喝茶不僅能養(yǎng)生保健,還可以陶冶情操。除了泡飲綠茶、紅茶、普洱茶這些成品茶外,中醫(yī)學(xué)中還十分推崇“代茶飲”。
隨著養(yǎng)生知識(shí)的普及,生活中也有很多人喜歡泡點(diǎn)玫瑰、黃芪、決明子之類的中藥進(jìn)行保健,但長(zhǎng)久喝下來(lái)并沒有什么明顯變化。
這是因?yàn)椋栾嬐兴幰粯?,有配伍才起效,今天就讓我們看看,那些老中醫(yī)是怎么“茶療”的——
三花茶——活血化瘀、降脂補(bǔ)益
三花茶是國(guó)家級(jí)名中醫(yī)李乾構(gòu)的自創(chuàng)方劑,能夠針對(duì)中老年人以及三高人群、冠心病進(jìn)行調(diào)理,具有疏肝解郁、降脂降壓等作用。
李老說(shuō),他如今年愈80,仍然身體健康,很大程度上得益于愛喝茶這個(gè)習(xí)慣。
而且李老特別介紹,對(duì)于不同人群,可以自行采取簡(jiǎn)單加減的方法,更側(cè)重個(gè)人化的調(diào)理。
茶葉可根據(jù)個(gè)人喜好,選擇綠茶、紅茶、花茶、普洱茶均可。將三花與茶葉共泡,代替每日的茶水,連服一個(gè)月即可收到很好的效果。
這是因?yàn)椋枞~中的咖啡堿能振奮精神、活躍思維;茶堿有利尿作用;喝茶還能降膽固醇、防動(dòng)脈硬化。玫瑰花能舒肝解郁、調(diào)節(jié)情緒;杭菊花可清肝明目、醒腦降壓。
禁忌:孕婦不宜;服用西藥時(shí),別用茶水送服。
絲瓜茶湯——加速排尿酸
絲瓜茶湯是廣東省名中醫(yī)羅仁推薦的一款可以用于痛風(fēng)病人的輔助藥膳。
羅仁認(rèn)為,絲瓜味甘性涼,有消熱化痰、解暑除煩、通便潤(rùn)膚等功效,主治痰喘咳嗽、痔瘡便血等癥。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),絲瓜含大量維生素、礦物質(zhì)、木糖膠等,有抗炎、鎮(zhèn)痛、利尿作用。綠茶含茶多酚、茶氨酸等,可提神清心、清熱解暑。
做法:
將一根絲瓜去皮、切成薄片,連同一根蔥、適量鹽放入鍋中,煮軟后加入5克綠茶,浸泡入味即可。
禁忌:絲瓜茶湯不宜空腹或飯后立即飲用,貧血患者和經(jīng)期女性慎用。
桑菊蠶繭飲——養(yǎng)顏祛斑
國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)王莒生說(shuō),她現(xiàn)年60多歲,皮膚光滑,幾乎沒有老年斑。全得益于一款茶飲——桑菊蠶繭飲。
做法:
菊花3~5朵,干桑葉一小撮,蠶繭兩個(gè),開水沖泡后飲用。
桑菊飲是清代醫(yī)家吳鞠通《溫病條辨》中的經(jīng)典名方,是緩解咳嗽、體熱等癥的佳品。蠶繭具有助眠作用,還含絲膠蛋白等有益物質(zhì),利于滋養(yǎng)皮膚、美容祛斑。
王老每晚喝完此茶后,都會(huì)用泡完的蠶繭沾水按摩臉部,起到潤(rùn)滑、滋潤(rùn)的作用。
她還提到,如有咽喉不適等癥,可增加1~2朵菊花或多放點(diǎn)桑葉;如大便稀溏,就減少1~2朵菊花;老人可加10~20粒枸杞,能補(bǔ)肝腎、明目,增加保健功效。
蜂蜜檸檬茶——增加抵抗力
王莒生還推薦了另一款特制茶——蜂蜜檸檬茶。此茶老少皆宜,秋冬季節(jié)常喝此茶可以有助于補(bǔ)陰、增強(qiáng)抵抗力。出診時(shí),王大夫經(jīng)常飲用這款茶飲,以抵抗醫(yī)院中大量細(xì)菌的侵襲。
檸檬性微寒,能生津止渴、化痰止咳,主治暑熱煩渴、胃熱傷津、痰熱咳嗽等癥。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看,檸檬中的維生素C能調(diào)動(dòng)免疫力,抵御外界侵襲。蜂蜜能調(diào)補(bǔ)脾胃、潤(rùn)腸通便,有助排出體內(nèi)濁毒。酸甜的味道還能帶來(lái)好胃口、好心情。
做法:
切鮮檸檬2~3片(約1/3只),用溫水沖泡,可加適量蜂蜜調(diào)味。
鮮檸檬比干檸檬更好;如大便偏干就多加點(diǎn)蜂蜜,大便不成形就多加兩片檸檬,利于收斂、止瀉。
禁忌:糖尿病者慎用蜂蜜。
山楂紅糖茶——解救月經(jīng)不調(diào)
廣東省名中醫(yī)羅仁認(rèn)為:山楂是常用藥材,生山楂善于活血化瘀,炒山楂善于健胃消食,焦山楂善于止血。
藥理研究表明,山楂有輔助降壓的作用,對(duì)防治高脂血癥、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病有益。
另外,紅糖性溫,可益氣補(bǔ)血、活血化淤,適合月經(jīng)不調(diào)的女性以及年老體弱者。
因此他推薦——山楂紅糖水。
做法:
山楂8~10枚,洗凈、去核、掰碎,用開水沖泡或煮20分鐘,加入紅糖調(diào)勻。
注意:過(guò)于勞累的白領(lǐng)女性常有痛經(jīng)、膚色晦暗、頸肩腰腿疼痛等癥,適宜常喝;但糖尿病患者慎用紅糖。
看了老中醫(yī)們推薦的這么多種代茶飲,有沒有適合您的呢?
大家如果日??臻e,不妨試一試,這些可都是老大夫們總結(jié)多年的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。
不過(guò)大家不能忽視的一點(diǎn)是,要讓養(yǎng)生茶真正起到養(yǎng)生作用,還是要根據(jù)具體癥狀和體質(zhì)特點(diǎn)來(lái)調(diào)配,不宜長(zhǎng)年不變地飲用一種茶。
另外,市場(chǎng)上有很多人宣傳所謂的通便茶、減肥茶和清熱涼茶,請(qǐng)大家一定不要“貪杯”常喝,此類茶飲容易損傷人體正氣,經(jīng)常喝勢(shì)必會(huì)損傷陰精或陽(yáng)氣,導(dǎo)致陰陽(yáng)平衡失調(diào),使機(jī)體抗病能力下降。
茶葉,是著名的世界三大飲料之一,被稱為?東方飲料的皇帝?。經(jīng)分析,茶葉中含有咖啡堿、單寧、茶多酚、蛋白質(zhì)、碳水化合物、游離氨基酸、葉綠素、胡蘿卜素、芳香油、酶、維生素A原、維生素B、維生素C、維生素E、維生素P以及無(wú)機(jī)鹽、微量元素等400多種成分。
我國(guó)是茶葉的故鄉(xiāng),茶葉作為我國(guó)的特有飲料已有幾千年的歷史了。歷代?本草?類醫(yī)書在提及茶葉時(shí)均說(shuō)它有止渴、清神、利尿、治咳、祛痰、明目、益思、除煩去膩、驅(qū)困輕身、消炎解毒等功效。
雖然茶葉中都含有茶多酚、咖啡因、茶氨酸等成分,但并不是所有的茶都能降血壓、降血糖,只有部分茶葉種類確實(shí)有降三高的輔助作用,其中包括部分花茶。
下面就給大家講講三高人群及肥胖人群適合飲用的茶。
1、高血壓患者
經(jīng)過(guò)發(fā)酵的茶,比如普洱茶等黑茶類,富含茶氨酸,能起到抑制血壓升高的作用。而所含的生物堿和類黃酮物質(zhì)也能舒張血管,而使血壓下降。
血壓高同時(shí)伴心臟病的朋友更適合飲用羅布麻茶、菊花山楂茶、杜仲茶。
2、高血脂患者
特別是綠茶,能降低血液的粘稠度,同時(shí)清除血管壁的脂肪。所以高血脂患者可以長(zhǎng)飲綠茶。此外,烏龍茶也能降低血液的粘稠度。
高血脂伴肥胖的朋友適宜菊花茶、綠茶、烏龍茶。
高血脂伴脾胃功能不好的朋友比較適宜飲用普洱茶,普洱茶屬于溫性的,可以調(diào)節(jié)脾胃。
3、高血糖患者
高血糖朋友最適合飲用綠茶。其他如烏龍茶、紅茶、黑茶也可以。雖不能降糖,但對(duì)于降低血液粘稠度還是有好處的。
4、肥胖人群
肥胖者適合飲用黑茶(普洱茶)、烏龍茶等,可以有降脂的效果。體重超標(biāo)的朋友們不妨經(jīng)常泡泡普洱茶喝喝。
上面也提到,三高人群除了可以飲茶之外,更可以嘗試花茶或藥茶,比如菊花茶、山楂茶、決明子茶、杜仲茶等。這些茶品對(duì)降三高有一定的輔助作用。
靠茶而不靠藥物來(lái)降三高,是不可取的。如三高指征明顯,請(qǐng)藥物治療。
當(dāng)然,茶作為日常保健,可常飲而不宜過(guò)量,濃淡宜適中,隨飲隨泡。
不藥博士祝您健康!
一些研究表明,下面這幾種茶可能有助于降低血脂和血壓:
綠茶:綠茶含有豐富的茶多酚,其中包括一種被稱為兒茶素的物質(zhì)。這些茶多酚和兒茶素可以促進(jìn)心血管健康,降低血脂和血壓。
黑茶:黑茶含有一種叫做茶多酚氧化酶的物質(zhì),可以幫助降低血壓和血脂。
普洱茶:普洱茶中含有一種叫做兒茶素的物質(zhì),可以降低血脂和膽固醇,有助于控制血壓。
花草茶:一些花草茶中含有花青素、類黃酮等抗氧化物質(zhì),可以有助于降低血脂和血壓。
以上茶葉中含有多種有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如茶多酚、兒茶素、茶多酚氧化酶、花青素和類黃酮等,這些物質(zhì)具有一定的降血脂、降血壓的作用。同時(shí),茶葉中還含有咖啡因和茶堿等成分,可以促進(jìn)代謝和脂肪氧化,進(jìn)一步降低血脂和血壓。
??在日常生活當(dāng)中,大家需要注意自己的飲茶方法,要注意多喝一些枸杞茶,薄荷茶,這樣對(duì)調(diào)節(jié)身體有好處。大家需要注意自己的身體保養(yǎng)方法,全力提高患者身體素質(zhì),有效進(jìn)行解決疲勞,預(yù)防亞健康喝什么茶對(duì)身體有好處。
預(yù)防亞健康喝什么茶好?
1、薄荷甘草茶
有解熱消暑、清涼解毒、發(fā)汗解表的功效。
從頭痛紅眼、咽喉腫痛、風(fēng)熱感冒等癥也療效甚佳。
鮮薄荷葉10余片,甘草5克,綠茶5克,太子參10克,開水500毫升。按此比例,沖泡10余分鐘后,濾去渣滓,加白糖適量,調(diào)勻飲服。
2、枸杞茶
連服10日枸杞茶可降壓。
枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的功能??山祲?、降脂和防止動(dòng)脈硬化。對(duì)肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用,對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞,尤為適宜。
配制時(shí)只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲。
3、荸薺茅根茶
能清熱化痰,生津止渴,降壓利尿。
鮮荸薺100克洗凈切碎,鮮茅根100克,配水1000毫升。按此比例,先將水燒開,投入荸薺、茅根,煮20分鐘左右,去渣,加白糖適量,飲服陳皮姜茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
4、人參茶
具有補(bǔ)元?dú)?、安神生津作用,為補(bǔ)氣佳品。
將參片5克放入杯中,沖入開水蓋緊,過(guò)20分鐘即可飲用,可泡服2-3次,至參片淡而無(wú)味為止。
如何預(yù)防亞健康
1、保證營(yíng)養(yǎng)
如果我們的身體缺乏某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的話,那么不僅僅影響到的是身體各種機(jī)能的正常運(yùn)行,也容易讓疾病威脅到你的身體健康,所以想要更好的預(yù)防亞健康的出現(xiàn),那么在平時(shí)生活當(dāng)中就需要注重自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,保證營(yíng)養(yǎng)的均衡,才是減少亞健康還有其他疾病入侵的最好方法。
2、良好的睡眠
如果經(jīng)常性的熬夜加班或者是其他問題而沒有早睡,那么就會(huì)嚴(yán)重地打亂我們身體自我調(diào)節(jié)功能,這樣容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂或者是新陳代謝下降,嚴(yán)重的影響到我們身體免疫能力,所以也就會(huì)讓身體出現(xiàn)更多不適癥狀,所以說(shuō)我們一定要注重保證自己的睡眠質(zhì)量,不做夜貓族。
3、緩解壓力
經(jīng)常性讓壓力環(huán)繞自己,不僅僅會(huì)影響到自己的心理健康,也是導(dǎo)致身體疾病出現(xiàn)的最大根源所在,所以在面對(duì)快速發(fā)展的社會(huì),還有各種各樣的生活以及工作壓力的時(shí)候,大家一定要注重緩解,因?yàn)槿绻?dāng)你身心感到疲憊的時(shí)候,身體以及心理的調(diào)節(jié)功能也會(huì)受到影響,所以說(shuō)健康隱患就可能長(zhǎng)期存在。
溫馨提示,大家需要注意身體的變化,并且要注意合理進(jìn)食,給自己安排一些活動(dòng)不要長(zhǎng)時(shí)間待在家里面,這樣容易造成身體受到影響。多呼吸一些新鮮的空氣,避免造成身體受到影響,同時(shí)也要注意護(hù)理,有效進(jìn)行保健,盡早治愈。
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飲茶是一種大眾文化,茶能使人放松情緒,提神醒腦,深受我們中國(guó)人的喜愛。
一位患者最近跟我抱怨:老伴兒禁了他的茶,說(shuō)是喝茶會(huì)使高血壓病情惡化。好話說(shuō)了一籮筐,還是不頂用。作為一個(gè)無(wú)不良嗜好的中老年人,喝茶算為數(shù)不多的愛好了,特來(lái)求證,高血壓能不能喝茶?
這個(gè)問題,不是一句話就能下定論的: 高血壓患者可以喝茶,但是喝茶卻不能夠治療高血壓 。
⒈維生素類
茶葉中富含豐富的維生素,包括維生素A原(胡蘿卜素),維生素C,B族維生素,維生素k1,維生素D,維生素E等。
每一種維生素的功能均不同,與心腦血管疾病相關(guān)的作用有:① 維生素C 能調(diào)節(jié) 機(jī)體的抵抗力 ,促進(jìn) 膽固醇排出體外 ② 維生素D 調(diào)節(jié)脂肪代謝, 抑制動(dòng)脈粥樣硬化 ③ B族 維生素參與脂肪的代謝, 調(diào)節(jié)心臟活動(dòng) 等多種功能。
⒉微量元素和礦物質(zhì)類
茶葉中的微量元素和礦物質(zhì)多種多樣:鉀、磷、鈣、鎂、鐵、銅、硒等。這些元素基本都是身體 必須的微量元素 ,能夠調(diào)節(jié)機(jī)體新陳代謝,增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力,達(dá)到 降血壓,降血脂,降血糖,提高免疫力 和 防癌抑癌 的作用。特別是 鉀離子 ,能夠排鈉利尿, 間接 達(dá)到 降血壓 的目的。
⒊茶多酚類
茶多酚是茶葉中多酚類有機(jī)物的總稱,包含 黃酮、黃酮醇、黃烷醇、花色甘 等。其中以黃烷醇( 兒茶素 )類最重要,兒茶素能夠 增強(qiáng)血管的韌性 ,使血管不易破裂,是茶葉中比較重要的保健成份之一;黃酮類能夠清除自由基,抗氧化、防衰老……
茶多酚具有很強(qiáng)的解毒和抗輻射能力,被譽(yù)為“輻射克星”,在抗腫瘤、抗病毒、抗氧化、防輻射的同時(shí), 有助于抑制心血管疾病 ,對(duì)人體的脂肪代謝具有重要的作用,從而達(dá)到了防止血栓,降血脂的功能。
⒋生物堿類
茶堿分為三種,以 咖啡堿 為主, 茶堿 次之,有顯著的興奮神經(jīng)中樞的作用, 提神醒腦抗疲勞 ,這是大多數(shù)人喝茶的目的,還能強(qiáng)心利尿。而其弊端,也顯而易見,強(qiáng)烈的大腦中樞興奮刺激,使人不易入睡。所以,最好不要在睡前喝濃茶,也不要喝太多,容易引發(fā)尿意。
⒌氨基酸類
茶葉中的氨基酸成分主要是 茶氨酸 ,參與構(gòu)成人體多種必需的酶,影響大腦的物質(zhì)代謝,提高腦內(nèi)多巴胺的活性,能夠 降壓安神 ,改善睡眠,也能提高人體的記憶力。
⒍糖類
茶多糖 是茶葉中糖的主要成分,屬于酸性糖蛋白,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,茶多糖 最顯著 的功效是 降低血糖 ,此外可以抗凝、抗血栓,調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫力。
由此可見,茶葉中確實(shí)含有如鉀離子這一類的,能夠降血壓的物質(zhì),但其含量太低,不足以成為降血壓的“主力軍”。所以, 不要寄希望于用喝茶來(lái)降低血壓 。
①當(dāng)茶葉中的茶堿、咖啡堿濃度過(guò)高時(shí),一方面會(huì)加快心率升高血壓,增加心臟的負(fù)擔(dān);另一方面其興奮中樞的能力會(huì)提高,所以 高血壓患者不可飲茶過(guò)量,不要喝濃茶,更不要在睡前喝。
②紅茶中茶堿的濃度比較高,而綠茶相對(duì)較低,另外綠茶可以減輕體重,間接降低血壓。所以 高血壓患者 不宜喝紅茶, 適宜喝綠茶 。
③ 不要與藥同飲 ,茶葉中的茶堿,鞣質(zhì)等化學(xué)成分可以與多種藥物(含鐵、蛋白質(zhì)藥物,鎮(zhèn)靜催眠藥,以及多種中藥)發(fā)生化學(xué)反應(yīng),可能會(huì)降低藥物療效。
目前,除了傳統(tǒng)意義上的茶, 代茶飲 也越來(lái)越受人們歡迎,用生活中藥食同源的藥物或者藥性比較溫和的藥物,代替?zhèn)鹘y(tǒng)的茶葉沖泡、煎煮,以達(dá)到“有病治病,無(wú)病健身”的目的。
可以用于 降低血壓 的常見 代茶飲原料 有:桑葉、菊花、荷葉、苦瓜、玉米須、羅布麻、決明子、杜仲等,這些藥物的功效都能降低高血壓,但是具體怎么應(yīng)用,最好根據(jù)患者本人的病情辨證論治。
高血壓 ,顧名思義,是人體的血壓收縮壓 140或(和)舒張壓 90。超過(guò)這個(gè)范圍,就需要就行進(jìn)行控制了。
導(dǎo)致血壓升高的原因 有很多,比如飲食不 健康 (鹽過(guò)量、過(guò)于油膩)、吸煙喝酒過(guò)多,經(jīng)常熬夜,睡眠不規(guī)律,脾氣急,容易發(fā)火,心態(tài)易受外界影響,缺乏運(yùn)動(dòng)等等,都是高血壓的誘因。
但是目前的研究,還未找到高血壓真正病因,但我們可以針對(duì)高血壓的主要危險(xiǎn)因素,進(jìn)行有效預(yù)防、干預(yù),對(duì)于已經(jīng)診斷的患者也可以達(dá)控制。
1.注重飲食 健康
日常飲食習(xí)慣要特別注意,以 清淡為主 ,保護(hù)好血管的彈性和通透性,預(yù)防動(dòng)脈硬化。
高鹽 ——是高血壓等心血管疾病的 最大危險(xiǎn)因素 之一。中國(guó)居民膳食指南推薦, 成人食用鹽每天不超過(guò)6克 ,大家更要注意飲食中的“隱形”鹽:日常調(diào)味品中鹽、腌制的菜、零食等。
另一方面, 油脂也不可過(guò)多 ,油脂不可不食,以為它要為人體提供必需氨基酸,補(bǔ)充熱量,但過(guò)多的油脂容易引發(fā)肥胖,提高患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2.適度的運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng) ,無(wú)論是 健康 人還是高血壓患者,都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)是 健康 的基石。進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),不要因?yàn)檠獕哼^(guò)高或太過(guò)肥胖而急于求成,量力而行。每周進(jìn)行三五次 有氧運(yùn)動(dòng) ,比如游泳、打太極、跳廣場(chǎng)舞等,愉悅身心。
3.作息規(guī)律
一定要有規(guī)律的作息,合理安排一天的時(shí)間,晚上不要安排太多事宜, 避免熬夜 ,保證充足的睡眠。熬夜對(duì)身體會(huì)造成巨大傷害,首當(dāng)其沖的就是, 導(dǎo)致血管收縮異常,引起血壓升高 。
4.積極的配合預(yù)防和治療
目前高血壓的患病率在20%以上,我國(guó)是高血壓大國(guó),無(wú)論是否患有高血壓,都要養(yǎng)成 定期體檢并做好記錄 的習(xí)慣,不要怕麻煩,這樣一旦出現(xiàn)異常情況可以及時(shí)進(jìn)行藥物調(diào)整,避免危重癥的發(fā)生。
5.情緒控制
情緒管理越來(lái)越受人們重視,不僅僅因?yàn)榱己玫那榫w能降低內(nèi)耗,提高工作生活效率,同時(shí)也是 健康 生活的原動(dòng)力。
重視自己的心理狀態(tài),不要輕易被外界影響, 保持平和心態(tài),切記大起大落 ,積極與他人溝通,開心樂觀度過(guò)每一天。
作為一種慢性病, 高血壓的預(yù)防和治療 ,是一個(gè)多方面長(zhǎng)久的過(guò)程,不是說(shuō)通過(guò)喝茶或者吃某種食物,就能治療好的,目前還沒有這種“神藥”。通過(guò)正規(guī)檢查,根據(jù)自身狀況,醫(yī)生會(huì)制定合理的治療方案, 所以高血壓患者可以喝茶,但別不切實(shí)際的想通過(guò)喝茶來(lái)降低高血壓 。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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