健康生活的方法,適合飯后的水果有哪些

一、健康生活該怎么做

一、居住的環(huán)境要做到每天早晚通風(fēng)透氣每天白天空氣質(zhì)量好的時候開窗通風(fēng)一段時間，能有效地將房間內(nèi)的二氧化碳排放掉。如果是晚上開窗的話，一定要保證空氣的新鮮度，每15－20平方米的房間，大約通風(fēng)5分鐘就可以了。不管室外的溫度有多低，一定要養(yǎng)成這種良好的生活習(xí)慣。二、睡覺的枕頭要合適枕頭取決于睡姿。比較硬的枕頭適合側(cè)臥睡的人；比較柔軟的枕頭適合仰睡或趴著睡的人。睡覺時，如果將頭頂與頸部保持在同一個方向，除了能保證血液循環(huán)通暢外，還能讓肌肉得到完全放松，有效地避免早上醒來頸部出現(xiàn)疼痛或頭部沉重等癥狀的發(fā)生。睡覺落枕了怎么辦？三、盡量在風(fēng)水好的房間睡覺選擇風(fēng)水好的房間睡覺，睡眠質(zhì)量會有很大的提高。比如裝飾方面，簡單溫馨的家具，擺放整齊的物品等會直接影響睡眠的質(zhì)量。色調(diào)方面，冷色調(diào)會讓人的精神放松，而暖色調(diào)會讓人的精神振奮。所以，健康生活號建議，睡覺的房間盡量以藍(lán)色、紫色、淡灰色、冷色、亮米色等為主。而浴室的顏色最好以黃色、紅色、橙色等暖色調(diào)為主，這樣會讓你起床后變得更加精神飽滿。最好保證七至八小時睡眠時間。四、調(diào)整好室內(nèi)的溫度17－18攝氏度的室內(nèi)溫度對提高睡眠質(zhì)量有很大的幫助。大家都知道，人體的溫度夜晚要比白天低，清晨會有所提高。如果此時的房間溫度過高，得需要采取一定的措施才能讓體溫感到?jīng)鏊娣?，如果體溫得不到控制的話，就會睡不踏實(shí)。有些人如果覺得18攝氏度的溫度比較低，可以選擇厚一點(diǎn)的被子，但頭部一定要在被外頭，否則對身體健康不益。五、千萬不要將手機(jī)放在枕邊或床頭柜上睡覺前最好將手機(jī)放在另外一個房間，一是避免手機(jī)鈴聲突然驚醒美夢，二是可以有效地遏制大家在關(guān)機(jī)前想查看郵件或信息的欲望。雖然目前沒有數(shù)據(jù)顯示手機(jī)放在身邊或床頭會影響多少睡眠質(zhì)量，但研究確定手機(jī)發(fā)射的電波對身體的危害特別大，尤其是手機(jī)屏幕上發(fā)射出的藍(lán)光，會嚴(yán)重干擾睡眠的質(zhì)量。所以，為了你的身心健康，切忌將手機(jī)放在身邊或床頭柜上。

二、飯后吃什么水果有助于防癌

我們每天除了正常的一日三餐外，還要適當(dāng)進(jìn)食各種水果、茶水和干果等食物。人吃五谷雜糧，攝入營養(yǎng)的同時難免也會攝入一些毒素。吃什么水果防癌？吃什么水果防癌梨是一種營養(yǎng)豐富、干甜爽口、多汁鮮嫩、維生素、鈣、磷、鐵、碘等微量元素含量比較高的食物，經(jīng)常食用梨的話，既能預(yù)防便秘，又能促進(jìn)人體排出致癌物。長期吸煙的人做了試驗(yàn)，他們連續(xù)4天，每天吃750克梨，然后測定吃梨前后尿液中代謝產(chǎn)物的含量，測定結(jié)果顯示，吸煙6小時后吃梨，人體血液中的毒素會隨著尿液大量排出，而沒有吃梨的人體內(nèi)排出的毒物就比較少。此外，經(jīng)過加熱后的梨汁含有大量的抗癌物質(zhì)多酚，給身體里含有致癌物質(zhì)的小白鼠注射加熱的梨汁后，小白鼠體內(nèi)的致癌物就會隨著尿液大量排出，從而抑制了致癌物的擴(kuò)散。建議每次吃過煎烤食品、油炸食品、快餐食品后，最好吃一個梨，這是一種非常好的健康方法。眼下正是初冬時節(jié)，天氣干燥寒冷，風(fēng)也很大。不少人外出后經(jīng)?？诟?、咳嗽，肺部也不舒服。此時多喝些冰糖雪梨銀耳湯，既能止咳又能潤肺，女士喝了還有美容養(yǎng)顏的功效。

三、視力突然下降的原因

1、長時間目不轉(zhuǎn)睛地盯著電視、手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品看的人。如果每天盯著這些電子產(chǎn)品看的時間超過400分鐘，那你眨眼睛的次數(shù)就會減少70%左右。如果眨眼的次數(shù)下降的很多，就會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)酸澀和刺痛的癥狀。此外，經(jīng)常在屏幕上閱讀文章等也會讓眼睛受到傷害，因?yàn)閿?shù)字化的圖文都是由微小的點(diǎn)形成的，不像印刷書面上的字體那樣清晰，長此以往地盯著電子產(chǎn)品看的話，很容易就會患上“數(shù)碼眼疲勞”，出現(xiàn)突然視力下降或看東西模糊等癥狀。經(jīng)常玩手機(jī)怎樣保護(hù)眼睛？2、長時間戴隱形眼鏡。隱形眼鏡戴的時間越長，鏡片上粘滿的灰塵、黏液、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等就會越多。這些物質(zhì)除了會讓視物變得模糊外，遺留的黏性物質(zhì)對眼睛造成的傷害也非常大，比如眼睛發(fā)干、發(fā)澀、發(fā)炎和疼痛等。最好的測試方法就是摘下隱形眼鏡，佩帶框架眼鏡試試。如果發(fā)現(xiàn)視力變得清晰了，就說明你的隱形眼鏡應(yīng)該清潔或更換了。炎熱的夏季或風(fēng)沙比較多的春秋季節(jié)，最好不要戴隱形眼鏡，以免汗液和灰塵損害眼睛。3、角膜擦傷。當(dāng)眼睛受到外力擦傷時，如果出現(xiàn)視力模糊、紅腫或眼內(nèi)異物時，就應(yīng)該馬上到正規(guī)醫(yī)院去治療。如果懷著僥幸心理，不及時治療的話，很可能會永久地喪失視力。4、懷孕。懷孕期間出現(xiàn)視物模糊和復(fù)視現(xiàn)象是很常見的。因?yàn)?，女性在懷孕期間體內(nèi)的激素分泌量會引發(fā)角膜后方的液體發(fā)生變化，這樣會改變角膜的形狀和厚度，形成一次性的近視眼或遠(yuǎn)視眼，這種現(xiàn)象隨著孩子的出生會慢慢恢復(fù)正常的。所以，孕婦在生產(chǎn)后的一個月左右要注意用眼習(xí)慣，讓眼睛得到充分的休息。此外，服用避孕藥、激素替代療法、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病等也會導(dǎo)致視力下降。

四、男人早晨危害大的不良生活習(xí)慣

1、起床過猛、過快健康生活號告訴大家，起床過猛可能會導(dǎo)致血壓突然上升，從而造成腦血管破裂等現(xiàn)象。還有一部分高血壓患者，本身就有血管運(yùn)動障礙或動脈硬化等疾病，如果清晨起床過猛或過快就會出現(xiàn)低血壓或腦供血不足，嚴(yán)重時會出現(xiàn)暈厥或眩暈等不利于身體健康的癥狀。醫(yī)生建議，每天起床時一定要堅持“221”這個基本原則，就是清晨醒來后在床上再躺上2分鐘，起身后再在床上坐2分鐘，移到床邊等1分鐘后再進(jìn)行其他活動。2、不愛喝白開水睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)的血液流通比較慢，再加上血液黏稠度很高，特別容易形成血栓現(xiàn)象。不渴也要喝水嗎，醫(yī)生建議，不管是年輕人還是老年人，每天清晨起床后，最好飲用一杯溫白開水，這樣就能讓體內(nèi)的血液黏稠度迅速稀釋。水大約10分鐘就會被胃和腸道吸收，而進(jìn)入血液循環(huán)狀態(tài)，養(yǎng)成這樣飲食習(xí)慣，就可以大大降低患風(fēng)和心肌梗死的幾率。3、早餐吃過油過咸許多人家的早餐桌上都離不開油條、煎雞蛋、香腸、咸菜、豆腐鹵、咸鴨蛋等高脂高熱量的食品，這是一種不良的飲食習(xí)慣。很多高血壓患者同時伴有高血脂癥，如果早餐就吃這些食物容易引起動脈粥樣硬化。營養(yǎng)學(xué)家建議大家，每天的早餐要搭配均衡，如一杯牛奶或一碗粥，一個煮雞蛋，一個水果或一份蔬菜等。4、晨練秋冬季節(jié)，室內(nèi)外的溫差比較大，尤其是家住北方的人，把晨練的時間改動一下，別隨著夏天4－5點(diǎn)鐘走。因?yàn)椋@個時間段身體很容易受到寒冷的刺激，導(dǎo)致原本就比較高的血壓迅速加快，大大增加了患腦血管疾病的幾率。醫(yī)生建議大家，最好把鍛煉的最佳時間改在下午2－4點(diǎn)，做一些簡單的健身操、太極拳、快步走、散步等有氧活動，切不可盲目地選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動，容易引起心腦血管疾病。

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