長(zhǎng)壽七大法寶

美國(guó)著名的老年醫(yī)學(xué)專(zhuān)家哈維·科恩等人總結(jié)了在老年階段保持最佳健康狀態(tài)的一些竅門(mén)。

1.經(jīng)常大笑。多項(xiàng)研究證實(shí)笑能減輕壓力，提高免疫系統(tǒng)功能，甚至能減輕疼痛。這些研究結(jié)論促進(jìn)了“歡笑俱樂(lè)部”在世界各地蓬勃發(fā)展。參與者來(lái)到俱樂(lè)部中一同歡笑，做呼吸練習(xí)。

2.早些睡覺(jué)。研究成果顯示：50歲以上的人，如果每晚睡眠6-9個(gè)小時(shí)，那么他們的思維能力要強(qiáng)于睡眠時(shí)間較少的同齡人。美國(guó)凱斯西儲(chǔ)大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員發(fā)現(xiàn)：睡眠質(zhì)量差的人皮膚會(huì)出現(xiàn)過(guò)早老化的跡象，包括長(zhǎng)皺紋、膚色不均和皮膚彈性下降等。

3.減腰圍。一個(gè)人的腰圍是其現(xiàn)在和未來(lái)健康狀況的預(yù)測(cè)變量，它甚至比體質(zhì)系數(shù)更為準(zhǔn)確。近期的一項(xiàng)研究表明：身材較為瘦弱的女性如果其腹部有較多脂肪，她們死亡的風(fēng)險(xiǎn)是腰圍較小女性的3倍?？贫骱推渌麑W(xué)者認(rèn)為，當(dāng)人們攝取的食物熱量較低時(shí)，會(huì)激活人體內(nèi)部存在的長(zhǎng)壽基因。

4.每年都做健康體檢和篩查。這對(duì)于預(yù)防疾病非常有幫助。重要的是及時(shí)對(duì)心臟病、乳腺癌和結(jié)腸癌做具體篩查，并接種流感和帶狀皰疹疫苗。此外，還需要檢查一下自己所注射的破傷風(fēng)疫苗是否是最新的，雖然它的有效期很長(zhǎng)。

5.玩益智游戲。穆拉利·朵萊斯沃米博士認(rèn)為：益智游戲會(huì)對(duì)老年人的認(rèn)知功能有益，它能激活大腦細(xì)胞，讓老人掌握快速學(xué)習(xí)的能力。將益智游戲與體育鍛煉結(jié)合起來(lái)，會(huì)對(duì)老年人的記憶力和認(rèn)知功能產(chǎn)生積極效應(yīng)。

6.及早查明中風(fēng)跡象。莎薩姆·侯賽因博士認(rèn)為：處于中風(fēng)過(guò)程中的人每分鐘會(huì)喪失200萬(wàn)個(gè)腦細(xì)胞，這就是為什么要快速把他們送入醫(yī)院進(jìn)行溶栓治療的關(guān)鍵。及早對(duì)中風(fēng)進(jìn)行治療，能防止老年人大腦功能迅速衰退。

7.合理飲食來(lái)抗癌。蘇珊·洛夫博士認(rèn)為：可以利用免疫系統(tǒng)來(lái)對(duì)抗癌癥，比如注射疫苗。然而，其他一些方法也有抗癌的效果，如參加體育鍛煉、食用健康的飲食和保持正常體重，它們都能降低女性患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

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