睡眠煩惱是很痛苦的事情,不僅白天無精打采,還會(huì)導(dǎo)致身體狀況下降。腳被稱為人的“第二心臟”,在冬季堅(jiān)持泡腳和足部按摩,對(duì)治療失眠效果很好。自己在家泡泡腳,不僅可以節(jié)省去“洗腳城”的時(shí)間,我們了解到自己身體的情況,都能夠自己結(jié)合醫(yī)師的建議配好中藥方,然后“對(duì)癥下藥”地泡腳。
1、醋泡腳
提起米醋,大家都知道它是生活中常用的調(diào)味品,用它能做出各種味美可口的飯菜,但對(duì)于它的保健功效卻知之甚少。專家指出,用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”,如果在溫?zé)崴屑有┐?,每天睡前用其浸泡雙腳,就能起到強(qiáng)身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用,對(duì)身體是大有好處的。
每天用醋泡腳半小時(shí),可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度,調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng),調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血,通達(dá)平衡陰陽,堅(jiān)持日久,就可大大改變睡眠質(zhì)量,治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。具體操作辦法是:每晚睡前將60℃左右的熱水約2500毫升倒入盆中,加食醋150毫升浸泡雙腳(水溫以腳能承受為準(zhǔn)),水應(yīng)淹沒踝關(guān)節(jié),每次浸泡10分鐘即可。
白醋的收斂效果也不錯(cuò),而且可以殺死細(xì)菌。不過,泡腳之前一定要先稀釋,一般一盆水中放5-10毫升即可,以腳放進(jìn)去不感到刺痛為好,但腳上有傷口的人不建議使用。專家指出,酸性環(huán)境能有效抑制真菌生長,醋呈弱酸性,所以每天洗腳時(shí),在洗腳水中加入兩勺醋,不但可以破壞真菌滋生的環(huán)境,還能夠改善足部的皮膚。與之相反,堿性環(huán)境會(huì)助長真菌滋生蔓延,因此洗腳時(shí)忌用堿性肥皂。
2、花椒水泡腳
用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進(jìn)睡眠效果更好。其實(shí)方法很簡單,用一個(gè)棉布包50克花椒,用繩系緊,加水煮開后用這個(gè)水泡腳即可?;ń钒梢苑磸?fù)利用,用一個(gè)星期左右再換新的就可以了。
在中醫(yī)看來,花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當(dāng)歸、紅花泡腳有異曲同工之效,都能活血通絡(luò),使整個(gè)機(jī)體血脈暢通,渾身暖融融的。此外,花椒還是一種天然的消毒劑,用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。
3、生姜泡腳
生姜泡腳時(shí)加入適量黑醋,能夠很好的刺激足底穴位,增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝,從而使人體放松、緩解疲勞,從而改善睡眠質(zhì)量。生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
一般取15~30克生姜(約為中等大小姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(以不燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。
生姜藥用成分有許多小分子物質(zhì),蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量對(duì)半盆水。如泡腳用水量較多,或怕冷癥狀較重,可酌情增加姜的用量。
4、鹽水泡腳
中醫(yī)認(rèn)為,食鹽具有清火、涼血、解毒等功效,經(jīng)常用鹽水洗腳,再配以按摩涌泉等穴位,能促進(jìn)局部血液循環(huán),有助眠抗衰之效,還能治療感冒,甚至可以增強(qiáng)記憶力,使頭腦感到輕松。
鹽水洗腳的方法是,一般在半盆熱水中加入半調(diào)匙鹽即可,水溫可高一些,但腳部如有傷口,應(yīng)暫緩鹽水洗腳,改用熱水泡腳。對(duì)于心腦血管病人泡腳時(shí),最好淹沒小腿肚,“小腿肚是人體的第二心臟”可大大促進(jìn)人體的血液循環(huán)效果更好。
在熱水中加一小勺食鹽、生姜50~70克,泡腳半小時(shí)左右。泡腳時(shí),可以先把腳放在熱氣上熏,待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中,并互相搓擦,直至水涼。熏泡后進(jìn)行腳部按摩,其重點(diǎn)對(duì)應(yīng)區(qū)有肺、支氣管、鼻、額頭、三叉神經(jīng)、垂體、甲狀旁腺、腹腔神經(jīng)叢、腎、膀胱、喉、扁桃體及淋巴系統(tǒng)等反射區(qū)。通常按摩30分鐘左右即可。
5、紅花泡腳
冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果,既溫暖全身,還對(duì)睡眠有益。紅花有活血化淤、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
取50g紅花、50g艾葉放入紗布袋包好并捆緊,放到鍋里加水,先用大火煮開,然后小火煮5至10分鐘,取汁即可。將藥汁兌在溫度在40℃或50℃的熱水里,然后泡上半個(gè)小時(shí)就可以了。一次熬制的藥汁可以泡2至3天,用容器裝好,不必天天更換。
剛開始用木蘇子泡腳是為了緩解大姨媽的疼痛,但沒想到堅(jiān)持了一個(gè)多月后,不僅來大姨媽不疼了,還幫助提高了我的睡眠質(zhì)量,祛濕效果也很不錯(cuò),感覺皮膚和頭發(fā)明顯沒以前那么愛出油了,確實(shí)身體有變好的感覺。木蘇子透明小袋子里裝的中藥一目了然,而且沒有那么多的碎渣渣,拿起來很有分量,這讓我用起來也很放心。
一、姜片和艾葉泡腳有什么作用與功效
我們都了解姜片有散寒的功效,非常是如今北風(fēng)呼嘯的冬季,夜里來一個(gè)艾草葉生姜泡腳,毫無疑問會(huì)給你全部人都暖笠笠。
最先,艾草葉能祛寒、祛濕、疏通經(jīng)絡(luò),因當(dāng)代人廣泛濕寒重,因此艾草葉就變成看病不能缺乏的助手。用它跟姜片一起泡足能迅速祛濕寒,祛虛熱、寒火,能夠醫(yī)治口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭臉部反復(fù)發(fā)病的這種與虛熱、寒火相關(guān)的病癥。艾草葉泡發(fā)后再對(duì)一些溫水泡腳,淹到全身略微流汗,不可以出汗,再好喝一些溫開水,一般連泡次,也就是2-3天之后,另外要多喝溫水,不要吃寒性的食材,注意休息這種因虛熱、寒火造成的頭臉部、咽喉的不適感都是明顯改善或消失了。
此外,姜片也是充分發(fā)揮著它的作用哦。用艾草葉生姜泡腳,水以能滲進(jìn)踝骨為宜,侵泡至腳面泛紅才行,這類方式對(duì)風(fēng)寒感冒、頭痛、咳嗽治療成效顯著。此外,在血壓上升時(shí),能用熱的生姜水侵泡兩腳15分鐘上下。熱的生姜水侵泡兩腳,可反射造成毛細(xì)血管擴(kuò)張,使血壓隨著降低。除此之外,用生姜水泡腳還能夠預(yù)防下肢的靜脈曲張,姜和醋一起泡能夠治療失眠。
艾草葉姜片放到一起泡腳的好處可兼顧二者,能夠醫(yī)治治風(fēng)寒感冒、骨關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘哦。
二、姜片和艾草葉天天泡腳怎么樣
艾草葉姜片泡腳的功效那么多,我每天泡簡直會(huì)愈來愈身心健康?實(shí)際上真的是那樣的嗎?艾草葉生姜泡腳能夠每天泡嗎?各位朋友,實(shí)際上這類念頭是不正確的,實(shí)際上并并不是你要的那樣,艾葉泡腳是不能每天泡的。
艾草葉生姜泡腳每星期泡2到3次就行。由于艾草葉生姜泡腳泡多了能將虛熱、寒火向下引,便會(huì)造成頭臉部的氣血虧虛,血供不夠,反倒會(huì)造成頭昏、頭痛,及心態(tài)上的轉(zhuǎn)變等。針對(duì)人體濕寒重的患者,能夠每星期用艾草葉小水泡一次腳,在泡艾草葉另外,喝上一杯生姜紅棗水就可以去寒又不至瀉氣。但有的人人體十分孱弱,吃完一些滋補(bǔ)人體的食材便會(huì)牙痛、口腔潰瘍等,像那樣的狀況,能夠等上火再用艾葉水泡腳,沒火時(shí)可再次食療,并每日?qǐng)?jiān)持不懈用溫水泡腳,留意誤吞寒涼食物,避免濕寒入侵,漸漸地你也就會(huì)發(fā)覺再吃滋補(bǔ)的食材人體都不易上火了,并且身體素質(zhì)會(huì)漸漸地提高。另外,盡管姜片有散寒的作用,可是也不是適合每天都用得,因此還是需要有控制地一周2到3次就可以了。
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