越懶越健康,這10個(gè)壞習(xí)慣反讓你長壽

說到長壽，大家都想到的是生活好習(xí)慣，可誰也沒有想到，生活中一些壞習(xí)慣也能讓我們長壽，不信，請往下看！

10個(gè)壞習(xí)慣反讓你長壽

1.合理發(fā)怒有益血壓

沒錯(cuò)，生氣會(huì)讓人血壓上升。但美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在壓抑的情況下恰當(dāng)?shù)匾詰嵟貞?yīng)，血壓不但會(huì)維持正常水平，制造壓力感的激素--皮質(zhì)醇的分泌量也會(huì)相應(yīng)減少。

心理學(xué)研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感;該出手時(shí)不出手，畏縮不前、極力克制內(nèi)心情緒，壓力激素反而會(huì)驟升。長此以往，心臟病就會(huì)“盯上你”。

2.電子游戲幫你鍛煉

誰說玩電子游戲讓人變胖?美國邁阿密大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人在玩電子游戲時(shí)，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特。佩里博士認(rèn)為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發(fā)上，吃著薯?xiàng)l看電視好，但前提是玩的時(shí)間不能太長。

3.說點(diǎn)粗話緩解疼痛

說粗話是被人不齒的壞習(xí)慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學(xué)家理查德。斯蒂芬博士認(rèn)為，說粗話和腎上腺素的調(diào)節(jié)作用有關(guān)，它加重了人的侵略傾向。

研究表明，一個(gè)人越想侵犯別人，他對痛越不敏感。我們的祖先在沒有麻醉藥的情況下接受外科手術(shù)時(shí)，嘴里都會(huì)咬塊木板，其實(shí)他們完全可以破口大罵，減輕痛苦。

4.偷點(diǎn)小懶助你長壽

公共健康專家皮特。亞科斯特說，天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地“鉆進(jìn)墳?zāi)埂薄２粫r(shí)地偷個(gè)小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關(guān)鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長壽。老人總是跑步鍛煉反而會(huì)消耗本來用于細(xì)胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

5.短期壓力增強(qiáng)記憶

長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統(tǒng)，讓人容易感染。但布法羅大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，短期的緊迫性事件能提升大腦的學(xué)習(xí)能力和記憶力。

這是因?yàn)椋瑝毫に赜绊懘竽X主管情感和學(xué)習(xí)能力的部分區(qū)域。壓力劇增會(huì)使傳遞信息的物質(zhì)--谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進(jìn)記憶力。

6.逃避家務(wù)能防過敏

有研究認(rèn)為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發(fā)都是因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)太干凈了。但是罪魁禍?zhǔn)撞粌H僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內(nèi)爾大學(xué)的調(diào)查表明，孕期或產(chǎn)后的婦女經(jīng)常使用清潔設(shè)備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會(huì)升高41%。因?yàn)橐恍┦覂?nèi)清潔劑釋放的化學(xué)物質(zhì)會(huì)嚴(yán)重?fù)p害兒童的呼吸道。

7.吵鬧音樂激發(fā)腦力

參加搖滾派對，調(diào)高音樂的音量都有助于激發(fā)大腦的活力。英國曼徹斯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，人內(nèi)耳里的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區(qū)域相連。如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，我們內(nèi)心就會(huì)非常平靜、幸福。不開心時(shí)，可以用高分貝音樂激發(fā)你的“快樂激素”。

8.碳酸飲料可防癡呆

盡管面對腐蝕牙齒、導(dǎo)致肥胖的威脅，但格拉斯哥蘇格蘭大學(xué)神經(jīng)學(xué)專家的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預(yù)防老年癡呆。因?yàn)榇竽X中的海馬區(qū)域在血糖上升的刺激下，會(huì)變得非?；钴S，而老年癡呆患者的海馬區(qū)域功能衰退，海馬體萎縮。

9.煩躁不安可以減肥

在椅子上左右搖晃招人討厭，但是美國梅奧診所的專家發(fā)現(xiàn)，坐立不安的人要比普通人更苗條。無論是敲打桌子、渾身亂顫，還是伸胳膊蹬腿，打哈欠，這樣的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法。

10.被子不疊殺死塵螨

哮喘癥患者最好別疊被子。因?yàn)榉块g里的塵螨在干燥、暴露的環(huán)境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液，給塵螨創(chuàng)造生存條件。研究者斯蒂芬·普賴特勒夫博士說：“把被子攤在床上，里邊的潮濕氣體很快就會(huì)干燥，而外部的濕氣又無法進(jìn)入，各類螨蟲會(huì)脫水而死。”

生活中損害健康的習(xí)慣有哪些？哪些壞習(xí)慣損害生命健康

其實(shí)，我們的神呢體健康與生活的習(xí)慣是有很大的關(guān)系的，不僅僅是飲食，還有生活中的一些習(xí)慣或者癖好相關(guān)，我們需要避開哪些會(huì)傷害身體的壞習(xí)慣，才能保持自己的健康狀態(tài)，那么，生活中損害健康的習(xí)慣有哪些？哪些壞習(xí)慣損害生命健康。
1、損害生命的壞習(xí)慣
喝酒臉紅者繼續(xù)喝等于慢性自殺
很多人覺得自己應(yīng)酬或者聚餐的時(shí)候一喝酒就臉紅顯得很“不行”，但是南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師劉欣提醒您，喝酒臉紅不是壞事，它提示你不能多喝了。但是許多人卻認(rèn)為經(jīng)過長時(shí)間的“酒精考驗(yàn)”，酒量見長就沒事了，這是不對的！喝酒容易臉紅的人即便經(jīng)過所謂的鍛煉對酒精耐受了，只會(huì)喝更多的酒，卻失去了最初的提醒，導(dǎo)致體內(nèi)積累更多的乙醛，造成更大的危害。臉紅了，如果繼續(xù)喝，等于是慢性自殺。
強(qiáng)忍眼淚等于慢性自殺
美國圣保羅—雷姆塞醫(yī)學(xué)中心精神病實(shí)驗(yàn)室專家研究發(fā)現(xiàn)，眼淚可以緩解人的壓抑感。他們通過對眼淚進(jìn)行化學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，淚水中含有兩種重要的化學(xué)物質(zhì)，即腦啡肽復(fù)合物及催乳素。其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。因而他們認(rèn)為，眼淚可以把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業(yè)、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢之外，善于啼哭，也是一個(gè)重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強(qiáng)度上會(huì)減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會(huì)影響身體健康。因此，專家認(rèn)為，強(qiáng)忍著眼淚就等于“自殺”。
長期失眠熬夜等于慢性自殺
英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會(huì)休息。
該院治未病科失眠門診中醫(yī)博士楊曉輝介紹說，長期熬夜不利健康，不但影響正常睡眠，也會(huì)影響神經(jīng)中樞，干擾內(nèi)分泌，影響免疫機(jī)制，更易患上癌癥。一般來說，盡量晚上10點(diǎn)之前睡覺更有利于身體健康，如果萬不得已要加班，最遲不要超過夜里12點(diǎn)。
吃爛水果等于慢性自殺
隨著電子商務(wù)的流行，很多年輕人喜歡網(wǎng)購很多水果儲存在家里吃。但是買回來的水果放久了，會(huì)有些許腐爛的部位。有的人認(rèn)為把爛掉的部分剜掉再吃健康了，但是該院食療藥膳門診副主任中醫(yī)師王東旭提醒您，這樣依然是不健康的。爛水果產(chǎn)生的有害物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生引起胃腸道功能紊亂等病癥，其中的展青霉素與細(xì)胞膜的結(jié)合過程是不可逆的，會(huì)對細(xì)胞造成長期的損傷，甚至有可能致癌。即便把霉變部位去除再食用也未必安全，因?yàn)槊咕a(chǎn)生的展青霉素可以擴(kuò)散到果實(shí)的其他部位，未必是你肉眼可見的。因此，購買水果的時(shí)候盡量不要買太多，吃新鮮水果有營養(yǎng)更健康。
長期不吃早餐等于慢性自殺
該院脾胃病科主任陳昱倩介紹說，正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時(shí)左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。如果不吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶會(huì)直接去“消化”胃黏膜層。長此以往，細(xì)胞分泌黏液的正常功能會(huì)被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
美國德州大學(xué)研究人員建議，早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因?yàn)樵缟馅s著上班或者賴床而不吃早餐。因?yàn)樵诳崭沟臅r(shí)候，膽汁容易淤積，極有可能引起結(jié)石癥狀。飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結(jié)石。甜食過多又會(huì)促進(jìn)胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結(jié)石。
酒后立刻洗澡、蒸桑拿等于慢性自殺
不少人喜歡酒后洗澡或者蒸桑拿，覺得更舒服一些，似乎利于醒酒。實(shí)際上，這是不健康的，而且冷水、熱水都不宜。劉欣介紹說，洗熱水澡或者蒸桑拿容易導(dǎo)致熱氣聚集在人體內(nèi)不散發(fā)，加重醉態(tài)，導(dǎo)致惡心嘔吐甚至?xí)炟省Ｏ蠢渌?，非但不能醒酒，還會(huì)使肝臟來不及補(bǔ)充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，可能會(huì)導(dǎo)致血管破裂等危險(xiǎn)。
空腹大量吃荔枝等于慢性自殺
該院內(nèi)分泌科副主任中醫(yī)師張永文介紹說，大量進(jìn)食荔枝會(huì)引發(fā)低血糖。荔枝所含有的糖分大部分為果糖。果糖與大家熟悉的葡萄糖相比是完全兩個(gè)概念，胰島素是機(jī)體內(nèi)唯一降低血糖的激素，但是胰島素主要利用的物質(zhì)是葡萄糖，而不是果糖。當(dāng)果糖攝入量少時(shí)，果糖能轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵垢闻K中糖原的儲存量增加。當(dāng)果糖攝入量大時(shí)，果糖就成為合成脂肪的原料。此外，大量攝入果糖會(huì)刺激胰島素大量分泌，進(jìn)食過量荔枝后，胰島素受到刺激后大量分泌導(dǎo)致機(jī)體血糖降低，同時(shí)，果糖沒來得及轉(zhuǎn)化成葡萄糖，不能及時(shí)補(bǔ)充血糖，雙重作用下便會(huì)產(chǎn)生低血糖癥狀。
上車就開空調(diào)等于慢性自殺
一些車友習(xí)慣上車前開好空調(diào)，等車內(nèi)溫度降下來了，便直接開車上路了。此時(shí)車內(nèi)的甲醛等有毒物質(zhì)得不到揮發(fā)，全部被吸入體內(nèi)，長期下來，各種疾病便暴發(fā)出來。因此，車友們進(jìn)入車內(nèi)，應(yīng)該先打開車窗通風(fēng)，等有毒物質(zhì)釋放出去后，再開空調(diào)。同時(shí)，車友們還可以在車內(nèi)放一些活性炭包，也對有毒物質(zhì)有一定吸附作用。
不渴不喝水等于慢性自殺
一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成年人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口；辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見縫插針，有機(jī)會(huì)就喝。
晚餐吃太飽等于慢性自殺
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動(dòng)，或進(jìn)食時(shí)間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動(dòng)脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細(xì)胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。此外，楊曉輝提醒，中醫(yī)認(rèn)為“胃不和則臥不安”，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠，影響健康。
2、健康生活習(xí)慣建議
1.戒煙
美國疾病預(yù)防中心（CDC）人員稱，“在美國，吸煙是疾病、殘疾和死亡的最大且可避免的原因?！边@一論斷具有相當(dāng)大的說服力，CDC人員說美國國內(nèi)有約4660萬煙民。
很多人可能都會(huì)錯(cuò)誤地認(rèn)為吸煙只會(huì)引起肺癌，事實(shí)上，吸煙還會(huì)導(dǎo)致其它多種疾病，如中風(fēng)、心臟病、慢性阻塞性肺疾?。ㄗ屇銕е銛y式氧氣瓶的?。┑鹊鹊牟∫蚨己臀鼰熋摬婚_干系。
就算不是出于身體健康的原因，為了虛榮心也要戒煙。
可能你還不知道，吸煙會(huì)加速老化。長期吸煙的話，皮膚就會(huì)向你亮起紅燈。
倘若除戒掉尼古丁外，還有其它問題想要咨詢的，約見一下你的醫(yī)生，跟他好好探討一番，制定出適合你的計(jì)劃。
5種健康生活習(xí)慣，即刻改善你的健康
2.減肥
據(jù)CDC數(shù)據(jù)顯示，2007年到2009年間，美國的新增肥胖人數(shù)約為240萬。
肥胖就像疾病一樣，蔓延開且耗資巨大。
2008年美國治療由肥胖引起的并發(fā)癥的醫(yī)療費(fèi)用就高達(dá)1470萬美元。
肥胖會(huì)增加糖尿病、高血壓、高膽固醇血癥、中風(fēng)、心臟病還有一些癌癥等多種疾病的發(fā)病率。
多項(xiàng)研究證實(shí)，減掉體重的10%有益于身體健康。
5種健康生活習(xí)慣，即刻改善你的健康
3.鍛煉
要想擁有健康的生活方式，長期堅(jiān)持身體鍛煉恐怕是最難的一個(gè)環(huán)節(jié)吧。
眾所周知鍛煉能夠燃燒體內(nèi)的卡路里，因此會(huì)加快減肥。但是你知道嗎？鍛煉的重要性可遠(yuǎn)不止幫助你降低體內(nèi)熱量。
即便在不改變飲食習(xí)慣的情況下，鍛煉也是有益于身體健康的。
已有研究證實(shí)，鍛煉可以降低過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)降低心臟病、中風(fēng)、2型糖尿病、高血壓、結(jié)腸癌和乳腺癌、有害血脂堵塞、代謝綜合癥等的發(fā)病率。
還有其他益處包括：防止體重增加，配合飲食進(jìn)行的減肥，強(qiáng)健心肺功能和肌肉，預(yù)防跌倒，緩解抑郁，還能增強(qiáng)中老年人的認(rèn)知能力。
其實(shí)，就各種各樣的鍛煉方式，很多人都可以用滿滿的一篇文章來介紹，可最終，最適合你的鍛煉方式只有自己堅(jiān)持下來才能找到。
在鍛煉中，持續(xù)性要比任何奪目的形式更重要。
之前我們的主人公300磅的時(shí)候，很反感鍛煉。
因?yàn)?，眼前?huì)出現(xiàn)一幅畫面：體型巨大的我在跑步機(jī)上，汗流浹背，旁邊站著個(gè)枯瘦如柴的教練，讓我把汗吸干。
所以我就換了個(gè)方法，開始了自己簡單的鍛煉，每天保證舒適的心跳頻率（120次/分鐘）鍛煉5到10分鐘，漸漸的就練成現(xiàn)在這樣了。
正是長期連續(xù)細(xì)小的變化才引起長效改變，所以，若你和我情況一樣，不妨也試試這樣做。
5種健康生活習(xí)慣，即刻改善你的健康
4.減壓
很多人承受著壓力，而由于不知道如何應(yīng)對這些壓力，使得他們的身體變得越來越虛弱。
一旦壓力增加到一定程度，生活方式很難改變。
所以學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力已經(jīng)成為每個(gè)人的首要任務(wù)。
如果發(fā)現(xiàn)自己沒有時(shí)間做每日必須完成的事情，你可要考慮重新規(guī)劃一下日常安排了，必要時(shí)將其中一部分事情轉(zhuǎn)交他人處理。
把生活看成一個(gè)整體，想辦法盡量使之簡單化。你的成功與否正是看你的生活是不是簡單、自如。
其實(shí)，大多數(shù)人是能夠擠出時(shí)間多睡會(huì)兒的。想一想，是這樣嗎？
相信你也聽過不少研究證實(shí)睡眠不足不僅有損身體健康還會(huì)直接導(dǎo)致體重增加。
睡眠較少的兒童也通常超重或是肥胖。給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)——每天至少睡7個(gè)小時(shí)。
5種健康生活習(xí)慣，即刻改善你的健康
5.每年體檢
比如大部分的高血壓患者，而糖尿病也有數(shù)年的潛伏期。
如果你不每年進(jìn)行體檢，可能會(huì)不知不覺中損害體內(nèi)器官，有可能讓你少活幾年，更甚者還能導(dǎo)致重度殘疾。
以上6條只是改善身體健康的幾點(diǎn)基本的建議。
親愛的你，不如找出其中你還有待改進(jìn)的并逐條解決。致力全面提升生活質(zhì)量，專注于你的目標(biāo)，永遠(yuǎn)不要熄滅奮進(jìn)的熱情。

你知道嗎，有十個(gè)可以讓你長壽的好習(xí)慣

你知道嗎，有十個(gè)可以讓你長壽的好習(xí)慣

十個(gè)讓你健康長壽的好習(xí)慣

1、保持樂觀的心態(tài)，心平氣和

樂觀的人血壓普遍比悲觀主義者低，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火的人患心臟病的概率比不容易動(dòng)怒的人高3倍，所以保持情緒穩(wěn)定很重要。

2、每日運(yùn)動(dòng)至少30分鐘

許多研究都指出，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘能預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等，另外，運(yùn)動(dòng)也可以讓人感到快樂，增強(qiáng)自信心。

3、膳食均衡，不挑食，不暴飲暴食

飲食方面要合理分配食物攝入的比例，主食講究粗細(xì)搭配，素菜和葷菜也要合理攝取。此外，還要注意按時(shí)就餐，吃飯七八分飽即可。

4、少吃紅肉，多吃白肉

紅肉就是在未烹飪前顏色呈紅色的肉，如豬肉、牛肉、羊肉等，過量吃紅肉會(huì)縮短20%的預(yù)期壽命，所以盡可能吃魚肉，雞肉等。

5、飲食少鹽少糖

長期吃太咸的，不僅會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)高血壓等心腦血管疾病，還會(huì)破壞人體胃黏膜，進(jìn)而誘發(fā)發(fā)胃ai.

→長期吃太多糖的話，會(huì)加快人體衰老，還會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，容易造成糖尿病和高血壓，影響人的壽命。

6、不便秘，排便順暢

便秘對老年人的危害嚴(yán)重，因?yàn)榕疟阌昧^猛，會(huì)引起血壓驟升或急性心肌梗si等危險(xiǎn)事件的發(fā)生，而且便秘對腸道也有危害。

7、不要熬夜，保持適量睡眠時(shí)間

長期缺乏睡眠會(huì)誘發(fā)糖尿病、心血管疾病、aì癥等多種疾病，睡眠太多同樣會(huì)增加抑郁癥等疾病風(fēng)險(xiǎn)。專家建議每天睡眠在7~8小時(shí)更有益于健康長壽。

8、無不良嗜好，不吸煙，不喝酒，不嚼檳榔

60%的口腔ai患者和嚼檳榔有關(guān)，酒精是脂肪肝，肝硬化，肝癌的元兇之一，吸煙可能導(dǎo)致13種癌癥。要想長壽第一步，杜絕一切危害健康的惡習(xí)。

9、多吃果蔬

研究表明，攝入大量胡蘿卜素、維生素C和維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)的人不易衰老，所以，每日要保證攝入一定的水果和新鮮蔬菜。

10、生活工作有規(guī)律

之前看過一個(gè)新聞，日本有個(gè)長壽老人，活到一百二十來歲，詢問他的工作，做著最基層的郵差工作，采訪發(fā)現(xiàn)他的生活，工作特別有規(guī)律。

10個(gè)生活壞習(xí)慣催人老，你中招了嗎

1.長時(shí)間暴曬，卻毫無預(yù)防措施
長時(shí)間暴曬是皮膚老化的重頭種子選手。其實(shí)，我們并不反對戶外活動(dòng)，相反，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟獾南炊Y，會(huì)讓你變得更健康，但是，如果長時(shí)間在太陽下暴曬，且毫無預(yù)防措施，則對你的皮膚有害無益。換句話說，必須注意UVA（長波黑斑效應(yīng)紫外線 ）和UVB（中波紅斑效應(yīng)紫外線）對皮膚的破壞作用。戶外活動(dòng)時(shí)一定要記得涂抹防曬霜，預(yù)防皮膚老化和色素沉著斑點(diǎn)，并減輕皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2.長期側(cè)身睡，老五歲
長期側(cè)身睡對皮膚的影響也不小。只要你睡著了，就一直蜷曲的嗎？壞消息是，這樣睡可以給你帶來更多的皺紋。當(dāng)你晚上熟睡6到8個(gè)小時(shí)時(shí)，你的皮膚不斷地與你的枕頭發(fā)生摩擦。且由于重力的作用，時(shí)間一長，一定會(huì)讓你的臉上皮膚變得越來越粗糙，并徒生皺紋。最好的辦法是平躺，也就是所謂的“永垂不朽式”，雖然話不太好聽，但平躺著睡覺可以減少面部皮膚的起伏和與枕頭的摩擦，并減少重力對肌膚的拉伸作用。
3.有事沒事把臉摸，小心痘痘爆發(fā)
女人對自己的臉當(dāng)然愛不釋手，于是，動(dòng)不動(dòng)就摸自己的臉，雖然有時(shí)候是無意識的，比如，當(dāng)頭發(fā)掉到臉上時(shí)，輕撥下發(fā)絲，或者喜歡用手撐著自己的下巴，或者揉揉眼睛，摸摸鼻頭……不要啦！知道你的手比臉粗糙嗎？知道你的手上有著無數(shù)的污垢和小細(xì)菌嗎？你這一摸倒好，把手上的臟東西和細(xì)菌都轉(zhuǎn)移到你臉上了，痘痘爆發(fā)、發(fā)炎也就理所當(dāng)然了。

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