提醒：這些原因或會導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生，做好這3點(diǎn)可預(yù)防

眾所周知，現(xiàn)如今人們的工作壓力非常之大，長期面對繁重的壓力，就會導(dǎo)致人的精神壓力增加，但若是沒有及時發(fā)泄出來，就很容易患上抑郁癥。

目前抑郁癥已經(jīng)成為了一種比較普遍的心理性疾病，一旦發(fā)生便會對患者的心理甚至身體造成傷害，使整個家庭陷入陰霾之中。

那么究竟是哪些原因?qū)е乱钟舭Y的發(fā)生？如何做才可以有效預(yù)防這種疾病呢？

一、抑郁癥發(fā)生的原因

1、遺傳因素

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在所有的抑郁癥患者里面，有6成的患者是遺傳基因所導(dǎo)致的發(fā)病，并且是由多種基因遺傳的作用模式比較復(fù)雜，還存在地域差異性，原因是東西方人遺傳基因的易感位點(diǎn)并不完全一致。

2、家庭環(huán)境

倘若父母離異以及留守兒童的話，患有抑郁癥的概率會更高，特別是居住在一個經(jīng)常發(fā)生爭吵的家庭當(dāng)中，對孩子的心理健康有很大的影響，哪怕成年了，但也會被童年的陰影籠罩，從而提高患抑郁癥的風(fēng)險。

3、心理生理創(chuàng)傷

在童年時期遭受過創(chuàng)傷，也是成年人患上抑郁癥的一個重要因素，曾經(jīng)有人做過一項針對全國女性關(guān)于抑郁癥遺傳學(xué)的研究，童年時期遭受過性侵的女性，成年之后比正常女性患抑郁癥的風(fēng)險增加了11倍之多。

除此之外，倘若童年的時候經(jīng)歷過缺失性事件，例如遭受虐待或者早年喪親等，都會在一定程度上增加患抑郁癥的風(fēng)險。

4、化學(xué)原因

曾經(jīng)，現(xiàn)代科學(xué)先是臨床觀察病人，而后檢測患者的腦部數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)有93.2%的患者腦內(nèi)神經(jīng)出現(xiàn)了分泌紊亂的現(xiàn)象；

除此之外，如果長期的服用某些藥物，例如高血壓藥或者帕金森癥藥，也會增加患抑郁郁癥的可能。

二、怎樣可以預(yù)防抑郁癥？

1、合理飲食

雖說患了抑郁癥對身體健康影響不大，不過也要注意日常飲食，保證營養(yǎng)的全面，才可以增強(qiáng)體質(zhì)，與此同時還能對身體起到有力的保護(hù)作用。

另外，對于平時要少吃些過于刺激和辛辣的食物，避免造成病情的再次發(fā)作。

2、做有意義的事

抽出空余的時間做讓自己開心有意義的事情，無所謂大小，哪怕是看一個綜藝又或者做一道家常菜，只要自己認(rèn)為有意義，便會從內(nèi)心感到快樂，這也是預(yù)防抑郁癥的一個好方法。

3、長期運(yùn)動

臨床上分析，堅持長期運(yùn)動，哪怕是最低強(qiáng)度的運(yùn)動，例如每天種種花草或者散散步，在一定程度上能夠降低各年齡階段的人患抑郁癥的風(fēng)險。

當(dāng)然如果身體素質(zhì)允許的話，每天做半個小時以上的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，起到的效果更好。

綜上所述就是這種心理疾病產(chǎn)生的幾個原因，其實不管是哪個原因所導(dǎo)致的抑郁癥，我們首先做的是不逃避病情，另外，還要了解導(dǎo)致抑郁癥主要的原因是什么，這樣才可以更準(zhǔn)確妥善的治療。

如果想要預(yù)防抑郁癥，最主要的其實就是擁有健康的生活方式，積極樂觀的心態(tài)對自己有合理的期待和定位，只有這樣心理上才不會有太大的壓力。

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