坐月子的注意事項(xiàng),這樣坐月子才科學(xué)

一、坐月子注意事項(xiàng)有哪些

1、注意休息休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己過(guò)度疲勞，但也要注意不要整個(gè)月都躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，產(chǎn)婦就應(yīng)該下地走動(dòng)，活動(dòng)身體，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。2、注意子宮恢復(fù)情況產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應(yīng)由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無(wú)，一般一個(gè)月后惡露應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。3、保持精神愉快產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂(lè)的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。4、合理安排飲食產(chǎn)后的前幾天，產(chǎn)婦的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補(bǔ)充足夠的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還要考慮到尚未完全恢復(fù)的腸胃功能，保持飲食清淡營(yíng)養(yǎng)均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調(diào)調(diào)味，以增進(jìn)食欲。5、保持清潔衛(wèi)生從產(chǎn)后的第二天起，產(chǎn)婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì)使你的血液通暢，有助于提神。如果你的牙齦有點(diǎn)問(wèn)題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。6、適當(dāng)鍛煉身體堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。7、絕對(duì)避免性生活女性的生殖器官經(jīng)過(guò)妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要約兩個(gè)月的時(shí)間。產(chǎn)婦最好通過(guò)產(chǎn)后檢查判斷身體已經(jīng)完全恢復(fù)后，才開(kāi)始性生活，并且在產(chǎn)后1年內(nèi)最好采取避孕措施，為子宮全面康復(fù)提供時(shí)間。

二、坐月子能同房嗎

產(chǎn)后42天內(nèi)不宜過(guò)性生活產(chǎn)后，產(chǎn)婦需要一個(gè)恢復(fù)期，此時(shí)不提倡過(guò)早恢復(fù)性生活。一般說(shuō)來(lái)，產(chǎn)后4周，產(chǎn)婦的會(huì)陰傷口和剖宮產(chǎn)的腹部傷口才會(huì)完全愈合。產(chǎn)后6周，子宮才會(huì)完全恢復(fù)正常。因此建議在產(chǎn)后6周即42天后，等惡露完全排干凈了，再開(kāi)始性生活。過(guò)早“開(kāi)戒”，不僅不利傷口恢復(fù)，還可能導(dǎo)致產(chǎn)婦陰道破裂而引發(fā)大出血。產(chǎn)后性生活要戴安全套分娩42天以后，夫妻可以重拾性愛(ài)，但此時(shí)不少新媽媽抱怨：每天照顧孩子已經(jīng)疲憊不堪，對(duì)性生活的興趣真不大，但又要照顧孩子他爸的需要，真是兩難。專家指出，適度的性生活不僅有助于新媽媽緩解疲勞和壓力，還有利于身體的恢復(fù)。夫妻間感情交融的親吻、愛(ài)撫等性愛(ài)方式，可以使她們精神飽滿、情緒愉快。產(chǎn)后性生活正常的女性，其性器官由于及時(shí)受到觸摸、擠壓等良性刺激，可維持良好的生理狀態(tài)。值得注意的是，產(chǎn)后過(guò)性生活一定要避孕。產(chǎn)后，新媽媽雖然沒(méi)來(lái)月經(jīng)，但已經(jīng)開(kāi)始排卵了，而又不像平時(shí)那樣清楚排卵規(guī)律，所以如不采取避孕措施，很可能再次懷孕。新媽媽哺乳期間不適宜服用避孕藥，避孕方式以戴避孕套為主。

三、坐月子期間可以吹空調(diào)嗎

夏季坐月子可適當(dāng)吹空調(diào)，能預(yù)防疾病如濕疹等，但應(yīng)控制在26攝氏度左右。為了防范中暑，產(chǎn)婦坐月子不能捂得太厲害，空氣流通是散熱、降低環(huán)境溫度的最好方法。產(chǎn)婦房間可以適當(dāng)開(kāi)空調(diào)或者吹風(fēng)扇，把房間溫度降下來(lái)，但不能讓空調(diào)風(fēng)對(duì)著產(chǎn)婦和寶寶吹。另外，房間的溫度要保持在24℃左右，濕度要保持在50%到60%之間。此外，產(chǎn)婦的衣服一定要透氣吸汗。如果覺(jué)得熱，產(chǎn)婦最好多喝水，可以喝淡鹽水來(lái)補(bǔ)充鹽分。

坐月子吹空調(diào)要注意：1、注意空調(diào)風(fēng)不可以直接吹向產(chǎn)婦。2、產(chǎn)婦休息的房子，應(yīng)盡量選朝南的、通風(fēng)狀況良好的，但是不要讓風(fēng)直接吹著產(chǎn)婦的睡床。3、產(chǎn)婦應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲，最好還穿上一雙薄襪子。4、產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。5、產(chǎn)婦的清潔衛(wèi)生也不容忽視。為避免受涼，產(chǎn)婦在產(chǎn)后兩周內(nèi)還是不要洗澡和洗頭，但可用溫水輕輕擦拭身體。

四、坐月子能不能洗澡

產(chǎn)婦生孩子時(shí)會(huì)大量排汗，污染皮膚；下身產(chǎn)生的惡露及溢出的乳汁，也都會(huì)使皮膚變得很臟；多種液體混合在一起會(huì)散出很難聞的氣味，不僅產(chǎn)婦本人感到不舒服，精神狀態(tài)不好；病菌也會(huì)趁虛而入。病菌在乳房?jī)?nèi)停留、繁殖，可引發(fā)急性乳腺炎；在會(huì)陰部，引起會(huì)陰部炎癥；在子宮內(nèi)，可引起宮腔感染；甚至周游全身，在血液內(nèi)生長(zhǎng)繁殖，形成敗血癥，出現(xiàn)寒戰(zhàn)、高燒、出皮疹等癥狀。從這一點(diǎn)看，保持產(chǎn)婦個(gè)人衛(wèi)生極其重要，不僅要及時(shí)予以擦洗身體，勤換衣衫，也有必要洗澡。研究表明，產(chǎn)后洗浴具有以下好處：1、產(chǎn)后及時(shí)清潔身體具有活血、行氣的功效，可幫助產(chǎn)婦解除分娩疲勞，保持舒暢的心情。研究表明，淋浴后，84%的產(chǎn)婦氣色好轉(zhuǎn)，睡眠加深，排便正常，較快恢復(fù)體力。2、洗澡使全身皮膚血管擴(kuò)張，血流加快，可促進(jìn)會(huì)陰傷口的血液循環(huán)，加快傷口愈合。

3、 淋浴對(duì)于乳腺分泌也有一定促進(jìn)作用，可以提高乳汁質(zhì)量。4、產(chǎn)婦及時(shí)洗澡，可以降低嬰兒鵝口瘡（即口腔霉菌感染）的發(fā)生率。

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