如果我們的家庭里面有孕婦的話,我們要體恤一下她們的辛苦才行,因為她們不僅僅需要在懷孕期間挺著個大肚子大概十個月左右,而且還要生存的時候經(jīng)歷那種疼痛。所以我們可以給孕婦找一些可以催產(chǎn)的方法來幫助孕婦生產(chǎn),比如孕婦催產(chǎn)體操,我們可以讓孕婦試一試。
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孕婦催產(chǎn)體操有很多的動作可以供孕婦選擇的,所以孕婦完完全全可以選擇一個自己喜歡的動作來長期堅持下去。比如做小馬步,就是依靠桌子這種外物,孕婦先把自己的雙手扶在桌子的邊上,并且雙腳平穩(wěn)的站立,然后慢慢的彎曲自己的膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接下來就是慢慢的站起來,站起來的時候用腳力往上蹬就可以了,直到雙腿及骨盆皆直立為止這個動作就完成了,孕婦只需要重復(fù)做多幾次,但是不用做到很累就可以了。
除此之外,還有腰部運動這個動作,不過這個動作也是需要依靠椅子這種外物的,孕婦用手扶住椅背,然后慢慢的吸氣,同時手臂用力,腳尖立起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背,接下來就慢慢的呼氣,同時手臂放松腳還原就可以了。這個動作不僅僅需要在早晨做一組,而且晚上也要做一組,每一組做個五到六次就差不多了?;蛘咦龉桥柽\動這個動作,孕婦需要把雙手雙膝著地,吸氣彎背,然后慢慢的出氣,同時把頭抬起來,上半身往后仰,就這個動作反反復(fù)復(fù)的做十次,對孕婦的生產(chǎn)是很有幫助的。
除了上面的孕婦催產(chǎn)體操的一些動作之外,還有很多的,只要孕婦有心,不想自己在生產(chǎn)的時候更加的痛苦的話,就可以找到一個適合自己的動作。孕婦找到適合自己的動作之后,就要長期堅持做下去才行的。
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