一、氣功怎么練
調(diào)節(jié)氣息、調(diào)節(jié)身體、調(diào)節(jié)心理,調(diào)節(jié)氣息是指調(diào)整人體的呼吸,練功的時候一般都是要求呼吸要學(xué)長,均勻、緩慢。在自然呼吸的前提之下,慢慢的把呼吸練得均勻,柔和,深長,細緩。調(diào)節(jié)身體,便是調(diào)整形體,讓自己的身體符合練功的姿勢,形態(tài)的要求,在練功的時候,強調(diào)身體要自然放松,使得內(nèi)氣隨經(jīng)脈進行運行。調(diào)節(jié)心理,主要是意識的訓(xùn)練,也可以稱為守心或者守意,是在形神松靜的基礎(chǔ)上,進一步把心安定起來,排除雜念。從而達到入定的狀態(tài)。此時前腦清醒,似睡非睡,這便是所謂的氣功態(tài)。
靜態(tài)練功法在練功的時候,是十仇強調(diào)身體和心理的統(tǒng)一,在這個過程要求自然輕松,為了達到入定的要求,必須讓思維跟氣息進行配合,此要地注呼吸放松,舌頭要抵住上腭,然后用意念誘導(dǎo)氣的運行,姿勢要自然正確,這樣才能進行所謂的入靜狀態(tài)。
練習(xí)氣功的時候能在短的時間內(nèi)學(xué)習(xí)一定的基礎(chǔ)知識,在掌握一些基本要法和一段的時間之后之后,是能練習(xí)成功的。但成功是一回事如果要要練習(xí)得很好,就不是一段時間可以達到的,這時候需要一定的時間進行積累,如果在練習(xí)的過程中,急于求成,練得過多或者過猛就會容易出現(xiàn)各種問題,因為練功的人,必要掃客觀規(guī)律辦事,循序漸進,不要急于求成。人體的內(nèi)部變化都是慢慢產(chǎn)生的,主要持之以恒就能達到目的。
二、氣功練習(xí)有哪些特點
1、發(fā)揮練功人的意識能動性。這一特點主要體現(xiàn)在三個方面。
(1)、變被動為主動:歷來的治療方式基本上都是醫(yī)生給患者進行檢查、診斷和治療,患者總是處于被動接受狀態(tài)。氣功療法則是患者通過親自練功,自己為自己治病,變被動為主動。
(2)、變外部為內(nèi)部,變他養(yǎng)為自養(yǎng):傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)重視的多是向外界尋求保健治療的方法。例如不斷合成新藥代替舊藥;研制新的疫苗去預(yù)防傳染病,生產(chǎn)含有微量元素的食品等。這種只注重外部療法的醫(yī)學(xué)模式,忽視了人體自身內(nèi)部條件的重要性。事實證明,人體內(nèi)部存在著一種潛力很大的心理—生理—形態(tài)自調(diào)機制,認識、掌握和利用這一規(guī)律,為人類自身的保健醫(yī)療服務(wù),是氣功鍛煉發(fā)揮意識能動性的又一體現(xiàn)。
(3)、變物質(zhì)為精神:以往的醫(yī)療多采用物理方法、化學(xué)方法、生物方法等。這些均屬于物質(zhì)治療。而氣功療法要求練功人修心養(yǎng)性,強調(diào)自我精神調(diào)節(jié),改善情緒,培養(yǎng)意志,塑造良好的性格,提高心理健康水平。
2、呼吸、形體、心理鍛煉的有機結(jié)合。
呼吸、體勢、意念三類鍛煉方法,也稱作練功的三要素,其中意念鍛煉是統(tǒng)帥,起著決定性的主導(dǎo)作用。古人所說的“全憑心意練功夫”,就概括地表達了這個思想。意念的鍛煉實質(zhì)是一種心理鍛煉,但不同于普通的心理療法。體勢的鍛煉更重要的是對形體、體力的鍛煉,即所謂的“外練筋骨皮”。氣功鍛煉有多種呼吸方法,主要是用來吸引注意力幫助入靜的一種手段。練功時將心理、姿勢、呼吸的鍛煉有機地結(jié)合在一起,相輔相成,共同發(fā)揮作用。
三、氣功的作用
1、預(yù)防保健
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講:“正氣內(nèi)存,邪不可干”,“精神內(nèi)守,病安從來”。這表明練氣功具有預(yù)防疾病、保健強身的作用。現(xiàn)代研究證明,練氣功具有明顯的消除心身疲勞,恢復(fù)體力和精力,提高工作效率,增強機體免疫力,預(yù)防疾病等作用。隨著社會的發(fā)展,人們?nèi)粘I罟?jié)奏越來越快,心理緊張程度也隨之越來越高。長期的心理緊張會降低機體的免疫力,引起機體生理功能失調(diào),導(dǎo)致功能性甚至器質(zhì)性病變。因此,善于在緊張的節(jié)奏中學(xué)會適時地松弛,對健身和防病都是非常必要的。氣功鍛煉恰好能有效地起到這個作用。
2、延年益壽
中醫(yī)認為人到老年,陰精虛衰,真元漸虧,身體各種機能都逐步減退。也有一些人因種種原因未老先衰。實踐證明氣功能夠調(diào)動和發(fā)揮機體內(nèi)在潛力,推遲或延緩衰老,防治老年智能減退,增進老年人身心健康,達到延年益壽的功效。
3、陶冶性情
中國傳統(tǒng)氣功強調(diào)練功要修心養(yǎng)性,即優(yōu)化人的情緒、意志與性格等。這既是練功取得良好效果的前提,也是通過氣功鍛煉能逐漸得到的直接效益。實踐告訴我們,人們在氣功入靜狀態(tài)下,會體驗到非常愉快和舒適,不僅有身體的舒適感,而且心情也非常舒暢,整個心身都沉浸在一種超脫的意境中。長期堅持氣功鍛煉,就能起到陶冶情操、開闊心胸、培養(yǎng)意志、塑造健全的人格、增強心理適應(yīng)能力的作用。練功還可使人感到做事得心應(yīng)手,效率增加,而且有利于改善人際關(guān)系,提高心理健康水平。
四、練氣功的禁忌
1、忌“假”
練功要練“真氣”,忌假的意念和行為。因此練功要先練做真人;說真話、辦真事,誠實做人,才能練出真氣。練功中一些做作的言語行動也是要不得的。
2、忌貪念
練功須忌貪財、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會靜下來,因此練不好功。有貪念就會有貪的行為,就可能招來許多麻煩,引起許多矛盾。貪為邪念,練功應(yīng)當(dāng)心正、心凈。貪為萬惡之首,有貪念心就不正,就會犯錯誤,犯錯誤就會受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。
3、忌氣惱、煩躁
許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起,因為情志影響人體的正常生理功能,久之會產(chǎn)生病理狀態(tài)。練功者如不忌氣惱、煩躁,有可能多年練功而毀于一旦。
4、忌驕傲自滿,忌自吹自擂
俗話說:真人不露相,露相非真人。真有本事的人往往謙虛謹慎,沒有多大本領(lǐng)的人反而容易驕傲自滿,自吹自擂,夸大自己的功能,給病人治病大包大攬,打保票等。這都是練功者應(yīng)禁忌的。須知醫(yī)學(xué)上的發(fā)展是沒有止境的。世界上的事是千差萬別、千變?nèi)f化的。因此任何時候說話、辦事都應(yīng)留有余地,切忌江湖氣干擾了自身的修煉,引起不良后果。
5、忌任性
練功提倡順其自然,任何事物都是按客觀規(guī)律發(fā)展的,超越客觀規(guī)律以主觀想象行事則謂任性。例如:通大小周天應(yīng)是水到渠成,功到自然通。如果功夫不到,強行以主觀意念通就不自然了,就可能將氣血積聚在某一處,或產(chǎn)生頭痛、頭暈、或某處疼痛、脹滿。另外,日常處事也忌任性,任性容易鉆牛角尖,容易氣惱引起氣亂,影響練功效果。
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