初伏已過(guò)，中伏已來(lái)！三伏中最熱的日子，哪些養(yǎng)生禁忌最好要避免

初伏已過(guò)，中伏已來(lái)。

7月26日-8月14日是三伏天的中伏，也是三伏中最熱的時(shí)間段。

天氣也同樣給力，據(jù)中央氣象臺(tái)7月26日6時(shí)繼續(xù)發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號(hào)，預(yù)計(jì)7月26日白天，江漢、江淮、江南、華南和四川東部、重慶、貴州東部以及新疆南疆盆地等地有35℃以上高溫天氣。

其中，浙江西南部、福建西北部、江西東部和南部、湖南東南部以及南疆盆地等地的部分地區(qū)最高氣溫可達(dá)40℃以上

炎炎夏日，更得格外注意防暑降溫

作為一年中陽(yáng)氣最充足的時(shí)間，中伏意味著一年中最熱的時(shí)候到來(lái)，此時(shí)大部分地區(qū)都是炎熱高溫。

而如果周?chē)h(huán)境溫度過(guò)高，人體體溫失去控制，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分和鹽分代謝平衡出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而容易發(fā)生中暑。

若中暑沒(méi)有及時(shí)得到緩解，就會(huì)容易出現(xiàn)意識(shí)障礙、爆發(fā)性高溫以及器官衰竭，此時(shí)就已經(jīng)屬于極度危險(xiǎn)的重癥中暑----熱射病。

若不立即處置的話，這種疾病死亡率相當(dāng)高，因此務(wù)必需要做好防暑降溫的工作。

三伏天養(yǎng)生應(yīng)該避開(kāi)哪些禁忌？

正所謂：三伏養(yǎng)一夏。

面臨著一年中溫度最高、濕度最大的日子，同時(shí)也是各種疾病扎堆的日子，咱們又該如何進(jìn)行“以熱制熱”的伏天養(yǎng)生？

禁忌1：始終保持門(mén)窗關(guān)閉

三伏天，天氣非常炎熱，有的人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房，門(mén)窗全關(guān)，但長(zhǎng)期呆在潮濕悶熱、通風(fēng)不良的房間里，也容易中暑。

長(zhǎng)時(shí)間不開(kāi)窗通風(fēng)也會(huì)降低室內(nèi)空氣質(zhì)量，增加空氣中的一些懸浮物和細(xì)菌，容易誘發(fā)呼吸道疾病。

因此，保證每天至少開(kāi)窗通風(fēng)兩次，每次通風(fēng)約30分鐘，呼吸新鮮的空氣，對(duì)身體也有很多的好處。

禁忌2：只吃水果

三伏天，身體出汗多，體力很容易被消耗，容易疲勞，沒(méi)有食欲。

有些人只是選擇吃蔬菜和水果，如果長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不均衡，身體免疫系統(tǒng)就會(huì)降低，從而導(dǎo)致疾病發(fā)生。

平時(shí)可以多吃含鉀豐富的蔬菜水果，如芹菜、西紅柿或香蕉，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、魚(yú)、瘦肉等。

禁忌3：經(jīng)常吹冷風(fēng)

如果總是直接對(duì)著空調(diào)吹，寒冷潮濕的空氣會(huì)侵入頸部和背部肌肉，造成持續(xù)性頸部痙攣和明顯的腰痛。

室內(nèi)溫度不應(yīng)低于26℃，空調(diào)不應(yīng)直接吹在肩部和背部，畢竟身體的毛孔在天熱的時(shí)候都處于打開(kāi)的狀態(tài)，寒氣也很容易進(jìn)去身體，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問(wèn)題。

不能大口喝水，因?yàn)樗畷?huì)很快稀釋到血液中，增加心臟的負(fù)擔(dān)，特別是對(duì)于冠心病的患者來(lái)說(shuō)都是非常危險(xiǎn)的。

夏季應(yīng)采取少量多次飲水原則，每次飲水量不超過(guò)200毫升，盡量選擇溫水。

不能長(zhǎng)時(shí)間喝冰鎮(zhèn)飲料或吃冰淇淋，適當(dāng)進(jìn)食確實(shí)可以清熱解暑，但會(huì)損傷胃黏膜，引起胃黏膜血管突然收縮，從而引起黏膜水腫和糜爛。

禁忌4：洗冷水澡

身體受涼水刺激后，會(huì)導(dǎo)致心率加快、血壓升高、肌肉突然收縮等，尤其是經(jīng)期、孕期、嬰幼兒和老人，夏季不宜洗冷水澡，洗澡水控制在35~40℃左右，洗澡時(shí)間控制在15分鐘。

三伏天天氣比較熱，再加上蚊蟲(chóng)叮咬，肯定會(huì)影響睡眠，大家最好中午可以抽出30分鐘的午休時(shí)間，保證下午的精力充沛，預(yù)防心肌梗塞和冠心病。

特別是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，午覺(jué)是非常重要的重要的，緩解身體疲勞，及時(shí)給身體補(bǔ)充體力，平時(shí)情緒也不要波動(dòng)太大，保持冷靜，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)很重要，每天保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

總而言之，注意養(yǎng)生，切莫貪涼，愿我們愉快度過(guò)盛夏，讓“伏氣”成為“福氣”！

#今年中伏有20天#

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