美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)腸道好可以提高抗癌能力(十大抗癌食物是哪些)

腸道好可以提高抗癌能力，如果能夠維持接受致死劑量化療的小鼠的腸道健康，就能顯著提高其存活率。

美國(guó)密歇根大學(xué)研究人員對(duì)小鼠進(jìn)行了致死劑量化療的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)腸道經(jīng)過(guò)分子治療的小鼠，有50%~75%的能在化療后存活下來(lái)，而沒(méi)有接受治療的小鼠則全部死亡。

目前癌癥晚期治療的問(wèn)題在于，通過(guò)高劑量化療殺死腫瘤之前無(wú)法保住患者的性命。若能通過(guò)這種方法令患者抵抗住化療和放療，晚期轉(zhuǎn)移性癌癥就有可能得以根治。不過(guò)目前這一研究結(jié)果還未在人體中得到證實(shí)。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科主任王元釗介紹說(shuō)，如果人的腸道長(zhǎng)期處于炎癥狀態(tài)，會(huì)對(duì)健康造成很大威脅。目前，已經(jīng)有大量研究證明，慢性炎癥會(huì)增加各種惡性腫瘤的發(fā)生率。

十大抗癌食物是哪些

抗癌食物是指美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)發(fā)表最新研究結(jié)果后流傳甚廣的資訊宣稱美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)(AICR)列出了若干種?抗癌食物?，并且很?科學(xué)?地指出了每種抗癌食物的有效成分。今天小編帶給大家的是抗癌食物排行榜，僅供參考。
十大抗癌食物一覽表卷心菜：可減少患消化系統(tǒng)癌癥的幾率。
西蘭花：含有萊服子硫，幫助消滅致癌物質(zhì)。
蒜頭：含有避免細(xì)胞受損物質(zhì)，有助防癌。
紅椒：半個(gè)紅椒能供給成年人一天所需的維生素C。
巴西果仁：含有礦物質(zhì)硒(Se-lenium)，減低患癌及心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
番茄：可減低患前列腺癌機(jī)會(huì)。
洋蔥：除了防癌，還改善血液循環(huán)及血壓?jiǎn)栴}。
胡蘿卜：使皮膚健康，加強(qiáng)免疫力。
草莓：防止癌細(xì)胞形成。
向日葵種子：與南瓜種子混合，能提供Omega-3及Omega-6脂肪。
日常中最好的抗癌食品麥麩：麩皮不僅能輔療糖尿病、血膽固醇、血脂過(guò)高、便秘、肥胖癥、齲齒等病癥，還可預(yù)防腸癌的發(fā)生。麥麩中含有豐富的纖維素，纖維素是一種不溶性纖維，能稀釋腸道內(nèi)的多種致癌物質(zhì)，加快食物通過(guò)腸道的速度，促使排便，減少致癌物和腸道接觸的機(jī)會(huì)。
玉米：玉米可防治高血壓、動(dòng)脈硬化、泌尿結(jié)石等病癥，并具抗癌作用。美國(guó)醫(yī)學(xué)界指出，粗磨玉米面中含有大量氨基酸，對(duì)抑制癌癥有顯著效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的參與下生成谷胱甘肽氧化酶，還能使化學(xué)致癌物質(zhì)失去活性。
酸梅：酸梅能增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，提高機(jī)體的免疫機(jī)能，輔助治療陰莖癌、宮頸宮。大豆：大豆至少含有5種抗癌物質(zhì)。其中之一是與一種通常被用于治療雌激素依賴型乳腺癌的藥物作用相似，現(xiàn)已將它用于大規(guī)模的臨床實(shí)驗(yàn)，以了解它對(duì)乳腺癌的預(yù)防作用。蔥屬蔬菜：這類蔬菜包括大蒜、洋蔥、大蔥等。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，這類蔬菜能預(yù)防結(jié)腸、胃、肺和肝等臟器的癌癥。大蒜中的一些成分甚至能干擾癌細(xì)胞的擴(kuò)散。另外，大蒜中所含的硫化物能激活人體的免疫功能，從而有助于戰(zhàn)勝癌癥。
綠色蔬菜：深綠色蔬菜具有防癌作用。如菠菜、萵苣等，它們含有豐富的抗氧化劑，包括葉酸、葉黃素等。科學(xué)家據(jù)此提出蔬菜的顏色越深，抗氧化劑含量越高，抗癌防癌作用越強(qiáng)。香菇：蘑菇是一種益健康并具有抗癌作用的食品，其中最突出的是香菇。因?yàn)橄愎蕉嗵悄茉鰪?qiáng)細(xì)胞免疫和體液免疫，有類似于補(bǔ)氣的作用。據(jù)說(shuō)，捷克波希米亞深山里的樵夫由于經(jīng)常吃野香菇，而從不患感冒與癌癥。
猴頭菇：猴頭菇已由中國(guó)藥學(xué)界制成猴菇菌片，用于預(yù)防和治療胃癌、食道癌等，有效率為69.3%，顯效率為15%。
蘋果：近年研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中含的維生素C在體內(nèi)可阻礙致癌物質(zhì)亞硝胺的生成，破壞癌細(xì)胞增生時(shí)產(chǎn)生的某種酶活性，甚至可使已生成的癌細(xì)胞轉(zhuǎn)化為正常細(xì)胞。
蜂乳：據(jù)近年來(lái)國(guó)內(nèi)外專家的研究報(bào)道，在蜂乳中，新發(fā)現(xiàn)一種特殊的蜂乳酸，具有明顯的防治癌癥效果。
牛肉：美國(guó)威斯康星大學(xué)微生物學(xué)家巴里扎指導(dǎo)的研究小組發(fā)現(xiàn)，牛肉中含有一種能抑制致癌物質(zhì)活動(dòng)的成分，該成分能起到防癌作用。目前，這個(gè)研究小組對(duì)新物質(zhì)的化學(xué)結(jié)構(gòu)及功能正在進(jìn)行深入研究，可望從牛肉中提取出防癌抗癌的新藥。
海藻類：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，海帶、紫菜及裙帶菜等海藻類食品都具有一定的抗癌作用。研究發(fā)現(xiàn)，癌癥患者的血液多呈酸性，而海帶含鈣量較高，能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，起到防癌的作用;同時(shí)，它所含有的纖維紗不易被消化，吃后能增加大便量，促進(jìn)腸內(nèi)某些致癌物的排泄，有助人體防癌保健。海蜇：科學(xué)家們從海蜇中提取出的水母素，具有特殊生理作用，在抗菌、抗病毒和抗癌方面都具有很強(qiáng)的藥理效應(yīng)。
帶魚(yú)：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，帶魚(yú)銀色粉末狀的細(xì)鱗含有大量的蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和油脂，經(jīng)酸處理后可制取鹽酸鳥(niǎo)嘌呤，而鹽酸鳥(niǎo)嘌呤是合成抗癌藥品六硫鳥(niǎo)嘌呤的主要原料，是治療急性白血病等癌癥的有效藥物。

?癌癥年輕化 常吃6天然防癌美食

導(dǎo)讀： 現(xiàn)如今，癌癥已經(jīng)“盯上”了許多中青年，因此，日常我們都該做好抗癌措施，那么呢?吃什么抗癌?下面我推薦6個(gè)天然的抗癌食物，和15個(gè)超有效的防癌方法!

的食物

癌癥 多吃6天然防癌

1、海藻

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，海帶、紫菜及裙帶菜等海藻類食品都具有一定的抗癌作用。研究發(fā)現(xiàn)，癌癥患者的血液多呈酸性，而海帶含鈣量較高，能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，起到防癌的作用;同時(shí)，它所含有的纖維紗不易被消化，吃后能增加大便量，促進(jìn)腸內(nèi)某些致癌物的排泄，有助人體防癌。

2、蘋果

近年研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中含的維生素C在體內(nèi)可阻礙致癌物質(zhì)亞硝胺的生成，破壞癌細(xì)胞增生時(shí)產(chǎn)生的某種酶活性，甚至可使已生成的癌細(xì)胞轉(zhuǎn)化為正常細(xì)胞。

3、海蜇：

科學(xué)家們從海蜇中提取出的水母素，具有特殊生理作用，在抗菌、抗毒和抗癌方面都具有很強(qiáng)的藥理效應(yīng)。

4、帶魚(yú)：

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，帶魚(yú)銀色粉末狀的細(xì)鱗含有大量的蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和油脂，經(jīng)酸處理后可制取鹽酸鳥(niǎo)嘌呤，而鹽酸鳥(niǎo)嘌呤是合成抗癌藥品六硫鳥(niǎo)嘌呤的主要原料，是治療等癌癥的有效藥物。

5、蜂乳：

據(jù)近年來(lái)國(guó)內(nèi)外專家的研究報(bào)道，在蜂乳中，新發(fā)現(xiàn)一種特殊的蜂乳酸，具有明顯的防治癌癥效果。

猴頭菇防癌

6、猴頭菇：

猴頭菇已由中國(guó)藥學(xué)界制成猴菇菌片，用于預(yù)防和治療胃癌、食道癌等，有效率為69.3%，顯效率為15%。

癌癥 該如何戒備

近幾年來(lái)，我國(guó)癌癥的呈現(xiàn)趨勢(shì)，面對(duì)來(lái)勢(shì)洶洶的癌癥，年輕人應(yīng)該如何與之對(duì)決?

現(xiàn)在人們普遍有一個(gè)共識(shí)：癌癥是一種生活方式，1/3的癌癥可預(yù)防。癌癥年輕化的因素有很多，現(xiàn)如今，年輕人的生活壓力越來(lái)越大，飲食也不規(guī)律等等一些因素都可能讓癌癥找上你，要從生活中的點(diǎn)滴做起!

癌癥年輕化的兩大主因：

1. 生活壓力大，生活的不規(guī)律

婦科門診接待過(guò)一名25歲的卵巢癌患者，消化科門診接受了一名26歲的胃癌的患者，這些人發(fā)都有一些預(yù)兆，但都沒(méi)有引起足夠的重視，所以，就診的時(shí)候，不僅救治有難度，對(duì)生命都已經(jīng)產(chǎn)生了嚴(yán)重威脅。這些患者的工作性質(zhì)都比較緊張，精神壓力較大，生活非常不規(guī)律，飲食習(xí)慣也不健康，從而在不知不覺(jué)中患上了癌癥。

2. 飲食不健康，營(yíng)養(yǎng)很缺乏

一位年僅20歲的乳腺癌患者由于工作的原因，常常不能按時(shí)吃飯，平時(shí)經(jīng)常在外吃點(diǎn)麻辣燙和燒烤，有時(shí)候就干脆用方便面充饑。最多時(shí)候，一個(gè)月里面，有20天都是吃這些食物的。，目前，乳癌的發(fā)病原因還值得進(jìn)一步研究，但不可否認(rèn)的是，不良的飲食習(xí)慣，不均衡的營(yíng)養(yǎng)，可以說(shuō)是主要的因素之一。

遠(yuǎn)離癌癥從點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起：

養(yǎng)成好習(xí)慣

習(xí)慣不是一天兩天養(yǎng)成的，而是一個(gè)日積月累的過(guò)程。因此，我們應(yīng)該耐心養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為自己健康打下堅(jiān)持的基礎(chǔ)。更重要的是，讓自己的孩子從小養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。專家建議，爸爸媽媽們應(yīng)該少買快餐，盡量在家為孩子烹制營(yíng)養(yǎng)可口的飯菜。

一家人應(yīng)該坐下來(lái)享用，避免讓孩子單獨(dú)坐在電腦前面啃薯片。家長(zhǎng)可以創(chuàng)造一些家庭活動(dòng)，一起做游戲，而不是坐在沙發(fā)上看電視?？傊】档纳盍?xí)慣最好讓兒童及早養(yǎng)成，越早越好，受益終生。而我們自己更要拘束自己，不要為了一時(shí)的快樂(lè)而忽略了自己的健康。要時(shí)刻記住，只要健康才是一切的根本，沒(méi)有了健康也就沒(méi)有了快樂(lè)。

定期體檢

能否抽出5至做做健身操，在外應(yīng)酬喝酒吃肉是不得已，在家的時(shí)候能否多吃些和水果，快節(jié)奏工作的壓力大，每年能否定期去給自己做個(gè)體檢。這些小細(xì)節(jié)花不了多長(zhǎng)時(shí)間，有些甚至是隨手可得，忽略它們其實(shí)很可惜，通過(guò)小小的細(xì)節(jié)也能夠讓健康常在。

15個(gè)健康有趣的防癌新招

目前的研究顯示，至少70%的癌癥是可以避免的。最新一期美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志指出，研究發(fā)現(xiàn)，一些細(xì)微甚至有趣的方法也能夠增強(qiáng)人體的抗癌能力，試一試，讓癌癥離我們更遠(yuǎn)!

你的生活方式健康么?注意!這是個(gè)很重要的問(wèn)題，因?yàn)榭隙ǖ幕卮饘椭泐A(yù)防癌癥。目前的研究顯示，至少70%的癌癥是可以避免的。最新一期美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志指出，研究發(fā)現(xiàn)，一些細(xì)微甚至有趣的方法也能夠增強(qiáng)人體的抗癌能力，試一試，讓癌癥離我們更遠(yuǎn)!

1、烤肉前先腌制。

滋滋作響的烤肉令人垂涎，但它卻含有高溫?zé)緯r(shí)產(chǎn)生的致癌物雜環(huán)胺導(dǎo)致食管癌，因此，應(yīng)盡量少吃燒烤。如果實(shí)在想吃，最好將肉用檸檬汁、醬汁等腌制至少1小時(shí)，這樣可以減少八成的雜環(huán)胺，預(yù)防食管癌。

2、飲用過(guò)濾自來(lái)水。

這個(gè)方法可以幫你避免一些致癌物或者環(huán)境激素。很多人認(rèn)為瓶裝水更潔凈、更健康，其實(shí)不然，美國(guó)總統(tǒng)癌癥研究小組建議人們選擇過(guò)濾自來(lái)水，而非瓶裝水，因?yàn)楹笳叩乃芰喜馁|(zhì)，可能使其中的有害污染物如雙酚A滲透到水中。

3、衣服盡量少干洗。

美國(guó)環(huán)保署2010年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)干洗過(guò)程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑，可能引發(fā)肝癌、腎癌和白血病。專家建議用溫和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。

4、選擇干凈的食物。

遠(yuǎn)離那些含有抗生素和添加激素的肉類，因?yàn)樗鼈兛赡軐?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，甚至癌癥。盡量選擇不含農(nóng)藥的水果，因?yàn)檗r(nóng)藥中含有已知的40種致癌物，并采用浸泡、刷洗的方法徹底清洗。含農(nóng)藥最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、蘋果及藍(lán)莓。

5、遠(yuǎn)離乳癌。

要想讓乳癌離自己更遠(yuǎn)，就堅(jiān)持適度吧。每周快走2小時(shí)，可以讓乳癌風(fēng)險(xiǎn)降低18%。堅(jiān)持有規(guī)律的，能幫助你燃燒脂肪，如果脂肪太多，其產(chǎn)生的雌激素也可能導(dǎo)致乳癌發(fā)生。

6、每天喝點(diǎn)咖啡。

英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周喝5杯或更多咖啡的人，其患腦癌的風(fēng)險(xiǎn)比喝得少的人低40%。此外，每周5杯咖啡還可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌。

7、減掉10斤體重。

在因癌癥去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因?yàn)槌睾头逝侄鸬摹?0歲以后，對(duì)女性而言，減掉多余的脂肪就意味著減小乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。

8、選擇更綠的。

葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機(jī)，同樣會(huì)幫助人體對(duì)抗癌癥，其中含有的鎂已經(jīng)被研究證實(shí)可以減少女性結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。每天吃約130克熟菠菜，可提供身體所需鎂元素的20%。

9、有疼痛要注意。

當(dāng)你感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時(shí)，應(yīng)該盡快就醫(yī)，這些癥狀可能與卵巢癌有關(guān)，尤其當(dāng)癥狀劇烈又頻繁時(shí)。如果能及早發(fā)現(xiàn)，在癌細(xì)胞擴(kuò)散到卵巢外之前接受治療，其5年生存率將達(dá)到90%—95%。

10、更多全谷物食品。

全谷物比白面包更有利身體健康。哈佛醫(yī)學(xué)院針對(duì)3.8萬(wàn)名女性所作的調(diào)查顯示，吃掉含有高糖分的食物，會(huì)讓血糖迅速升高，從而增加了患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。這些問(wèn)題食品主要是：白面包、精米及含糖糕點(diǎn)。

11、藍(lán)色衣服能。

西班牙科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，藍(lán)色和紅色的衣服比白色和黃色的衣服更。當(dāng)然，頭部和頸部的防護(hù)也，因此出門別忘了戴帽子

12、補(bǔ)充葉酸和鈣質(zhì)。

葉酸對(duì)于想要寶寶及已經(jīng)懷孕的女性非常重要，不過(guò)它也是一把雙刃劍，吃過(guò)多的葉酸合成劑(非食物中的天然葉酸)可能會(huì)增加直腸癌、肺癌以及的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于暫時(shí)不考慮要寶寶的女性，一般每天補(bǔ)充400毫克的葉酸補(bǔ)充劑即可。

13、減少手機(jī)的威脅。

盡量讓手機(jī)通話簡(jiǎn)短，或者使用耳機(jī)以避免手機(jī)貼近頭部，此外，頻繁使用收音機(jī)時(shí)也應(yīng)該遠(yuǎn)離頭部。盡管手機(jī)輻射是否會(huì)增加腦癌風(fēng)險(xiǎn)尚無(wú)定論，但是防患于未然總是上策。如果需要長(zhǎng)期通話，最好使用座機(jī)。

14、避免不必要的放射檢查。

CT掃瞄是確診的有效工具，但是它的輻射很大，而且容易被濫用，大約1/3的掃瞄完全可以避免。接受大量輻射可能引發(fā)白血病，因此，不要進(jìn)行重復(fù)掃瞄，或者采取其他替代方式如超聲波或。

15、每天補(bǔ)充8杯水。

充足的水分(水或者其他液體)能稀釋尿液中致癌物質(zhì)的濃度，并使之更快地通過(guò)膀胱排泄出去，從而起到降低膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)的效果。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議每天至少喝8杯水或者飲品。

總結(jié)： 防癌從我們?nèi)粘５纳钪行〖?xì)節(jié)做起，希望大家都能按照以上介紹的方法去做，多吃那些防癌美食，讓癌癥遠(yuǎn)離我們吧。

抗癌的食療方法有哪些？

由于比較復(fù)雜的各種原因，我國(guó)目前患上腫瘤的概率在成先出上升趨勢(shì)，但是，其實(shí)也不需要太過(guò)擔(dān)心，因?yàn)榘┌Y只要發(fā)現(xiàn)的時(shí)間比較早，就可以及時(shí)的做出相應(yīng)措施，對(duì)抗癌癥，那么，抗癌的食療方法有哪些？早期癌癥的癥狀表現(xiàn)是怎樣的。
1、早期癌癥的癥狀表現(xiàn)
腫瘤標(biāo)志物出現(xiàn)意味著可能有腫瘤產(chǎn)生
腫瘤標(biāo)志物是指在惡性腫瘤的發(fā)生和增殖過(guò)程中，由腫瘤細(xì)胞的基因表達(dá)及合成分泌的，或是由機(jī)體對(duì)腫瘤反應(yīng)而異常產(chǎn)生的，反映腫瘤存在和生長(zhǎng)的一類物質(zhì)。通俗地說(shuō)，就是這類物質(zhì)在健康成年人機(jī)體中本不應(yīng)該存在或者不應(yīng)該大量存在，當(dāng)這些物質(zhì)出現(xiàn)或者異常增多時(shí)，就意味著可能有腫瘤產(chǎn)生。
目前發(fā)現(xiàn)的腫瘤標(biāo)志物主要有：甲胎蛋白（AFP）、癌胚抗原（CEA）、癌抗原125（CA125）、癌抗原15-3（CA15-3）、癌抗原19-9（CA19-9）、癌抗原72-4（CA72-4）、非小細(xì)胞肺癌相關(guān)抗原（CYFRA21-1）、小細(xì)胞肺癌相關(guān)抗原（神經(jīng)元特異性烯醇化酶，NSE）、鱗狀細(xì)胞癌抗原（SCC）、總前列腺特異性抗原（TPSA）等。
腫瘤標(biāo)志物對(duì)腫瘤的輔助診斷、鑒別診斷、觀察療效、監(jiān)測(cè)復(fù)發(fā)以及預(yù)后評(píng)價(jià)都具有一定價(jià)值。比如，AFP是診斷原發(fā)性肝癌較敏感、較特異的指標(biāo)，如果成年人血AFP值升高（AFP值300ug/L）且除外病毒性肝炎、肝硬化、妊娠期婦女和患有生殖腺胚胎性腫瘤等，則表示有患肝癌的可能。
今天小編推薦一些食物，能增強(qiáng)人體的抗癌能力，讓癌癥離我們更遠(yuǎn)些。
近年來(lái)發(fā)現(xiàn)蜂乳含有特殊的蜂乳酸，對(duì)防治惡性腫瘤有效。
茶含兒茶素，能清除體內(nèi)的放射性物質(zhì)。放療病人經(jīng)常飲茶有益康復(fù)。茶還可以防齲齒。
許多研究都證實(shí)大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性揮發(fā)性油能激活巨噬細(xì)胞，提高機(jī)體的抗癌能力，還含有一種含硫化合物，也具有殺滅腫瘤細(xì)胞的作用。
蜂蜜能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，提高造血功能和組織修復(fù)作用。
杏仁可提高機(jī)體的免疫功能，抑制細(xì)胞癌變。它對(duì)口腔干燥等癥狀有緩解作用，但口腔有炎癥、潰瘍以及鼻出血的病人不宜食用。
牛奶含鈣和維生素D，在腸道內(nèi)能與致癌物質(zhì)相結(jié)合，清除其有害作用。
酸奶能抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，含有多糖物質(zhì)和干擾素誘導(dǎo)劑，能抑制腫瘤。
香菇對(duì)胃癌、食道癌、肺癌、宮頸癌有一定的療效。
2、怎樣增強(qiáng)身體抗病力
1.運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)始終是排在第一位的，通過(guò)體育鍛煉可以使人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)很多，比如跑步、打羽毛球、排球、籃球、游泳、太極等等。
2.合理的飲食結(jié)構(gòu)：
民以食為天，食物對(duì)我們每個(gè)人都非常重要，但是合理的飲食更重要。多吃新鮮水果和新鮮的綠色蔬菜，對(duì)于高脂肪、高熱量的食物盡量少吃。這樣可以降低各種慢性疾病如高血壓、糖尿病、高血脂等的發(fā)生幾率。
3.規(guī)律的作息時(shí)間：
在這個(gè)物質(zhì)文明快速發(fā)展的今天，人們的物質(zhì)生活得到滿足的同時(shí)，人們也在追求精神層面上的東西。為了更好的生活，生活壓力也越來(lái)越大，然而想要有規(guī)律的休息，其實(shí)是很難得的事。但是為了身體的健康，我們應(yīng)該每天按時(shí)休息，每天中午小憩一會(huì)，時(shí)間不要超過(guò)一小時(shí)，不然起床后會(huì)頭暈暈的哦。
4.良好的生活態(tài)度：
都說(shuō)生活就像一面鏡子，你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑;樂(lè)觀積極的生活態(tài)度會(huì)讓我們的對(duì)生活充滿無(wú)限的動(dòng)力。當(dāng)你總是以一副開(kāi)朗的心態(tài)對(duì)待生活是，機(jī)體也會(huì)出現(xiàn)良好的狀態(tài)，可以很好的抵抗各種疾病。我們都知道，有些患了癌癥的病人，若他們總是消極的想自己活不了多久了，這樣的病人通常很快就會(huì)離開(kāi)這個(gè)世界;但是若他們能樂(lè)觀的想自己居然還能活那么久，這樣的病人一般會(huì)出乎醫(yī)生的預(yù)料。

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