起居養(yǎng)生是什么,,如何做到起居有常

起居養(yǎng)生是生活衛(wèi)生保健的方法，是人們?cè)谌粘Ｉ钪凶裱瓊鹘y(tǒng)的養(yǎng)生原則,合理安排日常生活,實(shí)現(xiàn)健康和長(zhǎng)壽。起居養(yǎng)生包括居住環(huán)境、居室結(jié)構(gòu)、居室環(huán)境和氣候、起居有常、飲食有節(jié)、其他等。在這里,我想和大家分享如何做到起居有常。

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起居有常,是指其他的日常生活的變化應(yīng)當(dāng)符合自然和季節(jié)晝夜的變化規(guī)律,并堅(jiān)持下去。

中醫(yī)認(rèn)為精、氣、神為人生的三寶,神是生命的主宰,能反映人體的器官功能和活力,故有失神者死，得神者生之說(shuō)。人們經(jīng)常住在那里,合理休息,使人精力充沛，面色紅潤(rùn)，目光炯炯，神采奕奕，長(zhǎng)期生活無(wú)常,生活無(wú)度,會(huì)讓人沮喪,面色萎黃,眼神呆滯。

一日的起居有常:指身體應(yīng)該按照日出日落的原則,安排日程。中醫(yī)認(rèn)為,一日之內(nèi)隨著晝夜晨昏陰陽(yáng)消長(zhǎng)的變化，陰陽(yáng)氣也做出相應(yīng)的調(diào)整。身體的陽(yáng)氣在白天運(yùn)行在外面,把各種功能活動(dòng)的器官,所以白天是最好學(xué)習(xí)和工作的時(shí)間。晚上,身體的陽(yáng)氣內(nèi)斂,它幫助身體休息來(lái)恢復(fù)能量?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí),人體的生物鐘和自然界晝夜節(jié)律相符合,按照生物鐘的規(guī)律和休息,有利于身體的健康。

一年的起居有常:指身體應(yīng)該依照規(guī)律的春天,夏天,秋天和冬天季節(jié)調(diào)整日常起居和日常生活。季節(jié)的特點(diǎn)與溫暖的春天,炎熱的夏天,涼爽的秋天和寒冷的冬天,生物學(xué)也有相應(yīng)的春生,夏長(zhǎng),秋收,冬藏的變化。人體生命的四季氣候條件,也適應(yīng)自然界的變化適當(dāng)?shù)墓芾硭麄兊娜粘Ｉ??！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》稱春三月，……夜臥早起;夏三月，……夜臥早起;秋三月，……早臥早起;冬三月，……早臥晚起。意思是說(shuō)，四季的作息時(shí)間應(yīng)有所不同，春夏養(yǎng)陽(yáng)宜晚睡早起，而秋冬養(yǎng)陰則應(yīng)早臥早起或早臥晚起。每人可以根據(jù)自己的具體情況對(duì)作息時(shí)間適當(dāng)調(diào)整。

在日常生活和健康,還應(yīng)注意長(zhǎng)期堅(jiān)持冷面、溫齒、熱足的保健方法。

冷面,是指使用冷水(水溫約20攝氏度)洗臉。一般來(lái)說(shuō),自來(lái)水從水龍頭基本上是大約20攝氏度的冷水,可以直接使用洗你的臉。水洗滌,可以提神,使頭腦更清晰,特別是在早上用冷水洗臉對(duì)大腦有強(qiáng)烈的興奮作用,可以快速消除疲勞,振奮精神。冷水洗臉,也可以促進(jìn)面部血液循環(huán),增強(qiáng)身體的抗病能力。因?yàn)槔渌碳た墒姑娌亢捅乔谎苁湛s,冷刺激血管和反射膨脹,放松,不僅促進(jìn)面部血液循環(huán),改善面部組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),還增強(qiáng)面部血管和皮膚彈性,所以除了疾病預(yù)防,有一定的美容效果。

溫齒,是指使用溫水(水溫約35攝氏度)刷牙和漱口水。我們知道人體的溫度是恒定的,牙齒和牙齦在35攝氏度的溫度,為了進(jìn)行正常的新陳代謝。如果你不注意水溫或刷牙時(shí),通常的牙齒和牙齦的冷熱刺激,可能導(dǎo)致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病,縮短牙齒的壽命。特別是在冬季氣候寒冷時(shí),刷牙時(shí)需要注意用溫水洗凈。研究數(shù)據(jù)表明,用溫水刷牙有利于牙齒的健康,相反,長(zhǎng)期使用冷水刷牙,會(huì)有牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)現(xiàn)象。

熱足，指的是每天晚上睡覺(jué)前用熱水(水溫在45到50攝氏度)洗腳。從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),雙腳是人體經(jīng)絡(luò)和站點(diǎn)的傳輸,有很多穴位，是身體的血液運(yùn)行的一個(gè)重要的角色。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué),腳是身體,而且在人體的最低位置,最遠(yuǎn)的從心臟,血液循環(huán)不暢。應(yīng)用熱水泡泡腳,從中藥可以促進(jìn)身體的血液運(yùn)行;從西醫(yī)可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)身體的每個(gè)器官的生理功能,恢復(fù)疲勞。

看了以上內(nèi)容，相信大家已經(jīng)對(duì)起居養(yǎng)生有了一定的了解。實(shí)質(zhì)上起居養(yǎng)生的精髓在于日常起居一定要遵循大自然的規(guī)律，日出而作，日落而息。隨著四季的變化，作息時(shí)間也應(yīng)該做出相應(yīng)的調(diào)整。只有作息有度，才會(huì)有好的身體。換句話說(shuō)，也就是說(shuō)，只有會(huì)休息的人，才會(huì)工作。在日常生活中，大部分人不知道養(yǎng)生之道，借口工作忙，經(jīng)常熬夜，這樣長(zhǎng)時(shí)間下去，肯定會(huì)影響身體健康。為了自己為了家人，祝愿大家都有一個(gè)健康的身體。

道家養(yǎng)生之法：飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞

《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》曰：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！?br>
上古之人所以長(zhǎng)壽，其奧妙在于知“道”，也就是說(shuō)，明白“道法自然”，懂得與四時(shí)偕行，善于運(yùn)用術(shù)數(shù)之法，飲食有所節(jié)制，起居有常規(guī)，當(dāng)動(dòng)則動(dòng)，當(dāng)靜則靜，不妄作為，以保證形體與精神美妙地結(jié)合在一起，從而不會(huì)中途夭折，活到天年。

古代圣人常告誡我們飲食起居應(yīng)當(dāng)慎重?！?a href="/ddjy_100/44.html">老子》第十二章也說(shuō)：“五色令人目盲，五音令人耳聾，五味令人口爽，馳騁畋獵令人心發(fā)狂?！?br>
老子警戒世人千萬(wàn)不要沉迷于燈紅酒綠，美味佳肴，縱情狂歡，因?yàn)檫@些都會(huì)對(duì)五臟六腑造成傷害。飲食方面，老子特別強(qiáng)調(diào)避免“余食贅形”，一方面要注意節(jié)約糧食，不可浪費(fèi)，一方面要注意不要吃剩余的食物，不要飲食過(guò)飽。

據(jù)陶弘景《養(yǎng)性延命錄·食戒篇》所載，吃不要吃太多，喝也不要喝太多，飯后要百步走。吃的時(shí)候，要注意不要吃過(guò)熱的食品，因?yàn)檫@有害骨頭且灼傷皮膚；也不要吃過(guò)冷的食物，因?yàn)橛袚p內(nèi)臟且會(huì)使牙齒發(fā)痛。

同時(shí)對(duì)不同季節(jié)的食物的選用也有講究。春天宜吃辛辣食物，夏天宜吃酸性食物；秋天宜吃苦性食物；冬天宜吃咸性食物，這些都有助于養(yǎng)護(hù)五臟。還有不要吃飽就睡，睡時(shí)不要對(duì)著風(fēng)，飽食出汗時(shí)不要洗臉等飲食起居禁忌。

道家是并不禁欲，反對(duì)的是縱欲，要求人們對(duì)自己的生活要有所節(jié)制。孫思邈《備急千金方》指出：“男不可無(wú)女，女不可無(wú)男，無(wú)女則意動(dòng)，意動(dòng)則神勞，神勞則損壽?！?br>
男人需要女人，女人需要男人，如果這種需要得不到滿足，情意就會(huì)妄作，使自我精神困頓，無(wú)形中損壽害身。所以乾坤對(duì)應(yīng)陰陽(yáng)調(diào)和，才能是身體 健康 。道家是批評(píng)酗酒、放縱自我、沒(méi)有節(jié)制，過(guò)度耗損真氣，往往早早地衰老了。

生命離不開(kāi)形體，形體需要依靠“物”來(lái)養(yǎng)育。然而，有物也未必能養(yǎng)形。即求生過(guò)頭了，不善于以物 養(yǎng)生 ，甚至出現(xiàn)“物有余而形不養(yǎng)者有之矣”的情況。可見(jiàn)，養(yǎng)形應(yīng)注意把握物養(yǎng)的尺度，不恰當(dāng)?shù)娘嬍称鹁?，也?huì)傷害生命。

道家強(qiáng)調(diào)養(yǎng)形并不是 養(yǎng)生 的究竟，指出“養(yǎng)形果不足以存生”，因?yàn)樯钪杏行┤穗m然有形，即活著，但是卻如行尸走肉一般，沒(méi)有生命活力，是謂“形不離而生亡者有之矣”。

這是養(yǎng)形過(guò)度的表現(xiàn)。世人還以為養(yǎng)形就是服食五谷，殊不知，日常生活為聲色所困，本欲 養(yǎng)生 反而害生。五味、五色等所以能傷身，是一點(diǎn)點(diǎn)積累起來(lái)的，所以任何事物都要節(jié)制，不能隨意妄為。

道家倡導(dǎo)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。《養(yǎng)性延命錄》曰：“夫流水不腐，戶樞不朽者，以其勞動(dòng)數(shù)故也。”比如吃飽后就不能坐著或躺著，應(yīng)當(dāng)散步以促進(jìn)消化。但是，勞動(dòng)過(guò)頭了，也會(huì)傷生。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)必然會(huì)消耗精氣，而消耗過(guò)多則會(huì)損傷生命力。

《莊子·刻意》強(qiáng)調(diào)：“形勞而不休則弊，精用而不已則勞，勞則竭?！薄段淖印ぞ攀亍防^承此思想，認(rèn)為：“形勞而不休即蹶，精用而不已則竭。”可見(jiàn)，道家一直以“不妄作勞”作為養(yǎng)形的重要原則。

在生活里，對(duì)飲食起居方面有哪些注意點(diǎn)，才能更養(yǎng)生？

養(yǎng)生是一個(gè)大眾都關(guān)注的話題，在日常養(yǎng)生中我們應(yīng)該根據(jù)四季季節(jié)的更換交替，選擇順勢(shì)而為的養(yǎng)生方法，注意日常的飲食調(diào)理和作息起居，養(yǎng)脾胃補(bǔ)陽(yáng)氣，這才是正確之法。

在雨節(jié)氣中，冬季寒冷過(guò)去后，天氣開(kāi)始變暖，冬季儲(chǔ)存在地下水中的能量開(kāi)始上升，人體相應(yīng)的肝氣也開(kāi)始增長(zhǎng)。相應(yīng)地，人體的楊琪開(kāi)始浮動(dòng)，但這將導(dǎo)致一些人的身體基礎(chǔ)不穩(wěn)定，中焦空虛，兒童往往會(huì)表現(xiàn)出身體虛弱的癥狀。因此，根據(jù)春夏養(yǎng)陽(yáng)的原則，要注意養(yǎng)陽(yáng)和脾胃。

雨季過(guò)后，氣溫開(kāi)始上升，濕度逐漸增加，但冷空氣活動(dòng)仍然更加頻繁，所以早晚都更冷。因此，此時(shí)保健的關(guān)鍵是保護(hù)中焦脾胃，注重保溫。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為脾胃是后天的基礎(chǔ)，是氣血生化的源泉。如果脾胃功能完善，人體將充分利用營(yíng)養(yǎng)；否則，營(yíng)養(yǎng)將會(huì)不足，體質(zhì)將會(huì)下降，很容易生病，所以養(yǎng)生就是養(yǎng)脾胃。

雨季比較涼爽，所以我們應(yīng)該注意根據(jù)溫度選擇衣服。同時(shí)，不要吃太多冷食或喝涼茶，而是吃一些溫糖來(lái)滋養(yǎng)脾胃，防止感冒。初春的節(jié)氣，尤其是在北方，而且天氣仍然相對(duì)寒冷。因此，不宜進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，使肝氣緩慢而平緩地上升，避免因體內(nèi)能量(中氣)消耗過(guò)多，引起發(fā)熱、內(nèi)熱過(guò)多等癥狀?？梢宰鲆恍┥⒉剑珮O和其他更放松的運(yùn)動(dòng)。

冬季起居養(yǎng)生原則有哪些？

冬季起居養(yǎng)生要跟隨季節(jié)的變化來(lái)調(diào)整，那么冬季起居養(yǎng)生要注意什么?下面就讓我來(lái)告訴你。
冬季起居養(yǎng)生原則
1、早睡晚起

在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽(yáng)光出現(xiàn)才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動(dòng)，防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗。除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個(gè)盹，但要避免睡時(shí)著涼。其次，要注意防風(fēng)防寒。

2、溫水刷牙

冬天刷牙最好用溫水。醫(yī)學(xué)專家對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

3、冷水洗臉

冬天天氣寒冷，很多人早上會(huì)選擇用熱水洗臉，事實(shí)上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預(yù)防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。若能結(jié)合 *** 耳廓、印堂、太陽(yáng)、頰車等穴則效果更佳。

4、喝溫開(kāi)水

洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_(kāi)水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時(shí)能維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝。

5、室溫恒定

首先室溫應(yīng)保持恒定。如果室溫過(guò)低，人感覺(jué)冷，則容易傷人體陽(yáng)氣。溫度過(guò)高則室內(nèi)外溫差大，外出活動(dòng)易外感風(fēng)寒。所以，室溫應(yīng)保持在18℃～22℃之間為好。室內(nèi)還要保持一定的溼度，可以使用加溼器。

6、穿衣適溫

穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與面板間的溫度應(yīng)始終保持在32―33攝氏度，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認(rèn)為，足部受寒，勢(shì)必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、腰腿痛等病癥。

7、定時(shí)開(kāi)窗

天氣寒冷，很多人不愿開(kāi)門開(kāi)窗，加之現(xiàn)在家庭安裝的空調(diào)越來(lái)越多。在空調(diào)房間內(nèi)，往往長(zhǎng)時(shí)間處于封閉狀態(tài)，空氣流通不良。同時(shí)，室內(nèi)外溫差較大，還可能易造成包括流感在內(nèi)的呼吸道疾病的感染。因此，需定期開(kāi)啟窗戶通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，減少細(xì)菌的滋生。

8、常曬太陽(yáng)

我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助人體的陽(yáng)氣，特別是冬季養(yǎng)生，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，而人順應(yīng)自然，也不例外，故冬天常曬太陽(yáng)，能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。

9、溫水洗澡

冬季少洗澡多保溼，可避免乏脂性溼疹。洗澡時(shí)盡量用溫水，避免過(guò)燙。一般油性面板的人在冬季一周洗兩次澡即可，干性面板的人一周洗一次澡為佳，最好少用或不用肥皂、沐浴露等，洗完澡后要擦保溼霜。

10、熱水泡腳

睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液回圈，起到防病治病的作用，尤其是對(duì)于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。方便時(shí)可用中藥泡腳，這里有個(gè)藥方，可以在水中放幾片當(dāng)歸、紅花、川斷及金銀花等，可以活血補(bǔ)腎，還可以防止冬天面板干燥、皸裂。

11、睡勿蒙頭

有很多人喜歡蒙頭睡覺(jué)，特別是冬季由于氣溫低，更是有人喜歡將頭、臉全都埋進(jìn)被子。在室內(nèi)空氣條件有限的情況下，這樣做會(huì)造成氧氣不足。蒙頭睡覺(jué)的害處還在于被子內(nèi)通風(fēng)不良、空氣污濁，人體不能進(jìn)行正常的氣體交換，使被子內(nèi)新鮮氧氣越來(lái)越少，二氧化碳越積越多，易使人產(chǎn)生缺氧癥狀。重者，會(huì)因缺氧使人做噩夢(mèng)，精神恐懼，突然驚醒，久而久之，還可引起神經(jīng)衰弱等后遺癥。

12、夜忌憋尿

很多人都有憋尿的習(xí)慣，認(rèn)為忍一時(shí)并不會(huì)有多大的傷害，尤其是冬季氣候寒冷，有的人冬夜就寢后因怕冷而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專家提醒，可不要小看這不經(jīng)意的憋尿，有尿意而不及時(shí)排尿?qū)ι眢w危害是很大的。憋尿會(huì)使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。
冬季養(yǎng)生原則
一、要少出大汗

冬季屬陰，以固護(hù) *** 為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二、要健腳板

健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，還應(yīng) *** 和 *** 雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液回圈。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的鞋子也非常重要。

三、要防犯病

冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還 *** 心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)溼病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良 *** ，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

四、要水量足

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。一般每日補(bǔ)水仍不應(yīng)少于2000～3000毫升。

五、要調(diào)精神

冬天確實(shí)易使人身心處于低落狀態(tài)。冬天改變情緒的最佳方法就是活動(dòng)，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

六、要空氣好

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門窗通風(fēng)換氣，或在室內(nèi)放一臺(tái)負(fù)離子發(fā)生器，以清潔空氣，健腦提神。

七、要粥調(diào)養(yǎng)

冬季飲食忌黏硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

八、要入睡早

冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固 *** 。 看過(guò)的人會(huì)看：

在生活起居中，我們應(yīng)該怎么去注意身體，才能達(dá)到養(yǎng)生的目的？

日常生活中，我們要時(shí)刻注意養(yǎng)生，畢竟身體健康是第一位的，那么在平時(shí)生活工作中應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢，下面一起來(lái)了解下。

1.深呼吸

早上醒來(lái)后，不要起床太忙。靜止躺5分鐘后，先靠左邊，然后靠右邊，最后仰面躺下。同時(shí)，伸展3次，充分伸展你的關(guān)節(jié)。然后站起來(lái)，踮起腳尖伸展雙臂，連續(xù)10次深呼吸。然后放松肌肉，調(diào)節(jié)呼吸。最后，走出房子，大口大口地呼吸著空氣。呼出體內(nèi)渾濁的空氣，吸入新鮮空氣。

2.清理腸胃

盡量每天早上排便一次，養(yǎng)成前一天排出體內(nèi)毒素的習(xí)慣，保持一天通暢。排便時(shí)，最好回憶前一天最快樂(lè)的事情，或者想想今天和未來(lái)最好的事情。這種精神和情緒上的變化有助于腸道蠕動(dòng)，并能使大便通暢，盡快排泄。

3.按時(shí)休息，鍛煉身體

在生活中，許多人感到疲勞時(shí)會(huì)休息。事實(shí)上，休息已經(jīng)太晚了。因?yàn)?，?dāng)人們感到疲勞時(shí)，疲勞已經(jīng)達(dá)到相當(dāng)程度，那么休息需要更多的時(shí)間來(lái)消除疲勞。過(guò)度疲勞給疾病留下了隱患。工作一段時(shí)間后，休息一下，注意工作與休息的結(jié)合，不僅能迅速消除疲勞，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)氣血的平衡。近年來(lái)，糖尿病、高血壓還有骨質(zhì)增生等老年病在我國(guó)呈年輕化趨勢(shì)。也就是說(shuō)，中青年患者的數(shù)量正在增加，年輕脂肪肝患者的數(shù)量甚至更令人擔(dān)憂。這些都與他們?nèi)狈﹀憻?、暴飲暴食有關(guān)。因此，年輕人應(yīng)該注意他們的生活方式，養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣。每天有規(guī)律的鍛煉和養(yǎng)成習(xí)慣對(duì)健康大有好處。

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