飲食關(guān)系到我們的健康，怎么吃才對你的身體有益你知道嗎？

我們都知道，低鈉飲食對降壓有幫助，除了低鈉，飲食還應(yīng)該注意“雜”一點，保證其他營養(yǎng)元素的供應(yīng)，更利于身體健康。高鈣有助于保持血壓穩(wěn)定鈣對人體有著多方面的好處，不僅可以使骨頭強健有力，軟組織也同樣需要它。血液中的鈣可以強化、擴張動脈血管，同時還可以增加尿排泄，減輕鈉對血壓的不利影響。富含鈣的食品首推奶制品，此外，葵花子、黃豆、花生、核桃、魚蝦、紅棗、蒜苗、海帶、紫菜等食物也同樣是補鈣的好選擇。小提醒：這些習(xí)慣可以幫助鈣吸收避免吃鹽太多;少喝碳酸飲料;綠葉蔬菜通過焯水處理，降低草酸含量;戒煙、戒酒。高鉀促進(jìn)鈉排泄鉀和鈉，像是坐蹺蹺板。鉀高了，可以抑制鈉的吸收，并促使鈉從尿液中排出，幫助降壓。含鉀高的食物首推各種新鮮水果，比如橙子、香蕉、哈密瓜等;此外各種綠色蔬菜含鉀也很豐富;還有各種薯類，比如土豆、紅薯，用來當(dāng)主食吃，也有助于補鉀。此外，低鈉鹽中也是額外添加了鉀，也是補充鉀元素的好來源。小提醒：高鉀飲食注意事項1. 服用利尿劑，更要注意補鉀。有些高血壓患者出于治療的需要，常常持續(xù)服用利尿藥，這樣會使其排尿量增多，使鉀的流失量增大，易發(fā)生低鉀血癥。所以, 用利尿劑的高血壓患者更應(yīng)及時補鉀。2. 高血壓患者在補鉀前，最好先檢查自己的腎功能和血鉀，腎功能不全時，其鉀的排出會受到影響，不宜采用高鉀飲食。高纖維調(diào)節(jié)血脂膳食纖維在腸道中能幫助排便，同時可以吸附部分膽固醇、膽酸鹽，減少膽酸鹽的肝-腸循環(huán)，防止其會到肝臟繼續(xù)合成膽固醇，具有調(diào)節(jié)脂類代謝的作用，有助于延緩動脈硬化。粗糧富含膳食纖維，日常飲食不要吃得過分精細(xì)，要粗細(xì)雜糧搭配食用，比如，用全麥粉和小麥粉一起蒸饅頭，用豆類和大米混合起來蒸飯煮粥等。蔬菜類的，像菠菜、芹菜、油菜等綠葉菜，以及地瓜、芋頭等薯類，蘑菇、木耳等菌菇類都富含大量的膳食纖維?？梢院裙咧瓎?直接吃水果、蔬菜是最為健康的，但如果不愛吃水果、或者牙口不好，鮮榨的果蔬汁中含有多種維生素和鉀、鈣、鎂等元素，也是一種選擇。需要注意的是，為了多攝入膳食纖維，果蔬汁最好連同渣一起喝下。 對于肥胖或超重、血糖不正常的高血壓患者來說，不宜喝純果汁，以免糖分?jǐn)z入過多，可以蔬菜為主、水果為輔打制果蔬汁，不要加糖。

擴展閱讀:一、白大衣高血壓的癥狀1.白大衣高血壓 是指未經(jīng)治療的高血壓患者，呈現(xiàn)診斷室中所測血壓始終增高，而在診室以外環(huán)境時日間血壓不高，同時動態(tài)血壓監(jiān)測正常。有人認(rèn)為稱“單純診室高血壓”更為合適。

2.難控制性白大衣高血壓 “難控制性白大衣高血壓(white-coat irresistant hypertension)”是“白大衣”高血壓的另一種表現(xiàn)，為接受降壓治療的患者呈現(xiàn)“白大衣效應(yīng)”，患者的實際血壓值測得過高，又稱診斷室血壓高，動態(tài)血壓監(jiān)測正常。后者與“白大衣高血壓”是截然不同的兩個概念。Mezzetti等在250例接受降壓治療的原發(fā)性高血壓患者中，有27例盡管用了3種藥物的聯(lián)合降壓治療，臨床血壓仍高，而動態(tài)血壓檢測有20例血壓正常，占難控制性高血壓的74%。在臨床實際工作中如遇到血壓控制不理想的患者，特別當(dāng)幾個不同類型的降壓藥物同時聯(lián)合應(yīng)用時，除了應(yīng)考慮患者服藥的順從性及繼發(fā)性高血壓等原因外，白大衣效應(yīng)是一個值得注意的因素。動態(tài)血壓檢測有利于排除后一種現(xiàn)象。

Verdecchia提出WCH定義為平均白晝動態(tài)血壓(d-ABPM)低于正常血壓者d-ABPM分布的第90百分位數(shù)(正常標(biāo)準(zhǔn)女性為收縮壓131mmHg，舒張壓86mmHg，男性為收縮壓136mmHg，舒張壓87mmHg)。

我國目前的參考診斷標(biāo)準(zhǔn)為：WCH患者診室收縮壓>140mmHg和(或)舒張壓>90mmHg，并且白晝動態(tài)血壓收縮壓<135mmHg，舒張壓<80mmHg;這還需要經(jīng)過臨床的驗證和評價，臨床上懷疑單純診室高血壓時，應(yīng)通過家庭血壓測量或動態(tài)血壓測量來協(xié)助診斷。

二、直立性低血壓的檢查１。１２導(dǎo)聯(lián)心電圖可表明心律失常，傳導(dǎo)異常，心室肥厚，預(yù)激綜合征，ＱＴ延長，起搏器失靈，或心肌缺血及心肌梗死。如果無臨床證據(jù)，至少應(yīng)作２４小時動態(tài)心電圖測定。任何能捕捉到的心律失常都可能是神志改變的原因，但多數(shù)病人在監(jiān)測中未出現(xiàn)反復(fù)暈厥。如果暈厥前有先兆癥狀，則記錄儀的回放很有價值。

２。平均信號心電圖可幫助發(fā)現(xiàn)室性心律失常。如果無創(chuàng)性方法無法診斷懷疑反復(fù)發(fā)作的心律失常性暈厥，則可考慮采用有創(chuàng)性電生理檢查。除非是用于無法解釋的反復(fù)發(fā)作的暈厥，電生理試驗的作用存在著爭議；其反對意見認(rèn)為大多數(shù)暈厥是能夠恢復(fù)的，而且屬于低危險性亞組疾病。運動試驗的價值較小，除非患者是在生理活動下突然發(fā)生的暈厥。傾斜試驗可幫助診斷血管抑制性暈厥或其他反射誘發(fā)的暈厥。超聲心動圖也可明確可疑的心臟病或人工心臟瓣膜功能異常。影像增強的熒光透視檢查對后者也有一定價值。如果經(jīng)胸壁超聲無法明確人工心臟瓣膜功能異常，則經(jīng)食管超聲心動圖可以幫助診斷。超聲心動圖也能診斷心包滲出并可提示心包填塞。

３。常規(guī)實驗室檢查的價值不大，如要增加檢查必須要有大致方向?？崭寡菧y定可證實低血糖。血細(xì)胞比容可判定貧血，低鉀血癥，低鎂血癥可以識別為心律失常的致病因素。少數(shù)暈厥病人伴有血清肌鈣蛋白或磷酸肌酸激酶升高，要考慮為急性心肌梗死。如果有氧分壓降低，心電圖有急性肺源性心臟病伴肺栓塞的證據(jù)，則肺灌注及通氣掃描的監(jiān)測是一種極好的篩選技術(shù)。如果懷疑是癲癇發(fā)作，則應(yīng)做腦電圖。在診斷尚未明確時，如懷疑顱內(nèi)病變或局灶性神經(jīng)病變，作為鑒別診斷時則要做頭顱和腦ＣＴ及磁共振。

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