中老年人如果存在下面四種癥狀,說明體內(nèi)的血液黏度比較高,應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行必要的檢查治療。
晨起頭暈,晚上清醒
血黏度高的人,早晨起床后即感到頭腦暈乎乎的,沒有睡醒后大腦清醒、思維流暢的感覺。
吃過早飯后,大腦逐漸變得清醒。到了晚飯后,精神狀態(tài)最好。午飯后犯困,正常人午飯后也會有困倦感覺,但可以忍耐。血黏度高的人午飯后馬上就犯困,需要睡一會兒,否則全身不適,整個下午都無精打采。
如果睡上一會兒,精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。這是因為午飯后,血黏度高的人大腦血液供應(yīng)不足出現(xiàn)的典型癥狀。
蹲著干活時氣短
血黏度高的人肥胖者居多,這些人下蹲困難,有些人根本不能蹲著干活,或者蹲著干活時胸悶氣短。
這是因為人下蹲時,回到心臟的血液減少,加之血液過于黏稠,使肺、腦等重要臟器缺血,導(dǎo)致呼吸困難、憋氣等。
現(xiàn)陣發(fā)性視力模糊
有些中老年人平時視力還可以,但常有暫時性視力模糊的情況。這是因為血黏度高的人血液不能充分營養(yǎng)視神經(jīng),使視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧,導(dǎo)致陣發(fā)性視力模糊。
清理血液垃圾吃它最管用
血脂調(diào)節(jié)劑:燕麥
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且,燕麥能帶來較強(qiáng)的飽腹感,使人長時間不餓。
推薦吃法:建議選擇最“單純”的燕麥,即大片、整粒、不細(xì)碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥??捎闷浒局啵偌有┕?,營養(yǎng)又美味。
血壓控制劑:芹菜
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,它們都有利于控制血壓。一項研究指出,適當(dāng)飲用芹菜汁確實有助于降血壓。
血循環(huán)催化劑:黑豆
黑豆含有豐富的花青素,能清除體內(nèi)自由基,降低膽固醇,促進(jìn)血液循環(huán)。此外,花青素還有護(hù)眼的功效。
推薦吃法:黑豆可以用來打豆?jié){或熬湯。
血液凈化劑:海帶
海帶不但是含碘較高的食物,還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì),其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì),如重金屬,具有排毒、凈化血液的作用。
腦血供不足是由于生活習(xí)慣不良或飲食習(xí)慣不足造成的大腦某一區(qū)域的血液供應(yīng)不足,這種情況可能會引起各種腦功能障礙,腦血供應(yīng)不足會出現(xiàn)以下三種明顯癥狀,一旦出現(xiàn),應(yīng)予以注意。
第一,頭暈,心情不好
腦內(nèi)血液流動的減少伴隨著氧氣的減少,這通常會導(dǎo)致頭暈、旋轉(zhuǎn)和昏暗的眼睛,這可能是暫時的,可以持續(xù)幾十秒或分鐘,或者持續(xù)很多天。一些癥狀輕微的病人,會表現(xiàn)為全天精力不足、困倦、疲勞,輕微的運(yùn)動會使人感到非常疲勞。
第二,嘴巴彎曲,流口水,話也不清楚
一位朋友的母親早上起床后,發(fā)現(xiàn)她的嘴突然傾斜了,他的嘴還在流口水。到了醫(yī)院后,醫(yī)生說這是大腦血液供應(yīng)不足的跡象,也是中風(fēng)的前兆。類似的表現(xiàn)包括持續(xù)打哈欠、口腔不清、口吃等等。如果發(fā)生這種情況,不要耽擱,你需要馬上去醫(yī)院檢查和治療。
第三,一側(cè)肢體麻木,易跌倒
我們的軀干所做的任何動作都是由大腦控制和支配的,因此一旦腦缺血影響支配軀干的神經(jīng),上肢和下肢一側(cè)就會出現(xiàn)麻木或無力,無法抬起東西,如果情況嚴(yán)重,它也會下降到一邊。
大腦血液供應(yīng)不足,同樣要做好這1件事,2件小動作。
每天補(bǔ)充足夠的水分
無論是工作過度引起的腦缺血缺氧,腦供血不足,血液粘度引起的血流緩慢,還是血液中垃圾毒素積累導(dǎo)致腦血供不足,都需要補(bǔ)水。
每天補(bǔ)充足夠的水可以幫助我們稀釋血液,加速血液流動。同時,它還能通過新陳代謝迅速排出血液中的毒素,因此大腦不僅害怕缺血,還害怕缺水。
一天握緊你的手500次
拍手應(yīng)該是最簡單的中醫(yī)調(diào)理方法之一,因為我們的手分布在一百個穴位的手上,包括十個指尖,我們的手與全身的各種經(jīng)絡(luò)相連,在拍手的過程中,我們可以帶動整個身體的十二經(jīng)絡(luò)的循環(huán),加速全身的血液流動。在射擊過程中,我們把身體的濕冷污濁的空氣驅(qū)趕指尖,然后排出指尖。
當(dāng)我們拍手時,我們需要用力拍打我們的兩只手掌,伴有輕微的疼痛、發(fā)紅和發(fā)燒。你可以先拍100次,然后一段時間一遍又一遍地重復(fù),一天多做幾組。
用手指梳頭200次
人體的氣血都聚集在頭上,一旦頭部堵塞,全身的''交通''就會癱瘓。因此,我們應(yīng)該加強(qiáng)頭皮按摩和保健,隨時改善頭部的血液循環(huán),梳頭頭發(fā)是一個不錯的選擇,但也會起到促進(jìn)睡眠、增加記憶力、疏通經(jīng)絡(luò)和經(jīng)絡(luò)的作用。
用十個手指的腹部輕輕按壓頭皮,從前到后,從中間到兩側(cè)依次按摩。早餐后一次可以按摩100次,中間稍微休息,然后連續(xù)兩組。
血液粘稠的癥狀也不是沒有,就看你在生活中有沒有注意了。早上起床會頭暈,但是晚上有格外清醒,這是血液粘稠人群就會出現(xiàn)這種癥狀。通常會在起床后頭腦發(fā)暈,等早飯后才能清醒一些,尤其是吃完晚飯,精神是最棒的。吃過午飯后會很困,雖然說常人在吃過午飯后都會發(fā)困,但是可以受住。
血液粘稠的人就不行了,必須得睡一覺,要不然就會渾身不舒服,導(dǎo)致整個下午都沒辦法打起精神。睡過一段時間之后就會好一些。這是因為飯后血液供不起大腦運(yùn)行所需出現(xiàn)的狀況,也是典型癥狀。在蹲著工作時會喘不上氣,血液粘稠的人群不容易蹲下去,他們根本就不可以蹲下去工作,蹲下去也會喘不上氣。
由于人體下蹲時,會減少流回心臟處的血液,再加上血液粘稠就會讓身體的主要器官缺血,從而引發(fā)呼吸困難等癥狀。間歇性視力不好,部分中老年人在平日里視力還是不錯的,但是經(jīng)常會有間歇性模糊的現(xiàn)象出現(xiàn)。這同樣也是因為血液粘稠使得眼部缺血引起,這種情況就需要注意下了,可以考慮查血常規(guī)。
經(jīng)常吸煙、酗酒的人血液粘稠的概率會大一些,平時多憂慮,害怕等,還有運(yùn)動過度等也會引發(fā)這種情況。同時還有夏季氣溫太高的時候,由于人體會出大量的汗液;人在發(fā)燒時,也會使體內(nèi)的水分快速流失;極度寒冷的時候也可能是原因的一類。血液不干凈,就會粘稠,造成循環(huán)不暢,這樣也就沒了健康。
“春困”是一種常見現(xiàn)象,但它也可能是一種報警信號。春困難解,小心血液粘稠!
“血稠”其實并不是一個標(biāo)準(zhǔn)的醫(yī)學(xué)術(shù)語,它大概相當(dāng)于血液的高凝狀態(tài),與血流、血漿和血液成分都有關(guān)系。
當(dāng)血液黏稠度高時,首先會影響人體的毛細(xì)血管。
如果毛細(xì)血管被影響、擁堵,導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)無法送到器官細(xì)胞里,就可能會引起頭昏眼花、頭疼、精力不足,甚至影響到心臟,我們會胸悶氣短,還可能會影響別的器官。
我們所說的“睡不醒”的春困,也由此而來。
血稠不單發(fā)生在老年人身上,由于高脂食物攝入過多、吸煙喝酒、壓力大等因素,年輕人出現(xiàn)血液粘稠并不少見。
這5個信號說明你的血液粘稠度過高!
1、腦缺血時頭暈、嗜睡或失眠多夢。晨起頭暈,不清醒,反應(yīng)遲鈍。一般要活動好久,大腦才能逐漸清醒過來。
2、午餐后容易犯困,如果午后不休息,整個下午都混混沌沌,沒精神。
3、晚餐后精神狀態(tài)和午餐后截然相反,精神極佳。
4、心缺血時多有心悸胸悶、惡心等癥狀。下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。
5、眼缺血時有陣發(fā)性視物模糊,視力一會清楚,一會模糊。
如果以上5個癥狀你有3個就要小心了!最好及時去醫(yī)院做個檢查,以便及時發(fā)現(xiàn)問題。
如何避免血液黏稠度增高?
1、多喝水
水堪稱萬能稀釋劑。
生活中,不少人忙起來就會忘了喝水,這也是導(dǎo)致血液粘稠的原因之一。
不過喝水也要會喝,早上起床后、三餐前、飯后半小時,睡前都是最佳的喝水時間。
最佳的水補(bǔ)充是白開水或淡茶水,有利于迅速進(jìn)入血液,沖淡血液。
2、多吃菜
三餐宜清淡一些,以素為主,粗細(xì)糧搭配,有利于緩解春困,改善血管危機(jī)。
諸如黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等、芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等,都是不錯的選擇。
3、控制脂肪攝入
高脂飲食會加重血液粘稠度,三餐還是清淡的好,諸如肥肉、甜食、動物內(nèi)臟等食物,均應(yīng)合理攝入。
4、經(jīng)常鍛煉
運(yùn)動可以很有效地促進(jìn)脂代謝。另外,運(yùn)動還可以使血液的流動速度變快,加快身體代謝,防止血液黏稠。
建議每周3-5次有氧運(yùn)動,每次半小時到一小時,運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為宜,運(yùn)動前后要注意補(bǔ)充水分。
5、生活規(guī)律
長時間熬夜、心理壓力過重也會導(dǎo)致血液黏稠度增高,所以要保持良好的生活習(xí)慣以及良好的心態(tài)。
6、戒煙限酒
香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能,增加血小板聚集,加速紅細(xì)胞凋亡;大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀,所以希望大家戒煙限酒。
綜合: 養(yǎng)生 中國、 健康 時報、CCTV生活圈
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