身體濕氣重不重，通過觀察這些或能知曉，不妨自測(cè)一下

在中醫(yī)理論中，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火為人體中六大邪氣，對(duì)身體不利，而濕氣作為其中的一種，在日常也比較多見，是特別容易給人們身體健康帶來侵?jǐn)_的一種，而且也比較難調(diào)理。

引起身體濕氣重的原因主要有兩點(diǎn)，一是受外部潮濕的環(huán)境影響，而是自身的不良習(xí)慣導(dǎo)致，比如飲食不節(jié)制，作息不規(guī)律等，濕氣重的人會(huì)有很多典型的表現(xiàn)，人們可以通過這些癥狀來判斷自己是否屬于濕氣重的范疇。

這里介紹五個(gè)小方法，可以用來檢測(cè)是否有濕氣重的情況，來自測(cè)一下吧。

1、觀舌象

可以對(duì)鏡觀察舌頭，正常的舌頭應(yīng)該呈現(xiàn)淡紅色，比較潤(rùn)澤，舌苔薄而白，干濕適中。

如果出現(xiàn)胖大舌、齒痕舌，口腔感到粘膩不爽，甚至刷牙時(shí)有惡心感，則說明脾功能虛弱，體內(nèi)水濕之邪淤積，阻礙經(jīng)絡(luò)的通暢，一般就是濕氣重的表現(xiàn)；

同時(shí)還會(huì)伴隨舌苔發(fā)黃或發(fā)白，厚重或者無苔，呈赤紅色的情況，赤紅無苔則說明濕熱很嚴(yán)重了。

2、看大便

上廁所后注意觀察大便，健康的大便應(yīng)該是香蕉形，呈現(xiàn)金黃色。

看大便是不是成型，如果大便顏色發(fā)青，不成形，總有排不干凈的感覺，而且粘膩容易粘馬桶，還多次都沖刷不干凈，長(zhǎng)期這樣就是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)，很多時(shí)候還特別廢紙，擦一兩次往往是擦不干凈的。

這種情況要及時(shí)想辦法改善，如果讓宿便堆積，在身體中不斷產(chǎn)生毒素，對(duì)身體很不利，也會(huì)加重濕氣癥狀。

3、看精神狀態(tài)

濕氣重的人體內(nèi)氣血不暢，肢體沉重，容易困乏，通?？雌饋砣狈珰馍瘢駹顟B(tài)差，早上起來時(shí)有疲憊感，肝氣難以疏解，晚上入睡困難，一整天都容易無精打采，易燥易怒，大多是微胖型身材，如果去拔罐，會(huì)有黑紫色的痕跡。

可以吃柴胡舒肝丸和人參健脾丸調(diào)養(yǎng)，幫助恢復(fù)精神狀態(tài)。

4、看肌膚狀態(tài)

濕氣重通過人的皮膚也能看出來，濕氣重者脾胃運(yùn)化能力差，在皮膚上的表現(xiàn)通常是粘膩重濁，比如頭皮易出油，面部油膩肌，悶痘等；

不小心還容易得濕疹、水皰、皮疹等皮膚病，肌膚狀態(tài)給人黏糊、糜爛、污漬重的感覺，伴有異味不清爽，比較粗糙。

汗液分泌也多，還伴有酸臭味，汗液沾到衣物上導(dǎo)致衣物發(fā)黃。

5、小腿肚酸沉

濕氣重的人小腿肚子容易有酸脹感，沉重感和無力感，特別是早上起來尤其明顯，伴隨有惡心厭食的癥狀。

如果小腿酸脹不及時(shí)重視，任其發(fā)展，很可能會(huì)引發(fā)炎癥及風(fēng)濕關(guān)節(jié)類疾病，千萬不要忽視。

上面就是濕氣重的五種典型癥狀，可以依據(jù)這些根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行自測(cè)，如果發(fā)現(xiàn)體內(nèi)濕氣重，要及時(shí)調(diào)理身體，下面來看看該如何祛除濕氣。

從中醫(yī)的角度講，祛濕要從補(bǔ)氣、健脾、補(bǔ)腎、化濕幾個(gè)方面進(jìn)行，選用一些典型的中醫(yī)治療法，比如刮痧、汗蒸、拔罐等，此為外治；

也可以選擇食補(bǔ)，多吃一些健脾化濕的食物，比如木瓜、生姜、白扁豆、赤小豆、芹菜、薏米等，此為內(nèi)調(diào)。

內(nèi)外兼具，注重飲食清淡，規(guī)律作息，多運(yùn)動(dòng)補(bǔ)陽氣，便能很好的祛濕排毒，改善體質(zhì)。

此外還有一種古老而有效祛濕的方法，就是使用艾葉祛濕，艾葉是盛陽之物，具有溫經(jīng)驅(qū)寒，止痛祛濕的功效，采用艾灸法可以有效排出濕氣；

還可以用艾葉泡腳，做法是將適量艾葉放入水中煮沸，然后將水溫沖調(diào)至45°便可開始泡腳，時(shí)間大概20分鐘左右，能有效加速血液循環(huán)，排除虛汗，達(dá)到祛濕的目的，長(zhǎng)期堅(jiān)持能增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。

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