經(jīng)常腰疼，或與這些行為習(xí)慣有關(guān)，及時(shí)改掉，或能緩解腰痛

說起腰痛，大家都會(huì)感到苦不堪言，甚至不知道為什么腰會(huì)痛，往往不是選擇亂求醫(yī)就是索性不當(dāng)回事。

其實(shí)這都是錯(cuò)誤的，生活中有很多不好的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腰痛，只要多留意一些，并改掉這幾個(gè)壞習(xí)慣，是可以緩解腰痛的。

那么接下來就一起了解一下，哪些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腰痛。

一、站姿和坐姿

相信很多人小的時(shí)候都被母親叨嘮要“坐有坐姿，站有站姿”，坐就要坐得筆直，不要左搖右晃，站著就要保持腰桿挺直，不可以歪歪扭扭的。

這是正確的做法，不僅給人看上去有精神，而且那樣坐和站著使腰部承受力降低，對(duì)肩膀和后背的感覺都是最好的。

而不規(guī)范姿勢就會(huì)導(dǎo)致腰部承受力不均、造成腰椎盤突出帶來的腰部疼痛，所以還是要“聽媽媽的話”。

二、蹺“二郎腿”

在外面用餐或是工作、出行乘坐交通工具時(shí)，很容易看到有些人低著頭，蹺著二郎腿，可以說這一姿勢是很普遍的了，不分性別、無論年紀(jì)，都有蹺二郎腿的習(xí)慣，甚至不蹺還感到有點(diǎn)兒不習(xí)慣。

但實(shí)際上這一姿勢對(duì)腰部傷害特別大，容易導(dǎo)致椎間盤和腰椎壓力分布不勻，腰部肌肉組織不平衡，最終會(huì)造成脊椎變形，導(dǎo)致腰椎盤突出。

三、長坐久站

如今由于學(xué)習(xí)和工作種類繁多，有時(shí)候在某個(gè)地方一坐便是好幾個(gè)鐘頭，使腰部承受了無法承受的壓力，導(dǎo)致全身肌肉無法得到休息，長期無法得到歇息的話，會(huì)造成全身肌肉的痙攣，出現(xiàn)腰部疼痛。

正確的做法應(yīng)該是每隔一個(gè)小時(shí)就站起來活動(dòng)10-15分鐘。同樣的，久站也會(huì)增加腰部的工作壓力，出現(xiàn)腰肌疲憊，對(duì)腰部的損傷也很大。

四、“葛優(yōu)癱”

曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)的“葛優(yōu)癱”吸引了很多人效仿，由于那樣平躺在沙發(fā)上給人感覺很舒服的樣子，所以很多人就養(yǎng)成這樣的壞習(xí)慣，那個(gè)姿勢雖然很舒服，但實(shí)際上對(duì)身體的損害非常大。

大家的腰間盤處在失衡的狀態(tài)下，對(duì)脊椎造成很大的壓力，尤其是頸椎骨和椎間盤，頭和頸脖靠在布藝沙發(fā)邊沿，特別容易造成頸椎骨盤突出，而椎間盤懸空，兩腿隨便擺放，腰部扭曲，腰部全身肌肉也處在筋攣情況下。時(shí)間久了，就會(huì)出現(xiàn)腰痛和頸部酸痛等對(duì)身體不利的狀況。

五、彎腰負(fù)重

腰部主要是由腰椎為骨性結(jié)構(gòu)，一旦腰椎受到了不正常的外作用力，就很容易導(dǎo)致其受傷。

平時(shí)大家如果以腰椎為軸的話，只要彎腰就會(huì)增減腰椎關(guān)節(jié)、椎間盤的壓力，時(shí)間久了就會(huì)感到腰部酸疼，甚至腰肌受損。

相反，如果以膝蓋關(guān)節(jié)為軸，使腰部保持中立，就能有效的減小腰椎的作用壓力，從而達(dá)到護(hù)腰的效果。

六、睡姿

對(duì)于普通人來說，睡覺一般都比較喜歡睡軟軟的床，軟床對(duì)于沒有腰椎疾病的人來說，利于血液循環(huán)，腰部受壓力小，所以感覺睡得舒服，反而睡木板床的感覺就是起來以后感到腰疼，特別有僵硬感。

而對(duì)于腰椎疾病的患者來說，因?yàn)樽甸g盤突出，睡木板床使腰椎不易移位，保持著一定的彎曲度，所以感到睡著舒服，可如果換成了軟床或彈簧床，那么患者躺久了就會(huì)感到腰部疼痛難忍。

總而言之，腰酸背疼都是長期累積出來的，如果患者是因腰間盤突出導(dǎo)致的腰疼，那么在生活中，就一定要避免養(yǎng)成以上提到的六個(gè)壞習(xí)慣。

另外，在此提醒大家的是：在日常生活中，首先要保護(hù)好自己的腰部，遠(yuǎn)離那些壞習(xí)慣，對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)。

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