冬天喝哪種湯飲能讓身體暖和,冬天保暖的飲食

一、適合冬天暖身的湯飲

1、干姜肉桂羊肉湯羊肉營養(yǎng)豐富，貧血、氣血兩虛等虛寒病癥均有很大裨益。干姜是生姜烘干后的成品。比生姜多了溫暖脾陽的作用，要是你陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫最好用干姜。另外，肉桂有補(bǔ)元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用，將干姜、肉桂與羊肉一起做成藥膳湯水，更有利于祛寒治感冒。做法：羊肉150克切塊，與30克拍碎的干姜、15克肉桂共燉至肉爛，調(diào)入鹽、蔥花、花椒面，趁熱吃肉喝湯即可。2、黃芪牛肉湯中醫(yī)認(rèn)為，人體中的“氣”具有調(diào)節(jié)人體體溫和控制毛孔開闔的功能，因此“氣虛”時，機(jī)體調(diào)節(jié)體溫的能力減弱，會出現(xiàn)怕冷、愛出虛汗的癥狀。出汗時如果被冷風(fēng)一吹，就更容易感冒，康復(fù)的時間也比別人長。這款湯水中的黃芪能補(bǔ)氣升陽、固表止汗，黨參有健脾補(bǔ)肺、益氣養(yǎng)血生津的功效，牛肉則有補(bǔ)中益氣，強(qiáng)健筋骨的功效。做法：將黃芪、黨參各12克洗凈，放在雙層紗布袋內(nèi)封住口做成中藥包；牛肉洗凈切塊煮去血水，與中藥包和姜、蔥大火煮開，撇去浮沫；加料酒，小火燉兩小時；最后加入少許鹽和胡椒粉即可。3、胡椒豬肚山藥湯胡椒性子溫?zé)?，溫中散寒；豬肚健胃養(yǎng)胃，散寒止咳。如果感冒后覺得脾胃虛寒，胃納不佳，手腳冰涼，快喝胡椒豬肚湯吧。做法：將一整只豬肚洗凈，50克新鮮胡椒搗碎后塞進(jìn)豬肚內(nèi)，擰緊豬肚口，煲1.5小時左右。等湯稠肚熟時，放入200克去皮切塊的山藥，將豬肚撈起切成肚絲，再放進(jìn)湯內(nèi)同燉20分鐘，加入食鹽料酒即可食用。4、雪梨南杏瘦肉湯雪梨潤肺止咳，化解初冬干燥空氣引發(fā)的呼吸道不適；杏仁不但宣肺止痰、止咳定喘，還富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及礦物質(zhì)等。與低脂高蛋白的瘦肉共同煮成湯，可以增強(qiáng)抵抗力，幫你在冬天遠(yuǎn)離感冒襲擊。做法：雪梨一只去皮切塊，與15粒南杏仁、50克瘦豬肉片同煲40分鐘即可。

二、冬天保暖身體的飲食

1、菠菜炒牛肉的簡單做法步驟1:將菠菜洗干凈，放入沸水中略微焯燙后撈出，瀝干水分，切成小段。牛肉加入醬油、太白粉、料酒攪拌均勻。熱油鍋，放入牛肉片，小火炒至5成熟后撈出。步驟2:原鍋放入姜絲和菠菜段炒軟，然后放入牛肉，將材料炒熟，然后調(diào)入鹽，用大火再翻炒均勻。將翻炒好的菠菜牛肉盛入盤中即可。2、四季豆拌鮮筍的簡單做法步驟1:將竹筍洗干凈，剝?nèi)ネ鈿?，切成粗條。海苔剪成細(xì)絲備用。四季豆洗干凈切成約5厘米長的段。紅椒洗干凈，去籽，切成紅椒末；大蒜去皮，切成蒜蓉，然后放入小碗中，加鹽調(diào)成醬汁。步驟2:竹筍放入沸水焯燙熟，撈出后瀝干。四季豆放入沸水焯燙熟，撈出后瀝干。將焯燙熟的四季豆和竹筍擺盤。步驟3:將調(diào)好的醬汁淋在四季豆筍絲上面，再撒上海苔絲即可。

三、冬天什么茶能暖身

1、手足冰冷喝紅茶冬天氣溫低，寒氣重，人的陽氣漸弱，抵抗力下降。尤其不少女性或是脾胃虛弱的人，整個冬天都是手足冰冷。劉漢群認(rèn)為，對于這類人的養(yǎng)生之道，貴于御寒保 暖，提高抗病能力，喝紅茶或者普洱熟茶都比較適合。因?yàn)榧t茶屬于全發(fā)酵茶，甘溫，可養(yǎng)人體陽氣，還可以將紅茶加糖、奶飲用，這樣既能生暖熱腹，還可強(qiáng)身健體。2、手足冰冷喝紅棗枸杞茶將紅棗清洗干凈去除果核，然后將枸杞以及紅棗一起用開水沖泡，代替茶水飲用。這道食譜具有很好的健胃滋補(bǔ)的作用，適合所有的人群服用。紅棗不僅具有補(bǔ)血的作用，經(jīng)常服用還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，減少患有心血管疾病的可能；枸杞則是具有養(yǎng)肝潤肺以及補(bǔ)腎的作用，服用之后還具有降脂以及降壓的作用，另外還能夠緩解雙眼出現(xiàn)疲憊的情況。3、手足冰冷喝桂花茶將干燥的桂花和茶葉按照1比2的比例放入杯子中，然后用開水沖泡六分鐘，這也就可以直接服用了，最好能夠每天早晚服用一杯。桂花不僅香味撲鼻，同時也具有很好的藥用價值，日?？梢灾蛔龀蔀楣鸹ㄡ?、桂花粥或者是桂花糖、桂花茶等等。中醫(yī)方面認(rèn)為桂花性溫，服用之后具有溫中暖胃的作用，對于治療咳嗽、食欲不振以及痔瘡、肚子痛等等效果很好。另外，這種桂花茶還能有效的治療高血壓疾病。

四、冬天保暖的方法是什么呢

1、穴位的簡單按摩--可以有效的疏通靜脈促進(jìn)血液流通手腳冰涼者可經(jīng)常按揉陽池穴（在腕背部橫紋中，指伸肌腱的尺側(cè)凹陷處）、涌泉穴（腳心偏上的凹陷處）、勞宮穴（握拳后中指指尖停留的地方）、氣沖穴（大腿根內(nèi)側(cè)）等穴位。2、御寒的衣物要充足--任何時刻都應(yīng)該注意保暖身體羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒，睡覺時要注意腳部保暖。3、多食溫少食涼的食物--盡量少吃寒涼水果如西瓜、生菜、木耳等；少喝冷飲；多補(bǔ)充維生素E;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?；適當(dāng)吃些辛辣性食物，如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、過度減肥；氣滯血淤的女性，不妨試試姜糖（生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱服）。冬天御寒小妙招4、吃巧克力的辦法--能改善腳部血液流動的情況意大利實(shí)驗(yàn)顯示，食用巧克力可以改善腳部的血液流動。巧克力的原料可可當(dāng)中含有抗酸化力極強(qiáng)的多酚，在這種物質(zhì)的影響下，可令血管擴(kuò)張，提高血液內(nèi)一氧化氮的濃度，而一氧化氮可有效促進(jìn)血液流動，或許就能從而改善腳部血液流動的情況。5、用熱水浴足的方法--可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通我們雙足上的在編穴位有66個，約占全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中，可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好。

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