一、如何快速增強(qiáng)記憶力
多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿,記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少,老年人更是如此。補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。
補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力,延續(xù)腦細(xì)胞老化,并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進(jìn)食。
多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對(duì)改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果,如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等,都含有豐富的維生素。
有條件的話,可適當(dāng)進(jìn)食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補(bǔ)益食品。胡桃仁胡桃仁是補(bǔ)腎固精,滋養(yǎng)強(qiáng)壯食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素,對(duì)人的大腦 神經(jīng)有益,是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑。凡健忘者,可堅(jiān)持每天早、晚吃1~2個(gè)胡桃 ,也可經(jīng)常用胡桃仁30克,同大米煮粥服食。
如何快速增強(qiáng)記憶力?家長(zhǎng)們通過(guò)上述的內(nèi)容都學(xué)會(huì)了不少吧?選擇有針對(duì)性的食物可以達(dá)到最佳的效果,每位家長(zhǎng)都希望自己的孩子能夠有超強(qiáng)的記憶力面對(duì)學(xué)習(xí)毫無(wú)壓力 。那就從今天開始給孩子做些既有營(yíng)養(yǎng)又能快速增強(qiáng)記憶力的的食物吧。
二、增強(qiáng)記憶力的穴位有哪些
百會(huì)穴:是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴,治療高血壓、眩暈、血管性頭痛等。安神定志:治心悸、失眠、健忘等證.
天柱穴:位于后頭骨正下方凹處,也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉。按摩天穴位能治好目眩、頭痛、緩解眼睛疲勞。
足三里穴:由外膝眼向下量約莫4個(gè)橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指,就是足三里。該穴位是全身強(qiáng)壯要穴之一,能調(diào)節(jié)改善機(jī)體免疫功能,有防病保健作用。按摩該穴位可促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù),提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力。
曲池穴:大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此。曲池穴的主治癥狀為:老人斑、皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼;上肢癱、麻、痛;高血壓、貧血等。
筑賓穴:足三陰經(jīng)氣血混和重組后的涼濕水氣由此交于腎經(jīng)。主治癲狂,癇證,嘔吐涎沫,疝痛,小兒臍疝,小腿內(nèi)側(cè)痛,腓腸肌痙攣,精神分裂癥,睪丸炎,胃炎,腎。
三陰交穴:在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方;正坐屈膝成直角就是能找這個(gè)穴位。按摩該穴位能使腹脹、消化不良、食欲不振、腸絞痛、腹泄、失眠、神經(jīng)衰弱、全身無(wú)力、更年期綜合癥等得到緩解。
涌泉穴:主治神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過(guò)敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病、下肢癱瘓、頭頂痛、咽喉痛、失音、舌干、小兒驚風(fēng)、癲癇、神經(jīng)性頭痛、三叉神經(jīng)病、精神分裂癥、奔豚氣等。穴道指壓法治療腦溢血后的復(fù)原、穴道按摩治療膀胱炎、指壓法治療白發(fā)等等。
三、吃什么補(bǔ)腦增加記憶力呢
1、動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟不但營(yíng)養(yǎng)豐富,其健腦作用也大大優(yōu)于動(dòng)物肉質(zhì)本身。因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟比肉質(zhì)含有更多的不飽和脂肪酸。
2、燕麥
燕麥對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是很熟悉的食品了,特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,為孩子一天提供足夠的能量,同時(shí)也是很好的健腦食品。
3、雞蛋
雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等,適于腦力工作者食用。
4、核桃和芝麻
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),這兩種物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此,常吃它們,可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質(zhì),提高腦的功能。另外,核桃中含有大量的維生素,對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥,松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài),消除大腦疲勞效果很好。
四、人為什么會(huì)記憶力下降呢
記憶力下降又稱為記憶障礙,造成記憶障礙(memory disorders)的疾病很多。腦部各種變性病(如Alzheimer病)、腦外傷和拳擊手癡呆;皮質(zhì)下動(dòng)脈硬化性腦病、腔隙性梗塞、腦梗塞和腦出血等腦血管病后;腦炎后;一氧化碳中毒等腦缺氧后;營(yíng)養(yǎng)缺乏性腦病(如Wernicke腦病);酒精中毒和生化代謝障礙性腦病等均可引起。記憶障礙是一個(gè)復(fù)雜的病理過(guò)程,上述任何一原因累及額葉、顳葉、海馬回、丘腦、扣帶回、間腦和中腦網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)等均可有記憶障礙。精神病患者也有記憶障礙。
其原因?yàn)椋?/p>
一、吃太多垃圾食品
根據(jù)國(guó)外的研究顯示,當(dāng)我們身體中吃太多的垃圾食品不會(huì)讓你發(fā)胖,但是對(duì)于你的記憶力卻又很大的影響,這個(gè)結(jié)論至少已經(jīng)在小白鼠的身上測(cè)試過(guò)了。
專家聲稱,在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后,老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語(yǔ)言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會(huì)發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象,而因?yàn)楹qR區(qū)的發(fā)炎,老鼠會(huì)忘掉他們走過(guò)的路和方向。因此,暴飲暴食,也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇。
二、太過(guò)專注于一件事
假如我們太過(guò)與擔(dān)心或?qū)W⒛臣隆缑嬖嚮蚩荚?,我們絕對(duì)會(huì)出現(xiàn)“記憶短路”的情況,比如我們會(huì)忘要寄某封信,或者某個(gè)約會(huì)。
三、飲酒過(guò)度
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的研究顯示,經(jīng)常酗酒的人比起適當(dāng)飲酒的人,會(huì)早六年的時(shí)間出現(xiàn)記憶力衰竭的現(xiàn)象。并且,不管時(shí)間長(zhǎng)短,只要酗酒,都會(huì)促使你的記憶力下降。
過(guò)度使用社交軟件
四、過(guò)度使用社交軟件
長(zhǎng)時(shí)間的使用社交軟件,回復(fù)郵件短信,瀏覽網(wǎng)頁(yè),會(huì)使大腦不斷接受信息,卻沒有一個(gè)緩沖期去處理信息。這樣的一種行為,也是記憶力衰退的誘因之一。
人為什么會(huì)記憶力下降呢?老年類的記憶力下降是疾病,則兒童或是成年人則是生活中的不利因素有關(guān),找到原因后可緩解治療,記憶力是可以快速恢復(fù)的。但是也要注意兒童記憶力不好時(shí),要多吃利于大腦發(fā)育的食物,很多食物對(duì)大腦開發(fā)有幫助,而加強(qiáng)記憶力的方法也是有效改善記憶的,能針對(duì)性的對(duì)此問題進(jìn)行醫(yī)治。
你好,我是記憶協(xié)會(huì)會(huì)員,很高興為你解答。x0dx0ax0dx0a有效提高記憶力,一般來(lái)說(shuō)有兩個(gè)途徑(方法):x0dx0ax0dx0a1、“吃”,是的,吃也可以提高記憶力,而且還是科學(xué)家們說(shuō)的,吃一些富含磷脂的食物可以補(bǔ)充大腦記憶所需,比如魚頭,核桃、花生等植物的籽或核,還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。但是這種方法不是最有效的。x0dx0ax0dx0a2、“練”,好的記憶力都是練出來(lái)的,包括世界級(jí)的記憶大師們也都是靠后天號(hào)訓(xùn)練培養(yǎng)出來(lái)的超級(jí)記憶力,一般的,比較有效地訓(xùn)練方法有三個(gè):x0dx0ax0dx0a(1)速讀法(又叫全腦速讀記憶):速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶訓(xùn)練的,實(shí)際上,兩者是同時(shí)進(jìn)行也是相互相成的,別以為閱讀速度快了記憶就差了,因?yàn)檫@里靠的不是左腦意識(shí)的邏輯記憶,而是右腦潛意識(shí)的圖像記憶,后者比前者強(qiáng)100萬(wàn)倍。通過(guò)速讀記憶訓(xùn)練的朋友都知道,速度越快記憶越好,詳細(xì)學(xué)習(xí)資料你可以到“精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)站”學(xué)習(xí),下載軟件試用。x0dx0ax0dx0a(2)圖像法(又叫聯(lián)結(jié)記憶術(shù)):圖像法也是運(yùn)用右腦的圖像記憶功能,發(fā)揮右腦想象力來(lái)聯(lián)結(jié)不同圖像之間的關(guān)系,從而變成一個(gè)讓人記憶深刻的故事來(lái)實(shí)現(xiàn)超大容量的記憶,關(guān)于聯(lián)結(jié)記憶術(shù),“精英特速讀記憶訓(xùn)練”也有訓(xùn)練,這個(gè)方法是很多記憶大師都在使用的方法。x0dx0ax0dx0a(3)導(dǎo)圖法(又叫思維導(dǎo)圖):思維導(dǎo)圖是一個(gè)偉大的發(fā)明,不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化,還可以幫助你思維分析問題,統(tǒng)籌規(guī)劃。x0dx0ax0dx0a(4)、如果是正在考試或者正在忙著備考的學(xué)生,我建議學(xué)習(xí)一下精英特,能夠提高記憶力和學(xué)習(xí)效率,精.英特速讀也是我們協(xié)會(huì)認(rèn)可的。希望你早日進(jìn)步!x0dx0ax0dx0a希望我的回答能幫到你,望采納。
十種方法增強(qiáng)記憶力
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士,以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù),對(duì)一些樂曲進(jìn)行了研究,發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后,再播放2分鐘歡快的音樂,讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。很多試驗(yàn)過(guò)這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道,人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌,鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦,也能增進(jìn)記憶力。
三、身心運(yùn)用記憶效率高
科學(xué)證明,正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法,特別在人在學(xué)習(xí)中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí),記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí),應(yīng)該用腦想,也要口念,手寫,在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶,這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當(dāng)然更好。
四、奇思怪想強(qiáng)記憶
我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶,便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法,是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子,原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”,把新的要記憶的事物與樁子連接,此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學(xué)證明:人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高,足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn),經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香,學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國(guó)人最愛咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長(zhǎng)記性
嘮叨,在某種程度上幫助女性延長(zhǎng)了記憶和壽命。嘮叨在語(yǔ)言運(yùn)用中也是重復(fù)說(shuō)某一個(gè)事情某一個(gè)人,經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對(duì)某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。專家認(rèn)為,女性比男性更樂于與人言語(yǔ)交流;男性進(jìn)入老年期后,沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式,可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生,例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇,含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人,不是記憶不得法,而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物,便可極'地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強(qiáng)
人的軀體活動(dòng)能改善健康情況,精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動(dòng)的人們興趣廣泛,涉獵眾多,知識(shí)面廣,記憶也強(qiáng)??茖W(xué)證明:愛跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目,增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo),鞏固記憶。
九、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退
一般情況而言,身體健康,愛好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛生活的人,精力充沛,學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng),人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為,長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失,可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究表明,要保持大腦活躍,只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童,在10歲或11歲時(shí)考試成績(jī)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測(cè)試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣,鍛煉能增強(qiáng)智力。
最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說(shuō)法。相反,研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng)。在老鼠身上,鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會(huì)調(diào)查早已證明,家庭幸福對(duì)學(xué)習(xí)者而言是提高學(xué)習(xí)記憶力必要條件,特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì)使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì),有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力,延緩大腦衰老。
如何增強(qiáng)記憶力】
一、理解記憶鍛煉;理解是記憶的基礎(chǔ),理解記憶所用時(shí)間短效果好。
二、興趣記憶鍛煉;可通過(guò)編故事。做游戲??谠E,諧音等方式把枯燥的東西變得生動(dòng)些。
三、聯(lián)想記憶鍛煉;使用接近聯(lián)想,關(guān)系聯(lián)想和對(duì)比聯(lián)想進(jìn)行記憶。
四、反復(fù)記憶鍛煉;遺忘的規(guī)律是先快后慢。因此掌握后還要不斷反復(fù)記憶。
五、協(xié)同記憶鍛煉;記憶過(guò)程中,手、腦、口、耳等共同參與,效果會(huì)更好。
六、系統(tǒng)概括記憶鍛煉;在對(duì)材料分析的基礎(chǔ)上,用列表、提綱的方式把知識(shí)條理化,系統(tǒng)化。這樣可提高記憶效果,以下是具體的方法;
1、理解記憶法。俗話說(shuō),如要記得,先要懂得。在看書或聽課時(shí),理論聯(lián)系實(shí)際,把科學(xué)概念或定理等通過(guò)聯(lián)想來(lái)幫助理解,這樣就容易鞏固、記住新知識(shí)。有人曾做過(guò)試驗(yàn),一篇百字文,理解之后大概用15—20分鐘就可以把它記住了,如若不是這樣,則要花費(fèi)近一小時(shí),甚至更多的時(shí)間。
2、覆蓋關(guān)鍵部分記憶法。先用紙蓋住你認(rèn)為難以記住的內(nèi)容,暫時(shí)不讓自己看見,然后再讀余下內(nèi)容,想象被覆蓋部分的內(nèi)容,實(shí)在想不出來(lái),才移開蓋紙,如此反復(fù)幾次,就可以記住了。
3、歸類記憶法。為了系統(tǒng)地、牢固地掌握科學(xué)的知識(shí),可以把繁多的內(nèi)容按意義不同、性質(zhì)不同、用途不同、結(jié)構(gòu)不同、形式不同等進(jìn)行分類。分類以后,內(nèi)容就顯得簡(jiǎn)單明了,就減輕了記憶的負(fù)擔(dān),縮短了記憶的時(shí)間,提高了學(xué)習(xí)的效率。
4、交談?dòng)洃浄?。和同學(xué)在一起散步或閑聊時(shí),可以就學(xué)習(xí)中的疑難問題作為交談的話題,你一言,我一語(yǔ),或許就能把疑難問題解決了。這種活動(dòng),不但能鼓勵(lì)大家主動(dòng)去探索問題、解決問題,培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣,還能提高口頭表達(dá)能力,增進(jìn)同學(xué)之間的友誼。通過(guò)交談,會(huì)使自己尚未扎根的記憶和沒有自信的記憶,變成確定實(shí)在的記憶,牢牢地印在腦海里。
5、重復(fù)記憶法。重復(fù)是學(xué)習(xí)之母,重復(fù)是同遺忘作斗爭(zhēng)的最有力的武器之一。心理學(xué)家艾賓浩斯的遺忘規(guī)律告訴我們,遺忘是先快后慢、先多后少,因此要及時(shí)復(fù)習(xí)。艾賓浩斯還告訴我們,學(xué)習(xí)、記憶的程度應(yīng)達(dá)到150%,將會(huì)使記憶得到強(qiáng)化,這種“過(guò)度學(xué)習(xí)”的方法,可以使學(xué)習(xí)過(guò)的內(nèi)容經(jīng)久不忘。重復(fù)不僅有修補(bǔ)、鞏固記憶的作用,還有加深理解的作用。
6、對(duì)比記憶法。它的特點(diǎn)是在學(xué)習(xí)新知識(shí)的同時(shí),復(fù)習(xí)和鞏固舊知識(shí)。即學(xué)習(xí)新知識(shí)時(shí),對(duì)照聯(lián)系舊知識(shí),找出新舊知識(shí)之間的相同之處和不同之處進(jìn)行記憶。在反復(fù)對(duì)照比較過(guò)程中,就加深了對(duì)舊知識(shí)的記憶,對(duì)新知識(shí)的理解,而理解之后就容易記憶了。
7、列表記憶法。這種方法使用范圍十分廣泛,就是把有關(guān)材料分類集中起來(lái),列入表中適當(dāng)?shù)奈恢蒙?。往往是一張表整理出?lái)了,條理也清楚了,內(nèi)容也記住了。列表的類型比較多,常用的有一覽表、系統(tǒng)表、關(guān)系表、比較表等。
8、概括記憶法。為了便于記憶,要把所學(xué)的東西加以歸納、概括,找出它的重點(diǎn)和主要內(nèi)容。這種記憶法,還能培養(yǎng)的思維能力、全面分析問題的能力。
提高記憶力的方法如下:
早睡早起,保持良好的精神狀態(tài)和健康的體魄。
營(yíng)養(yǎng)均衡,精神好,營(yíng)養(yǎng)好,專注力就會(huì)更加集中,而專注力是能夠影響記憶力的。
平時(shí)可以多吃一些健腦,改善記憶力的食物,如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣,這樣可以保持大腦活力。
理解記憶,如果說(shuō)你想要快速去記住一些東西,在你理解的情況下你會(huì)更容易記得住,記得久。所以在記憶的時(shí)候,我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收,可以在腦海中想象成一個(gè)畫面。
強(qiáng)記法,在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等,可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如,在地鐵候車時(shí),你規(guī)定自己在車來(lái)之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址,而且,盡量用你的右腦來(lái)記憶。第二天,看看你是否全記住了。別以為這樣很無(wú)聊,這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦,防止大腦老化,提高記憶力,而且一分錢不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然,你也可以隨身帶幾張客戶名片,用上下班時(shí)間來(lái)記上面的地址和電話。
記憶力可以通過(guò)訓(xùn)練得到提高。古今中外,很多名人學(xué)者都很注意用各種方法來(lái)鍛煉自己的記憶力。比如俄國(guó)大文學(xué)家托爾斯泰說(shuō)過(guò):“我每天做兩種操,一是早操,一是記憶力操,每天早上背書和外語(yǔ)單詞,以檢查和培養(yǎng)自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實(shí)際上就是反復(fù)“復(fù)現(xiàn)”。只要你有計(jì)劃地“復(fù)現(xiàn)”,你的記憶力一定會(huì)不斷增強(qiáng)。
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