喝茶加三花，降脂、降壓能解抑郁~老中醫(yī)喝了一輩子

喝茶不僅能養(yǎng)生保健，還可以陶冶情操。除了泡飲綠茶、紅茶、普洱茶這些成品茶外，中醫(yī)學(xué)中還十分推崇“代茶飲”。

隨著養(yǎng)生知識(shí)的普及，生活中也有很多人喜歡泡點(diǎn)玫瑰、黃芪、決明子之類的中藥進(jìn)行保健，但長(zhǎng)久喝下來(lái)并沒有什么明顯變化。

這是因?yàn)椋栾嬐兴幰粯?，有配伍才起效，今天就讓我們看看，那些老中醫(yī)是怎么“茶療”的——

三花茶——活血化瘀、降脂補(bǔ)益

三花茶是國(guó)家級(jí)名中醫(yī)李乾構(gòu)的自創(chuàng)方劑，能夠針對(duì)中老年人以及三高人群、冠心病進(jìn)行調(diào)理，具有疏肝解郁、降脂降壓等作用。

李老說(shuō)，他如今年愈80，仍然身體健康，很大程度上得益于愛喝茶這個(gè)習(xí)慣。

而且李老特別介紹，對(duì)于不同人群，可以自行采取簡(jiǎn)單加減的方法，更側(cè)重個(gè)人化的調(diào)理。

茶葉可根據(jù)個(gè)人喜好，選擇綠茶、紅茶、花茶、普洱茶均可。將三花與茶葉共泡，代替每日的茶水，連服一個(gè)月即可收到很好的效果。

這是因?yàn)椋枞~中的咖啡堿能振奮精神、活躍思維；茶堿有利尿作用；喝茶還能降膽固醇、防動(dòng)脈硬化。玫瑰花能舒肝解郁、調(diào)節(jié)情緒；杭菊花可清肝明目、醒腦降壓。

禁忌：孕婦不宜；服用西藥時(shí)，別用茶水送服。

絲瓜茶湯——加速排尿酸

絲瓜茶湯是廣東省名中醫(yī)羅仁推薦的一款可以用于痛風(fēng)病人的輔助藥膳。

羅仁認(rèn)為，絲瓜味甘性涼，有消熱化痰、解暑除煩、通便潤(rùn)膚等功效，主治痰喘咳嗽、痔瘡便血等癥。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，絲瓜含大量維生素、礦物質(zhì)、木糖膠等，有抗炎、鎮(zhèn)痛、利尿作用。綠茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神清心、清熱解暑。

做法：

將一根絲瓜去皮、切成薄片，連同一根蔥、適量鹽放入鍋中，煮軟后加入5克綠茶，浸泡入味即可。

禁忌：絲瓜茶湯不宜空腹或飯后立即飲用，貧血患者和經(jīng)期女性慎用。

桑菊蠶繭飲——養(yǎng)顏祛斑

國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)王莒生說(shuō)，她現(xiàn)年60多歲，皮膚光滑，幾乎沒有老年斑。全得益于一款茶飲——桑菊蠶繭飲。

做法：

菊花3~5朵，干桑葉一小撮，蠶繭兩個(gè)，開水沖泡后飲用。

桑菊飲是清代醫(yī)家吳鞠通《溫病條辨》中的經(jīng)典名方，是緩解咳嗽、體熱等癥的佳品。蠶繭具有助眠作用，還含絲膠蛋白等有益物質(zhì)，利于滋養(yǎng)皮膚、美容祛斑。

王老每晚喝完此茶后，都會(huì)用泡完的蠶繭沾水按摩臉部，起到潤(rùn)滑、滋潤(rùn)的作用。

她還提到，如有咽喉不適等癥，可增加1~2朵菊花或多放點(diǎn)桑葉；如大便稀溏，就減少1~2朵菊花；老人可加10~20粒枸杞，能補(bǔ)肝腎、明目，增加保健功效。

蜂蜜檸檬茶——增加抵抗力

王莒生還推薦了另一款特制茶——蜂蜜檸檬茶。此茶老少皆宜，秋冬季節(jié)常喝此茶可以有助于補(bǔ)陰、增強(qiáng)抵抗力。出診時(shí)，王大夫經(jīng)常飲用這款茶飲，以抵抗醫(yī)院中大量細(xì)菌的侵襲。

檸檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑熱煩渴、胃熱傷津、痰熱咳嗽等癥。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，檸檬中的維生素C能調(diào)動(dòng)免疫力，抵御外界侵襲。蜂蜜能調(diào)補(bǔ)脾胃、潤(rùn)腸通便，有助排出體內(nèi)濁毒。酸甜的味道還能帶來(lái)好胃口、好心情。

做法：

切鮮檸檬2~3片（約1/3只），用溫水沖泡，可加適量蜂蜜調(diào)味。

鮮檸檬比干檸檬更好；如大便偏干就多加點(diǎn)蜂蜜，大便不成形就多加兩片檸檬，利于收斂、止瀉。

禁忌：糖尿病者慎用蜂蜜。

山楂紅糖茶——解救月經(jīng)不調(diào)

廣東省名中醫(yī)羅仁認(rèn)為：山楂是常用藥材，生山楂善于活血化瘀，炒山楂善于健胃消食，焦山楂善于止血。

藥理研究表明，山楂有輔助降壓的作用，對(duì)防治高脂血癥、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病有益。

另外，紅糖性溫，可益氣補(bǔ)血、活血化淤，適合月經(jīng)不調(diào)的女性以及年老體弱者。

因此他推薦——山楂紅糖水。

做法：

山楂8~10枚，洗凈、去核、掰碎，用開水沖泡或煮20分鐘，加入紅糖調(diào)勻。

注意：過(guò)于勞累的白領(lǐng)女性常有痛經(jīng)、膚色晦暗、頸肩腰腿疼痛等癥，適宜常喝；但糖尿病患者慎用紅糖。

看了老中醫(yī)們推薦的這么多種代茶飲，有沒有適合您的呢？

大家如果日?？臻e，不妨試一試，這些可都是老大夫們總結(jié)多年的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。

不過(guò)大家不能忽視的一點(diǎn)是，要讓養(yǎng)生茶真正起到養(yǎng)生作用，還是要根據(jù)具體癥狀和體質(zhì)特點(diǎn)來(lái)調(diào)配，不宜長(zhǎng)年不變地飲用一種茶。

另外，市場(chǎng)上有很多人宣傳所謂的通便茶、減肥茶和清熱涼茶，請(qǐng)大家一定不要“貪杯”常喝，此類茶飲容易損傷人體正氣，經(jīng)常喝勢(shì)必會(huì)損傷陰精或陽(yáng)氣，導(dǎo)致陰陽(yáng)平衡失調(diào)，使機(jī)體抗病能力下降。

喝茶能降血壓、降血糖嗎？

茶葉，是著名的世界三大飲料之一，被稱為?東方飲料的皇帝?。經(jīng)分析，茶葉中含有咖啡堿、單寧、茶多酚、蛋白質(zhì)、碳水化合物、游離氨基酸、葉綠素、胡蘿卜素、芳香油、酶、維生素A原、維生素B、維生素C、維生素E、維生素P以及無(wú)機(jī)鹽、微量元素等400多種成分。

我國(guó)是茶葉的故鄉(xiāng)，茶葉作為我國(guó)的特有飲料已有幾千年的歷史了。歷代?本草?類醫(yī)書在提及茶葉時(shí)均說(shuō)它有止渴、清神、利尿、治咳、祛痰、明目、益思、除煩去膩、驅(qū)困輕身、消炎解毒等功效。

雖然茶葉中都含有茶多酚、咖啡因、茶氨酸等成分，但并不是所有的茶都能降血壓、降血糖，只有部分茶葉種類確實(shí)有降三高的輔助作用，其中包括部分花茶。

下面就給大家講講三高人群及肥胖人群適合飲用的茶。

1、高血壓患者

經(jīng)過(guò)發(fā)酵的茶，比如普洱茶等黑茶類，富含茶氨酸，能起到抑制血壓升高的作用。而所含的生物堿和類黃酮物質(zhì)也能舒張血管，而使血壓下降。

血壓高同時(shí)伴心臟病的朋友更適合飲用羅布麻茶、菊花山楂茶、杜仲茶。

2、高血脂患者

特別是綠茶，能降低血液的粘稠度，同時(shí)清除血管壁的脂肪。所以高血脂患者可以長(zhǎng)飲綠茶。此外，烏龍茶也能降低血液的粘稠度。

高血脂伴肥胖的朋友適宜菊花茶、綠茶、烏龍茶。

高血脂伴脾胃功能不好的朋友比較適宜飲用普洱茶，普洱茶屬于溫性的，可以調(diào)節(jié)脾胃。

3、高血糖患者

高血糖朋友最適合飲用綠茶。其他如烏龍茶、紅茶、黑茶也可以。雖不能降糖，但對(duì)于降低血液粘稠度還是有好處的。

4、肥胖人群

肥胖者適合飲用黑茶（普洱茶）、烏龍茶等，可以有降脂的效果。體重超標(biāo)的朋友們不妨經(jīng)常泡泡普洱茶喝喝。

上面也提到，三高人群除了可以飲茶之外，更可以嘗試花茶或藥茶，比如菊花茶、山楂茶、決明子茶、杜仲茶等。這些茶品對(duì)降三高有一定的輔助作用。

靠茶而不靠藥物來(lái)降三高，是不可取的。如三高指征明顯，請(qǐng)藥物治療。

當(dāng)然，茶作為日常保健，可常飲而不宜過(guò)量，濃淡宜適中，隨飲隨泡。

不藥博士祝您健康！

喝什么茶可以更好的降血脂降血壓？

一些研究表明，下面這幾種茶可能有助于降低血脂和血壓：

綠茶：綠茶含有豐富的茶多酚，其中包括一種被稱為兒茶素的物質(zhì)。這些茶多酚和兒茶素可以促進(jìn)心血管健康，降低血脂和血壓。

黑茶：黑茶含有一種叫做茶多酚氧化酶的物質(zhì)，可以幫助降低血壓和血脂。

普洱茶：普洱茶中含有一種叫做兒茶素的物質(zhì)，可以降低血脂和膽固醇，有助于控制血壓。

花草茶：一些花草茶中含有花青素、類黃酮等抗氧化物質(zhì)，可以有助于降低血脂和血壓。

以上茶葉中含有多種有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如茶多酚、兒茶素、茶多酚氧化酶、花青素和類黃酮等，這些物質(zhì)具有一定的降血脂、降血壓的作用。同時(shí)，茶葉中還含有咖啡因和茶堿等成分，可以促進(jìn)代謝和脂肪氧化，進(jìn)一步降低血脂和血壓。

喝什么茶對(duì)身體好

??在日常生活當(dāng)中，大家需要注意自己的飲茶方法，要注意多喝一些枸杞茶，薄荷茶，這樣對(duì)調(diào)節(jié)身體有好處。大家需要注意自己的身體保養(yǎng)方法，全力提高患者身體素質(zhì)，有效進(jìn)行解決疲勞，預(yù)防亞健康喝什么茶對(duì)身體有好處。

預(yù)防亞健康喝什么茶好？

1、薄荷甘草茶

有解熱消暑、清涼解毒、發(fā)汗解表的功效。

從頭痛紅眼、咽喉腫痛、風(fēng)熱感冒等癥也療效甚佳。

鮮薄荷葉10余片，甘草5克，綠茶5克，太子參10克，開水500毫升。按此比例，沖泡10余分鐘后，濾去渣滓，加白糖適量，調(diào)勻飲服。

2、枸杞茶

連服10日枸杞茶可降壓。

枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的功能?？山祲?、降脂和防止動(dòng)脈硬化。對(duì)肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用，對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。

配制時(shí)只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲。

3、荸薺茅根茶

能清熱化痰，生津止渴，降壓利尿。

鮮荸薺100克洗凈切碎，鮮茅根100克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開，投入荸薺、茅根，煮20分鐘左右，去渣，加白糖適量，飲服陳皮姜茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。

4、人參茶

具有補(bǔ)元?dú)?、安神生津作用，為補(bǔ)氣佳品。

將參片5克放入杯中，沖入開水蓋緊，過(guò)20分鐘即可飲用，可泡服2-3次，至參片淡而無(wú)味為止。

如何預(yù)防亞健康

1、保證營(yíng)養(yǎng)

如果我們的身體缺乏某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的話，那么不僅僅影響到的是身體各種機(jī)能的正常運(yùn)行，也容易讓疾病威脅到你的身體健康，所以想要更好的預(yù)防亞健康的出現(xiàn)，那么在平時(shí)生活當(dāng)中就需要注重自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，才是減少亞健康還有其他疾病入侵的最好方法。

2、良好的睡眠

如果經(jīng)常性的熬夜加班或者是其他問題而沒有早睡，那么就會(huì)嚴(yán)重地打亂我們身體自我調(diào)節(jié)功能，這樣容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂或者是新陳代謝下降，嚴(yán)重的影響到我們身體免疫能力，所以也就會(huì)讓身體出現(xiàn)更多不適癥狀，所以說(shuō)我們一定要注重保證自己的睡眠質(zhì)量，不做夜貓族。

3、緩解壓力

經(jīng)常性讓壓力環(huán)繞自己，不僅僅會(huì)影響到自己的心理健康，也是導(dǎo)致身體疾病出現(xiàn)的最大根源所在，所以在面對(duì)快速發(fā)展的社會(huì)，還有各種各樣的生活以及工作壓力的時(shí)候，大家一定要注重緩解，因?yàn)槿绻?dāng)你身心感到疲憊的時(shí)候，身體以及心理的調(diào)節(jié)功能也會(huì)受到影響，所以說(shuō)健康隱患就可能長(zhǎng)期存在。

溫馨提示，大家需要注意身體的變化，并且要注意合理進(jìn)食，給自己安排一些活動(dòng)不要長(zhǎng)時(shí)間待在家里面，這樣容易造成身體受到影響。多呼吸一些新鮮的空氣，避免造成身體受到影響，同時(shí)也要注意護(hù)理，有效進(jìn)行保健，盡早治愈。

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高血壓到底能不能喝茶？茶是降壓佳品還是禍根？醫(yī)生為你解惑

飲茶是一種大眾文化，茶能使人放松情緒，提神醒腦，深受我們中國(guó)人的喜愛。

一位患者最近跟我抱怨：老伴兒禁了他的茶，說(shuō)是喝茶會(huì)使高血壓病情惡化。好話說(shuō)了一籮筐，還是不頂用。作為一個(gè)無(wú)不良嗜好的中老年人，喝茶算為數(shù)不多的愛好了，特來(lái)求證，高血壓能不能喝茶？

這個(gè)問題，不是一句話就能下定論的： 高血壓患者可以喝茶，但是喝茶卻不能夠治療高血壓 。

⒈維生素類

茶葉中富含豐富的維生素，包括維生素A原（胡蘿卜素），維生素C，B族維生素，維生素k1，維生素D，維生素E等。

每一種維生素的功能均不同，與心腦血管疾病相關(guān)的作用有：① 維生素C 能調(diào)節(jié) 機(jī)體的抵抗力 ，促進(jìn) 膽固醇排出體外 ② 維生素D 調(diào)節(jié)脂肪代謝， 抑制動(dòng)脈粥樣硬化 ③ B族 維生素參與脂肪的代謝， 調(diào)節(jié)心臟活動(dòng) 等多種功能。

⒉微量元素和礦物質(zhì)類

茶葉中的微量元素和礦物質(zhì)多種多樣：鉀、磷、鈣、鎂、鐵、銅、硒等。這些元素基本都是身體 必須的微量元素 ，能夠調(diào)節(jié)機(jī)體新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，達(dá)到 降血壓，降血脂，降血糖，提高免疫力 和 防癌抑癌 的作用。特別是 鉀離子 ，能夠排鈉利尿， 間接 達(dá)到 降血壓 的目的。

⒊茶多酚類

茶多酚是茶葉中多酚類有機(jī)物的總稱，包含 黃酮、黃酮醇、黃烷醇、花色甘 等。其中以黃烷醇（ 兒茶素 ）類最重要，兒茶素能夠 增強(qiáng)血管的韌性 ，使血管不易破裂，是茶葉中比較重要的保健成份之一；黃酮類能夠清除自由基，抗氧化、防衰老……

茶多酚具有很強(qiáng)的解毒和抗輻射能力，被譽(yù)為“輻射克星”，在抗腫瘤、抗病毒、抗氧化、防輻射的同時(shí)， 有助于抑制心血管疾病 ，對(duì)人體的脂肪代謝具有重要的作用，從而達(dá)到了防止血栓，降血脂的功能。

⒋生物堿類

茶堿分為三種，以 咖啡堿 為主， 茶堿 次之，有顯著的興奮神經(jīng)中樞的作用， 提神醒腦抗疲勞 ，這是大多數(shù)人喝茶的目的，還能強(qiáng)心利尿。而其弊端，也顯而易見，強(qiáng)烈的大腦中樞興奮刺激，使人不易入睡。所以，最好不要在睡前喝濃茶，也不要喝太多，容易引發(fā)尿意。

⒌氨基酸類

茶葉中的氨基酸成分主要是 茶氨酸 ，參與構(gòu)成人體多種必需的酶，影響大腦的物質(zhì)代謝，提高腦內(nèi)多巴胺的活性，能夠 降壓安神 ，改善睡眠，也能提高人體的記憶力。

⒍糖類

茶多糖 是茶葉中糖的主要成分，屬于酸性糖蛋白，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，茶多糖 最顯著 的功效是 降低血糖 ，此外可以抗凝、抗血栓，調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫力。

由此可見，茶葉中確實(shí)含有如鉀離子這一類的，能夠降血壓的物質(zhì)，但其含量太低，不足以成為降血壓的“主力軍”。所以， 不要寄希望于用喝茶來(lái)降低血壓 。

①當(dāng)茶葉中的茶堿、咖啡堿濃度過(guò)高時(shí)，一方面會(huì)加快心率升高血壓，增加心臟的負(fù)擔(dān)；另一方面其興奮中樞的能力會(huì)提高，所以 高血壓患者不可飲茶過(guò)量，不要喝濃茶，更不要在睡前喝。

②紅茶中茶堿的濃度比較高，而綠茶相對(duì)較低，另外綠茶可以減輕體重，間接降低血壓。所以 高血壓患者 不宜喝紅茶， 適宜喝綠茶 。

③ 不要與藥同飲 ，茶葉中的茶堿，鞣質(zhì)等化學(xué)成分可以與多種藥物（含鐵、蛋白質(zhì)藥物，鎮(zhèn)靜催眠藥，以及多種中藥）發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，可能會(huì)降低藥物療效。

目前，除了傳統(tǒng)意義上的茶， 代茶飲 也越來(lái)越受人們歡迎，用生活中藥食同源的藥物或者藥性比較溫和的藥物，代替?zhèn)鹘y(tǒng)的茶葉沖泡、煎煮，以達(dá)到“有病治病，無(wú)病健身”的目的。

可以用于 降低血壓 的常見 代茶飲原料 有：桑葉、菊花、荷葉、苦瓜、玉米須、羅布麻、決明子、杜仲等，這些藥物的功效都能降低高血壓，但是具體怎么應(yīng)用，最好根據(jù)患者本人的病情辨證論治。

高血壓 ，顧名思義，是人體的血壓收縮壓 140或（和）舒張壓 90。超過(guò)這個(gè)范圍，就需要就行進(jìn)行控制了。

導(dǎo)致血壓升高的原因 有很多，比如飲食不 健康 （鹽過(guò)量、過(guò)于油膩）、吸煙喝酒過(guò)多，經(jīng)常熬夜，睡眠不規(guī)律，脾氣急，容易發(fā)火，心態(tài)易受外界影響，缺乏運(yùn)動(dòng)等等，都是高血壓的誘因。

但是目前的研究，還未找到高血壓真正病因，但我們可以針對(duì)高血壓的主要危險(xiǎn)因素，進(jìn)行有效預(yù)防、干預(yù)，對(duì)于已經(jīng)診斷的患者也可以達(dá)控制。

1.注重飲食 健康

日常飲食習(xí)慣要特別注意，以 清淡為主 ，保護(hù)好血管的彈性和通透性，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

高鹽 ——是高血壓等心血管疾病的 最大危險(xiǎn)因素 之一。中國(guó)居民膳食指南推薦， 成人食用鹽每天不超過(guò)6克 ，大家更要注意飲食中的“隱形”鹽：日常調(diào)味品中鹽、腌制的菜、零食等。

另一方面， 油脂也不可過(guò)多 ，油脂不可不食，以為它要為人體提供必需氨基酸，補(bǔ)充熱量，但過(guò)多的油脂容易引發(fā)肥胖，提高患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.適度的運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng) ，無(wú)論是 健康 人還是高血壓患者，都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是 健康 的基石。進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，不要因?yàn)檠獕哼^(guò)高或太過(guò)肥胖而急于求成，量力而行。每周進(jìn)行三五次 有氧運(yùn)動(dòng) ，比如游泳、打太極、跳廣場(chǎng)舞等，愉悅身心。

3.作息規(guī)律

一定要有規(guī)律的作息，合理安排一天的時(shí)間，晚上不要安排太多事宜， 避免熬夜 ，保證充足的睡眠。熬夜對(duì)身體會(huì)造成巨大傷害，首當(dāng)其沖的就是， 導(dǎo)致血管收縮異常，引起血壓升高 。

4.積極的配合預(yù)防和治療

目前高血壓的患病率在20%以上，我國(guó)是高血壓大國(guó)，無(wú)論是否患有高血壓，都要養(yǎng)成 定期體檢并做好記錄 的習(xí)慣，不要怕麻煩，這樣一旦出現(xiàn)異常情況可以及時(shí)進(jìn)行藥物調(diào)整，避免危重癥的發(fā)生。

5.情緒控制

情緒管理越來(lái)越受人們重視，不僅僅因?yàn)榱己玫那榫w能降低內(nèi)耗，提高工作生活效率，同時(shí)也是 健康 生活的原動(dòng)力。

重視自己的心理狀態(tài)，不要輕易被外界影響， 保持平和心態(tài)，切記大起大落 ，積極與他人溝通，開心樂觀度過(guò)每一天。

作為一種慢性病， 高血壓的預(yù)防和治療 ，是一個(gè)多方面長(zhǎng)久的過(guò)程，不是說(shuō)通過(guò)喝茶或者吃某種食物，就能治療好的，目前還沒有這種“神藥”。通過(guò)正規(guī)檢查，根據(jù)自身狀況，醫(yī)生會(huì)制定合理的治療方案， 所以高血壓患者可以喝茶，但別不切實(shí)際的想通過(guò)喝茶來(lái)降低高血壓 。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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