謹(jǐn)記這幾個法則長壽不再是個大問題！

長生不老難，通過養(yǎng)生延年益壽未必困難。根據(jù)國外諸多研究機構(gòu)的成果，總結(jié)出了長壽的黃金法則。下面小編就為你介紹下長壽的五大法則，只要嚴(yán)格執(zhí)行，長壽也不難。

長壽法則

1、生活規(guī)律

生活規(guī)律，如定時起床，定時飲食，定時喝水，定時鍛煉等，這是生理養(yǎng)生的基本要求。生物鐘是一個人身體新陳代謝的規(guī)律，如果按照生物鐘來生活，肯定會有益于身體健康，但是如果你非要反著來，則會傷害身體。

2、合理膳食

合理膳食，低脂、低鹽、低糖和低熱量的飲食，是針對現(xiàn)代人營養(yǎng)過剩的一劑良方。多吃蔬菜和水果可以預(yù)防和緩解像高血壓、高血脂等慢性病。植物性食品最具有保健作用，這是因為植物纖維素能促使小腸蠕動，排泄毒素，還含有抗氧化劑和抗癌物質(zhì)。蔬菜里有很多對人體有好處的元素，就好像一首歌曲有無數(shù)的音符，才能唱出動聽的歌謠，讓我們的身體更健康。

3、適量運動

適量運動，現(xiàn)代人的問題是運動太少，體質(zhì)下降，疾病提早。動以強健筋骨肌肉，靜益心肺肝腎腦功能，文武兼修，動靜結(jié)合，可強健大腦，暢通血流，增強免疫，感受生命在于運動的真諦。

4、心態(tài)平和

心理平衡，要求心態(tài)平和、恬淡樂生、榮辱不驚、拒貪清欲。如今世事浮躁，貪欲無底，造成許多不健康的行為。

5、戒煙少酒

戒煙少酒，吸煙有百害而無一利，道理人人皆知，行動遲遲難行，這是人類的弱性。我國是世界吸煙第一大國，肺癌已經(jīng)上升為我國腫瘤第一位，這與吸煙直接相關(guān)。

少酒被喻為“生命的添加劑”，但有些人常常失控，一年喝掉的酒相當(dāng)于北京市人口3年的糧食。但是百歲壽星中90.35%的人不吸煙，吸煙者一般也控制在一天3~5支不超量;19.3%的壽星飲酒是取其活血暖身而不過量。

真謂是“少酒益身，酗酒成病，以茶代酒，友誼長久，吸煙有害，疾病苦海，以水戒煙，健康無限?！狈彩墙】甸L壽的老人均具有以上這些特點。

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