一、小孩膽固醇高的危害
兒童的膽固醇是需要治療的,并且需要即使的治療,很多的家長以為小孩子的抵抗力會比較強,所以孩子出現(xiàn)膽固醇的情況就沒有出治療了,而導(dǎo)致膽固醇越來越高,從而出來了一些疾病,對孩子的健康照成了一樣的危害,這是更加的不好的,所以孩子膽固醇高的情況,需要及時的治療,接下來我來給大家介紹一些治療膽固醇高的方法,及早治療是非常重要的。
人體膽固醇主要由機體自身合成,少量由食物攝取。
膽固醇的生理功能主要有兩方面:
①膽固醇是生物膜的重要成分。
②膽固醇是合成膽汁酸、類固醇激素及維生素D等生理活性物質(zhì)的前體。
我們的身體需要有一定分量的膽固醇來維持正常機能,但過多則有害。體內(nèi)每一個細胞都含有膽固醇,它是制造重要激素和維生素不可缺少的物質(zhì)。膽固醇需要與脂蛋白結(jié)合才能輸送到身體各部分。輸送膽固醇的脂蛋白有兩種,低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。低密度脂蛋白膽固醇是釀成血管栓塞的罪魁禍首,被認為是“壞”的膽固醇;而高密度脂蛋白膽固醇能清除血管內(nèi)的膽固醇,所以被認為是“有益”的膽固醇。
膽固醇高的原因和危害
隨著膽固醇的不斷沉積,血管的間隙變窄。如果受損的血管壁發(fā)炎,導(dǎo)致沉積的膽固醇(膽固醇“墊圈”)出現(xiàn)斷層,在斷層處會出現(xiàn)血塊———血栓。如果主動脈有許多膽固醇“墊圈”,醫(yī)生會診斷為動脈粥樣硬化。最壞的情況是,這個血栓脫離血管壁在血液中游走。這種游走可能導(dǎo)致梗塞、中風(fēng)、肺和雙腳血管阻塞及其他疾病。
二、小孩膽固醇高的原因
(1)不良生活方式。不良生活方式是造成血脂異常的重要的后天因素,如高鹽、高脂、飽食、運動不足、過度疲勞、不健康心態(tài)、吸煙、過量飲酒等?,F(xiàn)已公認,在慢性非傳染性疾病的誘因中,不良的生活方式占發(fā)病的60%。也就是說,血脂異常絕大多數(shù)是由生活方式不當造成的。
(2)遺傳。如家族性高膽固醇血癥、家族性高甘油三酯血癥、家族性混合型高脂蛋白血癥等。
(3)疾病。
①糖尿?。河绕涫?型糖尿病伴肥胖癥者,血膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯升高,而高密度脂蛋白膽固醇和載脂蛋白A降低;
②腎病綜合征:血總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇明顯升高,甘油三酯也升高;
③甲狀腺機能減退:該類患者膽固醇明顯高出正常范圍,甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇增高,高密度脂蛋白膽固醇降低。
(4)藥物。有些慢性病患者在服用某些藥物后也會造成血脂異常,如長期使用糖皮質(zhì)激素或噻嗪類利尿劑、B受體阻滯劑以及口服避孕藥等。
三、降低小孩膽固醇的食物
蘋果:因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。
大豆:大豆中的大豆磷脂參與脂肪和膽固醇的運輸。血漿中磷脂過低,則膽固醇/卵磷脂比值增大,出現(xiàn)膽固醇沉積引起動脈粥樣硬化,故磷脂有抗高膽固醇血癥的作用。如果每天服用大豆磷脂5-7克,連續(xù)2-4個月可明顯降低膽固醇含量,緩解因高血脂引起的各種不適,對治療高血脂、高膽固醇、動脈硬化具有顯著的功效。谷物:纖維含量非常高,能有效降低人體內(nèi)有害物質(zhì)的含量。為了達到影響膽固醇含量的效果,膳食中的纖維必須達到15~30克。
杏仁:水平正?;蛏愿叩娜?,可以用杏仁取代其膳食中的低營養(yǎng)密度食品,達到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的。
胡蘿卜:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
玉米:含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。
牡蠣:富含鋅及牛黃酸等,尤其是牛黃酸可促進膽固醇分解,有助于降低血脂水平。
海帶:含豐富的牛黃酸,可降低血壓及膽汁中的膽固醇。含食物纖維褐藻酸,也可以抑制膽固醇的吸收,促進排泄。
大蒜:能減少肝臟合成膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害的膽固醇,使有益膽固醇升高,使心臟病的發(fā)病率減少50%。
蜜橘:含有豐富的維生素C,多吃可以提高肝臟解毒能力,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,降低血清膽固醇和血脂的含量。
茶:含有咖啡堿與茶多酚,有提神、強心、利尿、消膩和降脂之功能。經(jīng)常飲茶,可以防止人體內(nèi)膽固醇的升高。
魚:中富含不飽和脂肪酸,能降低血膽固醇和甘油三酯,升高高密度脂蛋白,抑制血繡凝集,防止動脈硬化。魚類中特別是三文魚及吞拿魚含奧米加三脂肪酸,早被證實有助降低膽固醇,建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類。當吃魚的次數(shù)達到每周1次甚至每天1次時,能有效減少飽和脂肪的攝入量。
牛奶:含較多的鈣質(zhì),能抑制體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。每天早上養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣也是有益處的,因為牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁,又能減少膽固醇的生成。
總之,膽固醇高要多吃蔬菜水果和菌藻類,魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等都不錯。橄欖油、茶油、玉米油和菜子油可與豆油、花生油等植物油搭配食用,可以在早餐中加上一盤黑莓,在午餐中加入半碗扁豆,在晚飯中加入一盤全麥面食,再加上5個對半剖開的桃干作為零食。
四、我們該如何預(yù)防小孩膽固醇高
1、以粗糧開始一天:
每天早餐時只吃1碗燕麥粥,持續(xù)8星期的時間就可使血中“壞”膽固醇濃度降低10%“好”膽固醇濃度上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維,能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收,因而達到降低血中脂肪及膽固醇的效果。粗糧包括玉米、糙米、大麥、全麥面粉。
2、益心的堅果:
有時想吃一個小零食嗎?堅果不僅美味,而且有助于降低膽固醇。堅果能降低“壞”膽固醇,留下“好膽固醇”。一些研究表明,每天吃的人大約一盎司的堅果患心臟疾病的風(fēng)險降低。堅果中的脂肪和熱量很高,所以只吃一小把就行,而且是不含糖和巧克力的。
3、水果蔬菜:
每天5至9份水果和蔬菜幫助降低“壞”膽固醇。這些蔬菜中有抗氧化劑,有益健康。而且當我們多吃水果和蔬菜,就會少吃油膩食品。這都是有助于降低血壓,保持健康的體重。在面包、牛奶、食用油等食品中間加植物甾醇,也能幫助降低低密度脂蛋白。
4、碳水化合物、水果:
兩個拳頭,即選用相當于自己兩個拳頭大小的淀粉類食物,如饅頭、花卷、米飯等,就可以滿足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量則相當于1個拳頭大小。
5、橄欖油保護心臟:
橄欖油除可降低血中壞膽固醇濃度外,也會上升好膽固醇的濃度,能對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油油質(zhì)最佳。有些廠商會以高溫加熱的方式抽取橄欖油,高溫加熱過程易使油質(zhì)變性致癌。即使是好的油的熱量也不小,所以吃橄欖油要適量。
6、多吃豆類,少吃糕點:
人們需要碳水化合物提供能量,但是有些食物更加健康。粗糧如糙米、全麥面食、豆類,有豐富的纖維,提供能量而且有助于降低膽固醇。其他碳水化合物如白面包、炸土豆、白米飯、糕點迅速升高血糖,但并不飽腹,可能會讓人暴飲暴食。
7、蛋白質(zhì):
一個掌心。50克的蛋白質(zhì)相當于掌心大小、約為小指厚的一塊。每天吃50—100克的蛋白質(zhì)即可滿足一天需求。
8、運動:
每周五天每天30分鐘的體力活動,一周3次20分鐘的劇烈運動,如慢跑,能幫助降低低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。更多的鍛煉當然更好。它還可以幫助保持身材,減少發(fā)生動脈阻塞。你沒有完整30分鐘時間,可以用3個10分鐘完成。
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