一、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的好處有哪些呢
1.肺經(jīng):讓你皮膚不再干燥。從肩胛骨凹陷處連出一條直線,沿著手臂內(nèi)側(cè),到拇指內(nèi)側(cè)端止,為人體肺經(jīng)?!胺沃髌っ?經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時(shí),保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量,就能使水分通過肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層,使你的皮膚不再干燥!
2.膀胱經(jīng):讓你記性好。膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂?huì)穴開始,延至后背、臀部,于腳跟止。一般中醫(yī)認(rèn)為,膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開始,因此你只要敲打下半身就夠了。經(jīng)常敲打膀胱經(jīng),可改善腦部供血質(zhì)量,刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性,讓你記憶力提高!下午15點(diǎn)到17點(diǎn)是膀胱經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間,那時(shí)敲打,可有效減少“午乏”,讓你的精力格外充沛!
3.三焦經(jīng):讓你免疫力提高。三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴,止于無名指之間。三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮。它能使各個(gè)臟腑順利合作,步調(diào)一致,有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng),可見其作用不一般。
4.心包經(jīng):讓你吃不胖。從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開始,到中指指尖末端,經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生中稱為心包經(jīng)。心包經(jīng)的始端在心臟外圍。中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的一層薄膜,當(dāng)外邪侵犯時(shí),心包擋在心臟前面,起到一定保護(hù)作用。
二、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有哪些穴位呢
膻中穴為兩乳頭連線的中點(diǎn),有寬胸理氣的作用。平時(shí)經(jīng)常感到胸悶氣短、郁悶不舒,總是唉聲嘆氣的朋友,可以不時(shí)按揉膻中穴以疏泄胸中郁滯之氣。合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理氣、補(bǔ)氣固脫、益氣回陽之功效,可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。按揉時(shí)將拇指指端按在合谷穴上,用力深壓捻動(dòng),或者輕柔和緩地揉動(dòng)。雙手順時(shí)針方向交替按揉。每日2-3次,每次10分鐘。
太沖穴是肝經(jīng)原穴,主肝經(jīng)之氣血,而它在足部的反射區(qū)為胸部,按壓該穴可疏解心胸的不適感。所以,情緒抑郁不舒展的時(shí)候可以按揉這里。另外,肝在志為怒,當(dāng)人生氣的時(shí)候也可以按揉太沖穴來平息肝火。一般每次按揉4-5分鐘,按壓后可以喝少量的水,以助代謝。
百會(huì)穴位于頭頂,是人體督脈重要穴位,為手足三陽、督脈之會(huì),具有清腦醒神的作用。經(jīng)常按揉百會(huì)穴能解除頭痛、頭重腳輕癥狀,也能緩解焦躁情緒。風(fēng)池穴位于頸后,對(duì)于鎮(zhèn)定安神、緩解緊張情緒有很好的作用,還能解頭暈頭痛。
太陽穴是人頭部的重要穴位。按揉太陽穴可以給大腦以良性刺激,有解除疲勞、止痛醒腦之功效,更能振奮精神?!哆_(dá)摩秘方》中將按揉此穴列為“回春法”。
三、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的禁忌有哪些呢
忌早起科頭。“科頭”即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時(shí)間,這時(shí)的陽氣就像樹苗,雖然生長勢頭很旺,卻十分柔弱,很容易會(huì)受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走,所以從人體來講,頭部是陽氣匯聚的地方,如果早上出門時(shí)不注意頭部保暖,很容易讓寒邪入腦,造成疾病。
忌陰室貪涼。人的身體要保持健康,必須陽氣旺盛,而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個(gè)房間不能受到陽光的照射,就會(huì)陰氣較重,氣溫較低,寒邪容 易侵襲體表,甚至由表入里造成一系列疾病。當(dāng)然,現(xiàn)代人居住樓房,很難保證每間房屋都有陽光,這時(shí)就需要借助暖氣或空調(diào),保持房間溫度。
忌濕地久坐。有些人對(duì)潮濕致病不太理解,認(rèn)為身體有皮膚保護(hù),皮膚又不透水,外界的濕氣怎么能影響到體內(nèi)而造成疾病呢?真正的濕氣當(dāng)然不能直接 進(jìn)入體內(nèi),但機(jī)體之氣和外界之氣是相互感應(yīng)的,外界之濕是一種滯緩之氣,感應(yīng)到體內(nèi)則使機(jī)體的氣機(jī)也運(yùn)行緩慢,從而在體內(nèi)生成濕邪。因此要避免在潮濕的環(huán) 境中停留過久。
忌冷著汗衣。在氣溫較低的情況下,一出汗衣服會(huì)馬上變得濕冷,此時(shí)皮膚的毛孔是張開的,對(duì)外邪的抵抗能力下降,寒濕很有可能乘虛而入。因此,出大汗以后要及時(shí)把汗擦干,并更換干燥衣物。
四、經(jīng)絡(luò)不暢通吃什么食物好呢
紅棗生姜粥:作用:清理毛孔。操作:紅棗、生姜加上大米或小米同煮。點(diǎn)評(píng):熱熱地喝上一碗,讓身體輕微發(fā)汗,把毛孔中的臟東西輕輕撮出去,達(dá)到調(diào)和氣血,疏通體內(nèi)外的通路。
巧用老絲瓜:作用;借食物的氣導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)。操作:老絲瓜1條,切碎炒至微黃,研成細(xì)末。每次10克,用熱水調(diào)勻口服。中醫(yī)認(rèn)為老絲瓜筋絡(luò)貫穿,類似人體的經(jīng)絡(luò),所以借老絲瓜的氣來導(dǎo)引人體的經(jīng)絡(luò),使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血通順。
薄荷茶:作用:借食物的味疏通經(jīng)絡(luò)。操作:取干薄荷葉15克、綠茶3克,沖入沸水1500ml,待泡出味且稍涼后,濾去殘?jiān)偌由僭S冰糖?;虬氧r薄荷葉洗凈,放入杯中,直接沖入開水即成。薄荷用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷、蘋果薄荷3種,味苦辛,有健胃、通經(jīng)絡(luò)功效。但薄荷味屬?zèng)?,不可以久服?/p>
薄荷味屬?zèng)觯豢梢跃梅?。一般的食物藥性屬平,很少有能通筋絡(luò)的療效,藥物有效成分含量比較低。能夠通經(jīng)絡(luò)的一般是不能當(dāng)食物經(jīng)常吃的,長期食用會(huì)有副作用。
人推崇中醫(yī)養(yǎng)生,其中最為津津樂道的當(dāng)屬中醫(yī)養(yǎng)生之經(jīng)絡(luò)按摩。哪么經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生怎么做恩?接下來我?guī)Т蠹伊私庖幌掳伞?/p>
經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生的方法 1、自我點(diǎn)穴
點(diǎn)按風(fēng)府穴:雙掌掌根貼于耳后,雙手中指彎曲以指尖點(diǎn)按頭后正中線的風(fēng)府穴約1分鐘,力量適中。風(fēng)府為督脈穴,常點(diǎn)按此穴可防治頭、頸疼痛,預(yù)防中風(fēng)。
點(diǎn)百會(huì)、四神聰:雙掌掌根貼于頭的兩側(cè),然后以雙手中指指腹依次點(diǎn)按頭頂百會(huì)穴及四神聰穴,約1~3分鐘,力量適中。百會(huì)為督脈穴,四神聰為外經(jīng)奇穴,頭為諸陽之會(huì),常點(diǎn)按此二穴,可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。
點(diǎn)印堂:以雙手中指指尖點(diǎn)按雙眉中間印堂穴,約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴,常點(diǎn)按此穴,可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。
點(diǎn)太陽:以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)太陽穴,點(diǎn)法和揉法結(jié)合,約1分鐘。太陽為經(jīng)外奇穴,常點(diǎn)按此穴可防治頭痛、目疾諸證。
上肢點(diǎn)穴按摩:取坐位,先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少?zèng)_穴,然后以右手拇指指腹依次點(diǎn)按合谷穴、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴,也可點(diǎn)按左、右手的十宣穴。換左手指點(diǎn)按右上肢各穴,穴位同上。
下肢點(diǎn)穴按摩:以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)足三里穴和委中穴,點(diǎn)法和揉法結(jié)合。
2、艾灸保健法
自我艾灸保健法:取坐位,全身自然放松,呼吸平穩(wěn),心無雜念,將所施灸的部位暴露出來。灸時(shí)要注意防止火星落在皮膚上而引起燙傷。如:懸灸穴位:內(nèi)關(guān);懸灸穴位:涌泉、足三里、三陰交。
被動(dòng)艾灸法:艾柱灸與艾條灸均可以,可根據(jù)情況選用。一般艾柱灸難度大一些,需要用心學(xué)習(xí)操作;艾條灸難度相對(duì)較小,容易操作控制,各人可根據(jù)自己的感覺進(jìn)行選擇。
被灸者一般取仰臥位或俯臥位。全身自然放松,不要緊張,心情愉悅。然后將要施灸的部位暴露出來。施術(shù)者站于一旁,也可取坐位,手臂及身體自然放松,心無雜念,輕巧操作,從容緩和,不急不躁,全神貫注。被動(dòng)灸法多用于胸腹部或腰背部,養(yǎng)生的穴位有氣海穴、關(guān)元穴、中脘穴、天樞穴、神闕穴、華佗挾脊穴、腎俞穴、命門穴等。
3、按摩養(yǎng)生法
雙手拍頭:取坐位,頭身正直,然后用雙手掌在頭部施輕拍法,由前向后,均勻拍打,力量要輕柔有彈性,雙手輕拍約20次。
按摩后腦:兩手指交叉,抱在后頸枕下部,左右來回橫向搓摩約20次,力量要輕柔適中。
梳頭浴面:雙手五指分開如爪,自前額向后梳頭10次,繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。
旋摩耳輪:先用掌心旋摩耳郭前面10次,然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。
叩齒咬牙:雙手掌輕按雙頰,先叩齒有聲36次,后咬牙無聲18次。然后下頜放松,用兩大指指腹向上托叩下頜36次。
彈鳴天鼓:雙掌掩耳,食指、中指、無名指在后枕輕輕摩擦,耳中聞擂鼓之聲約1分鐘,繼用無名指彈滑36次。
攪海咽津:舌尖先左后右在口腔內(nèi)頰慢慢攪動(dòng)10次,古稱?赤龍攪海?,至唾液滿口嗽津10次,分3小口用力引頸咽下,意想直至小腹丹田。
運(yùn)目彈睛:頭部不動(dòng),眼珠向四周環(huán)視1周,正反方向各3次。然后用力緊閉雙眼,同時(shí)呼氣,待氣吐盡后,迅速睜大雙眼,同時(shí)吸氣,共3次。
按摩頸項(xiàng):手掌自后頸慢慢按摩至前頸,中指尖點(diǎn)天突穴。左右手交替各做10次。
按摩腹肋:雙掌根緊按雙側(cè)腋下脅肋,自后向前按摩10次。然后左掌疊右掌上,按揉上腹心窩部10次,繼按順時(shí)針方向向左上腹推進(jìn),而后依次達(dá)左下腹、小腹、右下腹,回到心窩部,如此1~3遍。
搓腰揉腎:雙手虎口放雙側(cè)腰眼穴,用力旋揉36次。然后雙手上移至雙側(cè)腎俞穴,左右扭動(dòng)腰部,自上而下按揉10次,共1~3遍。
拍打經(jīng)絡(luò):先用右掌拍打頭頂10次,繼用雙掌隨身體左右擺動(dòng)左右交替依次拍打肩頸、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿,共1~3遍。
經(jīng)絡(luò)按摩是一種運(yùn)用經(jīng)脈和穴位的按摩保健方法,經(jīng)絡(luò)按摩不僅可以起到保健養(yǎng)生的作用,同時(shí)還可以有美容養(yǎng)顏的功效。經(jīng)絡(luò)按摩手法禁忌有哪些?
經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生的注意事項(xiàng) 按摩時(shí),必須注意如下幾點(diǎn):
1.明確診斷,選用穴位,確定手法,做到心中有數(shù),考慮全面,有中心有重點(diǎn)。
2.根據(jù)不同疾病與按摩部位的不同,采用合適的按摩體位。這個(gè)體位要使病人舒適,治療方便,有利于各種手法的操作。不論是自我按摩或由別人按摩,都要注意。
3.按摩的操作程序、強(qiáng)度、時(shí)間,需根據(jù)治療中病人的全身與局部反應(yīng)及治療后的變化隨時(shí)調(diào)整。并應(yīng)掌握急則治?標(biāo)?,緩則治?本?的原則。
4. 做好病人的解釋工作,囑病人不要緊張,肌肉要放松,呼吸自然,寬衣松帶。做腰背和下腹部的按摩,應(yīng)先排空大小便。病人在過饑、過飽以及醉酒后均不適宜按摩,一般在餐后2小時(shí)按摩較妥。
對(duì)病人要耐心、認(rèn)真、親切、負(fù)責(zé),使病人對(duì)醫(yī)生既信任又能配合治療。自我按摩時(shí)也要注意放松和時(shí)間安排。
5.按摩時(shí)操作者的雙手要保持清潔、溫暖、勤修指甲,不要損傷被按摩部位的皮膚。并要注意室溫及被按摩部位的保暖。
秋天天氣開始轉(zhuǎn)冷,這時(shí),人體內(nèi)的陽氣也開始下降和受到抑制?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,經(jīng)常刺激人體的穴位可以通過經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)人體的生理功能,促進(jìn)人體新陳代謝,增強(qiáng)血液循環(huán),提高人體免疫力和防病能力的神奇功效。這里有一些適合當(dāng)下季節(jié)的養(yǎng)生穴位,每天按摩一次,這樣即使在冬天也不會(huì)生?。?br>常按三大穴位養(yǎng)生
1、按腳背防止失眠
太穴在腳背上,位于大腳趾與第二腳趾間隙向上1.5厘米的凹陷處。因?yàn)閷儆谧阖赎幐谓?jīng),按摩此穴對(duì)肝火旺盛引起的上火癥狀有很好的效果。肝火表現(xiàn)為頭暈、煩躁、口干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。如果把手放在太沖穴上,稍微用力就會(huì)覺得很痛,說明肝火比較旺盛,要多按摩這個(gè)穴位。手法:按摩太沖穴前,先用熱水泡腳10分鐘左右,然后用拇指自下而上推揉3分鐘。
2、揉腳底治口臭
內(nèi)庭穴位于腳底,第二趾根部,是足陽明胃經(jīng)的興穴。興點(diǎn)可以說是發(fā)火的克星。如果有口臭、便秘、喉嚨痛、牙痛、腹脹、反酸嘔吐等。,可以多按內(nèi)庭穴。手法:每天早晚用拇指揉100次。
3、經(jīng)常揉老虎的嘴會(huì)長痘痘。
合谷穴就是我們通常所說的虎口。如果你牙疼耳鳴,眼睛紅腫,流鼻血,喉嚨痛,便秘,臉上又長了一個(gè)個(gè)痘痘,可以按合谷穴消火。手法:這種穴位按摩更方便,不需要固定次數(shù)。
按摩四個(gè)穴位防疾病
1.關(guān)元穴
中醫(yī)認(rèn)為關(guān)元穴具有培元、固本、補(bǔ)中的作用。任何失去活力的都可以用。臨床上多用于泌尿生殖系統(tǒng)疾病?,F(xiàn)代研究證明,按壓和搖動(dòng)關(guān)元穴主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。
位置:關(guān)元穴位于下腹部,前正中線,臍下3寸,恥骨聯(lián)合上2寸。
適應(yīng)癥:各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿遺精、早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等疾病。
操作:按摩或震顫。顫抖法是將雙手交叉重疊放在關(guān)元穴上,施加一點(diǎn)壓力,然后快速輕微地上下推動(dòng)交叉的雙手。操作可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。注意不要用力過猛,只要按壓揉捏時(shí)局部有酸痛感即可。
2.足三里穴
足三里穴是足陽明胃經(jīng);關(guān)閉穴位是強(qiáng)身保健的關(guān)鍵。具有扶正培元、調(diào)節(jié)陰陽、健脾和胃、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
適應(yīng)癥:各種衰弱性疾病,如營養(yǎng)不良引起的貧血、產(chǎn)后手術(shù)、大病初愈、慢性消耗性疾病等。是強(qiáng)身健體、延年益壽的好穴。
位置:足三里穴位于小腿前側(cè)面上部,小腿鼻點(diǎn)下3寸,距脛骨前緣1橫指(中指)。
操作:用拇指同側(cè)按摩或用光滑的木棍按摩,或用艾條艾灸。因?yàn)樾⊥鹊钠つw比較厚,力量可以適當(dāng)大一些。但是不要在努力的時(shí)候屏住呼吸,否則很容易導(dǎo)致血壓升高。手術(shù)不限時(shí)間地點(diǎn),重要的是每天按摩,持之以恒才能有效。
3.內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴為心包經(jīng)。協(xié)作穴位,自古以來就是中醫(yī)治療心臟病的核心穴位。幾乎所有與心臟異常相關(guān)的癥狀都可以使用。
位置:內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌面下部,曲澤穴與大凌穴連線上,大凌穴(腕橫靜脈)上方2寸,掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
適應(yīng)癥:大多數(shù)心臟病,如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病、心絞痛和心律失常。尤其在預(yù)防心肌梗死方面效果最為突出。
操作方法:
用另一只手的拇指揉內(nèi)關(guān)穴,可以隨時(shí)做,不分時(shí)間地點(diǎn),以酸脹為度。經(jīng)常在揉的時(shí)候會(huì)感覺到一種莫名的刺激感沿著前臂內(nèi)側(cè)傳遞到心臟,這是一種很好的刺激效果,但是要注意不要過度。此外,還可以用三指捏住內(nèi)關(guān)穴的表皮。
術(shù)后一個(gè)月,患者能感覺到窒息、心煩、心悸的感覺明顯減輕或消失。
4.神闕穴
也就是肚臍,又稱肚臍,是人體動(dòng)脈和靜脈上的一個(gè)重要穴位,也是長壽的一個(gè)主要穴位。神闕是任脈上的陰穴,命門是督脈上的陽穴,兩穴前后相連,陰陽調(diào)和是人體生命能量的所在。
位置:位于與命門穴平行對(duì)應(yīng)的肚臍處。
作用:神闕穴是先天正氣唯一的隱蔽部位。人可以通過運(yùn)動(dòng)啟動(dòng)人的胎兒能量,恢復(fù)天真的能量。勤按神闕穴,可使人體真氣充沛,精力充沛,體力充沛,腰肌強(qiáng)健,面色紅潤,耳聰目明,體重輕,延年益壽。
主治:對(duì)腹痛、腸鳴、浮腫、痢疾、脫肛、中風(fēng)等癥有獨(dú)特療效。因此,它一直被醫(yī)生視為治療疾病的一個(gè)要點(diǎn)。
操作方法:
腹部按摩法:孕婦、月經(jīng)期婦女慎用此法。每天晚上睡覺前,先將雙手搓熱,將雙手放在小腹左下和右上(雙手重疊可以增加按揉的力度,但一只手的力度太小),手掌以肚臍為中心轉(zhuǎn)圈,順時(shí)針方向繞肚臍轉(zhuǎn)圈72圈,再逆著針的方向繞肚臍轉(zhuǎn)圈72圈。先轉(zhuǎn)哪個(gè)方向不重要。肚臍周圍按順時(shí)針方向揉腹和反針方向揉腹的圈數(shù)不要太講究。只是大致相等。
指壓:孕婦、月經(jīng)期婦女慎用此法。將手指按在肚臍上,不要揉搓,根據(jù)自己的舒適度調(diào)整按力。按壓時(shí)要冷靜,把注意力集中在肚臍眼上,數(shù)一數(shù)自己的呼吸。一百次就夠了,一天一次。當(dāng)然也可以用手指按壓小腹其他穴位(舒天、水刀、惠來、關(guān)元、氣海等)。).
玩法:孕婦、經(jīng)期婦女慎用此法。方法:取坐位或仰臥位,用左右手掌連續(xù)拍打臍窩100~200次。術(shù)中腕關(guān)節(jié)固定或輕微移動(dòng),以肘關(guān)節(jié)屈伸為中心。操作者可在腹部深吸氣后進(jìn)行,敲擊力由輕到重,再由重到輕,連續(xù)重復(fù)幾次即可終止。健康人也可以適當(dāng)增加敲擊頻率和力度。另外拍擊時(shí)要注意肩膀下沉和手肘下垂,手腕放松,五指并攏。拍擊時(shí)要平穩(wěn)有節(jié)奏,拍擊后要迅速抬起,拍擊的部位要準(zhǔn)確一致。功能:經(jīng)常敲打臍窩,可起到安神、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺益腎、通三焦、通經(jīng)絡(luò)的作用。
注意事項(xiàng)
按摩,即推拿,是治療頸腰肌勞損、緩解疲勞緊張最常用的中醫(yī)療法。其中,中醫(yī)穴位按摩的原理是什么?從西醫(yī)的角度,如何理解穴位按摩?
"穴位”即肌肉、肌腱、骨骼連接的關(guān)鍵點(diǎn)。
按照中醫(yī)的觀點(diǎn),中醫(yī)稱之為“腧穴”,該部位是按摩等療法的主要操作部位,比身體其他部位更敏感,按摩后治療效果會(huì)更好。
現(xiàn)代西醫(yī)解剖學(xué)也有相關(guān)研究。西醫(yī)認(rèn)為,所謂的穴位是“筋、筋、骨”,通過按摩放松連接的關(guān)鍵點(diǎn),整個(gè)肌肉就會(huì)放松。
錯(cuò)誤的按摩技術(shù)會(huì)導(dǎo)致疼痛。
如果單純按摩皮膚會(huì)造成傷害,患者可能會(huì)感到疼痛,但如果“要點(diǎn)”,撥幾下,整個(gè)人就會(huì)放松。
這也是為什么有的人按摩后第二天會(huì)感覺渾身不舒服甚至酸痛,即按摩手法不正確、過度;適當(dāng)按摩后,只會(huì)帶來一種舒適放松的感覺。
建議將按摩納入規(guī)范化管理。
按摩行業(yè)魚龍混雜,大多沒有經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn)和考試,沒有掌握人體結(jié)構(gòu)和專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí),中醫(yī)按摩效果很差,甚至加重病情。
如果國家能把按摩納入到持證上崗等規(guī)范化管理中,將更有利于人們正確認(rèn)識(shí)中國按摩,避免按摩引發(fā)的醫(yī)療事故。因此,建議廣大市民到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行按摩和正骨。
以下是按摩的具體方法:
1.準(zhǔn)備:患者坐在椅子或沙發(fā)上,坐直,面向正前方,雙臂自然下垂,手掌放在大腿上,膝蓋呈90度角,雙腳分開,肩寬分開,全身肌肉放松,呼吸均勻。
二、按摩太陽穴:順時(shí)針按摩太陽穴,每周一拍,約32拍。這種按摩具有祛風(fēng)解表、清腦明目、緩解頭痛的功效。
三、按摩百會(huì)穴:百會(huì)穴位于頭頂中央,左右手掌靠近百會(huì)穴旋轉(zhuǎn),每周一拍,共32拍。這種按摩可以降血壓,鎮(zhèn)靜,清腦。
4.按壓風(fēng)池穴:用雙手拇指的螺旋面按壓兩側(cè)風(fēng)池穴,順時(shí)針旋轉(zhuǎn),每周一拍,約32拍。
5.艾灸清腦:手指自然分開,用大魚際從前額到耳后分開按摩,從前到后呈弧形行走一次,一拍,做32拍左右。這種按摩具有舒筋通絡(luò)、平肝熄風(fēng)、降血壓、清腦的作用。
6.揉曲池穴降血壓:先用右手按肘關(guān)節(jié)處的曲池穴,再換左手,旋轉(zhuǎn)一次,一拍,共32拍。這種方法可以清熱降壓。
7.揉下寬胸:先用右手拇指按左手內(nèi)關(guān)穴,再用左手按右手內(nèi)關(guān)穴,順時(shí)針按一拍,共32拍。這種方法的效果是舒適和寬闊的胸部。
8.抽血向下:用左右拇指分別按壓左右小腿足三里穴,旋轉(zhuǎn)一次,一拍,共32拍。此法功效是健脾和胃,引血下行。
九.擴(kuò)胸與空調(diào):患者放松下垂雙手,然后握空拳,屈肘舉,抬肩向后擴(kuò)胸,最后放松恢復(fù)。
愛美是女人的天性,怎樣才能擁有以個(gè)好肌膚是每個(gè)女性朋友都比較關(guān)注的話題。在護(hù)膚美容方面,我們都嘗試過很多方法,每天都會(huì)按時(shí)的涂抹護(hù)膚品,有些人還會(huì)吃一些美容養(yǎng)顏的圣品了,來保養(yǎng)肌膚。其實(shí)除了這些方法,中醫(yī)美容專家還介紹了幾種養(yǎng)生穴位能讓你成功養(yǎng)出好膚色。
1、養(yǎng)生穴位
小指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手少陰心經(jīng)
效用:經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康,胸悶,心慌,暈車,暈船時(shí),用力重掐小指尖端,也能迅速緩解不適癥狀。
拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手太陰肺經(jīng)
效用:經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季,經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng),更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)。此外,咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端,還能緩解咳嗽癥狀。對(duì)于女性朋友來說,按摩此經(jīng)脈,具有增加面部色澤的作用,對(duì)面色白,指甲蒼白或暗紫效果較好,同時(shí)可起到改善情緒激動(dòng)、消除疲勞,減少皺紋的作用。
手掌中央
所屬經(jīng)絡(luò):手厥陰心包經(jīng)
效用:經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán),能增加面部紅潤,減少皺紋,并能寧心安神,鎮(zhèn)定神經(jīng)。對(duì)調(diào)理月經(jīng),膚色都有一定功效。此外,還有利于心臟健康。
肩窩
所屬經(jīng)絡(luò):手少陽三焦經(jīng)
效用:用力按壓肩窩處,不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán),增強(qiáng)免疫能力,還能刺激大腦皮層,放松神經(jīng),改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對(duì)面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時(shí)利用熱水柱按摩肩窩也是不錯(cuò)的方式。
曲肘外側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò):手太陽小腸經(jīng)
效用:按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行小腸保健,促進(jìn)營養(yǎng)吸收。可改善枯暗無澤的膚色,使皮膚恢復(fù)潤澤,對(duì)皮膚過敏和暗瘡,濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處更是好處良多。
鼻翼兩側(cè)
所屬經(jīng)絡(luò):手陽明大腸經(jīng)
效用:用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對(duì)大腸健康有益,便秘或腹瀉時(shí)按壓此處對(duì)癥狀也有一定改善。
腳底中心
所屬經(jīng)絡(luò):足少陰腎經(jīng)
效用:睡前按摩能提高睡眠質(zhì)量,清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質(zhì),對(duì)色斑,面色晦暗,面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右。
腿伸直時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò):足太陰脾經(jīng)
效用:可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時(shí)盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能,對(duì)面色萎黃、皮膚粗糙、毛細(xì)血管破裂有較好的作用,能有效的制止面部痤瘡的出現(xiàn),同時(shí)能改善消化系統(tǒng)的消化功能,既可減肥,又能健體。
大腿根部
所屬經(jīng)絡(luò):足厥陰肝經(jīng)
效用:摩擦大腿根部至發(fā)熱,能促進(jìn)肝臟造血和排毒。對(duì)黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗,面色黑等有較好的療效,并能促進(jìn)乳房發(fā)育,解除乳房脹痛。為避免皮膚受損,建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進(jìn)行。
外眼角
所屬經(jīng)絡(luò):足少陽膽經(jīng)
效用:閉眼,用中指指腹按壓外眼角是促進(jìn)膽囊健康的有效方法,此外還有明目的功能。
臀橫紋中央
所屬經(jīng)絡(luò):足太陽膀胱經(jīng)
效用:按壓臀橫紋中央有利膀胱健康,可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期,產(chǎn)后內(nèi)分泌紊亂所致的蝴蝶斑,可改善皮膚過敏,毛發(fā)焦枯,口唇淡白,目痛多淚等癥。
足背橫紋中央
所屬經(jīng)絡(luò):足陽明胃經(jīng)
效用:足陽明胃經(jīng)本身有雙向良性調(diào)整作用,因此具有減肥的效果。胃經(jīng)還可調(diào)整內(nèi)分泌,可治療面部痤瘡,改善面部皮膚顏色,治療口眼歪斜,還有隆胸豐胸,促進(jìn)乳腺發(fā)育的功能,亦可治療不思飲食,失眠和消化不良等病癥。
以上這些養(yǎng)生穴位經(jīng)常按,就能起到養(yǎng)顏美容的功效了。中醫(yī)里的美容方法特別多,想按摩穴位這樣的簡單方有不少,你可以根據(jù)自己的護(hù)膚需求,來挑選最適合自己的美容法,只要方法得當(dāng),皮膚膚質(zhì)就能變好了。
2、睡前按摩減肥
推背:一方俯臥于床上,不枕枕頭,頭側(cè)向一方,上肢放松。另一方立于床邊,面向俯者頭部,雙腿拉開小弓字步,雙手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊),然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量適中,向前推出,使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者將頭倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量適中,自上而下捶打數(shù)遍,即可停止?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量“戰(zhàn)斗力很強(qiáng)”的免疫細(xì)胞,通過推背,可以激活這些免疫細(xì)胞,達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。
捏脊:一方俯于床上,暴露整個(gè)背部。另一方沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開始,將皮膚輕輕捏起,然后將皮膚慢慢地向前捏拿,一直推到頸下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上連續(xù)捏拿4—6遍,算作1次。第2或第3遍時(shí),每捏3下須將皮膚斜向上方提起,如提法得當(dāng),可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最后,再用雙手拇指在腰部兩側(cè)的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4。5厘米)揉按一會(huì)兒,每晚1次。長期堅(jiān)持,可健脾養(yǎng)胃,使人胃口好轉(zhuǎn),面色紅潤,并可防治營養(yǎng)不良癥的發(fā)生發(fā)展。
觸腋:腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié),如他人用手觸摸,被觸者就會(huì)大笑,被專家稱為“腋窩運(yùn)動(dòng)”,夫妻間行此運(yùn)動(dòng),則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時(shí),輕觸腋窩,使其發(fā)笑,或經(jīng)常輕撫、輕撓腋窩部,保持笑口常開。其強(qiáng)身奧秘,至少有兩點(diǎn):一是刺激此處的神經(jīng)、血管、淋巴結(jié),可以加速神經(jīng)體液循環(huán),從而帶動(dòng)全身其他器官獲得更多的氧氣和養(yǎng)分。二是觸腋致笑。笑能帶動(dòng)身體所有器官都得到運(yùn)動(dòng),有益于健康的激素、酶類和乙酰膽堿的分泌,提高肌體的抵抗力,預(yù)防多種疾病的發(fā)生,尤對(duì)腦、心、肺最為有益。
摩腹:此方可兩人操作,亦可自我保健。睡前平臥于床,搓熱雙手,手在臍腹周圍,按順時(shí)針方向繞臍摩腹數(shù)十圈,注意力量適中。爾后以肚臍為中心,再按逆時(shí)針方向摩腹數(shù)十圈即可。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),堅(jiān)持摩腹可以促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán),改善胃腸功能,有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌,利于胃的納谷和消化。而且,摩腹可以刺激末梢神經(jīng),促進(jìn)肌體代謝,能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積,是減肥的一劑良方。
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