一、按摩頸椎的好處
改善血液循環(huán)
做肩頸的推拿按摩,可改善頸部的血液循環(huán),增加頸部肌肉的力量,保持項(xiàng)韌帶的彈性,加強(qiáng)頸椎小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。長(zhǎng)期堅(jiān)持可令頸部活動(dòng)靈活,能有效防治落枕、頸椎病、頭痛頭暈、頸肩臂疼痛麻木等病癥。
中醫(yī)推拿宣傳的治病原理:
治療時(shí)不用吃藥和打針,僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡(jiǎn)單器械在身體的一定部位或穴位,沿經(jīng)絡(luò)循行的路線、氣血運(yùn)行的方向,施以不同的手法,能夠疏筋通絡(luò),從而達(dá)到治療頸椎病的目的。 能迅速消除疲勞、緩解肌肉緊張及疼痛;加速血液循環(huán),增加細(xì)胞供氧量,增強(qiáng)細(xì)胞活力,使身心倍感輕松;對(duì)改善多種慢性疾病,如頸椎炎、肩周炎、腰肌勞損、貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、靜脈曲張等作用顯著。
并不是人人都適合
因此推拿肩頸大有必要,正確合理的按摩能有助緩解頸肩肌肉酸痛,然而并不是所有人都適合按摩推拿,尤其是選擇按摩減輕頸肩疼痛的上班族推拿時(shí)更要講究合理方法,同時(shí)選擇既專業(yè)又干凈整潔的場(chǎng)所,以免不當(dāng)按摩引起肌肉勞損的加重。
二、肩頸保健操讓你遠(yuǎn)離職業(yè)病
一、 頸部運(yùn)動(dòng)
1、 頭前屈:頭向前伸并前屈,雙目視地。閉口,使下額盡量緊貼前胸。再還原,反復(fù)
若干次。動(dòng)作要緩慢,不可過(guò)猛地低頭。
2、 頭后仰:頭向后仰,雙目視天,使前額盡量保持在最高位置上,稍停再還原,反復(fù)
若干次。后仰時(shí)以感到頸部微微有酸脹感時(shí)再還原。
3、 頭左前伸:頭頸向左前方伸出,雙目注視左前下方2—3米遠(yuǎn)處,使頸部盡量駁斥
伸長(zhǎng)姿勢(shì),感到頸部有拉伸感,還原。
4、 頭右前伸:同上,向右伸。
5、 頸右后上方旋轉(zhuǎn):頭頸盡量向右后上方旋轉(zhuǎn),雙目視右后上方天空,并稍向右上方
伸展頸部,還原。宜緩緩旋轉(zhuǎn)
6、 頸左后上方旋轉(zhuǎn):同上,方向相反。
7、 下額畫(huà)圓:頭頸向前伸出,然后向下面畫(huà)圓弧收回。這個(gè)動(dòng)作是以下額帶動(dòng)頭頸做
頸部畫(huà)圓圈的運(yùn)動(dòng)。向上畫(huà),再向反方向畫(huà),多做幾次,然后可將頭頸向左側(cè)或右側(cè)的前方,以下額帶動(dòng)頭頸做畫(huà)圓圈的運(yùn)動(dòng)。
8、 頭右前屈:頭部向左右側(cè)屈伸,盡可能使頸部得到充分伸拉。
二、 肩部運(yùn)動(dòng)
1、 聳肩:肩部放松,然后一起向上聳起再落下。
2、 聳肩繞環(huán):頭頸部放松,以肩關(guān)節(jié)為軸做肩的環(huán)繞動(dòng)作,即肩向前、向上、向后做環(huán)形伸展。
三、 自我推拿、按摩頸部
1、 雙掌擠頸:雙手十指交叉抱在頭頸后方,使兩臂關(guān)節(jié)盡量外展,用雙手掌擠壓后頸
部若干次。然后雙肘盡可能內(nèi)收,用雙掌用力擠壓頸左右側(cè)。
2、 拔頸:雙手十指交叉抱在頸后用力向上拔頸若干次,然后雙手掌托下額處,輕輕地
向上托頸部若干次。
3、 拿肩?。侯^偏向左方,用左手捏拿右肩群,然后頭偏向右方,用右手捏拿左肩肌群。
4、 拿后頸:一手放在頸后,以拇指與四指分開(kāi)夾往頸后部肌肉,拿揉頸后肌,向上向
下,然后再?gòu)南孪蛏先嗄谩?/p>
5、 擦頸:用手掌按摩頸后肌左右側(cè)。
6、 放松干洗臉:以雙掌放在臉上,自下額向上按摩,經(jīng)由頭上后再至頸部,做若干次。
三、按摩肩頸手法的步驟有什么
按摩肩頸手法:
步驟
緩解頸部緊張感并涂抹按摩霜。微微向一側(cè)歪頭,手掌并攏,從耳朵下方開(kāi)始,沿著頸部向鎖骨進(jìn)行滑動(dòng)。力度不用很大,主要以放松為主。如此反復(fù)進(jìn)行三次,同理進(jìn)行另一側(cè)。
步驟
按摩后頸部穴位、淋巴。雙手微微分開(kāi),沿著后頸部脊柱左右,輕按穴位。
步驟
空心拳按摩。雙手握成空心拳,用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進(jìn)行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點(diǎn)兒,稍微施力,以不抻拉皮膚為宜。
步驟
手掌攤開(kāi),盡量覆蓋住后頸部,分別從上到下,從后向前對(duì)后頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些,可以搓熱雙手再進(jìn)行。
泡澡時(shí)或者沐浴后身體溫度較高時(shí)好好按摩,可達(dá)到事半功倍的效果。
在對(duì)按摩肩頸手法認(rèn)識(shí)后,進(jìn)行按摩肩頸的時(shí)候,都是可以按照所以方法進(jìn)行,不過(guò)要注意的是,在進(jìn)行按摩肩頸的時(shí)候,身體要全身放松,不放松身體,對(duì)身體按摩會(huì)有很大影響,這點(diǎn)在進(jìn)行按摩的時(shí)候,都是要進(jìn)行注意的。
四、肩頸部按摩器的選擇
肩部不舒服的時(shí)候就可以選擇按摩器來(lái)適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié),肩部不舒服很多人都是長(zhǎng)期久坐,或者是其他的因素造成的,在這樣的情況下對(duì)肩部的改善非常的舒服,長(zhǎng)久久坐的話,那么肩部肯定是會(huì)酸軟的,慢慢的還會(huì)患上一些肩部疾病,比如說(shuō)肩周炎,或者是頸椎病等,這些疾病治療起來(lái)很麻煩,那么按摩肩部的按摩器到底該怎樣來(lái)選擇呢?
如果不能花錢(qián)的話可以購(gòu)買一些小的簡(jiǎn)單的按摩器械。比如帶突起可以按摩腳部穴位的那種滾輪,自己蹬在腳下來(lái)回滾動(dòng)就可以按摩。或者像癢癢撓那種帶桿的滾輪。自己可以拿著在身上滾動(dòng),促進(jìn)局部血液循環(huán)可以解乏。這些小按摩器材都是非常廉價(jià)并且很有效的東西。一般在各地的百貨商品批零的第方都可以找的到。
如果要貴一點(diǎn)的就到商場(chǎng)里購(gòu)買按摩椅,這些東西往往設(shè)計(jì)上是比較科學(xué)的,大部分都能起到較好的效果。購(gòu)買之前你可以先轉(zhuǎn)一下多幾家商場(chǎng)挑一下每個(gè)商場(chǎng)都能看得到的牌子再作一下選擇。自己坐上試一下感覺(jué)舒不舒適。另外就是不要相信什么新產(chǎn)品專利或者紅外、磁療等效果的產(chǎn)品。這些都是虛頭沒(méi)有實(shí)際效果。重點(diǎn)要看在按摩椅的舒適度和穴位按摩點(diǎn)的多少。
最后就是不要想新小的電動(dòng)按摩儀器,局部的按摩只能起到緩解某些特定部位不適的效果。同過(guò)小儀器是永遠(yuǎn)不可能緩解全身疲乏的。對(duì)于遠(yuǎn)紅外線或者磁療震蕩這類產(chǎn)品更不要選擇。這類產(chǎn)品的效果是很微小的往往都被商家吹噓的無(wú)比神奇。掏出多出實(shí)際價(jià)值的N倍鈔票去購(gòu)買無(wú)疑等于上當(dāng)受騙。
在按摩肩部的時(shí)候就可以按照這樣的方式來(lái)選擇,肩部按摩器必須要選擇合理的,不能有對(duì)肩部損害的按摩器,按摩器選擇的時(shí)候還要看材質(zhì),如果材質(zhì)差了,那么難免少不了會(huì)有毒素的方式,這樣的按摩器對(duì)肩部的傷害大,對(duì)皮膚的傷害也大,大家要合理的選擇。
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