藥補(bǔ)不如食補(bǔ),
其實(shí)如果在日常生活中,
能夠通過(guò)長(zhǎng)期的食療來(lái)達(dá)到治病防病的目的,
往往能夠把大病扼殺在搖籃中。
比如小孩子的脾虛疳積,人消瘦,吃東西比較少,容易出汗,
就可以用薏米仁,山藥,大棗煮粥平時(shí)吃,
頻率就是隔三差五。
還有老年人,
可以常常服用鏈子,芡實(shí)熬粥,
可以固腎氣,
對(duì)于延年益壽作用不錯(cuò)。
我有時(shí)候常常和病人說(shuō),
你看我開(kāi)的方子,
有薏米仁,
有蓮子,有茯苓,
有草果,
很多就是平時(shí)我們吃的食物或者調(diào)味品,
你說(shuō)米飯,多吃一碗還是少吃一碗,
對(duì)身體會(huì)不會(huì)產(chǎn)生特別大的副作用?
不會(huì)的,
如果是偏性比較大的,比如毒藥另外說(shuō),
所以有些小孩子,
茯苓開(kāi)5克和8克,不用擔(dān)心說(shuō)是不是量太大了。
現(xiàn)在是夏天,
我之前分享過(guò)一個(gè)解暑的文章,
大家可以看這里:
《西瓜的皮,夏天的寶》
其實(shí),在平時(shí)看病的過(guò)程中,
我也常常讓病人加鮮藥,
比如西瓜翠衣,
還有梨皮,
還有荷葉,還有竹葉等,
作用很不錯(cuò)。
還有一些食物也是。
比如脾胃虛弱的,可以吃點(diǎn)鐵棍山藥,
南瓜,還有去心的蓮子,扁豆,
現(xiàn)在夏天解暑清熱,可以多吃吃絲瓜、冬瓜、
清淡的做法。
還有綠豆糖水也是不錯(cuò)的方法。
大家都知道的,風(fēng)寒小感冒,
可以用蘇葉、蔥白,豆豉熬水喝。
夏天的不想吃飯,
可以做荷葉粥,
具體方法就是:鮮荷葉去梗,洗干凈,然后等到米做到半熟,
把荷葉放到上面,再煮,等熟了白粥變得青綠清香,
有解暑的作用。
平時(shí)大家熟悉的,秋天的燥咳,用用梨皮。
對(duì)于一些肝郁血虧的女病人,
我也常常建議用用當(dāng)歸,玫瑰花泡茶。
最后來(lái)個(gè)AD:
夜深人靜,蚊子活動(dòng)。
咬上一口,刺撓難受。
用了我的藥,不疼也不癢,
中藥制劑,
見(jiàn)效極快,
鼓包消失,睡個(gè)好覺(jué)!
詳細(xì)看這里《皮膚病好用紫云膏》。
寫(xiě)公號(hào),寫(xiě)文章,
主要是為了分享:
我在看病、
學(xué)醫(yī)過(guò)程中的一些心得體會(huì),
唯一目的就是,
讓找我看病的人知道我的診療風(fēng)格,
和醫(yī)學(xué)理念。
不做科普,
不做教育,
用藥遵醫(yī)囑,
求醫(yī)請(qǐng)就近,
急癥到醫(yī)院。
認(rèn)同的歡迎轉(zhuǎn)發(fā)。
不認(rèn)同的請(qǐng)直接繞過(guò)。
最后的最后,分享這些,
自己的患者自己帶,
其實(shí)也是我的中醫(yī)觀點(diǎn):
《醫(yī)生,你會(huì)摸脈嗎?幫我摸摸脈》
《中藥有沒(méi)有副作用?吃了會(huì)不會(huì)變黑?》
《給醫(yī)生多一次機(jī)會(huì),給自己多一個(gè)希望》
《神奇的“他們說(shuō)”。。?!?/p>
《為什么有些青年中醫(yī)水平高?》
《為什么說(shuō)醫(yī)不扣門(mén)?》
……
可以移步閱讀。
其他平臺(tái):
夏天溫度很高,容易中暑,所以首選的話,肯定要選擇消暑飲料。除此以外可以多吃瓜果,蔬菜類(lèi)的食物,蛋白質(zhì)含量高的,豆類(lèi)食品,肉類(lèi)以也要吃牛肉,豬肉等肉類(lèi)
1.酸梅湯不管是外面買(mǎi)的,還是自己家做的酸梅湯配方都不一樣但是味道大體都差不多。這個(gè)用烏梅,山楂,桂皮,冰糖等等材料而制成的飲料可以消熱解渴,結(jié)束,開(kāi)胃的功效。尤其是放在冰箱里冰鎮(zhèn)一會(huì)兒,那樣的風(fēng)味會(huì)更加在炎熱的夏季里。綠豆湯綠豆湯主要成分是綠豆加水,當(dāng)然也可以添加一些別的東西,比如說(shuō)百合這一類(lèi)的藥材,會(huì)讓他的營(yíng)養(yǎng)成分更豐富。綠豆本身的營(yíng)養(yǎng)就很高,他對(duì)身體有很大的好處比如說(shuō)清熱解暑,促進(jìn)新陳代謝等等。味道也非常的好,如果喜歡喝甜的就加點(diǎn)糖綠豆本身就有一股特有的綠豆香,喜歡和他的人會(huì)非常愛(ài)喝。銀耳蓮子羹銀耳蓮子羹是一道甜品,也是甜湯。用冰糖,銀耳和蓮子熬制,是一個(gè)極佳的補(bǔ)品,就味道而言,除去冰糖的甜蜜,又有蓮子的清香,銀耳的潤(rùn)滑,口感非常的豐富。銀耳蓮子羹有很多種對(duì)人體有益的成分,有清熱,健胃,保護(hù)肝臟等等作用,除這些還對(duì)美容也有一定的作用。
2.蔬菜可以多吃點(diǎn),含水量比較高的食物等等,像絲瓜,西瓜,冬瓜,黃瓜,可以做蔬菜湯,就可以起到降血壓,保護(hù)心腦血管的作用,多喝蒲公英,苦瓜等等泡的茶。
綠豆湯:綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為,綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效,能預(yù)防中暑。有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明,綠豆對(duì)治療動(dòng)脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼,體虛者不宜食用。
苦瓜:中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火??喙系奈⒖嘧涛叮院竽?*** 人體唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑,因此,夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯,對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、溼熱痢疾,皆為輔助食療佳品??喙吓葜频臎霾?,飲后消暑怡神,煩渴頓無(wú)。
茶水:科學(xué)分析表明,茶葉含鉀較多,約占其比重的1.5%左右。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素,鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能,特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。如果缺鉀,人就會(huì)感到倦怠乏力,且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時(shí),會(huì)導(dǎo)致心律失常和全身肌無(wú)力。鉀容易隨汗水排出,溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。
鹽開(kāi)水:夏季高溫,出汗過(guò)多,體內(nèi)鹽分減少,體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn),從而出現(xiàn)中暑,而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水,可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分,從而達(dá)到防暑的功效。
涼拌西紅柿 涼拌青瓜 還有些粥,你可以看看:一到夏季,人的胃腸因受暑熱 *** ,功能會(huì)相對(duì)減弱,容易導(dǎo)致頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適。為保證胃腸正常工作,有效抗御暑熱,人們想了很多辦法,吃則是飲食調(diào)理措施之一。下面介紹幾種祛暑清熱粥供大家選用。
1.綠豆粳米粥
綠豆味甘性寒,具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤(rùn)膚的功效。粳米與綠豆共煮其祛暑消煩、生津止渴及解毒效果更好。
2.銀花粥
銀花性味甘寒、氣味清香。用銀花30克水煎后取濃汁約150毫升,再用粳米50克,加水300毫升煮成稀粥,分早、晚兩次溫服,可預(yù)防治療中暑。風(fēng)熱患者、頭痛目赤、咽喉腫痛、高血壓、冠心病患者最宜食用。
3.薄荷粥
先取新鮮薄荷30克,或干薄荷15克,煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥,待粥將熟時(shí)加入薄荷湯及適量冰糖,煮沸一會(huì)兒即可。此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼,氣味清香,很是可口。
4.蓮子粥
蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用。用蓮子粳米煮成蓮子粥,對(duì)夏熱心煩不眠有治療作用。
5.荷葉粥
取新鮮荷葉1片,洗凈切碎,放入紗布袋中水煎,取濃汁150毫升,加入粳米100克,冰糖適量,加水500毫升,煮成稀粥,每天早、晚各食1次。荷葉氣香微澀,有清熱解暑、消煩止渴、降低血壓和減肥等功效,與粳米、冰糖煮粥香甜爽口,是極好的清熱解暑良“藥”。
6.藿香粥
藿香15克(鮮品加倍),加水180毫升,煎煮2至3分鐘,過(guò)濾去渣;粳米50克淘?xún)舭局?,將熟時(shí)加入藿香汁再煮2至3分鐘即可,每日溫食3次。藿香味辛性溫,是夏令常用藥,對(duì)中暑高熱、消化不良、感冒胸悶、吐瀉等有理想的防治作用。
7.梨粥
將梨3個(gè)洗凈切碎,加水適量煎煮半小時(shí)后,撈去梨渣,加入大米適量,煮爛成粥,趁熱食用可治小兒風(fēng)熱、肺熱咳嗽、食欲不振、頭昏等癥。
8.冬瓜粥
將冬瓜500克去皮除瓤,切成小塊,粳米100克洗凈。少許熟火腿切成碎米狀。取鍋上火,放入麻油燒熱,下蔥沫熗鍋,加入冬瓜、火腿、清水、粳米,旺火煮沸后,再改用小火煮至成粥,以鹽調(diào)味后食用。此粥清熱、養(yǎng)胃、利尿。適用于治療暑熱煩悶、水腫、淋病等。
9.絲瓜粥
將嫩絲瓜250克洗凈削皮切成小塊,粳米100克洗凈待用。取鍋放入清水、粳米,煮至半熟時(shí),加入絲瓜、精鹽,再續(xù)煮至粥即成。此粥除熱利腸、涼血解毒。適用于身熱煩渴、痔瘡便血等。
10.西瓜皮粥
將西瓜皮250克削去硬皮及殘留瓜瓤,沖洗干凈,切成細(xì)丁,用鹽稍腌。取鍋放入清水、西瓜皮丁、洗凈的粳米100克,先用旺火煮沸后,再改用小火煮約15分鐘,以鹽調(diào)味后進(jìn)食。此粥消熱解暑、生津止渴、利尿消腫。適用于暑熱解渴、中暑神昏、小便短赤、腎炎水腫、糖尿病等。
炎炎夏季,高溫難耐,人們要吃些什么來(lái)幫助結(jié)束呢?下面我就跟大家聊聊夏季吃什么解暑這個(gè)話題。希望對(duì)大家有幫助。
1、隨時(shí)閉目養(yǎng)神
進(jìn)行適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神,也是一種健康的生活措施,也會(huì)幫助您遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生!閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,精神靜謐,從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之余或等車(chē)、乘車(chē)等一些零碎時(shí)間,隨時(shí)閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時(shí),靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧?kù)o、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)健康也大有裨益。國(guó)內(nèi)外研究均證明,這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié),可使人體生理功能處于極佳狀態(tài),有助于益壽延年。
2、得空就做深呼吸
緊張的時(shí)候是需要做深呼吸的,但是如果你想要遠(yuǎn)離中暑的話,適當(dāng)?shù)淖鲂┥詈粑彩欠浅S杏玫?。深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為,炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”,這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。具體做法是:用鼻深深呼吸,呼吸盡量深長(zhǎng)、緩慢、低微,最好聽(tīng)不到自己的呼吸聲,同時(shí)意守丹田,很快就能讓自己平靜下來(lái)。深呼吸與閉目相結(jié)合,養(yǎng)神效果更佳。
3、堅(jiān)持午間小睡
午睡也是緩解精神勁張的措施,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡就是一種健康的生活狀態(tài)。堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長(zhǎng),哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。
4、尤其不要生氣
如果你脾氣不好的話,這也會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)異常的,特別是在生活中,我們需要注意合理的生活哦。夏季是一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)期,此時(shí)人體的陽(yáng)氣也進(jìn)入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱,人的心情比較容易煩躁。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝,大怒不止,肝氣上逆,血隨氣而上溢,則面紅耳赤、青筋暴起,重則可致嘔血,甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏,燥則消亡”,意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。夏季尤其要保持平和心態(tài),切忌暴躁。若必須發(fā)泄一下,切記生氣別超過(guò)3分鐘。
5、讀書(shū)習(xí)字最靜心
心平氣和就是我們的健康生活方式,尤其是在生活中適當(dāng)?shù)奶找鼻椴僖彩呛苡斜匾?我喜歡讀書(shū),睡前必讀書(shū)半小時(shí)至一小時(shí)。炎炎夏日,手拿一本好書(shū),很快就會(huì)心神寧?kù)o、暑熱消散。好書(shū)不僅給人知識(shí)、增添智慧、增長(zhǎng)才干,而且最能撫慰心靈,消除煩躁和妄念,從而使心靈平靜如水。
夏季解暑降溫的食物
1、夏季解暑降溫之喝綠茶
科學(xué)有研究證實(shí),綠茶可以清熱消暑、提神清心、降火名目、清心除煩等功效,是炎熱的夏季必備的飲品。
2、夏季解暑降溫之吃西瓜
西瓜是夏季必備的水果,味甜多汁,而且營(yíng)養(yǎng)還豐富,吃西瓜可以除煩止渴、清熱解暑,而且還有美容減肥的功效,下班回到家吃一口冰鎮(zhèn)的西瓜是最幸福的事情吧!
3、夏季解暑降溫之荷葉粥
荷葉有消暑利溼、降脂減肥、清熱解毒等功效,是夏季最常用的食材,用來(lái)煲粥是不錯(cuò)的選擇。
4、夏季解暑降溫之苦味食物
夏季心火比較旺,苦味的食物能夠消暑除溼,適當(dāng)?shù)氖秤眯┪犊嗟氖澄锬軌蚧謴?fù)脾胃的功能而且可以增進(jìn)食欲??嗖?、苦筍、苦瓜、啤酒等是夏季最常見(jiàn)的食物。
5、夏季解暑降溫之多喝湯
燙和湯一直是養(yǎng)生當(dāng)中最常見(jiàn)的食譜,夏天出汗比較多,多喝湯不僅能消暑并且能及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)水分,山楂湯、綠豆湯、金銀花湯是夏季最簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”。
6、冬瓜消暑;富含維生素b,皮、肉皆可入藥,民間有“冬瓜入戶(hù),不進(jìn)藥鋪”之說(shuō);小便不暢,飲冬瓜湯最有療效。
7、絲瓜可解熱,消毒,通經(jīng)絡(luò)、化痰溼,用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲,消暑又去溼;夏日生痱子,若用絲瓜汁內(nèi)服能涼血解毒。
8、酸梅湯;在炎熱的季節(jié),該湯消暑合中,行氣散淤,生津止渴,收斂肺氣,除煩安神,常飲確可祛病除疾,保健強(qiáng)身,是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
夏季解暑的水果
梨
梨,又名快果、 *** 等。古人稱(chēng)梨為“果宗”,即“百果之宗”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,梨味甘、微酸,性涼?!侗静菥V目》記載梨可“潤(rùn)肺涼心、消痰降火,解瘡毒、酒毒”,《本草通玄》說(shuō)梨“生者清六腑之熱,熟者滋五
梨能促進(jìn)食欲,幫助消化,并有利尿、通便、解熱的作用;梨還可補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng),另外,煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)溼病和關(guān)節(jié)炎,具有潤(rùn)燥、醒酒、解毒等功效;梨可以清喉降火,播音、演唱人員經(jīng)常食用煮制的熟梨,能增加口中的津液,起到保養(yǎng)嗓子的作用。
香蕉
在所有的水果中,香蕉有著最“神秘”的色彩。相傳,佛祖釋迦牟尼正是因?yàn)槌粤怂?,才獲得了無(wú)窮的智慧,因此,香蕉被賦予“智慧之果”的美稱(chēng)。香蕉所含有的泛酸等成分,是人體的“開(kāi)心激素”,能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂(yōu)郁,令人快樂(lè)開(kāi)心。
常見(jiàn)且便宜的香蕉富含蛋白質(zhì)、淀粉質(zhì)、維生素及礦物質(zhì),是一種很好的面膜材料,直接將香蕉搗成泥狀敷在臉上就具有溫和清潔與滋養(yǎng)修護(hù)等多重功效。新增蜂蜜后保溼滋潤(rùn)的功能會(huì)更強(qiáng),是極度干燥肌膚的救命藥。
番茄
番茄含胡蘿卜素和維生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、護(hù)膚等功效,治真菌、感染性面板病。尼克酸能維持胃液的正常分泌,促進(jìn)紅血球的形成,有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)面板。另一項(xiàng)研究顯示,番茄汁還對(duì)消除狐臭有一定作用。
在炎熱的夏天,番茄是比防曬霜更好的防曬工具。因?yàn)榉迅缓寡趸瘎┓鸭t素,每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
櫻桃
櫻桃自古就被叫做“美容果”,中醫(yī)古籍里稱(chēng)它能“滋潤(rùn)面板”“令人好顏色,美態(tài)”,常吃能夠讓面板更加光滑潤(rùn)澤。這主要是因?yàn)闄烟抑泻F量極其豐富,每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋(píng)果的20倍,居各種水果之首。
新鮮的櫻桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高,用它做果醬也是不錯(cuò)的選擇。要注意的是,櫻桃屬漿果類(lèi),容易損壞,拿放時(shí)一定要輕,儲(chǔ)存也應(yīng)仔細(xì)些。如果當(dāng)時(shí)吃不完,最好在零下1℃的條件下冷藏。由于櫻桃中含有一定量的氰甙,食用過(guò)多可能引起中毒,因此櫻桃好吃也要適量,以不引起嗓子不適為宜。
芒果
芒果的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,芒果含有大量的維生素A,因此具有防癌、抗癌的養(yǎng)生作用。含有糖、蛋白質(zhì)、纖維素等,維生素C可達(dá)5***—137.5毫克,維生素E也非常豐富,而且含人體必需的微量無(wú)素硒、鈣、磷、鉀等含量也很高,有“熱帶水果之王”的美稱(chēng)。
芒果的胡蘿卜素含量特別高,有益于視力,能潤(rùn)澤面板,是女士們的美容養(yǎng)生佳果。芒果中含有芒果苷,有明顯的抗脂質(zhì)過(guò)氧化和保護(hù)腦神經(jīng)元的作用,能延緩細(xì)胞衰老、提高腦功能。它可以明顯提高紅細(xì)胞過(guò)氧化氫酶活力和降低紅細(xì)胞血紅蛋白。
甜瓜
香瓜是夏令消暑瓜果,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與西瓜媲美。據(jù)測(cè)定,香瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外,其他營(yíng)養(yǎng)成分均不少于西瓜,而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。
多食甜瓜,有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動(dòng),促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能。祖國(guó)醫(yī)學(xué)確認(rèn)甜瓜具有“消暑熱,解煩渴,利小便”的顯著功效。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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