在中醫(yī)理論中,風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火為人體中六大邪氣,對(duì)身體不利,而濕氣作為其中的一種,在日常也比較多見,是特別容易給人們身體健康帶來侵?jǐn)_的一種,而且也比較難調(diào)理。
引起身體濕氣重的原因主要有兩點(diǎn),一是受外部潮濕的環(huán)境影響,而是自身的不良習(xí)慣導(dǎo)致,比如飲食不節(jié)制,作息不規(guī)律等,濕氣重的人會(huì)有很多典型的表現(xiàn),人們可以通過這些癥狀來判斷自己是否屬于濕氣重的范疇。
這里介紹五個(gè)小方法,可以用來檢測(cè)是否有濕氣重的情況,來自測(cè)一下吧。
1、觀舌象
可以對(duì)鏡觀察舌頭,正常的舌頭應(yīng)該呈現(xiàn)淡紅色,比較潤(rùn)澤,舌苔薄而白,干濕適中。
如果出現(xiàn)胖大舌、齒痕舌,口腔感到粘膩不爽,甚至刷牙時(shí)有惡心感,則說明脾功能虛弱,體內(nèi)水濕之邪淤積,阻礙經(jīng)絡(luò)的通暢,一般就是濕氣重的表現(xiàn);
同時(shí)還會(huì)伴隨舌苔發(fā)黃或發(fā)白,厚重或者無苔,呈赤紅色的情況,赤紅無苔則說明濕熱很嚴(yán)重了。
2、看大便
上廁所后注意觀察大便,健康的大便應(yīng)該是香蕉形,呈現(xiàn)金黃色。
看大便是不是成型,如果大便顏色發(fā)青,不成形,總有排不干凈的感覺,而且粘膩容易粘馬桶,還多次都沖刷不干凈,長(zhǎng)期這樣就是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn),很多時(shí)候還特別廢紙,擦一兩次往往是擦不干凈的。
這種情況要及時(shí)想辦法改善,如果讓宿便堆積,在身體中不斷產(chǎn)生毒素,對(duì)身體很不利,也會(huì)加重濕氣癥狀。
3、看精神狀態(tài)
濕氣重的人體內(nèi)氣血不暢,肢體沉重,容易困乏,通??雌饋砣狈珰馍瘢駹顟B(tài)差,早上起來時(shí)有疲憊感,肝氣難以疏解,晚上入睡困難,一整天都容易無精打采,易燥易怒,大多是微胖型身材,如果去拔罐,會(huì)有黑紫色的痕跡。
可以吃柴胡舒肝丸和人參健脾丸調(diào)養(yǎng),幫助恢復(fù)精神狀態(tài)。
4、看肌膚狀態(tài)
濕氣重通過人的皮膚也能看出來,濕氣重者脾胃運(yùn)化能力差,在皮膚上的表現(xiàn)通常是粘膩重濁,比如頭皮易出油,面部油膩肌,悶痘等;
不小心還容易得濕疹、水皰、皮疹等皮膚病,肌膚狀態(tài)給人黏糊、糜爛、污漬重的感覺,伴有異味不清爽,比較粗糙。
汗液分泌也多,還伴有酸臭味,汗液沾到衣物上導(dǎo)致衣物發(fā)黃。
5、小腿肚酸沉
濕氣重的人小腿肚子容易有酸脹感,沉重感和無力感,特別是早上起來尤其明顯,伴隨有惡心厭食的癥狀。
如果小腿酸脹不及時(shí)重視,任其發(fā)展,很可能會(huì)引發(fā)炎癥及風(fēng)濕關(guān)節(jié)類疾病,千萬不要忽視。
上面就是濕氣重的五種典型癥狀,可以依據(jù)這些根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行自測(cè),如果發(fā)現(xiàn)體內(nèi)濕氣重,要及時(shí)調(diào)理身體,下面來看看該如何祛除濕氣。
從中醫(yī)的角度講,祛濕要從補(bǔ)氣、健脾、補(bǔ)腎、化濕幾個(gè)方面進(jìn)行,選用一些典型的中醫(yī)治療法,比如刮痧、汗蒸、拔罐等,此為外治;
也可以選擇食補(bǔ),多吃一些健脾化濕的食物,比如木瓜、生姜、白扁豆、赤小豆、芹菜、薏米等,此為內(nèi)調(diào)。
內(nèi)外兼具,注重飲食清淡,規(guī)律作息,多運(yùn)動(dòng)補(bǔ)陽氣,便能很好的祛濕排毒,改善體質(zhì)。
此外還有一種古老而有效祛濕的方法,就是使用艾葉祛濕,艾葉是盛陽之物,具有溫經(jīng)驅(qū)寒,止痛祛濕的功效,采用艾灸法可以有效排出濕氣;
還可以用艾葉泡腳,做法是將適量艾葉放入水中煮沸,然后將水溫沖調(diào)至45°便可開始泡腳,時(shí)間大概20分鐘左右,能有效加速血液循環(huán),排除虛汗,達(dá)到祛濕的目的,長(zhǎng)期堅(jiān)持能增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。
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