劉希彥 國(guó)學(xué)研究者
國(guó)學(xué)研究者,在古中醫(yī)、紅學(xué)、古琴等傳統(tǒng)文化領(lǐng)域皆有涉獵。著有《至簡(jiǎn)古醫(yī)——道鑒傷寒論》一書。
現(xiàn)在氣血虧虛的人特別多,通常都是生活習(xí)慣造成的,如果不了解并幫助病人改掉生活習(xí)慣中的問題,單純依靠藥物來增加氣血功能,就只能算是本末倒置、治標(biāo)不治本了。
就好比往一個(gè)有漏洞的水缸里加水,又怎么能從根本上解決問題呢?有些病人有明顯的不良習(xí)慣,也有這樣的病人,他既沒有經(jīng)常熬夜,也沒有怎么暴飲暴食和刻意減肥,也沒有過度操勞或過度思慮,但就是身體非常的虛,而且脈象陰寒,身體有一堆的病。
這是不合常理的。詳細(xì)詢問我發(fā)現(xiàn),造成他們氣血虧虛的一個(gè)主要因素,有時(shí)候竟然是他們自認(rèn)為的“好習(xí)慣”。
1、習(xí)慣一:早上洗澡洗頭
例如,有一個(gè)習(xí)慣,我在深度問診的時(shí)候經(jīng)常會(huì)問到,就是早上洗澡?,F(xiàn)在早上洗澡的人特別多,他們有種種理由。
比方說最常見的,早上反正要洗頭嘛,順便把澡洗了,很快,很方便;也有的說,晚上太累了,沒時(shí)間洗澡了,所以早上洗澡。不知道大家注意到?jīng)]有,按照中國(guó)人的傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn),是反對(duì)多洗澡的。
有一句話,叫洗澡傷元?dú)狻?/p>
我們先來講講,洗澡為什么傷元?dú)狻H绻粋€(gè)人身體虛的話,感冒了都不發(fā)燒;老人就很少發(fā)燒。這些都說明人體的氣血功能不夠的話,就不會(huì)啟動(dòng)發(fā)燒這個(gè)模式。
因?yàn)闅庋罅客w表走,是非常消耗人體的能量的。所以氣血功能弱的人,人體為了自保,就不會(huì)啟動(dòng)發(fā)燒的模式。
洗澡的時(shí)候,水刺激體表,實(shí)際上就是一種強(qiáng)行往體表引氣血的行為,這是一種很消耗能量的行為,所以如果人洗澡時(shí)間過長(zhǎng),第二天就會(huì)覺得發(fā)虛。
所以我建議,冬天絕對(duì)不要每天都洗澡。因?yàn)槎斓娜梭w是主藏的,每天洗澡、強(qiáng)行調(diào)動(dòng)氣血往體表走,是違反人體規(guī)律的,所以會(huì)傷害氣血功能,一般一個(gè)星期洗一到兩次就夠了。
夏天倒是每天都可以洗澡,因?yàn)橄奶烊梭w的氣血本來就運(yùn)行于體表,夏天洗澡的話對(duì)于氣血的擾亂和調(diào)動(dòng)沒有冬天傷害那么大。
但不管怎樣,早晨洗澡是四季都是不宜的。
為什么呢?因?yàn)樵绯咳梭w在升發(fā)陽(yáng)氣,洗澡會(huì)大量的消耗陽(yáng)氣。這就相當(dāng)于一天陽(yáng)氣還沒用呢,就已經(jīng)消耗了,然后還有一整天的事情需要去操勞,去奔波,就只能消耗庫(kù)存的氣血了,那這就是在傷害自己了。
另外,早上還沒吃東西就去洗澡,等于還沒有補(bǔ)充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成氣血虧虛的病人非常多,哪怕他平時(shí)沒什么太壞的生活習(xí)慣,也會(huì)造成身體虛寒,百病叢生。
其實(shí)早上洗澡的生活習(xí)慣是從西方傳過來的,早上洗澡到底對(duì)西方人有沒有傷害呢?
也有,只是對(duì)西方人的傷害沒有對(duì)東方人大,因?yàn)槲鞣饺梭w質(zhì)偏熱,他們本身就是一個(gè)陽(yáng)氣偏旺盛的民族。西方人和東方人是兩個(gè)品種,先天差異很大,本來就應(yīng)該有不同的生活習(xí)慣,而現(xiàn)在我們照搬西方人的生活習(xí)慣,就會(huì)造成很多的問題。
比如,西方人喜歡在房子前建一個(gè)泳池,因?yàn)樗麄凅w質(zhì)熱,需要偶爾游游泳去消耗體內(nèi)的多余的熱量,這是他們本能的需求?,F(xiàn)在東方人修別墅的時(shí)候,也喜歡在前面挖個(gè)泳池,泳池經(jīng)常是干的,甚至都長(zhǎng)草了。
這不奇怪,因?yàn)檫@其實(shí)是我們本能的反應(yīng)和選擇。所以我們要順應(yīng)本能,順其自然,才是真正的養(yǎng)生,才能真正遠(yuǎn)離健康的威脅。
2、習(xí)慣二:多吃水果
再比如吃水果,現(xiàn)代人普遍認(rèn)為吃水果很好,可以補(bǔ)充這個(gè)補(bǔ)充那個(gè),獲取各種營(yíng)養(yǎng)元素。
其實(shí)在中國(guó)古代的養(yǎng)生觀念看來,吃水果是要慎重的。大家知道,我們的脾胃喜歡溫暖,脾胃溫暖了才能消化食物,運(yùn)化營(yíng)養(yǎng)。而水果是生冷的,它是傷脾胃的東西。
特別是冬天,氣溫很低,水果很涼;加之水果本身又是生的,對(duì)脾胃功能的傷害就可想而知了。吃的生冷水果傷到了脾胃,連平時(shí)的日常飲食都消化不了了,吃下去的水果中就算有再多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),你拿什么來吸收呢?
所以說吃水果要有度,更要以自己脾胃的功能而定。
東方人本來就體質(zhì)寒,脾胃容易寒,脾胃功能弱的人,我建議是少吃水果和涼菜。涼菜古人是拿來下酒的。因?yàn)榫剖菬嵝缘模杂脹霾讼戮啤,F(xiàn)在涼菜變成了每頓飯都要吃的東西,這樣不好。
還有吃沙拉,也是很傷脾胃的。因?yàn)樯忱褪巧卟寺?,它也是生冷的東西。其實(shí)吃沙拉也是西方人的習(xí)慣,而我們當(dāng)今有的女孩子為了減肥,就只吃水果和沙拉的。這種以為水果好就多吃水果,反而傷了脾胃的人我見過很多。
對(duì)于吃水果,大家不要盲從,要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃。
3、習(xí)慣三:晚上運(yùn)動(dòng)
我見過有的人,平時(shí)每天上下班操勞各種事務(wù)已經(jīng)很辛苦、身體很疲累了,到了晚上卻還專門找時(shí)間去運(yùn)動(dòng),而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間還很長(zhǎng),直到大汗淋漓。我認(rèn)為這種做法是不合適的。
中醫(yī)提倡一個(gè)“中道”。何為“中道”?
如果從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而言,控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間的輕微運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)到微微出汗,這是增長(zhǎng)氣血的;如果運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓,而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間又長(zhǎng)、自己感覺很累,這種運(yùn)動(dòng)是傷害氣血的。
還有一點(diǎn),就是不要晚上運(yùn)動(dòng),這和剛才說到洗澡的原理是一樣的。上午陽(yáng)氣升發(fā),我們要順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā),這時(shí)候運(yùn)動(dòng)是合適的;晚上陰氣內(nèi)斂,你偏要去運(yùn)動(dòng),擾亂人體正常運(yùn)行,怎么還能夠健康?
如果非要去運(yùn)動(dòng),就應(yīng)該以散步為宜;一旦劇烈運(yùn)動(dòng),就等于是在戕害自己的性命了。
4、健康的運(yùn)動(dòng)要符合“中道”
健康的運(yùn)動(dòng)要符合「中道」。身體弱的人,要循序漸進(jìn)。如果運(yùn)動(dòng)到自己很累,反而會(huì)傷害氣血功能。疲勞工作后還去運(yùn)動(dòng),是戕害自己的性命。
我們東方人歷來喜歡的運(yùn)動(dòng)是什么?是太極。打太極時(shí)身體的運(yùn)動(dòng)是很慢的,人是在調(diào)整氣息,是在吸收和積蓄天地的能量。不是在消耗。所以東方練太極、練氣功的人一般都是長(zhǎng)壽的,這是幾千年傳承下來的智慧。
歸根結(jié)底,養(yǎng)生也好運(yùn)動(dòng)也好,一定要順應(yīng)人體自身之道,違背道,一定是會(huì)傷害人體、得不償失的。■
【延伸閱讀】
為何老中醫(yī)總是提醒要少吃水果
▲目前市面上的很多水果都不是當(dāng)令的,蘋果一年四季都在賣,圣女果一年四季都在賣,香蕉也是……這些水果吃起來自然對(duì)身體是不利的。
《陰符經(jīng)》有一句話,叫“食其時(shí),百骸理”。
僅僅六個(gè)字,就將飲食講的很清楚了,大道至簡(jiǎn)啊。
這六個(gè)字可以理解為:食這個(gè)地方、在這個(gè)時(shí)令、本身具有的東西,絕對(duì)是最好的。一切遙遠(yuǎn)的山珍海味,都沒有這個(gè)本地的‘它’好。
我們?cè)倏纯茨壳笆忻嫔腺u的水果,具備了上面的條件嗎?
1、第一:必須是當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的
目前物流發(fā)達(dá),很多水果都是外地的水果,不是本地的水果,正所謂“一方水土養(yǎng)一方人”,外地的水果,最適合產(chǎn)地的人食用,因?yàn)楫?dāng)?shù)氐臍鉁?、土質(zhì)、環(huán)境,造就出來的東西,就是養(yǎng)當(dāng)?shù)厝说?,吃異地的水果,就很容易傷身體。比如海南冬天產(chǎn)西瓜,湖北冬天不產(chǎn)西瓜,如果將冬天海南的西瓜運(yùn)到湖北來,在大冷的冬天食用,與食毒藥無異。
2、第二:必須符合時(shí)令
秋天天氣干燥,大自然賜給我們雪梨,滋陰潤(rùn)燥;
夏天天氣炎熱,大自然賜給我們西瓜,清涼解暑。
如果將雪梨保存到第二年夏天來食用,就算是當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的,也是害人不淺,因?yàn)橄奶斐睗?,食用雪梨?huì)加重體內(nèi)的濕邪啊。
目前市面上的很多水果都不是當(dāng)令的,蘋果一年四季都在賣,圣女果一年四季都在賣,香蕉也是……
這些水果吃起來自然對(duì)身體是不利的,因?yàn)槭紫人麄儾环蠒r(shí)令,其次在保養(yǎng)這些水果的過程中,人為地使用了一些防腐劑,兩者的毒害,身體受不了啊。
另外,很多水果為了賣個(gè)好價(jià)錢,提前上市,常常使用一些激素,加速水果的成熟,比如市面上賣的“桃”,外表看起來很漂亮,好像是熟了,其實(shí)吃的時(shí)候發(fā)現(xiàn),其核還是嫩,這說明桃沒有熟,只是打了催熟劑,讓他的表面看起來像是熟的。這樣的水果目前很多?。?/p>
他們也不符合“時(shí)令”。
3、第三:是否符合身體的需求
水果中有很多是寒涼的,久食、大量吃損傷脾陽(yáng)。
目前我們大多數(shù)人,心浮氣躁,心氣沉不下來,形成上熱下寒的狀態(tài),上面熱燥,下焦卻寒涼,吃用寒涼的水果雖然當(dāng)時(shí)心中舒服,但犧牲的是自己的腎陽(yáng),時(shí)間久后最終會(huì)導(dǎo)致脾腎陽(yáng)虛,女的會(huì)月經(jīng)不調(diào)、子宮長(zhǎng)肌瘤、臉上長(zhǎng)斑;男的會(huì)腰痛、腿沉、腰椎間盤突出...
很多患者長(zhǎng)期大便稀塘、冬天雙腳冰冷、下肢靜脈曲張等,無不與進(jìn)食寒涼的食物有關(guān)。
民間有句俗語(yǔ):病號(hào)不忌嘴,大夫跑斷腿。
寒涼的水果天天吃,服用再多的藥物也是枉然?。?/p>
病人會(huì)說:水果加熱了能吃嗎,加熱了就不寒了嘛!
寒性水果加熱了改變不了水果的寒性,就好比我們喝菊花茶,雖然是用開水泡茶的,喝起來燙嘴,但它還是下火的,寒性的,因?yàn)樗乃幮允呛疀龅摹?/p>
寒性水果加熱了改變不了水果的涼性,除非你放一些生姜、黑胡椒、肉桂、八角之類的溫性調(diào)料,與水果一起加熱,但這樣的水果還好吃嗎?
4、第四:建議病人少吃水果、戒掉水果的原因
少吃水果、戒掉水果的出發(fā)點(diǎn)是希望如今“把水果當(dāng)飯吃”的飲食習(xí)慣回歸到以“五谷為養(yǎng)”的飲食基礎(chǔ)。
首先來看,宣傳吃水果對(duì)身體好的多為西方人,他們的祖宗也是吃肉長(zhǎng)大的,他們的膳食中以各種肉類、奶制品為主,而且喜飲酒、咖啡之類,蔬菜很少,所以衛(wèi)生輿論呼吁多吃水果蔬菜來減少肥胖問題、使身體更健康。
而中國(guó)人的祖先是吃素為主長(zhǎng)大的?,F(xiàn)代中國(guó)人父輩中,有誰聽說是吃肉長(zhǎng)大的?那時(shí)候菜里有點(diǎn)肉星都是奢望。中國(guó)人的體型相對(duì)于西方人而言多為偏瘦小,既不適合大量吃肉,也不適合把水果當(dāng)飯吃。尤其是現(xiàn)代女性,為了苗條、美麗,使勁地吃水果,結(jié)果把皮膚吃得發(fā)黃、無光澤,還長(zhǎng)著雀斑。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充?!?這四句話是飲食養(yǎng)生的關(guān)鍵?!拔骞取敝傅氖牵吼ⅲㄐ∶祝⑿←湥妫?、稻(大米)、黍(粘黃米)和菽(豆類),都是“種子”。
什么是種子?種子是植物特有的繁殖體,種子都有生發(fā)之力、繁殖之性,人類就是依靠這種具有生長(zhǎng)之性的谷物才能存活、繁衍。糧食作物五谷才是人體必需的培養(yǎng)“后天之本”的基礎(chǔ),五果、五畜、五菜都是調(diào)劑之品。
現(xiàn)在生活富裕了,物質(zhì)豐富了。而人們總是在不能得到之后變得變本加厲。上個(gè)世紀(jì)八十年代以前物質(zhì)都算匱乏,吃不到肉、喝不到奶,也沒幾個(gè)水果零食可吃。那現(xiàn)在條件好了,大家都希望能把以前沒吃到的加倍吃回來。疾病從沒得吃“餓出來”變成了“吃出來”的。
如果想追求生命更長(zhǎng)一點(diǎn)、那在吃的問題上就要多“悠著點(diǎn)”。
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