長生不老難,通過養(yǎng)生延年益壽未必困難。根據(jù)國外諸多研究機構(gòu)的成果,總結(jié)出了長壽的黃金法則。下面小編就為你介紹下長壽的五大法則,只要嚴(yán)格執(zhí)行,長壽也不難。
長壽法則
1、生活規(guī)律
生活規(guī)律,如定時起床,定時飲食,定時喝水,定時鍛煉等,這是生理養(yǎng)生的基本要求。生物鐘是一個人身體新陳代謝的規(guī)律,如果按照生物鐘來生活,肯定會有益于身體健康,但是如果你非要反著來,則會傷害身體。
2、合理膳食
合理膳食,低脂、低鹽、低糖和低熱量的飲食,是針對現(xiàn)代人營養(yǎng)過剩的一劑良方。多吃蔬菜和水果可以預(yù)防和緩解像高血壓、高血脂等慢性病。植物性食品最具有保健作用,這是因為植物纖維素能促使小腸蠕動,排泄毒素,還含有抗氧化劑和抗癌物質(zhì)。蔬菜里有很多對人體有好處的元素,就好像一首歌曲有無數(shù)的音符,才能唱出動聽的歌謠,讓我們的身體更健康。
3、適量運動
適量運動,現(xiàn)代人的問題是運動太少,體質(zhì)下降,疾病提早。動以強健筋骨肌肉,靜益心肺肝腎腦功能,文武兼修,動靜結(jié)合,可強健大腦,暢通血流,增強免疫,感受生命在于運動的真諦。
4、心態(tài)平和
心理平衡,要求心態(tài)平和、恬淡樂生、榮辱不驚、拒貪清欲。如今世事浮躁,貪欲無底,造成許多不健康的行為。
5、戒煙少酒
戒煙少酒,吸煙有百害而無一利,道理人人皆知,行動遲遲難行,這是人類的弱性。我國是世界吸煙第一大國,肺癌已經(jīng)上升為我國腫瘤第一位,這與吸煙直接相關(guān)。
少酒被喻為“生命的添加劑”,但有些人常常失控,一年喝掉的酒相當(dāng)于北京市人口3年的糧食。但是百歲壽星中90.35%的人不吸煙,吸煙者一般也控制在一天3~5支不超量;19.3%的壽星飲酒是取其活血暖身而不過量。
真謂是“少酒益身,酗酒成病,以茶代酒,友誼長久,吸煙有害,疾病苦海,以水戒煙,健康無限?!狈彩墙】甸L壽的老人均具有以上這些特點。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/110425.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 形質(zhì)要平衡,怎么認(rèn)識?生病看法
下一篇: 非注射抗埃疫苗靈長類實驗成功