用什么泡腳治失眠

睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無精打采，還會(huì)導(dǎo)致身體狀況下降。腳被稱為人的“第二心臟”，在冬季堅(jiān)持泡腳和足部按摩，對(duì)治療失眠效果很好。自己在家泡泡腳，不僅可以節(jié)省去“洗腳城”的時(shí)間，我們了解到自己身體的情況，都能夠自己結(jié)合醫(yī)師的建議配好中藥方，然后“對(duì)癥下藥”地泡腳。

1、醋泡腳

提起米醋，大家都知道它是生活中常用的調(diào)味品，用它能做出各種味美可口的飯菜，但對(duì)于它的保健功效卻知之甚少。專家指出，用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”，如果在溫?zé)崴屑有┐?，每天睡前用其浸泡雙腳，就能起到強(qiáng)身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用，對(duì)身體是大有好處的。

每天用醋泡腳半小時(shí)，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)平衡陰陽，堅(jiān)持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。具體操作辦法是：每晚睡前將60℃左右的熱水約2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳（水溫以腳能承受為準(zhǔn)），水應(yīng)淹沒踝關(guān)節(jié)，每次浸泡10分鐘即可。

白醋的收斂效果也不錯(cuò)，而且可以殺死細(xì)菌。不過，泡腳之前一定要先稀釋，一般一盆水中放5-10毫升即可，以腳放進(jìn)去不感到刺痛為好，但腳上有傷口的人不建議使用。專家指出，酸性環(huán)境能有效抑制真菌生長，醋呈弱酸性，所以每天洗腳時(shí)，在洗腳水中加入兩勺醋，不但可以破壞真菌滋生的環(huán)境，還能夠改善足部的皮膚。與之相反，堿性環(huán)境會(huì)助長真菌滋生蔓延，因此洗腳時(shí)忌用堿性肥皂。

2、花椒水泡腳

用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進(jìn)睡眠效果更好。其實(shí)方法很簡單，用一個(gè)棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后用這個(gè)水泡腳即可?；ń钒梢苑磸?fù)利用，用一個(gè)星期左右再換新的就可以了。

在中醫(yī)看來，花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當(dāng)歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡(luò)，使整個(gè)機(jī)體血脈暢通，渾身暖融融的。此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。

3、生姜泡腳

生姜泡腳時(shí)加入適量黑醋，能夠很好的刺激足底穴位，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，從而使人體放松、緩解疲勞，從而改善睡眠質(zhì)量。生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

一般取15～30克生姜（約為中等大小姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（以不燙為宜）。泡腳時(shí)水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

生姜藥用成分有許多小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量對(duì)半盆水。如泡腳用水量較多，或怕冷癥狀較重，可酌情增加姜的用量。

4、鹽水泡腳

中醫(yī)認(rèn)為，食鹽具有清火、涼血、解毒等功效，經(jīng)常用鹽水洗腳，再配以按摩涌泉等穴位，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助眠抗衰之效，還能治療感冒，甚至可以增強(qiáng)記憶力，使頭腦感到輕松。

鹽水洗腳的方法是，一般在半盆熱水中加入半調(diào)匙鹽即可，水溫可高一些，但腳部如有傷口，應(yīng)暫緩鹽水洗腳，改用熱水泡腳。對(duì)于心腦血管病人泡腳時(shí)，最好淹沒小腿肚，“小腿肚是人體的第二心臟”可大大促進(jìn)人體的血液循環(huán)效果更好。

在熱水中加一小勺食鹽、生姜50～70克，泡腳半小時(shí)左右。泡腳時(shí)，可以先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中，并互相搓擦，直至水涼。熏泡后進(jìn)行腳部按摩，其重點(diǎn)對(duì)應(yīng)區(qū)有肺、支氣管、鼻、額頭、三叉神經(jīng)、垂體、甲狀旁腺、腹腔神經(jīng)叢、腎、膀胱、喉、扁桃體及淋巴系統(tǒng)等反射區(qū)。通常按摩30分鐘左右即可。

5、紅花泡腳

冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果，既溫暖全身，還對(duì)睡眠有益。紅花有活血化淤、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

取50g紅花、50g艾葉放入紗布袋包好并捆緊，放到鍋里加水，先用大火煮開，然后小火煮5至10分鐘，取汁即可。將藥汁兌在溫度在40℃或50℃的熱水里，然后泡上半個(gè)小時(shí)就可以了。一次熬制的藥汁可以泡2至3天，用容器裝好，不必天天更換。

用什么泡腳可助睡眠

剛開始用木蘇子泡腳是為了緩解大姨媽的疼痛，但沒想到堅(jiān)持了一個(gè)多月后，不僅來大姨媽不疼了，還幫助提高了我的睡眠質(zhì)量，祛濕效果也很不錯(cuò)，感覺皮膚和頭發(fā)明顯沒以前那么愛出油了，確實(shí)身體有變好的感覺。木蘇子透明小袋子里裝的中藥一目了然，而且沒有那么多的碎渣渣，拿起來很有分量，這讓我用起來也很放心。

用生姜、花椒、艾葉和鹽一起泡腳，都有什么好處？

一、姜片和艾葉泡腳有什么作用與功效

我們都了解姜片有散寒的功效，非常是如今北風(fēng)呼嘯的冬季，夜里來一個(gè)艾草葉生姜泡腳，毫無疑問會(huì)給你全部人都暖笠笠。

最先，艾草葉能祛寒、祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)，因當(dāng)代人廣泛濕寒重，因此艾草葉就變成看病不能缺乏的助手。用它跟姜片一起泡足能迅速祛濕寒，祛虛熱、寒火，能夠醫(yī)治口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭臉部反復(fù)發(fā)病的這種與虛熱、寒火相關(guān)的病癥。艾草葉泡發(fā)后再對(duì)一些溫水泡腳，淹到全身略微流汗，不可以出汗，再好喝一些溫開水，一般連泡次，也就是2-3天之后，另外要多喝溫水，不要吃寒性的食材，注意休息這種因虛熱、寒火造成的頭臉部、咽喉的不適感都是明顯改善或消失了。

此外，姜片也是充分發(fā)揮著它的作用哦。用艾草葉生姜泡腳，水以能滲進(jìn)踝骨為宜，侵泡至腳面泛紅才行，這類方式對(duì)風(fēng)寒感冒、頭痛、咳嗽治療成效顯著。此外，在血壓上升時(shí)，能用熱的生姜水侵泡兩腳15分鐘上下。熱的生姜水侵泡兩腳，可反射造成毛細(xì)血管擴(kuò)張，使血壓隨著降低。除此之外，用生姜水泡腳還能夠預(yù)防下肢的靜脈曲張，姜和醋一起泡能夠治療失眠。

艾草葉姜片放到一起泡腳的好處可兼顧二者，能夠醫(yī)治治風(fēng)寒感冒、骨關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘哦。

二、姜片和艾草葉天天泡腳怎么樣

艾草葉姜片泡腳的功效那么多，我每天泡簡直會(huì)愈來愈身心健康？實(shí)際上真的是那樣的嗎？艾草葉生姜泡腳能夠每天泡嗎？各位朋友，實(shí)際上這類念頭是不正確的，實(shí)際上并并不是你要的那樣，艾葉泡腳是不能每天泡的。

艾草葉生姜泡腳每星期泡2到3次就行。由于艾草葉生姜泡腳泡多了能將虛熱、寒火向下引，便會(huì)造成頭臉部的氣血虧虛，血供不夠，反倒會(huì)造成頭昏、頭痛，及心態(tài)上的轉(zhuǎn)變等。針對(duì)人體濕寒重的患者，能夠每星期用艾草葉小水泡一次腳，在泡艾草葉另外，喝上一杯生姜紅棗水就可以去寒又不至瀉氣。但有的人人體十分孱弱，吃完一些滋補(bǔ)人體的食材便會(huì)牙痛、口腔潰瘍等，像那樣的狀況，能夠等上火再用艾葉水泡腳，沒火時(shí)可再次食療，并每日?qǐng)?jiān)持不懈用溫水泡腳，留意誤吞寒涼食物，避免濕寒入侵，漸漸地你也就會(huì)發(fā)覺再吃滋補(bǔ)的食材人體都不易上火了，并且身體素質(zhì)會(huì)漸漸地提高。另外，盡管姜片有散寒的作用，可是也不是適合每天都用得，因此還是需要有控制地一周2到3次就可以了。

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