初伏已過(guò),中伏已來(lái)。
7月26日-8月14日是三伏天的中伏,也是三伏中最熱的時(shí)間段。
天氣也同樣給力,據(jù)中央氣象臺(tái)7月26日6時(shí)繼續(xù)發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號(hào),預(yù)計(jì)7月26日白天,江漢、江淮、江南、華南和四川東部、重慶、貴州東部以及新疆南疆盆地等地有35℃以上高溫天氣。
其中,浙江西南部、福建西北部、江西東部和南部、湖南東南部以及南疆盆地等地的部分地區(qū)最高氣溫可達(dá)40℃以上
炎炎夏日,更得格外注意防暑降溫
作為一年中陽(yáng)氣最充足的時(shí)間,中伏意味著一年中最熱的時(shí)候到來(lái),此時(shí)大部分地區(qū)都是炎熱高溫。
而如果周?chē)h(huán)境溫度過(guò)高,人體體溫失去控制,就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分和鹽分代謝平衡出現(xiàn)紊亂,進(jìn)而容易發(fā)生中暑。
若中暑沒(méi)有及時(shí)得到緩解,就會(huì)容易出現(xiàn)意識(shí)障礙、爆發(fā)性高溫以及器官衰竭,此時(shí)就已經(jīng)屬于極度危險(xiǎn)的重癥中暑----熱射病。
若不立即處置的話,這種疾病死亡率相當(dāng)高,因此務(wù)必需要做好防暑降溫的工作。
三伏天養(yǎng)生應(yīng)該避開(kāi)哪些禁忌?
正所謂:三伏養(yǎng)一夏。
面臨著一年中溫度最高、濕度最大的日子,同時(shí)也是各種疾病扎堆的日子,咱們又該如何進(jìn)行“以熱制熱”的伏天養(yǎng)生?
禁忌1:始終保持門(mén)窗關(guān)閉
三伏天,天氣非常炎熱,有的人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房,門(mén)窗全關(guān),但長(zhǎng)期呆在潮濕悶熱、通風(fēng)不良的房間里,也容易中暑。
長(zhǎng)時(shí)間不開(kāi)窗通風(fēng)也會(huì)降低室內(nèi)空氣質(zhì)量,增加空氣中的一些懸浮物和細(xì)菌,容易誘發(fā)呼吸道疾病。
因此,保證每天至少開(kāi)窗通風(fēng)兩次,每次通風(fēng)約30分鐘,呼吸新鮮的空氣,對(duì)身體也有很多的好處。
禁忌2:只吃水果
三伏天,身體出汗多,體力很容易被消耗,容易疲勞,沒(méi)有食欲。
有些人只是選擇吃蔬菜和水果,如果長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不均衡,身體免疫系統(tǒng)就會(huì)降低,從而導(dǎo)致疾病發(fā)生。
平時(shí)可以多吃含鉀豐富的蔬菜水果,如芹菜、西紅柿或香蕉,適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如雞蛋、魚(yú)、瘦肉等。
禁忌3:經(jīng)常吹冷風(fēng)
如果總是直接對(duì)著空調(diào)吹,寒冷潮濕的空氣會(huì)侵入頸部和背部肌肉,造成持續(xù)性頸部痙攣和明顯的腰痛。
室內(nèi)溫度不應(yīng)低于26℃,空調(diào)不應(yīng)直接吹在肩部和背部,畢竟身體的毛孔在天熱的時(shí)候都處于打開(kāi)的狀態(tài),寒氣也很容易進(jìn)去身體,導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問(wèn)題。
不能大口喝水,因?yàn)樗畷?huì)很快稀釋到血液中,增加心臟的負(fù)擔(dān),特別是對(duì)于冠心病的患者來(lái)說(shuō)都是非常危險(xiǎn)的。
夏季應(yīng)采取少量多次飲水原則,每次飲水量不超過(guò)200毫升,盡量選擇溫水。
不能長(zhǎng)時(shí)間喝冰鎮(zhèn)飲料或吃冰淇淋,適當(dāng)進(jìn)食確實(shí)可以清熱解暑,但會(huì)損傷胃黏膜,引起胃黏膜血管突然收縮,從而引起黏膜水腫和糜爛。
禁忌4:洗冷水澡
身體受涼水刺激后,會(huì)導(dǎo)致心率加快、血壓升高、肌肉突然收縮等,尤其是經(jīng)期、孕期、嬰幼兒和老人,夏季不宜洗冷水澡,洗澡水控制在35~40℃左右,洗澡時(shí)間控制在15分鐘。
三伏天天氣比較熱,再加上蚊蟲(chóng)叮咬,肯定會(huì)影響睡眠,大家最好中午可以抽出30分鐘的午休時(shí)間,保證下午的精力充沛,預(yù)防心肌梗塞和冠心病。
特別是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),午覺(jué)是非常重要的重要的,緩解身體疲勞,及時(shí)給身體補(bǔ)充體力,平時(shí)情緒也不要波動(dòng)太大,保持冷靜,學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)很重要,每天保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。
總而言之,注意養(yǎng)生,切莫貪涼,愿我們愉快度過(guò)盛夏,讓“伏氣”成為“福氣”!
#今年中伏有20天#
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