喝酒之后不宜進(jìn)行的事項(xiàng),經(jīng)常喝酒的人應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)充哪些食物

一、喝酒會(huì)帶來哪些危害

1．血液中的乙醇濃度達(dá)到0.05%時(shí)，酒精的作用開始顯露，出現(xiàn)興奮和欣快感；當(dāng)血中乙醇濃度達(dá)到0.1%時(shí)，人就會(huì)失去自制能力。如達(dá)到0.2%時(shí)，人已到了酩酊大醉的地步；達(dá)到0.4%時(shí)，人就可失去知覺，昏迷不醒，甚至有生命危險(xiǎn)。

2．酒精對人的損害，最重要的是中樞神經(jīng)系統(tǒng)。它使神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度的抑制，嚴(yán)重地破壞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。過量的飲酒還會(huì)損害肝臟。慢性酒精中毒，則可導(dǎo)致酒精性肝硬化。

慢性酒精中毒，對身體有多方面的損害?？蓪?dǎo)致多發(fā)性神經(jīng)炎、心肌病變、腦病變、造血功能障礙、胰腺炎、胃炎和潰瘍病等，還可使高血壓病的發(fā)病率升高。還有人注意到，長期大量飲酒，能危害生殖細(xì)胞，導(dǎo)致后代的智力低下。常飲酒的人喉癌及消化道癌發(fā)病率明顯增加。

3.對精子造成影響

長期飲酒也是男性不育的原因之一。 長期飲酒者容易導(dǎo)致慢性酒精中毒，一旦出現(xiàn)慢性酒精中毒的情況患者會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮，導(dǎo)致精液的質(zhì)量下降，研究發(fā)現(xiàn)喝醉酒一次最少需要三個(gè)月的調(diào)理才能恢復(fù)到醉酒前的狀態(tài)。專家認(rèn)為，有生育計(jì)劃的男子，起碼要在醉酒以后三個(gè)月才可讓妻子受孕，這樣才能保證胎兒的健康。

應(yīng)該說，極少量的飲酒不影響精子的質(zhì)量，但過量肯定會(huì)對精子的存活有影響，因?yàn)榫频闹饕煞质且掖迹鹇樽碜饔茫ㄟ^血液循環(huán)能很快進(jìn)入人體各組織細(xì)胞，從而影響精子的質(zhì)量，如女方當(dāng)日受孕，產(chǎn)生畸形兒的可能性非常大，對后代造成難以挽回的影響。據(jù)史料記載，詩仙李白因?yàn)樘珢酆染屏?，生的兒子都是白癡。所以，為了后代的健康成長，切莫酒后受孕。大量飲酒不但會(huì)損傷精子，導(dǎo)致男性生殖能力下降，還會(huì)傷害人體肝臟。

二、經(jīng)期喝酒有哪些危害

增加肝臟負(fù)擔(dān)

女性朋友月經(jīng)期間，女性受荷爾蒙分泌影響，體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力低下，酒精代謝能力下降，結(jié)果使得酒精不易迅速從血液中排泄出去，而是變成了對身體有害的酸性物質(zhì)。為清除這些酸性物質(zhì)，肝臟就要不斷地制造出酶。其結(jié)果就會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，使引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性也加大。

醉酒時(shí)間延長

因?yàn)槭桥栽谠陆?jīng)期間，體內(nèi)缺乏分解酶，如果一時(shí)喝得過多，將使處于醉酒狀態(tài)的時(shí)間延長、酒醉感覺或癥狀也會(huì)更嚴(yán)重。

更容易酒精中毒

月經(jīng)期間受內(nèi)分泌功能的影響，肝臟代謝酒精能力降低，酒精殘留在體內(nèi)的時(shí)間延長，如果再不斷飲酒造成酒精中毒的幾率就會(huì)增大，使之更容易引起酒精中毒。

導(dǎo)致月經(jīng)量增多

經(jīng)期由于不斷流血，身體虛弱，抵抗力較差，喝酒會(huì)加快血液循環(huán)，此時(shí)有可能導(dǎo)致月經(jīng)量增多，如飲涼啤酒，還可能引起痛經(jīng)等。

容易引起痛經(jīng)

夏日炎炎很多人都喜歡來幾瓶冰凍的啤酒，啤酒中酒精的刺激再加上冰凍的作用，使經(jīng)血排出受阻，使得很多女性朋友容易出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。

三、喝酒之后不宜進(jìn)行的事項(xiàng)

1．酒后不宜喝茶

酒后飲茶不是好習(xí)慣。因?yàn)槿撕染坪螅?0%的酒精由肝臟將其逐漸分解成水和二氧化碳并排出體外，從而起到解酒作用。這種分解作用一般需要2至4小時(shí)，如果酒后立即飲茶，會(huì)使酒中的乙醛通過腎臟迅速排出體外，而使腎臟受到損傷，從而降低腎臟功能。同時(shí)，過多飲茶，入水量過多，也會(huì)增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，對于患有高血壓、心絞痛的冠心病人更為不利。所以，酒后最好吃點(diǎn)梨、西瓜之類的水果為宜。

2．感冒后不喝酒

感冒者喝酒會(huì)加重病情。感冒病人，尤其是嚴(yán)重者大多伴有發(fā)熱癥狀，此時(shí)通常要服用退燒藥，一般多是撲熱息痛。一旦飲用了白酒、烈性酒，兩者產(chǎn)生的代謝物對肝臟將產(chǎn)生嚴(yán)重?fù)p害，直到完全壞死。

3．肝病患者應(yīng)禁酒

急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的人應(yīng)絕對禁酒，包括啤酒。肝炎恢復(fù)期和慢性遷延性肝炎，在肝功能基本正常的情況下，可酌量飲用啤酒，但一般一天不要超過半升。

4．酒不與咖啡同飲

酒精傷身，咖啡因具有興奮、提神和健胃的作用，過量亦可造成中毒。如果酒精與咖啡同飲，猶如火上澆油，可加重對大腦的傷害，并刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，增加心血管負(fù)擔(dān)，造成的危害超過單純喝酒的許多倍，甚至更容易危及生命。

5．酒后不宜服藥

酒類都含有不同程度的酒精，藥物在酒后服用，可以增加毒副作用。如酒后服痢特靈、優(yōu)降靈等藥，就會(huì)出現(xiàn)心律失常、血壓升高等反應(yīng);又如酒后服鎮(zhèn)靜藥、催眠藥、抗癲癇藥、抗過敏藥、降壓藥等，一方面可增加對大腦的抑制效應(yīng)，而另一方面又使藥力陡增，超過人體正常耐受量，致使發(fā)生危險(xiǎn)。

6．酗酒后勿看電視

飲酒使眼睛充血，若飲酒過多，酒中的有害成分則對眼睛有較重的損傷，能使視神經(jīng)萎縮，嚴(yán)重的甚至可導(dǎo)致失明?？措娨暱墒挂暳λネ耍嬀朴謸p害視神經(jīng)，二者同時(shí)進(jìn)行，等于火上澆油，對視力大有損傷。因此，飲酒后一定不能急于看電視，老年人尤應(yīng)注意。

四、經(jīng)常喝酒的人應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)充哪些食物

1、蒲公英

蒲公英別名“尿床草”，可見利尿作用之強(qiáng)。蒲公英不僅含有蒲公英醇、蒲公英素、膽堿等營養(yǎng)成分，還含有豐富的胡蘿卜素和VC及礦物質(zhì)，可以促進(jìn)消化。尤其是酒后胃熱，心里有火，喝一杯蒲公英茶可以很好地祛火；可以利尿、利膽、消炎，解酒毒。

2、蘇子油

經(jīng)常過量飲酒的話，會(huì)加重高血脂或高血壓的發(fā)病率。蘇子油富含亞麻酸，對清除血液垃圾、預(yù)防心腦血管疾病十分有益。另外，酒精對大腦是有傷害的，蘇子油中高達(dá)65%的亞麻酸可以幫助增強(qiáng)智力和視力，飲酒又長期用腦的白領(lǐng)可以適當(dāng)多吃。

3、西紅柿汁

西紅柿富含特殊果糖，能幫助促進(jìn)酒精分解吸收，一次飲用300ml以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。喝西紅柿汁比生吃西紅柿的解酒效果更好。飲用前若加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。

喝酒時(shí)不能吃什么食物？喝酒的禁忌食物有哪些？

很多人在喝酒的時(shí)候喜歡搭配一些食物，也就是下酒菜，但是有的食物是不能在喝酒的時(shí)候吃的，如果不注意就會(huì)引發(fā)身體不適，甚至還可能會(huì)引發(fā)疾病。那么，喝酒時(shí)不能吃什么食物呢？喝酒的禁忌食物有哪些呢？一起來了解一下吧！
1、喝酒時(shí)不該點(diǎn)的菜
1、烤肉烤串。食物經(jīng)過燒烤會(huì)損失脂肪和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，還容易產(chǎn)生致癌物。酒精可以使消化道血管擴(kuò)張，并破壞消化道黏膜，進(jìn)而造成這些致癌物質(zhì)更易被人體吸收。
2、涼粉涼皮。涼粉涼皮加工時(shí)會(huì)加入明礬。明礬能減緩血流速度，延長酒精在血液中的停留時(shí)間，就會(huì)使酒精對人體健康的危害增加。除此以外，明礬和酒精都需要肝臟解毒，一起食用會(huì)使肝臟負(fù)擔(dān)加重。
3、臘腸咸肉。熏臘腌制的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會(huì)使患食管癌、胃癌等的風(fēng)險(xiǎn)增加。
4、生魚刺身。魚貝中含硫胺素酶，會(huì)使維生素B1分解破壞。所以，長期吃生魚生貝易導(dǎo)致維生素B1缺乏。喝酒時(shí)，酒精會(huì)對小腸對維生素B1的吸收造成妨礙。
2、下酒菜推薦
1、糖醋花生米
材料：花生米、番茄沙司，大紅浙醋，冰花梅醬，香干，香菜，白糖、白醋、老醋以及橙汁少許
做法：先將花生米炸熟，接著，將番茄沙司，大紅浙醋，冰花梅醬，香干，白糖、白醋、老醋以及橙汁少許混合，就調(diào)成有點(diǎn)黏糊狀;將其倒入炸熟的花生米里拌勻，上面放一些香菜就可以了。
2、拔絲山藥
材料：山藥、生粉、面粉、白糖
做法：將山藥切成菱形狀或筷子條;再將生粉、面粉調(diào)成糊，給山藥上糊，放入油鍋里炸。在鍋里放入約200克白糖和水，水以將糖滿過為宜，再用中小火將糖熬到金黃色;把山藥放入鍋內(nèi)，翻勻，黏上糖漿裝盤。
3、喝酒要注意的事項(xiàng)
(1)不要多種酒混合飲
因?yàn)楦鞣N酒成分、含量不同，互相混雜，會(huì)起變化，使人飲后不舒適，甚至頭痛、易醉。
(2)空腹時(shí)不要飲酒
一面飲酒，一面進(jìn)食，酒在胃內(nèi)停留時(shí)間長，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉。
酒這種飲料的特征之一便是在消化器官中的吸收速度非常快。進(jìn)入體內(nèi)的酒精，大約20%被胃、80%被小腸吸收，溶入血液中被運(yùn)往全身的各個(gè)角落。如果胃中有食物的話，酒精被移往小腸的速度就會(huì)減緩，而如果是空腹沒有任何東西覆在胃粘膜上的話，酒精便會(huì)在胃中暢通無阻，一路直奔小腸。吸收速度加快，不久血液中酒精濃度便急劇上升。
(3)不要大口猛喝
要慢慢喝酒，不時(shí)地停頓一下，喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。
(4)飲酒后切不要洗澡
人飲酒后體內(nèi)貯存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被體力活動(dòng)消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖貯存的恢復(fù)，以致危及生命，引起死亡。
(5)最好的醒酒物不是茶水
更不是雪碧與可樂，而是果汁，特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用，因?yàn)樗鼈兒泄牵梢詭椭凭玫厝紵?br>

喝啤酒的禁忌事項(xiàng)有哪些？喝啤酒有什么禁忌的？

相信大家應(yīng)該都喝過啤酒，啤酒是一種非常常見的飲品，生活中很多人都非常的喜歡喝，尤其是在夏季的時(shí)候，基本上每天都會(huì)喝啤酒，那你們知道在喝啤酒的時(shí)候有什么需要注意的嗎？下面，給大家具體介紹一下喝啤酒的禁忌。
1、喝啤酒的禁忌
一、飯前忌喝冰鎮(zhèn)啤酒
飯前過量喝冰鎮(zhèn)啤酒，易使人體胃腸道溫度驟降，血管迅速收縮，血流量減少，從而造成生理功能失調(diào)。同時(shí)，會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，易誘發(fā)腹痛、腹瀉等。
二、吃海鮮時(shí)忌喝啤酒
親朋相聚，不免要喝酒助興。在餐桌上，全都是海鮮美味佳肴，同時(shí)又喝啤酒
這種吃喝方法很不科學(xué)。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查表明，海鮮中含嘌呤和苷酸兩種成分，而啤酒恰恰富含這兩種成分分解代謝的重要催化劑維生素B1，兩者混在一起飲用，便會(huì)在人體內(nèi)發(fā)生化學(xué)作用。
啤酒海鮮一起食用易形成尿路結(jié)石
啤酒海鮮一起食用，會(huì)使人體血液中的尿酸含量增加，并因失去平衡而不能及時(shí)排出體外，以鈉鹽的形式沉淀下來，從而形成尿路結(jié)石。
三、啤酒忌與白酒混飲
白酒是蒸餾酒，啤酒是發(fā)酵酒，因此兩種酒的成分不一樣。白酒主要成分是乙醇;而啤酒中含有很多成分，如氨基酸、無機(jī)鹽、維生素、抗氧化物質(zhì)等。
啤酒中含有的大量二氧化碳容易揮發(fā)，如果與白酒同飲，會(huì)加速酒精在全身的滲透作用，給肝臟、胃腸和腎臟等器官帶來嚴(yán)重的危害。
啤酒與白酒混飲對心腦血管危害大
啤酒與白酒混飲，會(huì)影響消化酶的產(chǎn)生，使胃酸分泌減少，可導(dǎo)致胃痙攣、急性胃腸炎并引起出血等，對心腦血管的危害更大。有些朋友常常是先喝了啤酒再喝白酒，或是先喝白酒再喝啤酒，這樣做實(shí)屬不當(dāng)。
四、喝啤酒忌配菜不當(dāng)
有些人喝啤酒喜歡吃魚、肉，這不僅影響消化，而且還會(huì)減少泡沫，損失啤酒的營養(yǎng)。
喝啤酒不宜采用葷腥油膩和酸甜苦辣的食品
喝啤酒不宜采用葷腥油膩和酸甜苦辣的食品，以富含蛋白質(zhì)的油炸食品及其他組織松脆的食品最為適宜。
五、劇烈運(yùn)動(dòng)后忌喝啤酒
夏季，有些人進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后，口渴難忍，常常痛飲一番啤酒。
其實(shí)，經(jīng)常這樣做有導(dǎo)致痛風(fēng)的可能?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，飲用啤酒會(huì)使血中尿酸濃度升高，在尿酸排泄發(fā)生故障時(shí)，便會(huì)在人體關(guān)節(jié)處沉淀，從而引起關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)。
六、胖人忌多喝常喝啤酒
有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝啤酒者易發(fā)胖，是因?yàn)榍逅目辔犊纱碳は悍置?，幫助消化，增進(jìn)食欲，使胃口大開，進(jìn)食多，增加了熱量。
啤酒營養(yǎng)豐富，熱量較高，夏季經(jīng)常飲用，會(huì)使體內(nèi)脂肪堆積，身體發(fā)胖，出現(xiàn)“啤酒肚”。胖人多喝常喝，必使身體更胖。
七、不宜飲用過期的啤酒
啤酒的主要成分即是麥芽糖，長期貯存會(huì)變質(zhì)，啤酒中的二氧化碳也會(huì)消失。
飲用過期啤酒可引起腹瀉或中毒。一般來說，普通啤酒可保存兩個(gè)月，優(yōu)質(zhì)的可保存4個(gè)月，散裝的只能保存10多天。
八、不宜空腹飲酒
空腹時(shí)酒精吸收快，人容易喝醉，而且空腹喝酒對胃腸道傷害大，容易引起胃出血、胃潰瘍。
最好的預(yù)防方法就是在喝酒之前，先行食用油質(zhì)食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性來保護(hù)胃部，以防止酒精滲透胃壁。
提醒：夏季忌喝涼白酒
有人喜歡冬天喝熱白酒，夏天喝涼白酒，總是認(rèn)為這樣飲酒才感到舒服。其實(shí)，冬夏均以喝熱白酒為好。
白酒的主要成分是乙醇，還含有甲醇、甲醛、乙醛等雜質(zhì)。甲醇在體內(nèi)分解較慢，如果攝入4~10毫升，往往會(huì)使人中毒。甲醛、乙醛是醇類的氧化物，甲醛的毒性為乙醇的30倍，它們具有強(qiáng)烈的刺激味和辛辣味，飲用后容易引起頭暈。但是，甲醇、甲醛、乙醛等的沸點(diǎn)很低，酒燙熱時(shí)往往會(huì)全部揮發(fā)掉。所以，白酒以燙熱后喝為好。
2、男人喝啤酒的好處
1、保護(hù)心臟
意大利研究發(fā)現(xiàn)，適量飲用啤酒的參試者比滴酒不沾者罹患心臟病的危險(xiǎn)降低42%。但每天喝啤酒應(yīng)不超過1品脫（約473毫升），相當(dāng)于1.4罐。
2、預(yù)防2型糖尿病
荷蘭研究發(fā)現(xiàn)，每天適度喝啤酒（1-2杯），患2型糖尿病的危險(xiǎn)明顯降低。
3、降低血壓
美國研究發(fā)現(xiàn)，適量飲用啤酒的參試者比喝葡萄酒的參試者罹患高血壓的幾率更低。
4、有益大腦和記憶
美國研究發(fā)現(xiàn)，參試者在做大腦益智訓(xùn)練題前喝點(diǎn)啤酒，有助提高測試成績。
5、有益腎臟健康
芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一瓶啤酒可使腎結(jié)石發(fā)病率降低40%。研究人員表示，啤酒具有利尿作用，有助于保持腎臟健康。
6、提升自信
英國研究發(fā)現(xiàn)，飲用啤酒后，參試者表示，自己更加自信。
7、加速鍛煉后恢復(fù)
西班牙研究發(fā)現(xiàn)，1瓶啤酒的補(bǔ)水作用比等量的礦泉水更有效。因?yàn)槠【浦泻懈嗟奶呛望}類營養(yǎng)，同時(shí)還含有豐富的鉀和B族維生素。
8、預(yù)防白內(nèi)障
加拿大研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝1杯啤酒可增加抗氧化活性，預(yù)防白內(nèi)障。

經(jīng)常喝酒的人，喝酒“3不要、4不宜”，不妨留意，讓肝臟好受點(diǎn)

從古到今，酒類文化是一直存在的。對于男性來說，喝酒簡直是家常便飯，工作之后出去應(yīng)酬需要喝酒，在家吃飯的時(shí)候可以喝酒，心情好的時(shí)候可以和幾個(gè)朋友喝酒，心情不好的時(shí)候也可以借酒消愁。就目前來說，喜歡喝酒的人也不在少數(shù)，在這里我要特別提醒各位，適量的飲酒有益于 健康 ，反之飲酒過量則會(huì)對肝臟產(chǎn)生很大的傷害。

經(jīng)常喝酒的人，怎么做才能把對身體的傷害降到最低，保護(hù)我們的肝臟呢？哪些是不能做的，哪些是不宜做的？你知道嗎？

“3不要”

不要過量

對于大多數(shù)人來說，閑暇的時(shí)候，幾個(gè)朋友約好一起去吃個(gè)火鍋，吃個(gè)燒烤，然后再來點(diǎn)冰啤酒，既舒服又愜意。但是，在外面喝酒的時(shí)候不要過量，如果是喝啤酒的話，一天最多一瓶，如果是比較烈的酒，最好不要超過50毫升。

現(xiàn)在你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，越來越多的人更加注重 養(yǎng)生 ，比如有很多女性在睡覺前會(huì)喝一小杯葡萄酒，不僅有助于睡眠，還能幫助我們保養(yǎng)皮膚。

不要喝太猛

因?yàn)楝F(xiàn)在在工作中，喝酒是不可避免的，我們不能為了工作去拼命地喝酒，要對自己的身體負(fù)責(zé)，喝酒的時(shí)候不要為了一時(shí)興起不顧一切地朝肚子里灌，要注意慢慢地喝，不要喝太猛，不時(shí)地停頓一下，如果一口氣喝完一瓶酒，會(huì)嚴(yán)重的刺激我們的肝臟，增加肝臟的工作量。

不要空腹喝酒

喝酒前可以先吃點(diǎn)東西，因?yàn)楫?dāng)我們空腹喝酒的時(shí)候，胃部直接吸收酒精，會(huì)致使肝臟不停地工作作，如果一同進(jìn)食的話，胃里有一定的食物會(huì)延長對酒精的吸收時(shí)間，酒精被吸收的慢了，自然就不容易喝醉，同時(shí)也會(huì)減少對肝臟的損害。因此，在喝酒的時(shí)候一定不要空腹。

“4不宜”

不宜多種酒混合喝

因?yàn)榫品譃楹枚嗥贩N，每一種酒的成分會(huì)有所不同，如果同時(shí)飲用多種酒，會(huì)發(fā)生一定的變化，使人喝了之后不舒服，容易醉，甚至產(chǎn)生頭痛的狀況。

不宜立刻睡覺

大部分人喝醉酒后，就像馬上睡覺，這樣不利于身體 健康 ，因?yàn)榫凭饕怯筛蝸硐模韧昃凭退?，這時(shí)人們的新陳代謝是緩慢的，對于肝來說損害非常大，還較容易得酒精肝。

在這里建議喝醉酒不要著急睡覺，先用涼水洗把臉，在沙發(fā)上待一會(huì)再睡。如果喝得過量的話，還特別容易酒精中毒，家人一定要陪在身邊，每間隔兩個(gè)小時(shí)給醉酒者喂一些白開水，直到完全解酒為止。

不宜喝碳酸飲料，茶水

如果飲用大量的碳酸飲料，會(huì)加快人體對酒精的吸收，進(jìn)而加大肝臟的工作量，有時(shí)候還會(huì)誘發(fā)其他的一些疾病，也不宜喝茶水，因?yàn)椴杷泻锌Х纫?，喝了之后?huì)過于興奮，有損身體 健康 。

不宜洗澡

人們喝了酒之后，在洗澡時(shí)會(huì)消耗大量的葡萄糖，引起血糖含量減少，體溫下降，因?yàn)榫凭臄z入，導(dǎo)致肝臟不能正常運(yùn)行，從而阻礙身體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存的恢復(fù)，對身體產(chǎn)生極大的危害。

想必我們心里都清楚，喝酒會(huì)對身體產(chǎn)生極大的危害，所以當(dāng)我們喝酒時(shí)，要多控制自己，謹(jǐn)記喝酒的“3不要，4不宜”，盡可能降低對我們身體的傷害，友好的對待我們的肝臟。

經(jīng)常喝酒的人應(yīng)該如何保養(yǎng)身體？

很高興為您解答問題

1. 喝酒前，提前半小時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

可以喝一杯酸奶或豆?jié){，這類熱量較低的液體蛋白質(zhì)食物，能夠產(chǎn)生飽腹感，從而減少酒精的吸收；

2.?千萬不要空腹喝酒。

可以在喝酒之前吃一些米飯和肉類，減弱酒精對胃腸的刺激，減緩酒精進(jìn)入血液的速度。

3.?多喝白開水。

多喝水也能夠加快酒精排出體外的速度。

4.?碳酸飲料和酒不要混著喝。

兌在一起喝，或者短時(shí)間內(nèi)喝了啤酒又喝碳酸飲料，都是不行的哦。

因?yàn)?，碳酸飲料中的二氧化碳?huì)加速身體對酒精的吸收。

5.?多吃熱量低且維生素含量高的食物。

它們富含維生素B，維生素B是參與能量代謝的重要酶，可以幫助肝臟解毒，保護(hù)肝臟。

這些食物中也富含維生素C，這是一種強(qiáng)抗氧化劑，幫助肝臟抵御外界的侵害，并減輕肝臟的解毒負(fù)擔(dān)。

6.?飲酒前吃點(diǎn)護(hù)肝解毒的保健品。

以上，希望能對您有幫助。

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