如果身上有這4個“信號”要小心！說明你的血太黏了！

中老年人如果存在下面四種癥狀，說明體內(nèi)的血液黏度比較高，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行必要的檢查治療。

晨起頭暈，晚上清醒

血黏度高的人，早晨起床后即感到頭腦暈乎乎的，沒有睡醒后大腦清醒、思維流暢的感覺。

吃過早飯后，大腦逐漸變得清醒。到了晚飯后，精神狀態(tài)最好。午飯后犯困，正常人午飯后也會有困倦感覺，但可以忍耐。血黏度高的人午飯后馬上就犯困，需要睡一會兒，否則全身不適，整個下午都無精打采。

如果睡上一會兒，精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。這是因為午飯后，血黏度高的人大腦血液供應(yīng)不足出現(xiàn)的典型癥狀。

蹲著干活時氣短

血黏度高的人肥胖者居多，這些人下蹲困難，有些人根本不能蹲著干活，或者蹲著干活時胸悶氣短。

這是因為人下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠，使肺、腦等重要臟器缺血，導(dǎo)致呼吸困難、憋氣等。

現(xiàn)陣發(fā)性視力模糊

有些中老年人平時視力還可以，但常有暫時性視力模糊的情況。這是因為血黏度高的人血液不能充分營養(yǎng)視神經(jīng)，使視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧，導(dǎo)致陣發(fā)性視力模糊。

清理血液垃圾吃它最管用

血脂調(diào)節(jié)劑：燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強(qiáng)的飽腹感，使人長時間不餓。

推薦吃法：建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細(xì)碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥?？捎闷浒局啵偌有┕?，營養(yǎng)又美味。

血壓控制劑：芹菜

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。一項研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實有助于降血壓。

血循環(huán)催化劑：黑豆

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。

推薦吃法：黑豆可以用來打豆?jié){或熬湯。

血液凈化劑：海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

身上出現(xiàn)哪三個癥狀，是大腦血液供應(yīng)跟不上的信號？

腦血供不足是由于生活習(xí)慣不良或飲食習(xí)慣不足造成的大腦某一區(qū)域的血液供應(yīng)不足，這種情況可能會引起各種腦功能障礙，腦血供應(yīng)不足會出現(xiàn)以下三種明顯癥狀，一旦出現(xiàn)，應(yīng)予以注意。

第一，頭暈，心情不好

腦內(nèi)血液流動的減少伴隨著氧氣的減少，這通常會導(dǎo)致頭暈、旋轉(zhuǎn)和昏暗的眼睛，這可能是暫時的，可以持續(xù)幾十秒或分鐘，或者持續(xù)很多天。一些癥狀輕微的病人，會表現(xiàn)為全天精力不足、困倦、疲勞，輕微的運(yùn)動會使人感到非常疲勞。

第二，嘴巴彎曲，流口水，話也不清楚

一位朋友的母親早上起床后，發(fā)現(xiàn)她的嘴突然傾斜了，他的嘴還在流口水。到了醫(yī)院后，醫(yī)生說這是大腦血液供應(yīng)不足的跡象，也是中風(fēng)的前兆。類似的表現(xiàn)包括持續(xù)打哈欠、口腔不清、口吃等等。如果發(fā)生這種情況，不要耽擱，你需要馬上去醫(yī)院檢查和治療。

第三，一側(cè)肢體麻木，易跌倒

我們的軀干所做的任何動作都是由大腦控制和支配的，因此一旦腦缺血影響支配軀干的神經(jīng)，上肢和下肢一側(cè)就會出現(xiàn)麻木或無力，無法抬起東西，如果情況嚴(yán)重，它也會下降到一邊。

大腦血液供應(yīng)不足，同樣要做好這1件事，2件小動作。

每天補(bǔ)充足夠的水分

無論是工作過度引起的腦缺血缺氧，腦供血不足，血液粘度引起的血流緩慢，還是血液中垃圾毒素積累導(dǎo)致腦血供不足，都需要補(bǔ)水。

每天補(bǔ)充足夠的水可以幫助我們稀釋血液，加速血液流動。同時，它還能通過新陳代謝迅速排出血液中的毒素，因此大腦不僅害怕缺血，還害怕缺水。

一天握緊你的手500次

拍手應(yīng)該是最簡單的中醫(yī)調(diào)理方法之一，因為我們的手分布在一百個穴位的手上，包括十個指尖，我們的手與全身的各種經(jīng)絡(luò)相連，在拍手的過程中，我們可以帶動整個身體的十二經(jīng)絡(luò)的循環(huán)，加速全身的血液流動。在射擊過程中，我們把身體的濕冷污濁的空氣驅(qū)趕指尖，然后排出指尖。

當(dāng)我們拍手時，我們需要用力拍打我們的兩只手掌，伴有輕微的疼痛、發(fā)紅和發(fā)燒。你可以先拍100次，然后一段時間一遍又一遍地重復(fù)，一天多做幾組。

用手指梳頭200次

人體的氣血都聚集在頭上，一旦頭部堵塞，全身的''交通''就會癱瘓。因此，我們應(yīng)該加強(qiáng)頭皮按摩和保健，隨時改善頭部的血液循環(huán)，梳頭頭發(fā)是一個不錯的選擇，但也會起到促進(jìn)睡眠、增加記憶力、疏通經(jīng)絡(luò)和經(jīng)絡(luò)的作用。

用十個手指的腹部輕輕按壓頭皮，從前到后，從中間到兩側(cè)依次按摩。早餐后一次可以按摩100次，中間稍微休息，然后連續(xù)兩組。

如果身上有哪些信號要小心了 說明你的血太黏了？

血液粘稠的癥狀也不是沒有，就看你在生活中有沒有注意了。早上起床會頭暈，但是晚上有格外清醒，這是血液粘稠人群就會出現(xiàn)這種癥狀。通常會在起床后頭腦發(fā)暈，等早飯后才能清醒一些，尤其是吃完晚飯，精神是最棒的。吃過午飯后會很困，雖然說常人在吃過午飯后都會發(fā)困，但是可以受住。

血液粘稠的人就不行了，必須得睡一覺，要不然就會渾身不舒服，導(dǎo)致整個下午都沒辦法打起精神。睡過一段時間之后就會好一些。這是因為飯后血液供不起大腦運(yùn)行所需出現(xiàn)的狀況，也是典型癥狀。在蹲著工作時會喘不上氣，血液粘稠的人群不容易蹲下去，他們根本就不可以蹲下去工作，蹲下去也會喘不上氣。

由于人體下蹲時，會減少流回心臟處的血液，再加上血液粘稠就會讓身體的主要器官缺血，從而引發(fā)呼吸困難等癥狀。間歇性視力不好，部分中老年人在平日里視力還是不錯的，但是經(jīng)常會有間歇性模糊的現(xiàn)象出現(xiàn)。這同樣也是因為血液粘稠使得眼部缺血引起，這種情況就需要注意下了，可以考慮查血常規(guī)。

經(jīng)常吸煙、酗酒的人血液粘稠的概率會大一些，平時多憂慮，害怕等，還有運(yùn)動過度等也會引發(fā)這種情況。同時還有夏季氣溫太高的時候，由于人體會出大量的汗液；人在發(fā)燒時，也會使體內(nèi)的水分快速流失；極度寒冷的時候也可能是原因的一類。血液不干凈，就會粘稠，造成循環(huán)不暢，這樣也就沒了健康。

經(jīng)常犯困的人注意！你的身體正在報警，尤其警惕這5個表現(xiàn)

“春困”是一種常見現(xiàn)象，但它也可能是一種報警信號。春困難解，小心血液粘稠！

“血稠”其實并不是一個標(biāo)準(zhǔn)的醫(yī)學(xué)術(shù)語，它大概相當(dāng)于血液的高凝狀態(tài)，與血流、血漿和血液成分都有關(guān)系。

當(dāng)血液黏稠度高時，首先會影響人體的毛細(xì)血管。

如果毛細(xì)血管被影響、擁堵，導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)無法送到器官細(xì)胞里，就可能會引起頭昏眼花、頭疼、精力不足，甚至影響到心臟，我們會胸悶氣短，還可能會影響別的器官。

我們所說的“睡不醒”的春困，也由此而來。

血稠不單發(fā)生在老年人身上，由于高脂食物攝入過多、吸煙喝酒、壓力大等因素，年輕人出現(xiàn)血液粘稠并不少見。

這5個信號說明你的血液粘稠度過高！

1、腦缺血時頭暈、嗜睡或失眠多夢。晨起頭暈，不清醒，反應(yīng)遲鈍。一般要活動好久，大腦才能逐漸清醒過來。

2、午餐后容易犯困，如果午后不休息，整個下午都混混沌沌，沒精神。

3、晚餐后精神狀態(tài)和午餐后截然相反，精神極佳。

4、心缺血時多有心悸胸悶、惡心等癥狀。下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。

5、眼缺血時有陣發(fā)性視物模糊，視力一會清楚，一會模糊。

如果以上5個癥狀你有3個就要小心了！最好及時去醫(yī)院做個檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)問題。

如何避免血液黏稠度增高？

1、多喝水

水堪稱萬能稀釋劑。

生活中，不少人忙起來就會忘了喝水，這也是導(dǎo)致血液粘稠的原因之一。

不過喝水也要會喝，早上起床后、三餐前、飯后半小時，睡前都是最佳的喝水時間。

最佳的水補(bǔ)充是白開水或淡茶水，有利于迅速進(jìn)入血液，沖淡血液。

2、多吃菜

三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配，有利于緩解春困，改善血管危機(jī)。

諸如黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等、芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等，都是不錯的選擇。

3、控制脂肪攝入

高脂飲食會加重血液粘稠度，三餐還是清淡的好，諸如肥肉、甜食、動物內(nèi)臟等食物，均應(yīng)合理攝入。

4、經(jīng)常鍛煉

運(yùn)動可以很有效地促進(jìn)脂代謝。另外，運(yùn)動還可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。

建議每周3-5次有氧運(yùn)動，每次半小時到一小時，運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為宜，運(yùn)動前后要注意補(bǔ)充水分。

5、生活規(guī)律

長時間熬夜、心理壓力過重也會導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以要保持良好的生活習(xí)慣以及良好的心態(tài)。

6、戒煙限酒

香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細(xì)胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。

綜合： 養(yǎng)生 中國、 健康 時報、CCTV生活圈

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