陽(yáng)虛體質(zhì)保健計(jì)劃怎么做,,陽(yáng)虛體質(zhì)吃什么

一、陽(yáng)虛體質(zhì)有哪些癥狀呢

1、沒(méi)有感覺(jué)到自己有病，但臉色青白灰暗無(wú)光澤，不是非常紅潤(rùn)。女性要是陽(yáng)虛的話，面色往往發(fā)白，失去紅潤(rùn)之色，看起來(lái)就覺(jué)得缺乏血色。

2、抵抗力下降，明顯怕風(fēng)、怕冷，對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)換特別敏感，稍不注意就著涼感冒。

3、食欲不好或大便稀薄、不成形，經(jīng)常慢性腹瀉，特別是熬夜后、吃寒性食物后、勞累或受寒后就開(kāi)始拉肚子。

4、稍微一活動(dòng)，哪怕上三層樓就會(huì)感覺(jué)心慌、氣短，還特別容易出汗，夜間多尿。

5、女性精神萎靡不振，少氣懶言，甚至還會(huì)有月經(jīng)不調(diào)的癥狀;而男性則表現(xiàn)為腰部酸痛、陽(yáng)痿、早泄等。

6、郁悶、不開(kāi)心，面色發(fā)黃，沒(méi)有光澤，情緒消沉，容易有抑郁傾向。

7、怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷過(guò)肘，足冷過(guò)膝;

8、沒(méi)到老年，總起夜，小便多，清清白白;

9、經(jīng)常腹瀉，尤其是五更早起拉稀便。吃涼的更容易腹瀉。陽(yáng)虛沒(méi)有火力，水谷轉(zhuǎn)化不徹底，就會(huì)經(jīng)常拉肚子;

10、腳跟、腰腿疼痛、下肢易腫脹。低血壓，頭暈，心悸氣短。

11、“腎其華在發(fā)”所以會(huì)有頭發(fā)稀疏、脫發(fā);

12、睡眠輕、容易驚醒。常常咬到自己的舌頭。耳鳴、黑眼圈、口唇發(fā)暗。腎陽(yáng)虛通常拖累脾胃陽(yáng)氣而導(dǎo)致脾腎陽(yáng)虛，眼圈口唇則會(huì)反映脾臟的問(wèn)題;

13、上熱下寒。常牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠，同時(shí)也有尿頻、夜尿、便爛、腰腿冷痛。這種表現(xiàn)，下寒是真，上熱是假，勿盲目吃清熱解毒敗火藥物;

二、陽(yáng)虛是如何形成的

1、飲食不得當(dāng)

酷愛(ài)冷飲，尤其是在夏季愛(ài)吃雪糕喝冷飲。這些冷性食物進(jìn)入胃部后會(huì)直接降低胃的溫度，使得身體內(nèi)部陰氣盛行，反傷了陽(yáng)氣。同樣的，冬季吃西瓜、冷飲等一樣會(huì)損耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致陽(yáng)虛。

2、生活起居無(wú)規(guī)律

現(xiàn)在的社會(huì)非常的發(fā)達(dá)，科技更是發(fā)達(dá)，我們每個(gè)人的生活中都離不開(kāi)網(wǎng)絡(luò)的，經(jīng)常刷微博、朋友圈、玩游戲等，一直到夜里才睡覺(jué)。

其實(shí)，熬夜不僅傷陰，更傷陽(yáng)。因?yàn)橐归g是我們體內(nèi)陽(yáng)氣聚集的時(shí)候，此時(shí)只有按時(shí)入睡，陽(yáng)氣才能正常升發(fā)，如果休息不當(dāng)，陽(yáng)氣無(wú)法升發(fā)，自然會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛。此外，長(zhǎng)期呆在溫度低、過(guò)冷的房間里也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛。

3、濫用抗生素也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛體質(zhì)

很多人都有一種感受，就是在服用幾天抗生素之后，會(huì)出現(xiàn)胃腸不適感，要么胃痛、胃脹，要么食欲不振，要么腹瀉等。一般來(lái)說(shuō)，抗生素有一定刺激胃腸的作用。從中醫(yī)角度來(lái)講，抗生素會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。因?yàn)榭股赜锌咕椎淖饔?，均為苦寒之性，口服之后，最傷脾胃。脾胃是后天之本，一旦脾胃功能不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，人體的生命力就會(huì)減弱，陽(yáng)氣也會(huì)減少，導(dǎo)致陽(yáng)虛。

三、陽(yáng)虛體質(zhì)該如何減肥

體育鍛煉

因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。

秋冬養(yǎng)陰，說(shuō)的是不要大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)量保持在微微出汗最合適。陽(yáng)虛在此時(shí)節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說(shuō)明體內(nèi)陽(yáng)氣少，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲，堅(jiān)持下面這些方法，冬天也能強(qiáng)身健體：1.每晚睡前艾葉泡手、腳;2.金雞獨(dú)立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習(xí)，5分鐘就會(huì)覺(jué)得腳和小腿暖和起來(lái);3.下決心開(kāi)始慢跑、瑜伽、太極拳。

推薦食物

補(bǔ)陽(yáng)的茶材，例如冬蟲(chóng)夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽(yáng)的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

忌吃食物

“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經(jīng)年不瘥。勿食雉(野雞)肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發(fā)翻胃。勿食葵菜，令食不消化?！?/p>

四、陽(yáng)虛體質(zhì)吃哪些食物好

1、刀豆：刀豆溫脾補(bǔ)腎，擁有能為陽(yáng)虛人“種”下溫暖的紅豆子。

2、生姜：生姜對(duì)于那些精力不夠旺盛，倦乏怕冷的陽(yáng)虛體質(zhì)有著很好的補(bǔ)陽(yáng)效果。生姜能適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充陽(yáng)氣，保持體內(nèi)陽(yáng)氣的充足對(duì)于身體健康很重要。

3、羊肉：羊肉性溫，味甘，為溫補(bǔ)佳品，有溫中暖下、益氣補(bǔ)虛的作用。陽(yáng)虛之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、益虛勞的溫補(bǔ)強(qiáng)壯效果。

4、韭菜：韭菜對(duì)男性來(lái)說(shuō)是大補(bǔ)之物。韭菜又叫做起陽(yáng)草，就是說(shuō)男性的陽(yáng)虛的人，容易性功能差一些，這類人群吃韭菜有明顯的改善作用。韭菜有很多作用，它溫陽(yáng)、壯腎陽(yáng)，活血的作用也不錯(cuò)，還有，有的大便秘結(jié)的人，吃韭菜也有通便的效用，但是最重要的養(yǎng)生調(diào)理功能，還是它溫陽(yáng)的作用。食療養(yǎng)生

5、胡椒：吃辣能夠御寒這就是補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣的好時(shí)機(jī)。胡椒性熱，味辛。明·李時(shí)珍稱其為“純陽(yáng)之物，暖腸胃?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云：“凡胃冷嘔逆，心腹冷痛，大腸虛寒，四肢如冰等，誠(chéng)為要品”。清代醫(yī)家黃宮繡還說(shuō)：“胡椒比之蜀椒，其熱更甚，凡因火衰寒入，治皆有效。”中醫(yī)理論認(rèn)為，火衰與寒入是有區(qū)別的，火衰乃指人體本身陽(yáng)氣衰少，而寒入當(dāng)指寒邪侵襲。胡椒散寒力強(qiáng)而溫陽(yáng)力遜，誠(chéng)如黃宮繡所云：“胡椒止有除寒散邪之力，非同桂、附終有補(bǔ)火益元之妙。”然而，陽(yáng)虛之人，寒邪易犯，故食之亦宜。

陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理？

飲食調(diào)節(jié)：平時(shí)可多食牛肉、羊肉等溫陽(yáng)之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。少喝冷飲和涼茶、忌吃雪糕、冰淇淋等。

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生活起居調(diào)養(yǎng)：注意防寒保暖，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，拒絕熬夜。?睡覺(jué)時(shí)要注意保暖，被子要蓋在肚子上起到保暖的作用。

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中成藥調(diào)理：根據(jù)具體癥狀選用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等。

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經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：按摩、艾灸和泡腳等。（1）用拇指或中指的指端來(lái)揉氣海穴（肚臍下1.5寸），揉的力量要適中，每天揉一次，每次1到3分鐘。（2）可以經(jīng)常艾灸中脘穴、肚臍眼、氣海穴、關(guān)元穴、腎腧穴、命門穴等。中脘穴與關(guān)元穴可以常灸，補(bǔ)氣血。（3）在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

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運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，而且動(dòng)能生陽(yáng)，對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人群有很大的改善作用。建議到戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，長(zhǎng)期堅(jiān)持都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)。

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精神調(diào)養(yǎng)：陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

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環(huán)境調(diào)攝：注意“避寒就溫”，防寒保暖。

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陽(yáng)虛體質(zhì)怎么養(yǎng)生？

所謂陽(yáng)虛體質(zhì)，其特點(diǎn)是形體白胖，面色淡白無(wú)華，時(shí)常倦怠，不耐勞力，動(dòng)則喘促，平素惡寒喜暖，小便清淡白無(wú)華，時(shí)常倦怠，不耐勞力，動(dòng)則喘促，平素惡寒喜暖，小便清長(zhǎng)，大便對(duì)稀，唇淡口和，常自汗出，脈沉乏力，舌淡胖有齒痕，喜過(guò)春天、夏天，不喜秋冬。陽(yáng)虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)方法是：應(yīng)多食羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉；夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次。平時(shí)要善于調(diào)節(jié)自己的感情，保持心情愉快，消除或減少不良情緒的影響，加強(qiáng)體育鍛煉，并注意藥物養(yǎng)生。

陽(yáng)虛吃什么食補(bǔ)?

中醫(yī)教你補(bǔ)陽(yáng)虛吃什么食物 最好多吃溫和食品
現(xiàn)在許多的白領(lǐng)都在大樓里工作，常年待在空調(diào)房里，中醫(yī)認(rèn)為空調(diào)溫度過(guò)低或在空調(diào)房時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都容易對(duì)陽(yáng)氣造成損害，女人陽(yáng)氣本身較男人弱，很容易就導(dǎo)致常陽(yáng)虛。補(bǔ)陽(yáng)虛吃什么食物呢?陽(yáng)虛會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、水腫、痛經(jīng)等問(wèn)題，如果子宮虛寒，還可能有不孕的風(fēng)險(xiǎn)。下面就對(duì)補(bǔ)陽(yáng)虛吃什么食物,補(bǔ)陽(yáng)虛食物,中醫(yī)補(bǔ)陽(yáng)一一做介紹。補(bǔ)陽(yáng)虛吃什么食物補(bǔ)陽(yáng)虛吃什么食物，補(bǔ)陽(yáng)是中醫(yī)溫煦臟腑組織，治療陽(yáng)虛證的方法，又稱助陽(yáng)，屬補(bǔ)法。補(bǔ)陽(yáng)法常用于治療畏寒肢冷，神疲嗜睡，面色白，嘔吐清水，下利清谷，筋脈拘彎，肢體關(guān)節(jié)冷痛，舌質(zhì)淡，脈沉弱或遲等虛寒病證。廣東省人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師甄穗清說(shuō)，如果你是一個(gè)在空調(diào)房要穿好幾件衣服，怕冷怕到骨子里，又容易腹瀉，老是掛著黑眼圈，甚至開(kāi)始出現(xiàn)脫發(fā)跡象的女人，可能要小心“陽(yáng)虛”了。出現(xiàn)上面情況的話，請(qǐng)盡早去醫(yī)院檢查，及早做調(diào)理。補(bǔ)陽(yáng)虛吃什么食物“陽(yáng)虛”調(diào)理的飲食原則：1、少吃或不吃生冷、冰凍食物夏日炎炎，很多人都忍不住會(huì)多次冰凍食物，認(rèn)為可以降溫。但是如果你是陽(yáng)虛之人的話，應(yīng)該盡量避免此類食物。飲品有冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)果汁、雪糕;水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龍果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、竹筍、馬蹄等;其他還有綠豆、綠茶、紫菜、海帶、田螺等。
腎陽(yáng)虛吃什么食療男性
你好，青少年腎虛多是過(guò)度縱欲、 *** 引起的腎精虧損。為了自身的身體健康一定要戒除不良習(xí)慣，避免過(guò)度縱欲。

建議可以用中藥 十八味補(bǔ)腎茶 來(lái)調(diào)理腎虛，其中有韭菜子、黃精、鎖陽(yáng)、肉蓯蓉、巴戟、枸杞子、制首烏、葛根等十八味補(bǔ)腎壯陽(yáng)中藥。強(qiáng)精益氣，能補(bǔ)肝腎、益精氣，壯陽(yáng)治痿，固澀止精。

同時(shí)以飲食補(bǔ)進(jìn)腎虛來(lái)輔助調(diào)理，多吃溫陽(yáng)補(bǔ)腎的食物，包括黑芝麻、黑米、烏雞、海帶、狗肉、牛骨髓、豬腎、枸杞、蝦等食物。

祝你早日康復(fù)。
女性陽(yáng)虛吃什么補(bǔ)最好？
陽(yáng)虛是慢性癥狀、陽(yáng)虛需要一定的時(shí)間解決、吃什么藥都是下策。最好食療進(jìn)補(bǔ)處解決陽(yáng)虛?，F(xiàn)推薦幾個(gè)食療方：1、肉桂羊肉湯、2、肉桂香草鴨、3、杜仲煲公雞、4、益智仁粥、5、補(bǔ)骨脂芡實(shí)粉、6、丁香鴨、7、枸杞鹿茸酒、8、韭菜海參粥、9、巴戟天燉豬大腸、10、韭菜子核桃粥
陽(yáng)虛可以吃什么食物或水果
叫你一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法，一般別人說(shuō)吃了上火得東西，你都可以吃

推薦幾個(gè)藥材

當(dāng)歸，人參，鹿茸，紅棗，桂圓
[轉(zhuǎn)載]陽(yáng)虛體質(zhì)吃什么食物好
陽(yáng)虛體質(zhì)的人吃什么食物好呢？在陽(yáng)虛體質(zhì)的人有什么樣的顯著特征這篇文章中我們說(shuō)到了陽(yáng)虛體質(zhì)的人有什么樣的外在表現(xiàn)，以及如何清楚的知道自己是否屬于陽(yáng)虛體質(zhì)，今天冬季養(yǎng)生之道就來(lái)說(shuō)說(shuō)陽(yáng)虛體質(zhì)的人如何飲食養(yǎng)生，吃什么食物對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)的人養(yǎng)生保健效果好，以及需要注意些什么？就陽(yáng)虛體質(zhì)如何養(yǎng)生這個(gè)話題來(lái)說(shuō)，我們祖國(guó)醫(yī)學(xué)中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)虛體質(zhì)者的養(yǎng)生保健原則應(yīng)以保養(yǎng)我們身體的陽(yáng)氣，盡量減少我們身體內(nèi)陽(yáng)氣的損耗為準(zhǔn)則。那么陽(yáng)虛體質(zhì)的人吃什么食物好呢？下面我們就來(lái)一起學(xué)習(xí)交流。 1：在日常的飲食上陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)為主，忌清補(bǔ)。并且因?yàn)殛?yáng)虛體質(zhì)的人身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，所以宜食用熱量較高的而且富有營(yíng)養(yǎng)的食物。 2：陽(yáng)虛體質(zhì)的人在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該盡量少喝各種冷飲，少吃或者是不吃生冷冰凍以及寒性明顯的食物，因?yàn)檫@些食物對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)的影響非常大，如果食用偏寒性的食物和飲料的話，就會(huì)加重陽(yáng)虛體質(zhì)者體內(nèi)的陽(yáng)氣虧虛的程度。 3：陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)適當(dāng)?shù)亩喑砸恍責(zé)岬氖澄锖退匝a(bǔ)充我們身體內(nèi)陽(yáng)氣的不足，比如一些干果如核桃，可以溫腎陽(yáng)，最是適合腰膝酸軟夜尿頻多的人食用，蔬菜類的比如韭菜，辣椒，南瓜，胡蘿卜，山藥等，肉食類的比如，雞肉，羊肉，牛肉等都是一些偏溫性的食物，我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍部梢栽跓跞獾臅r(shí)候適當(dāng)?shù)奶砑右恍┗ń?，小茴香，桂皮等溫性的調(diào)料，對(duì)補(bǔ)充我們身體內(nèi)的陽(yáng)氣有好處。 4：陽(yáng)虛體質(zhì)的人也可以在秋冬的季節(jié)多喝一些由山藥，紅棗，板栗，糯米等一起熬成的粥，這類粥不僅可以暖脾胃溫暖我們的身體，而且還能很好的補(bǔ)充我們身體內(nèi)的陽(yáng)氣。 5：陽(yáng)虛體質(zhì)的人一定要注意不要過(guò)多的食鹽，盡量控制鹽分的攝入，因?yàn)殛?yáng)虛體質(zhì)的人鹽分?jǐn)z入過(guò)多的話就容易引起小便不利，肥胖，高血壓等疾病。 在這里冬季養(yǎng)生之道就為大家簡(jiǎn)單的說(shuō)說(shuō)陽(yáng)虛體質(zhì)的人適合吃什么食物，以及一些需要注意的地方，至于陽(yáng)虛體質(zhì)具體如何調(diào)養(yǎng)好，還得需要你不斷的去學(xué)習(xí)去了解一些中醫(yī)知識(shí)，就如怎樣教育孩子學(xué)習(xí)一樣，需要我們的家長(zhǎng)先要不斷的學(xué)習(xí)，掌握各種教育孩子方法，否則你拿什么教育孩子，怎樣把孩子教育好呢？同樣的道理你都不學(xué)習(xí)閱讀一些有關(guān)中醫(yī)方面的書(shū)籍，你怎么知道什么是陽(yáng)虛體質(zhì)，什么是陰虛體質(zhì)，又怎么知道如何調(diào)養(yǎng)呢？是不？
吃什么食物能治好陽(yáng)虛的人
羊肉，韭菜，洋蔥
男人陽(yáng)虛吃什么食物好
腎陰虛引起，可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進(jìn)行食補(bǔ)，陽(yáng)虛平時(shí)宜多食用溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如牛羊肉，生姜，桂圓等，不宜食用生冷食物，注意休息。
腎陽(yáng)虛怎么補(bǔ)食補(bǔ)吃什么
陽(yáng)虛體質(zhì)吃什么

一、糧豆類

溫?zé)嵝裕好娣?、蒞麥、豆油、酒、醋等;

平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;

二、瓜菜類

溫?zé)嵝裕荷?、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等;

三、果實(shí)果類：

溫?zé)嵝裕糊堁?、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等?br>
平性：大棗、蘋果等;

四、肉蛋奶類：

溫?zé)嵝裕貉蛉?、狗肉、鹿肉?

平性：豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等;

五、水產(chǎn)類：

溫?zé)嵝裕狐S鱔、蝦、草魚(yú)等;

平性：鯉魚(yú)、銀魚(yú)、大黃魚(yú)、泥鰍等;

陽(yáng)虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?宜吃具有溫陽(yáng)散寒作用的食品,宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ),宜食熱量較高而富有營(yíng)養(yǎng)的食品，望采納
腎陽(yáng)虛吃什么食物
海產(chǎn)品,羊肉,狗肉,泥鰍,韭菜,辣椒,蔥,姜,龍眼,牛肉,鹿肉,獐肉,公雞肉,胡蘿卜,山芋,青菜,大白菜,藕,菜花,鹿茸肉,蓯蓉,肉桂,益智仁等溫補(bǔ)腎陽(yáng)虛的食物

可以用枸杞泡水喝.

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