經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的好處,經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的穴位有哪些

一、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的好處有哪些呢

1.肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥。從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)?！胺沃髌っ?經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時(shí)，保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量，就能使水分通過肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥!

2.膀胱經(jīng)：讓你記性好。膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂?huì)穴開始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫(yī)認(rèn)為，膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性，讓你記憶力提高!下午15點(diǎn)到17點(diǎn)是膀胱經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間，那時(shí)敲打，可有效減少“午乏”,讓你的精力格外充沛!

3.三焦經(jīng)：讓你免疫力提高。三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮。它能使各個(gè)臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。

4.心包經(jīng)：讓你吃不胖。從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生中稱為心包經(jīng)。心包經(jīng)的始端在心臟外圍。中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當(dāng)外邪侵犯時(shí)，心包擋在心臟前面，起到一定保護(hù)作用。

二、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有哪些穴位呢

膻中穴為兩乳頭連線的中點(diǎn)，有寬胸理氣的作用。平時(shí)經(jīng)常感到胸悶氣短、郁悶不舒，總是唉聲嘆氣的朋友，可以不時(shí)按揉膻中穴以疏泄胸中郁滯之氣。合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理氣、補(bǔ)氣固脫、益氣回陽之功效，可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。按揉時(shí)將拇指指端按在合谷穴上，用力深壓捻動(dòng)，或者輕柔和緩地揉動(dòng)。雙手順時(shí)針方向交替按揉。每日2-3次，每次10分鐘。

太沖穴是肝經(jīng)原穴，主肝經(jīng)之氣血，而它在足部的反射區(qū)為胸部，按壓該穴可疏解心胸的不適感。所以，情緒抑郁不舒展的時(shí)候可以按揉這里。另外，肝在志為怒，當(dāng)人生氣的時(shí)候也可以按揉太沖穴來平息肝火。一般每次按揉4-5分鐘，按壓后可以喝少量的水，以助代謝。

百會(huì)穴位于頭頂，是人體督脈重要穴位，為手足三陽、督脈之會(huì)，具有清腦醒神的作用。經(jīng)常按揉百會(huì)穴能解除頭痛、頭重腳輕癥狀，也能緩解焦躁情緒。風(fēng)池穴位于頸后，對(duì)于鎮(zhèn)定安神、緩解緊張情緒有很好的作用，還能解頭暈頭痛。

太陽穴是人頭部的重要穴位。按揉太陽穴可以給大腦以良性刺激，有解除疲勞、止痛醒腦之功效，更能振奮精神?！哆_(dá)摩秘方》中將按揉此穴列為“回春法”。

三、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的禁忌有哪些呢

忌早起科頭。“科頭”即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時(shí)間，這時(shí)的陽氣就像樹苗，雖然生長勢頭很旺，卻十分柔弱，很容易會(huì)受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣匯聚的地方，如果早上出門時(shí)不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。

忌陰室貪涼。人的身體要保持健康，必須陽氣旺盛，而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個(gè)房間不能受到陽光的照射，就會(huì)陰氣較重，氣溫較低，寒邪容 易侵襲體表，甚至由表入里造成一系列疾病。當(dāng)然，現(xiàn)代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時(shí)就需要借助暖氣或空調(diào)，保持房間溫度。

忌濕地久坐。有些人對(duì)潮濕致病不太理解，認(rèn)為身體有皮膚保護(hù)，皮膚又不透水，外界的濕氣怎么能影響到體內(nèi)而造成疾病呢?真正的濕氣當(dāng)然不能直接 進(jìn)入體內(nèi)，但機(jī)體之氣和外界之氣是相互感應(yīng)的，外界之濕是一種滯緩之氣，感應(yīng)到體內(nèi)則使機(jī)體的氣機(jī)也運(yùn)行緩慢，從而在體內(nèi)生成濕邪。因此要避免在潮濕的環(huán) 境中停留過久。

忌冷著汗衣。在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會(huì)馬上變得濕冷，此時(shí)皮膚的毛孔是張開的，對(duì)外邪的抵抗能力下降，寒濕很有可能乘虛而入。因此，出大汗以后要及時(shí)把汗擦干，并更換干燥衣物。

四、經(jīng)絡(luò)不暢通吃什么食物好呢

紅棗生姜粥：作用：清理毛孔。操作：紅棗、生姜加上大米或小米同煮。點(diǎn)評(píng)：熱熱地喝上一碗，讓身體輕微發(fā)汗，把毛孔中的臟東西輕輕撮出去，達(dá)到調(diào)和氣血，疏通體內(nèi)外的通路。

巧用老絲瓜：作用;借食物的氣導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)。操作：老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細(xì)末。每次10克，用熱水調(diào)勻口服。中醫(yī)認(rèn)為老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類似人體的經(jīng)絡(luò)，所以借老絲瓜的氣來導(dǎo)引人體的經(jīng)絡(luò)，使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血通順。

薄荷茶：作用：借食物的味疏通經(jīng)絡(luò)。操作：取干薄荷葉15克、綠茶3克，沖入沸水1500ml，待泡出味且稍涼后，濾去殘?jiān)偌由僭S冰糖?；虬氧r薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水即成。薄荷用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷、蘋果薄荷3種，味苦辛，有健胃、通經(jīng)絡(luò)功效。但薄荷味屬?zèng)?，不可以久服?/p>

薄荷味屬?zèng)觯豢梢跃梅?。一般的食物藥性屬平，很少有能通筋絡(luò)的療效，藥物有效成分含量比較低。能夠通經(jīng)絡(luò)的一般是不能當(dāng)食物經(jīng)常吃的，長期食用會(huì)有副作用。

經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生秘訣

人推崇中醫(yī)養(yǎng)生，其中最為津津樂道的當(dāng)屬中醫(yī)養(yǎng)生之經(jīng)絡(luò)按摩。哪么經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生怎么做恩?接下來我?guī)Т蠹伊私庖幌掳伞?/p>

經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生的方法 1、自我點(diǎn)穴

點(diǎn)按風(fēng)府穴：雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲以指尖點(diǎn)按頭后正中線的風(fēng)府穴約1分鐘，力量適中。風(fēng)府為督脈穴，常點(diǎn)按此穴可防治頭、頸疼痛，預(yù)防中風(fēng)。

點(diǎn)百會(huì)、四神聰：雙掌掌根貼于頭的兩側(cè)，然后以雙手中指指腹依次點(diǎn)按頭頂百會(huì)穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會(huì)為督脈穴，四神聰為外經(jīng)奇穴，頭為諸陽之會(huì)，常點(diǎn)按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。

點(diǎn)印堂：以雙手中指指尖點(diǎn)按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴，常點(diǎn)按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。

點(diǎn)太陽：以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)太陽穴，點(diǎn)法和揉法結(jié)合，約1分鐘。太陽為經(jīng)外奇穴，常點(diǎn)按此穴可防治頭痛、目疾諸證。

上肢點(diǎn)穴按摩：取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少?zèng)_穴，然后以右手拇指指腹依次點(diǎn)按合谷穴、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴，也可點(diǎn)按左、右手的十宣穴。換左手指點(diǎn)按右上肢各穴，穴位同上。

下肢點(diǎn)穴按摩：以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)足三里穴和委中穴，點(diǎn)法和揉法結(jié)合。

2、艾灸保健法

自我艾灸保健法：取坐位，全身自然放松，呼吸平穩(wěn)，心無雜念，將所施灸的部位暴露出來。灸時(shí)要注意防止火星落在皮膚上而引起燙傷。如：懸灸穴位：內(nèi)關(guān);懸灸穴位：涌泉、足三里、三陰交。

被動(dòng)艾灸法：艾柱灸與艾條灸均可以，可根據(jù)情況選用。一般艾柱灸難度大一些，需要用心學(xué)習(xí)操作;艾條灸難度相對(duì)較小，容易操作控制，各人可根據(jù)自己的感覺進(jìn)行選擇。

被灸者一般取仰臥位或俯臥位。全身自然放松，不要緊張，心情愉悅。然后將要施灸的部位暴露出來。施術(shù)者站于一旁，也可取坐位，手臂及身體自然放松，心無雜念，輕巧操作，從容緩和，不急不躁，全神貫注。被動(dòng)灸法多用于胸腹部或腰背部，養(yǎng)生的穴位有氣海穴、關(guān)元穴、中脘穴、天樞穴、神闕穴、華佗挾脊穴、腎俞穴、命門穴等。

3、按摩養(yǎng)生法

雙手拍頭：取坐位，頭身正直，然后用雙手掌在頭部施輕拍法，由前向后，均勻拍打，力量要輕柔有彈性，雙手輕拍約20次。

按摩后腦：兩手指交叉，抱在后頸枕下部，左右來回橫向搓摩約20次，力量要輕柔適中。

梳頭浴面：雙手五指分開如爪，自前額向后梳頭10次，繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。

旋摩耳輪：先用掌心旋摩耳郭前面10次，然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。

叩齒咬牙：雙手掌輕按雙頰，先叩齒有聲36次，后咬牙無聲18次。然后下頜放松，用兩大指指腹向上托叩下頜36次。

彈鳴天鼓：雙掌掩耳，食指、中指、無名指在后枕輕輕摩擦，耳中聞擂鼓之聲約1分鐘，繼用無名指彈滑36次。

攪海咽津：舌尖先左后右在口腔內(nèi)頰慢慢攪動(dòng)10次，古稱?赤龍攪海?，至唾液滿口嗽津10次，分3小口用力引頸咽下，意想直至小腹丹田。

運(yùn)目彈睛：頭部不動(dòng)，眼珠向四周環(huán)視1周，正反方向各3次。然后用力緊閉雙眼，同時(shí)呼氣，待氣吐盡后，迅速睜大雙眼，同時(shí)吸氣，共3次。

按摩頸項(xiàng)：手掌自后頸慢慢按摩至前頸，中指尖點(diǎn)天突穴。左右手交替各做10次。

按摩腹肋：雙掌根緊按雙側(cè)腋下脅肋，自后向前按摩10次。然后左掌疊右掌上，按揉上腹心窩部10次，繼按順時(shí)針方向向左上腹推進(jìn)，而后依次達(dá)左下腹、小腹、右下腹，回到心窩部，如此1～3遍。

搓腰揉腎：雙手虎口放雙側(cè)腰眼穴，用力旋揉36次。然后雙手上移至雙側(cè)腎俞穴，左右扭動(dòng)腰部，自上而下按揉10次，共1～3遍。

拍打經(jīng)絡(luò)：先用右掌拍打頭頂10次，繼用雙掌隨身體左右擺動(dòng)左右交替依次拍打肩頸、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，共1～3遍。

經(jīng)絡(luò)按摩是一種運(yùn)用經(jīng)脈和穴位的按摩保健方法，經(jīng)絡(luò)按摩不僅可以起到保健養(yǎng)生的作用，同時(shí)還可以有美容養(yǎng)顏的功效。經(jīng)絡(luò)按摩手法禁忌有哪些?

經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生的注意事項(xiàng) 按摩時(shí)，必須注意如下幾點(diǎn)：

1.明確診斷，選用穴位，確定手法，做到心中有數(shù)，考慮全面，有中心有重點(diǎn)。

2.根據(jù)不同疾病與按摩部位的不同，采用合適的按摩體位。這個(gè)體位要使病人舒適，治療方便，有利于各種手法的操作。不論是自我按摩或由別人按摩，都要注意。

3.按摩的操作程序、強(qiáng)度、時(shí)間，需根據(jù)治療中病人的全身與局部反應(yīng)及治療后的變化隨時(shí)調(diào)整。并應(yīng)掌握急則治?標(biāo)?，緩則治?本?的原則。

4. 做好病人的解釋工作，囑病人不要緊張，肌肉要放松，呼吸自然，寬衣松帶。做腰背和下腹部的按摩，應(yīng)先排空大小便。病人在過饑、過飽以及醉酒后均不適宜按摩，一般在餐后2小時(shí)按摩較妥。

對(duì)病人要耐心、認(rèn)真、親切、負(fù)責(zé)，使病人對(duì)醫(yī)生既信任又能配合治療。自我按摩時(shí)也要注意放松和時(shí)間安排。

5.按摩時(shí)操作者的雙手要保持清潔、溫暖、勤修指甲，不要損傷被按摩部位的皮膚。并要注意室溫及被按摩部位的保暖。

秋季養(yǎng)生防病，可以經(jīng)常按摩這幾個(gè)穴位

秋天天氣開始轉(zhuǎn)冷，這時(shí)，人體內(nèi)的陽氣也開始下降和受到抑制?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)常刺激人體的穴位可以通過經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)人體的生理功能，促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)，提高人體免疫力和防病能力的神奇功效。這里有一些適合當(dāng)下季節(jié)的養(yǎng)生穴位，每天按摩一次，這樣即使在冬天也不會(huì)生?。?br>常按三大穴位養(yǎng)生
1、按腳背防止失眠
太穴在腳背上，位于大腳趾與第二腳趾間隙向上1.5厘米的凹陷處。因?yàn)閷儆谧阖赎幐谓?jīng)，按摩此穴對(duì)肝火旺盛引起的上火癥狀有很好的效果。肝火表現(xiàn)為頭暈、煩躁、口干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。如果把手放在太沖穴上，稍微用力就會(huì)覺得很痛，說明肝火比較旺盛，要多按摩這個(gè)穴位。手法:按摩太沖穴前，先用熱水泡腳10分鐘左右，然后用拇指自下而上推揉3分鐘。
2、揉腳底治口臭
內(nèi)庭穴位于腳底，第二趾根部，是足陽明胃經(jīng)的興穴。興點(diǎn)可以說是發(fā)火的克星。如果有口臭、便秘、喉嚨痛、牙痛、腹脹、反酸嘔吐等。，可以多按內(nèi)庭穴。手法:每天早晚用拇指揉100次。
3、經(jīng)常揉老虎的嘴會(huì)長痘痘。
合谷穴就是我們通常所說的虎口。如果你牙疼耳鳴，眼睛紅腫，流鼻血，喉嚨痛，便秘，臉上又長了一個(gè)個(gè)痘痘，可以按合谷穴消火。手法:這種穴位按摩更方便，不需要固定次數(shù)。
按摩四個(gè)穴位防疾病
1.關(guān)元穴
中醫(yī)認(rèn)為關(guān)元穴具有培元、固本、補(bǔ)中的作用。任何失去活力的都可以用。臨床上多用于泌尿生殖系統(tǒng)疾病?，F(xiàn)代研究證明，按壓和搖動(dòng)關(guān)元穴主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。
位置:關(guān)元穴位于下腹部，前正中線，臍下3寸，恥骨聯(lián)合上2寸。
適應(yīng)癥:各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿遺精、早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等疾病。
操作:按摩或震顫。顫抖法是將雙手交叉重疊放在關(guān)元穴上，施加一點(diǎn)壓力，然后快速輕微地上下推動(dòng)交叉的雙手。操作可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。注意不要用力過猛，只要按壓揉捏時(shí)局部有酸痛感即可。
2.足三里穴
足三里穴是足陽明胃經(jīng)；關(guān)閉穴位是強(qiáng)身保健的關(guān)鍵。具有扶正培元、調(diào)節(jié)陰陽、健脾和胃、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
適應(yīng)癥:各種衰弱性疾病，如營養(yǎng)不良引起的貧血、產(chǎn)后手術(shù)、大病初愈、慢性消耗性疾病等。是強(qiáng)身健體、延年益壽的好穴。
位置:足三里穴位于小腿前側(cè)面上部，小腿鼻點(diǎn)下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)。
操作:用拇指同側(cè)按摩或用光滑的木棍按摩，或用艾條艾灸。因?yàn)樾⊥鹊钠つw比較厚，力量可以適當(dāng)大一些。但是不要在努力的時(shí)候屏住呼吸，否則很容易導(dǎo)致血壓升高。手術(shù)不限時(shí)間地點(diǎn)，重要的是每天按摩，持之以恒才能有效。
3.內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴為心包經(jīng)。協(xié)作穴位，自古以來就是中醫(yī)治療心臟病的核心穴位。幾乎所有與心臟異常相關(guān)的癥狀都可以使用。
位置:內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌面下部，曲澤穴與大凌穴連線上，大凌穴(腕橫靜脈)上方2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
適應(yīng)癥:大多數(shù)心臟病，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病、心絞痛和心律失常。尤其在預(yù)防心肌梗死方面效果最為突出。
操作方法:
用另一只手的拇指揉內(nèi)關(guān)穴，可以隨時(shí)做，不分時(shí)間地點(diǎn)，以酸脹為度。經(jīng)常在揉的時(shí)候會(huì)感覺到一種莫名的刺激感沿著前臂內(nèi)側(cè)傳遞到心臟，這是一種很好的刺激效果，但是要注意不要過度。此外，還可以用三指捏住內(nèi)關(guān)穴的表皮。
術(shù)后一個(gè)月，患者能感覺到窒息、心煩、心悸的感覺明顯減輕或消失。
4.神闕穴
也就是肚臍，又稱肚臍，是人體動(dòng)脈和靜脈上的一個(gè)重要穴位，也是長壽的一個(gè)主要穴位。神闕是任脈上的陰穴，命門是督脈上的陽穴，兩穴前后相連，陰陽調(diào)和是人體生命能量的所在。
位置:位于與命門穴平行對(duì)應(yīng)的肚臍處。
作用:神闕穴是先天正氣唯一的隱蔽部位。人可以通過運(yùn)動(dòng)啟動(dòng)人的胎兒能量，恢復(fù)天真的能量。勤按神闕穴，可使人體真氣充沛，精力充沛，體力充沛，腰肌強(qiáng)健，面色紅潤，耳聰目明，體重輕，延年益壽。
主治:對(duì)腹痛、腸鳴、浮腫、痢疾、脫肛、中風(fēng)等癥有獨(dú)特療效。因此，它一直被醫(yī)生視為治療疾病的一個(gè)要點(diǎn)。
操作方法:
腹部按摩法:孕婦、月經(jīng)期婦女慎用此法。每天晚上睡覺前，先將雙手搓熱，將雙手放在小腹左下和右上(雙手重疊可以增加按揉的力度，但一只手的力度太小)，手掌以肚臍為中心轉(zhuǎn)圈，順時(shí)針方向繞肚臍轉(zhuǎn)圈72圈，再逆著針的方向繞肚臍轉(zhuǎn)圈72圈。先轉(zhuǎn)哪個(gè)方向不重要。肚臍周圍按順時(shí)針方向揉腹和反針方向揉腹的圈數(shù)不要太講究。只是大致相等。
指壓:孕婦、月經(jīng)期婦女慎用此法。將手指按在肚臍上，不要揉搓，根據(jù)自己的舒適度調(diào)整按力。按壓時(shí)要冷靜，把注意力集中在肚臍眼上，數(shù)一數(shù)自己的呼吸。一百次就夠了，一天一次。當(dāng)然也可以用手指按壓小腹其他穴位(舒天、水刀、惠來、關(guān)元、氣海等)。).
玩法:孕婦、經(jīng)期婦女慎用此法。方法:取坐位或仰臥位，用左右手掌連續(xù)拍打臍窩100~200次。術(shù)中腕關(guān)節(jié)固定或輕微移動(dòng)，以肘關(guān)節(jié)屈伸為中心。操作者可在腹部深吸氣后進(jìn)行，敲擊力由輕到重，再由重到輕，連續(xù)重復(fù)幾次即可終止。健康人也可以適當(dāng)增加敲擊頻率和力度。另外拍擊時(shí)要注意肩膀下沉和手肘下垂，手腕放松，五指并攏。拍擊時(shí)要平穩(wěn)有節(jié)奏，拍擊后要迅速抬起，拍擊的部位要準(zhǔn)確一致。功能:經(jīng)常敲打臍窩，可起到安神、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺益腎、通三焦、通經(jīng)絡(luò)的作用。
注意事項(xiàng)
按摩，即推拿，是治療頸腰肌勞損、緩解疲勞緊張最常用的中醫(yī)療法。其中，中醫(yī)穴位按摩的原理是什么？從西醫(yī)的角度，如何理解穴位按摩？
"穴位”即肌肉、肌腱、骨骼連接的關(guān)鍵點(diǎn)。
按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，中醫(yī)稱之為“腧穴”，該部位是按摩等療法的主要操作部位，比身體其他部位更敏感，按摩后治療效果會(huì)更好。
現(xiàn)代西醫(yī)解剖學(xué)也有相關(guān)研究。西醫(yī)認(rèn)為，所謂的穴位是“筋、筋、骨”，通過按摩放松連接的關(guān)鍵點(diǎn)，整個(gè)肌肉就會(huì)放松。
錯(cuò)誤的按摩技術(shù)會(huì)導(dǎo)致疼痛。
如果單純按摩皮膚會(huì)造成傷害，患者可能會(huì)感到疼痛，但如果“要點(diǎn)”，撥幾下，整個(gè)人就會(huì)放松。
這也是為什么有的人按摩后第二天會(huì)感覺渾身不舒服甚至酸痛，即按摩手法不正確、過度；適當(dāng)按摩后，只會(huì)帶來一種舒適放松的感覺。
建議將按摩納入規(guī)范化管理。
按摩行業(yè)魚龍混雜，大多沒有經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn)和考試，沒有掌握人體結(jié)構(gòu)和專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，中醫(yī)按摩效果很差，甚至加重病情。
如果國家能把按摩納入到持證上崗等規(guī)范化管理中，將更有利于人們正確認(rèn)識(shí)中國按摩，避免按摩引發(fā)的醫(yī)療事故。因此，建議廣大市民到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行按摩和正骨。
以下是按摩的具體方法:
1.準(zhǔn)備:患者坐在椅子或沙發(fā)上，坐直，面向正前方，雙臂自然下垂，手掌放在大腿上，膝蓋呈90度角，雙腳分開，肩寬分開，全身肌肉放松，呼吸均勻。
二、按摩太陽穴:順時(shí)針按摩太陽穴，每周一拍，約32拍。這種按摩具有祛風(fēng)解表、清腦明目、緩解頭痛的功效。
三、按摩百會(huì)穴:百會(huì)穴位于頭頂中央，左右手掌靠近百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)，每周一拍，共32拍。這種按摩可以降血壓，鎮(zhèn)靜，清腦。
4.按壓風(fēng)池穴:用雙手拇指的螺旋面按壓兩側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，每周一拍，約32拍。
5.艾灸清腦:手指自然分開，用大魚際從前額到耳后分開按摩，從前到后呈弧形行走一次，一拍，做32拍左右。這種按摩具有舒筋通絡(luò)、平肝熄風(fēng)、降血壓、清腦的作用。
6.揉曲池穴降血壓:先用右手按肘關(guān)節(jié)處的曲池穴，再換左手，旋轉(zhuǎn)一次，一拍，共32拍。這種方法可以清熱降壓。
7.揉下寬胸:先用右手拇指按左手內(nèi)關(guān)穴，再用左手按右手內(nèi)關(guān)穴，順時(shí)針按一拍，共32拍。這種方法的效果是舒適和寬闊的胸部。
8.抽血向下:用左右拇指分別按壓左右小腿足三里穴，旋轉(zhuǎn)一次，一拍，共32拍。此法功效是健脾和胃，引血下行。
九.擴(kuò)胸與空調(diào):患者放松下垂雙手，然后握空拳，屈肘舉，抬肩向后擴(kuò)胸，最后放松恢復(fù)。

有哪些養(yǎng)生穴位？

愛美是女人的天性，怎樣才能擁有以個(gè)好肌膚是每個(gè)女性朋友都比較關(guān)注的話題。在護(hù)膚美容方面，我們都嘗試過很多方法，每天都會(huì)按時(shí)的涂抹護(hù)膚品，有些人還會(huì)吃一些美容養(yǎng)顏的圣品了，來保養(yǎng)肌膚。其實(shí)除了這些方法，中醫(yī)美容專家還介紹了幾種養(yǎng)生穴位能讓你成功養(yǎng)出好膚色。
1、養(yǎng)生穴位
小指尖端
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)
效用：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時(shí)，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。
拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)
效用：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)。此外，咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對(duì)于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對(duì)面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時(shí)可起到改善情緒激動(dòng)、消除疲勞，減少皺紋的作用。
手掌中央
所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)
效用：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對(duì)調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
肩窩
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽三焦經(jīng)
效用：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強(qiáng)免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對(duì)面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時(shí)利用熱水柱按摩肩窩也是不錯(cuò)的方式。
曲肘外側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽小腸經(jīng)
效用：按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行小腸保健，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。可改善枯暗無澤的膚色，使皮膚恢復(fù)潤澤，對(duì)皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處更是好處良多。
鼻翼兩側(cè)
所屬經(jīng)絡(luò)：手陽明大腸經(jīng)
效用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對(duì)大腸健康有益，便秘或腹瀉時(shí)按壓此處對(duì)癥狀也有一定改善。
腳底中心
所屬經(jīng)絡(luò)：足少陰腎經(jīng)
效用：睡前按摩能提高睡眠質(zhì)量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質(zhì)，對(duì)色斑，面色晦暗，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右。
腿伸直時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò)：足太陰脾經(jīng)
效用：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時(shí)盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能，對(duì)面色萎黃、皮膚粗糙、毛細(xì)血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現(xiàn)，同時(shí)能改善消化系統(tǒng)的消化功能，既可減肥，又能健體。
大腿根部
所屬經(jīng)絡(luò)：足厥陰肝經(jīng)
效用：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進(jìn)肝臟造血和排毒。對(duì)黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進(jìn)乳房發(fā)育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進(jìn)行。
外眼角
所屬經(jīng)絡(luò)：足少陽膽經(jīng)
效用：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進(jìn)膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。
臀橫紋中央
所屬經(jīng)絡(luò)：足太陽膀胱經(jīng)
效用：按壓臀橫紋中央有利膀胱健康，可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期，產(chǎn)后內(nèi)分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善皮膚過敏，毛發(fā)焦枯，口唇淡白，目痛多淚等癥。
足背橫紋中央
所屬經(jīng)絡(luò)：足陽明胃經(jīng)
效用：足陽明胃經(jīng)本身有雙向良性調(diào)整作用，因此具有減肥的效果。胃經(jīng)還可調(diào)整內(nèi)分泌，可治療面部痤瘡，改善面部皮膚顏色，治療口眼歪斜，還有隆胸豐胸，促進(jìn)乳腺發(fā)育的功能，亦可治療不思飲食，失眠和消化不良等病癥。
以上這些養(yǎng)生穴位經(jīng)常按，就能起到養(yǎng)顏美容的功效了。中醫(yī)里的美容方法特別多，想按摩穴位這樣的簡單方有不少，你可以根據(jù)自己的護(hù)膚需求，來挑選最適合自己的美容法，只要方法得當(dāng)，皮膚膚質(zhì)就能變好了。
2、睡前按摩減肥
推背：一方俯臥于床上，不枕枕頭，頭側(cè)向一方，上肢放松。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數(shù)遍，即可停止?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量“戰(zhàn)斗力很強(qiáng)”的免疫細(xì)胞，通過推背，可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。
捏脊：一方俯于床上，暴露整個(gè)背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續(xù)捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍時(shí)，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當(dāng)，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最后，再用雙手拇指在腰部兩側(cè)的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4。5厘米)揉按一會(huì)兒，每晚1次。長期堅(jiān)持，可健脾養(yǎng)胃，使人胃口好轉(zhuǎn)，面色紅潤，并可防治營養(yǎng)不良癥的發(fā)生發(fā)展。
觸腋：腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié)，如他人用手觸摸，被觸者就會(huì)大笑，被專家稱為“腋窩運(yùn)動(dòng)”，夫妻間行此運(yùn)動(dòng)，則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時(shí)，輕觸腋窩，使其發(fā)笑，或經(jīng)常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開。其強(qiáng)身奧秘，至少有兩點(diǎn)：一是刺激此處的神經(jīng)、血管、淋巴結(jié)，可以加速神經(jīng)體液循環(huán)，從而帶動(dòng)全身其他器官獲得更多的氧氣和養(yǎng)分。二是觸腋致笑。笑能帶動(dòng)身體所有器官都得到運(yùn)動(dòng)，有益于健康的激素、酶類和乙酰膽堿的分泌，提高肌體的抵抗力，預(yù)防多種疾病的發(fā)生，尤對(duì)腦、心、肺最為有益。
摩腹：此方可兩人操作，亦可自我保健。睡前平臥于床，搓熱雙手，手在臍腹周圍，按順時(shí)針方向繞臍摩腹數(shù)十圈，注意力量適中。爾后以肚臍為中心，再按逆時(shí)針方向摩腹數(shù)十圈即可。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，堅(jiān)持摩腹可以促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，改善胃腸功能，有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，利于胃的納谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)肌體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積，是減肥的一劑良方。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/111209.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 什么菜清熱解毒去火_中藥如何去火呢

下一篇: 做人流會(huì)不會(huì)痛,人流的危害有哪些(流···