一、哪些食物可以提神健腦
1、麥片
有人創(chuàng)造,早餐中纖維含量高的話,就不會(huì)有大腸告小腸的感到。養(yǎng)分學(xué)家為此闡明說(shuō),纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供給碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食品,能量開釋遲緩而又均衡,可使人體血糖水平一直堅(jiān)持在較高水平,因而不會(huì)很快以為饑餓且精力飽滿。
2、豆類
鐵質(zhì)是發(fā)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)當(dāng)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的主要責(zé)任。因此,假如人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會(huì)導(dǎo)致貧血,使人以為頭暈,乏力。固然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改良疲憊、無(wú)力的狀況。
3、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐盛的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物資,使人留心力集中,思維敏銳。
4、菠菜
菠菜中含有女性比擬輕易缺乏的礦物資—鎂。女性逐日攝進(jìn)的鎂假如少于280毫克,人就會(huì)以為疲憊。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可應(yīng)用的能量。
5、草莓
草莓含有豐盛的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力抖擻。
二、提神健腦的方法有哪些
一、刺激
當(dāng)我們覺(jué)得眼皮開始“打架”的時(shí)候,可以使用一些能刺激人感官的方法,來(lái)達(dá)到提神的目的。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等,還可以使用類似清涼油的東西,涂在太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、人中等處,能快速使人清醒起來(lái)。
不過(guò),這種通過(guò)外力使人清醒的方法也許只能解決一時(shí)之需,可能過(guò)不了多久,困意就會(huì)卷土重來(lái)。這就需要我們做好“打持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備,多洗幾次臉、多涂幾次清涼油就可以了。其實(shí)困倦之意也就那么一兩個(gè)小時(shí),過(guò)了這個(gè)時(shí)間點(diǎn),也就沒(méi)那么困了。
二、喝茶
茶可以說(shuō)是世界上最健康的飲料了,不僅可以抗氧化、提高免疫力,而且可以提神醒腦。這是因?yàn)椴枞~中含有咖啡因,它是一種可以刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì),這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。
當(dāng)然,能提神的飲料并不只有茶一種,還有咖啡或功能飲料等。但是,就健康方面來(lái)說(shuō),茶是不二之選。需要提醒大家的是,最好不要在晚上喝濃茶,很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜,也不要選擇喝茶來(lái)提神。
三、挑自己喜歡的事先做
不管是工作還是學(xué)習(xí),如果犯困了,可以先將手頭較為枯燥的事物放一放,先挑自己感興趣的做。人們對(duì)自己感興趣的事物往往更專注,這也就能緩解因困倦而產(chǎn)生注意力不集中的狀況。
很多人都會(huì)有這樣的體驗(yàn),比如晚上看自己不太喜歡的書時(shí)就很容易睡著,而看正上癮的電視劇時(shí),看到下半夜也未必會(huì)感到困意。
四、站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)
當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候,身體的血液循環(huán)就會(huì)加速,大腦也會(huì)跟著清醒起來(lái)。而對(duì)于不少學(xué)生黨和上班族來(lái)說(shuō),可能很難做到出去跑兩圈再回來(lái)??梢岳孟抡n或是倒水喝的時(shí)間,起身溜達(dá)溜達(dá),伸伸胳膊、踢踢腿,也可以起到提神的作用。也就是說(shuō),困的時(shí)候只需要少量的活動(dòng)就可以了,劇烈運(yùn)動(dòng)不僅不太現(xiàn)實(shí),而且就算施行了,只會(huì)使人更加疲憊,想要更多的休息。
三、提神健腦的藥物有哪些呢
眼瞅著天氣一天比一天熱了,有些人體質(zhì)嬌弱,在夏季容易中暑,此時(shí)就得做好防范了。
家中常備以下幾種防治中暑的藥物,以便不時(shí)之需。
1、清涼油。
頭痛頭暈時(shí),取少量涂于印堂穴和太陽(yáng)穴,能提神醒腦,給人以涼爽、舒適之感。蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢或有輕微的燒傷、燙傷時(shí),取少量涂于患處,能活血消腫、鎮(zhèn)痛止癢。注意外擦?xí)r要遠(yuǎn)離眼睛,一旦進(jìn)入眼睛速用清水沖洗。
2、藿香正氣。
能散熱解暑、解毒辟穢。主治中暑、腹痛泄瀉、痢疾等癥。分為膠囊和口服劑兩種,一天服用兩次,兒童減半。
3、人丹。
含有薄荷腦、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等,具有開竅安神、清熱祛暑、解毒辟穢之功效。主治中暑受熱引起的頭昏腦脹、惡心嘔吐、腹痛泄瀉等癥。成人每次口含5-10粒,兒童適當(dāng)減少。因感冒引起惡心等癥時(shí),不要服用人丹。
4、六一散。
主治夏日中暑、身熱心煩、口渴、小便黃少或灼熱。每次6-9克,泡水當(dāng)茶飲。購(gòu)買時(shí)要注意,此藥為粉末狀,不是膠囊。
5、十滴水。
適用于夏時(shí)中暑、頭昏頭痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉患者,成人每次取十滴水10-20滴滴入一杯白開水中,攪勻服下。烈日下勞作、旅行時(shí),凡有煩熱之感,均可口服十滴水,能消暑解熱。兒童用1-2瓶倒入洗澡水中,可防治小兒生痱子。
6、風(fēng)油精。
能清暑解毒,利濕除煩,鎮(zhèn)痛驅(qū)風(fēng)??芍委熤惺钜鸬念^昏頭痛,夏天夜晚因貪涼引起的腹痛等。對(duì)頭昏頭痛可外涂少許于前額及兩側(cè)太陽(yáng)穴。
四、喝咖啡能夠提神嗎
咖啡在我們的生活中是很常見的一種飲料,對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),咖啡就是工作中的另一個(gè)好伙伴,有時(shí)候一整天下來(lái)喝咖啡的次數(shù)比見上司的次數(shù)還多。許多人之所以習(xí)慣喝咖啡不僅僅是因?yàn)榭Х鹊奈兜?,更是因?yàn)榭Х瓤梢蕴嵘裥涯X。
可是,喝咖啡真的可以提神嗎?為什么有的人喝了咖啡依然跟沒(méi)喝一樣?
喝咖啡真的能提神?大錯(cuò)特錯(cuò)!
咖啡是咖啡豆的提取物,其中的成分不下幾百種。其中,咖啡因無(wú)疑是最重要的。雖然有“脫咖啡因”的咖啡,但是,對(duì)多數(shù)咖啡愛(ài)好者而言,它根本算不上“真正”的咖啡。很多人把咖啡提神的功勞歸結(jié)于咖啡因。這是真的嗎?
咖啡因?qū)τ谔嵘竦拇_有一定作用。人長(zhǎng)時(shí)間不休息時(shí),自然會(huì)覺(jué)得疲勞、累。當(dāng)人體很疲勞的時(shí)候,它會(huì)通過(guò)一種叫腺苷的信號(hào)物質(zhì)來(lái)告訴大腦。身體越疲勞,這種物質(zhì)越多。
但是,要讓大腦知道“我累了”,就必須讓這種物質(zhì)與大腦中的某一特定受體對(duì)接,而咖啡中的咖啡因也能和這一受體結(jié)合——并且封鎖傳遞信使,相當(dāng)于堵住了其他受體的正常結(jié)合。
這樣大腦就無(wú)法得知疲勞物質(zhì)傳遞來(lái)的信號(hào)了,也就不會(huì)覺(jué)得累,而且可以扛4-6個(gè)小時(shí),起到“提神”的效果。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/109037.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 什么運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)長(zhǎng)高,其實(shí)有很多運(yùn)動(dòng)都···
下一篇: 我的“視覺(jué)中醫(yī)”觀