炎、黑色素沉淀等。保護嘴唇,刻不容緩。
在秋冬季節(jié),想要保護好寶寶的嘴唇,當然是盡量讓寶寶多喝水,并適當補充維生素,為雙唇提供足夠的水分。但這樣還是遠遠不夠的哦。想要讓寶寶的雙唇時刻光澤、水潤,媽媽們還是多準備一支兒童專用唇膏吧。
每頓飯后,媽媽都可以用溫水先幫寶寶洗干凈嘴唇,再涂一次潤唇膏,避免嘴唇暴露在干冷的空氣之中。接著,只需要等寶寶睡前再涂一次即可。天然成分的唇膏最佳,如果含有金錢草、甘菊或維生素E就更好了,因為這兩種成分都能舒緩干裂的雙唇。
需要注意的是,媽媽們絕不可以因為圖省事,就給寶寶使用成人潤唇膏。因為寶寶們的嘴唇皮膚薄嫩、血管豐富,更容易損傷,而成人潤唇膏中經(jīng)常會出現(xiàn)的香料等化學成分,這對于寶寶的雙唇來說,無疑是犯了大忌。
3.潤膚品:為全身皮膚做SPA
如果你選對了一支潤膚品,那相當于是為寶寶打造了一副鋼鐵俠的盔甲,它將為您的寶寶提供全方位的周到保護,令寶寶時刻處在水潤的保護膜中。在面對市場上琳瑯滿目的寶寶護膚品時,相信不少媽媽都曾經(jīng)左右為難,但請記?。鹤o膚品三千,您只要一種就夠了。
從出生那天起,每個寶寶就獲得了不一樣的膚質(zhì)和身體狀況,因而每個寶寶所適宜的護膚產(chǎn)品也會有所不同。媽媽們在選擇寶寶沒用過的護膚品時,可以在寶寶局部皮膚上試用幾天,觀察寶寶是否過敏,最后確定一種效果最好的長期使用即可。
常見的寶寶專用潤膚產(chǎn)品分為乳液(潤膚露)、潤膚霜和潤膚油三種類型。乳液一般含天然滋潤成分,能有效滋潤寶寶皮膚;潤膚霜一般含有保濕因子,是秋冬季最常用的護膚產(chǎn)品;潤膚油則含有天然礦物油,能預防干裂,滋潤皮膚的效果更強一些。應選擇天然無刺激的兒童專用護膚品。
最需要注意的是寶寶的手腳部位。因為人體的手腳距離心臟較遠,位于血液循環(huán)末端,供血量少,再加上寶寶皮膚較薄,手腳處又沒有毛發(fā)保暖,很容易就發(fā)生皸裂甚至是凍瘡。外出時一定要涂好潤膚品,再戴上小手套,雙重的保護讓寶寶更健康。
三、秋冬換季寶寶需防2種病
★秋季腹瀉
講衛(wèi)生
有一種病在這個季節(jié)需要非常注意,那就是秋季腹瀉。
秋季腹瀉即輪狀病毒腸炎主要發(fā)生在秋末冬初,多發(fā)生在10、11、12、1月。因為其在每年秋季好發(fā)病,因此俗稱秋季腹瀉。輪狀病毒腸炎多見于6個月至2歲的嬰幼兒,4歲以后很少發(fā)病。潛伏期為1到3天。發(fā)病急、伴有發(fā)熱,也可表現(xiàn)為上呼吸道感染等癥狀,伴有嘔吐、大便水樣或蛋花湯樣大便,無臭味,每日5至10次或10次以上。
輪狀病毒腸炎一般預后良好,但是嚴重者可出現(xiàn)脫水酸中毒,甚至導致死亡??梢园l(fā)生病毒性心肌炎、肺炎、腦炎、感染性休克等合并癥。發(fā)病后沒有特效的藥物,只能對癥治療。自然病程一般7至10天,如果經(jīng)過合適的治療病程大約5天。
為什么嬰幼兒是秋季腹瀉的高發(fā)人群呢?張思萊指出,除了新生兒及小嬰兒消化系統(tǒng)發(fā)育未成熟外,輪狀病毒腸炎會通過消化道傳播、密切接觸、呼吸道傳播,而這也是造成嬰幼兒易患腸道病毒感染的外因。
她解釋說,輪狀病毒廣泛存在于自然界,幾乎所有的人都感染過輪狀病毒,但成人已經(jīng)產(chǎn)生了抗體,所以一些成年人感染后并不發(fā)病,但其可能是一名隱性帶菌者,所以如果給孩子沖奶時不洗手、外出回來不換外衣直接給孩子喂奶、孩子所用餐具沒有很好的消毒等,都可能引發(fā)孩子感染輪狀病毒腸炎。
她提醒家長在這個季節(jié)要做好預防,首先提倡母乳喂養(yǎng)。其次要做到科學護理,孩子所有的玩具、食具都要消毒干凈。同時要講究個人衛(wèi)生,包括護理人員和嬰幼兒,做到配奶前、飯前、便后要洗手;外出歸來請將外衣脫去再親密接觸孩子。最后是不要帶孩子去人群密集的公共場合,減少感染機會。
★哮喘
遠離過敏源
秋冬季節(jié)也是兒童哮喘的高發(fā)期,專家指出,每年9月至11月三個月為兒童哮喘的高峰期。
專家指出,哮喘發(fā)作與體內(nèi)外多種過敏因素的激發(fā)有關,家族遺傳因素是導致兒童哮喘的主要原因。
日常生活中避開不良環(huán)境非常重要。居家時避免接觸室內(nèi)過敏源及刺激物,避免被動吸煙。被罩、枕套要勤換洗,有嚴重塵螨過敏者可選用防塵螨床上用品。減少室內(nèi)空氣污染,切勿使用噴霧殺蟲劑,避免樟腦、香水、化妝品等刺激性氣味。外出時空氣欠佳戴上防護口罩等。
同時,兒童哮喘中,食物過敏因素占40%,哮喘急性期飲食宜選清淡、易消化的食物,避免食用易致敏的食物。牛奶過敏的患兒要選擇適當?shù)呐D檀闷贰?/p>
哮喘患兒在控制良好的情況下可以正常運動,要讓孩子每天有一定的戶外活動時間,切不可因為擔心孩子哮喘發(fā)作而過分限制其活動。同時,避免著涼而患感冒,讓寶寶少吃過冷、過甜和油膩食品以及含防腐劑和色素的食物。
四、秋冬季寶寶日常護理攻略
1、衣著調(diào)整
老一輩人常說要“春捂秋凍”,這是有一定道理的。天氣變涼時,不用過早地給寶寶穿上厚厚的衣服,捂得太過了,寶寶不僅容易“上火”,而且會因為穿得過多而容易出汗,涼風一吹,反而更容易感冒。適當?shù)摹扒飪觥边€可以提高寶寶肌肉和關節(jié)的活動能力,促進寶寶機體的血液循環(huán),增強抗寒能力,這對寶寶的生長發(fā)育大有裨益。
對于秋季寶寶穿衣原則是,根據(jù)寶寶的體質(zhì)、室內(nèi)外溫度變化等情況去判斷寶寶衣著的薄厚,衣物慢慢加,寶寶比大人多一件,早晚比中午多一件,活動時比安靜時少一件,而且爸爸媽媽可以摸寶寶的小手,以溫熱無汗為宜。
2、飲食調(diào)整
紅棗、蓮子、核桃、黑芝麻、山藥、南瓜和茭白等都是適合在秋季食用的食物,另外,爸爸媽媽還可以讓寶寶吃一些銀耳、藕、蘿卜、百合、西紅柿、豆腐、香蕉等。這些食物具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的作用。
新鮮的水果和蔬菜也是秋季的必備食物。水果和蔬菜除了含有大量的水分外,還富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,尤其是橙類和綠色果蔬,含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1和b2。這些營養(yǎng)素不但有助于寶寶的生長發(fā)育,還能起到清熱解毒的作用。
除此之外,最重要的是要為寶寶提供平衡的膳食,做到主副、粗細、葷素以及干稀的合理搭配。飲食的結構應以清淡、易消化為主,使大便保持通暢;多吃一些富含粘多糖、卵磷脂、維生素和礦物質(zhì)等適合于秋季的食物;少吃刺激性、多油膩的食物,因為這些食物會消耗體內(nèi)大量的水分、加重燥熱的程度。
3、護理方法
在秋天,寶寶的身體會因為天氣的緣故而出一些小狀況,需要爸爸媽媽幫助處理。
咽干唇燥。秋季寶寶的口唇都會變得比較干燥,這時寶寶往往喜歡用舌頭去舔嘴唇,結果是越舔越干,使口唇干裂出血。
為避免寶寶出現(xiàn)這種情況,在秋天,寶寶每天液體的攝入量要比平時有所增加,比如涼白開、各種果汁、綠豆湯、魚湯和肉湯等,多吃新鮮的蔬菜和水果,特別是梨、蘋果、荸薺和藕這些具有生津止渴、滋陰的食物。
如果寶寶嘴唇較干,可用食用油、60%的甘油溶液、維生素E油或無色唇膏給寶寶薄薄地涂抹嘴唇。
1.增加熱量和蛋白質(zhì)的供應
寶寶冬季的營養(yǎng)補充應以增加熱量為主,可適當攝入富含糖類和脂肪的食物,以抵御嚴寒。
同時還應攝入充足的蛋白質(zhì),如:瘦肉,雞蛋,魚,乳制品,豆類及豆制品等。這些食物所含的蛋白質(zhì)不僅便于人體消化吸收,而且富含人體必需氨基酸,營養(yǎng)價值較高,可增強寶寶的耐寒和抗病能力。
2.補充維生素
冬季是蔬菜的淡季,蔬菜的數(shù)量既少而且品種也比較單調(diào),因此冬季人體往往因為蔬菜攝入不足而缺少某些維生素。預防寶寶維生素不足的方法就是擴大食物源??山o寶寶適當吃些薯類,如紅薯、土豆等。 父母也可在烹飪中合理格配白菜、白蘿卜、胡蘿卜、油菜或黃豆芽等,以補充寶寶對維生素的需要。
推薦6款輔食,不但做法簡單,好吃又營養(yǎng),而且增強體質(zhì),提高寶寶的免疫力。
1.香菇雞肉粥(適合七個月及以上)
材料:大米、雞脯肉各50克,鮮香菇2朵。
調(diào)料:植物油3克、鹽少許。(寶寶一歲以內(nèi),不用放鹽)
做法:
①大米淘洗凈;鮮香菇洗凈,剁碎;雞脯肉洗凈,剁成泥狀。
②鍋內(nèi)倒油燒熱,加入雞肉泥、香菇碎翻炒。
③把大米下入鍋中翻炒數(shù)下,使之均勻地與香菇末、雞肉泥混合。
④鍋內(nèi)加水,加蓋大火煮沸,再轉小火熬至黏稠,加少許鹽調(diào)味即可。
2.三鮮蛋羹(適合八個月及以上)
材料:雞蛋1個,鮮蝦100克,豬肉末、蘑菇各適量。
調(diào)料:蔥末、鹽、植物油各適量。(一歲以內(nèi)的寶寶不用放鹽)
做法:
①將蝦洗凈,剝殼,去除沙線,剁成泥;蘑菇洗凈,切成未。
②將蝦泥、豬肉末和蔥末混合,順著一個方向攪拌均勻。
③油鍋燒熱,將蝦泥肉末炒熟;鍋留余油,將蘑菇末翻炒至熟。
④雞蛋打散,加清水、鹽以及炒好的蝦泥、肉末、蘑菇未攪拌均勻后,上鍋蒸5~ 8分鐘至熟即可。
3.燉魚泥(適合七個月及以上)
材料:凈魚肉50克,白蘿卜泥30克,高湯100毫升。
調(diào)料:水淀粉、蔥花各少許。
做法
①將高湯倒入鍋中,再放入魚肉煮熟。
②把煮熟的魚肉取出壓成泥狀,再入鍋并加入蘿卜泥。
③煮沸后,用水淀粉勾芡,再撒上蔥花出鍋即可。
4.什錦炒軟飯(適合一歲后)
材料:胡蘿卜半個,大米軟飯50克,毛豆粒20克,土豆泥10克,肉末5克,植物油適量
做法
①將胡蘿卜洗凈,切成??;肉末與土豆泥拌勻,備用。
②鍋內(nèi)倒油燒熱,下肉末土豆泥炒散,加入毛豆粒、胡蘿卜碎丁煸炒,加入大米軟飯,加一點水,炒勻后倒少許鹽即可。
5、雞絲面片(適合11個月以上寶寶)
材料:雞肉50克,面片、嫩油菜各適量。
調(diào)料:鹽、雞湯各適量。(一歲以內(nèi)寶寶不用放鹽)
做法
①將雞肉洗凈,切成薄片;嫩油菜洗凈,切碎
②鍋置火上,加適量雞湯煮沸后,下入雞肉片和姜片煮熟。
③雞肉片煮熟后撈出撕成絲,放回鍋里,煮沸后, 放入面片和油菜碎,煮5分鐘至熟爛后,加鹽調(diào)味即可。
寶寶冬季該攝入哪些食物
寶寶冬季該攝入哪些食物,冬季氣候干燥不僅身體皮膚干燥并且對于寶寶來說不適應,媽媽這個時候需要對寶寶的食物有所調(diào)整,我和大家一起來看看寶寶冬季該攝入哪些食物的相關資料。
寶寶冬季該攝入哪些食物1 1、富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪和食物
隨著氣候變化,天氣變冷,人體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌,來促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分解,讓身體發(fā)出更多的熱量。所以,冬天里身體的熱量散失會比較多,我們飲食中的熱能需要相應增加,要讓孩子多吃些豆類食物,以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。
2、富含維生素的食物
冬季是兒童感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期,如果能夠攝入足夠的維生素,就能有效增強他們身體的免疫機能。冬季有兩種維生素值得重視,一種是維生素A,另一種是維生素D。研究表明,維生素A與呼吸道感染的關系十分密切,而維生素D可最直接影響人體的免疫力。
冬季的一些常見菜,如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等,維生素含量都比較豐富。家長要合理搭配,經(jīng)常變換花色品種,讓孩子各方面的營養(yǎng)素都充足。
如果沒有豐富的綠葉菜供應,可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物,它們均富含維生素C、維生素B和維生素A,紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類,還有清內(nèi)熱、去瘟毒作用。另外,動物的肝臟富含維生素A,冬季里也要讓孩子適當多吃一些。
3、潤燥食品
蘿卜具有怎么辦很強的行氣功能,還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”,就是說蘿卜有很好的保健功能。吃蘿卜的花樣很多,可生吃、涼拌、炒菜,也可做湯。冬瓜味甘性涼,有清熱止渴、利水消腫等功效,可用于咳嗽痰多、心神煩亂等。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有潤燥的作用。
4、含膳食纖維的食物
膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄,保持大便通暢,這對于身體內(nèi)毒素的排出十分有利;另外,膳食纖維還有控制體重的作用。所以,要讓孩子多吃一些玉米、高粱米等粗糧,黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜,它們都含有較多膳食纖維。
5、菌藻類食物
香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產(chǎn)品中含有體必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于增加孩子的.抵抗力,增強身體的全面素質(zhì)。冬季里可以讓孩子多吃一些這類食物。
6、含無機鹽的食物
有醫(yī)學研究表明,如果體內(nèi)缺少無機鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺,要幫助寶寶抵御寒冷,建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。冬天尿量增多,無機鹽的排出也隨著增多。如果多吃富含鈣、鐵、鈉、鉀的食物,例如蝦皮、蝦米、豬肝、香蕉等,可以有效預防這些礦物質(zhì)的缺失。
寶寶冬季該攝入哪些食物2 寶寶冬季吃什么水果好
1、蘋果:蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用,對消化不良者,可擠汁服之。蘋果還能預防和消除疲勞,蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結合,并使之排出體外。所以,食入過量鹽分時,可吃蘋果來幫助排除。
2、石榴:性味甘酸澀、溫性,具有殺蟲,收斂、澀腸、止痢等功用,適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。
3、葡萄:性味甘、酸,鮮食酸甜適口,生津止渴,開胃消食,能夠滋養(yǎng)強壯、補血、強心、利尿但脾胃虛弱者不宜多食,食多令人腹瀉。
4、芒果:性味甘、酸、涼、無毒,具有益胃、解渴、利尿的功用,芒果色、香、味均佳,營養(yǎng)價值很高,含有豐富的維生素和糖分。
5、柚子:性味酸、寒、無毒,功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子甜酸適口,以含維生素C豐富而著稱,因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。
6、檸檬:味極酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以與鈣離子結合成一種可溶性鉻合物,從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用,故高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料,對改善癥狀大有益處。
7、山楂:性味酸、甘、微溫,營養(yǎng)極其豐富,每100克鮮山楂果肉中,維生素C就多達89毫克,在水果中居第三位;尤其是其含鈣量,每100克果肉含85毫克,也名列前茅,非常適合小兒、孕婦對鈣質(zhì)的需求,對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。
8、雪梨:化痰止咳。在秋季氣候干燥時,寶寶易患感冒咳嗽,可以給寶寶經(jīng)常做些梨粥喝,或是用梨加冰糖燉水喝,因為梨性寒,可潤肺生津、清肺熱,從而止咳祛痰。
9、柑橘:化痰活絡。秋冬季節(jié)寶寶患急慢性氣管炎時,吃柑橘可疏通經(jīng)絡,消除痰積,因此有助于治療。
10、香蕉:通便滑腸。香蕉肉質(zhì)糯甜,又能潤腸通便,因此,也是媽咪經(jīng)常給寶寶吃的水果。
11、柿子:潤肺生津。柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸,營養(yǎng)豐富,有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。
序言:在秋冬的時候,因為天氣比較干燥,所以寶寶的皮膚也會呈現(xiàn)干燥的狀態(tài)。父母在看到這樣的情況時,非常的發(fā)愁,那么小編建議我們可以讓孩子多喝水,同時清淡飲食。如果寶寶皮膚已經(jīng)皸裂的話,那么我們就可以買一些兒童面霜,這樣就能夠在一定程度上緩解皮膚干燥的問題。
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