中醫(yī)四季養(yǎng)生大則,你學(xué)會(huì)了多少

人類(lèi)生活在自然界中,自然界是人類(lèi)賴(lài)以生存的重要條件,自然條件(氣候、地理、植被、溫度等)的變化,會(huì)引起身體的反應(yīng)。如果自然條件的變化超出了人體正常生理調(diào)節(jié)能夠忍受的限度，人與自然的統(tǒng)一關(guān)系就會(huì)受到破壞，就會(huì)產(chǎn)生一些疾病。因此順應(yīng)天地之變化，好好保養(yǎng)自己的身體健康就很重要了。接下來(lái)為大家說(shuō)下四季養(yǎng)生的方法。

春季：中醫(yī)認(rèn)為,春天保護(hù)好肝臟是一件非常重要的事情,可以養(yǎng)成一個(gè)吸收平衡的飲食,多吃新鮮蔬菜,少吃酸、辣、油炸、烘烤、油炸食品,經(jīng)常喝水,少喝酒。平時(shí)調(diào)理好心情,每天保持好心情。春季飲食,關(guān)鍵是以營(yíng)養(yǎng)為原則。早春仍有冬日余寒,應(yīng)該多順應(yīng)一下春天天氣逐漸上升的原則,多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、蘿卜、香菜、姜、洋蔥、等等。

夏季：夏天天氣炎熱，可以適度運(yùn)動(dòng)吃一些清淡爽口的，又能刺激食欲的飲食為主，具有清熱又可以去暑氣的食物有茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、西紅柿等。夏天可以多吃一些西瓜和西紅柿，生津止渴，還可以防暑。老人年人應(yīng)該少吃一些油膩的食物，身體比較虛弱，容易生病的人，可以少吃一些冰凍的水果或者一些冷飲，以免引起消化功能障礙。

秋季：在秋分之后，由于雨水逐漸開(kāi)始減少了，秋天逐漸開(kāi)始變得干燥。這個(gè)季節(jié)嘴里都會(huì)比較干，容易發(fā)生口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等癥狀。因此，秋天比較適合吃一些清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，比如芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、梨、紅棗、蓮子等清補(bǔ)柔潤(rùn)之品。秋季養(yǎng)生應(yīng)注重一個(gè)和字，包括對(duì)精神意志、飲食起居等方面進(jìn)行的調(diào)攝。

冬季：冬季應(yīng)該盡量早睡晚起，增加一些休息時(shí)間，使自己的意志一直都是保持安靜的。也要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，但要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉后也要注意，要及時(shí)擦掉流下的汗，防止感冒。注意背部保暖，背部是陽(yáng)中之陽(yáng)，風(fēng)寒等極易通過(guò)人體背部侵入而引發(fā)疾病，老人、兒童及體弱者尤其應(yīng)注意避寒就暖。冬季也是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，進(jìn)補(bǔ)要順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽(yáng)。

由于一年四季的天氣氣候都不同，所以每個(gè)季節(jié)都有每個(gè)季節(jié)需要注意的事情，以及每個(gè)季節(jié)的保養(yǎng)方法，當(dāng)然這些方法也是因人而異的，并不是所有人都是相同的。感興趣的可以試試看。

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