一、白發(fā)怎么變黑
一,補充維生素B法。美國醫(yī)學(xué)界研究發(fā)現(xiàn),一個人在面對沉重壓力的時候,會加速體內(nèi)維生素B的燃燒,容易使得頭發(fā)斑白。因此,對于生活和工作壓力較大的人,以及必須長時間經(jīng)常用腦的人來說,直接補充維生素B,是最好的留住黑發(fā)的辦法。二,中醫(yī)食療法。祖國醫(yī)學(xué)認為,核桃對于遏制白發(fā)、緩解少白頭等有著明顯效果。因此,白頭發(fā)較多的人不妨服用糖水核桃仁。將核桃1到2斤用清水浸泡2到3天,然后去皮,再放入糖水中煮,制成核桃仁糖。早晚各吃一次即可,每次8到10粒,連續(xù)吃三個月之后,部分人的頭發(fā)就會變黑了一些,并減少脫發(fā)的現(xiàn)象。三,按壓涌泉法。祖國醫(yī)學(xué)認為,毛發(fā)受腎經(jīng)支配,直接反應(yīng)腎功能。因此,要想遏制白發(fā)增多,就要提振腎經(jīng)陽氣。腳底的涌泉穴就是腎經(jīng)上的重要穴位(如圖),有治療白發(fā)過多、過早的作用。按摩雙腳涌泉穴每15次為一個療程,每天做兩個療程。此法必須長期堅持才能見到效果。四,按摩陽池穴和太溪穴。以每分鐘30次的速度,用手指輕輕按手腕正中的陽池穴(如圖),可以恢復(fù)自主神經(jīng)的作用,也可以使內(nèi)臟以及腎功能恢復(fù)正常,促進頭脂、汗腺的正常分泌,起到保護毛發(fā)的作用。按摩太溪穴也可以起到保護頭發(fā)作用。腳踝處的太溪穴(如圖)是腎經(jīng)的重要穴位,能支配頭發(fā)的營養(yǎng)成分,用手指輕按此穴,可以促進女性激素的分泌,使得頭發(fā)亮麗而富有彈性。每天用拇指靜按2分鐘,重復(fù)3次即可。
二、白發(fā)的原因
前額白發(fā)脾胃失調(diào)還有的人經(jīng)常伴有口臭、食欲過旺,或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利,這些都是脾胃虛寒的癥狀。對策:脾胃虛寒的病人可每隔三五日煲一鍋姜絲粥。原料很簡單,就是鮮姜3克,粳米60克,煲粥的時候,把鮮姜切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛,早晚飯時可趁溫?zé)岷壬?~2小碗,吃的時候還可以根據(jù)個人口味撒些芝麻鹽。鮮姜辛溫,具有散寒發(fā)汗、溫胃鎮(zhèn)痛、殺菌抗炎的功效,用它治療虛寒型胃炎、潰瘍型胃炎都有不錯的療效。兩鬢斑白肝火旺盛兩鬢對應(yīng)的臟腑反射區(qū)是肝膽,肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣,常伴有口干、口苦、舌燥,眼睛酸澀等,這是由肝膽火旺引起,進而致使脾胃受傷。對策:這種情況,患者吃飯時要以清淡為主,可以多吃一點八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干嚴(yán)重,可多吃蓮子心和苦瓜。用藥方面可口服龍膽瀉肝丸,舒肝利膽。當(dāng)然,情緒不好也是引起上火的原因。所以,此類白發(fā)人群要保持輕松心情,最好能進行一些可以增加生活情趣的文體活動。后腦勺白發(fā)腎氣不足后腦勺對應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿,所以,這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關(guān)系。對策:益腎的飲食應(yīng)男女分別對待。男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等;女性不妨食用干貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。當(dāng)然,以上食譜,男女患者也要根據(jù)自己是腎陽虛還是腎陰虛有所選擇。
三、怎么吃可以預(yù)防白發(fā)
古人云“發(fā)為血之余”,意思是說頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁,主要依賴于腎臟精氣及肝臟血液的滋養(yǎng)。不吃或少吃米谷類主食,必然會傷脾胃,且間接傷及肝腎。人在青年時,肝臟氣血充盈,所以頭發(fā)長得快且有光澤,而到了老年時則精血多虛弱,頭發(fā)變白而枯落,其直接原因是脾胃提供的營養(yǎng)不足造成的。主食中富含淀粉、糖類、蛋白質(zhì)、各種維生素和某些微量元素等,這些都是保持頭發(fā)烏黑油亮的必需營養(yǎng)成分。中老年人如果主食及肉食攝取不足,長期下來就會導(dǎo)致頭發(fā)早白。為預(yù)防頭發(fā)變白,中老年人可常吃黑米、黑豆、紅小豆、黑芝麻、核桃等,也要多吃烏雞、牛肉、羊肉、豬肝、海參等肉食。此外,中老年人常吃胡蘿卜、菠菜、香菇、黑木耳等,長期吃下棋,對頭發(fā)的保養(yǎng)還是非常有好處的。
四、烏發(fā)的食療方
一、黃芪參首烏燉豬腦材料:豬腦2副,何首烏30克,黨參15克,北黃芪15克,紅棗4枚,生姜2片,鹽適量做法:1、豬腦放清水里浸泡,撕掉表明的薄膜,挑去紅筋,洗凈后放入沸水里汆燙下?lián)瞥鰝溆茫?、紅棗去核、生姜去皮,洗凈,何首烏、黨參、北黃芪洗凈備用;3、將所有材料倒入燉盅里,倒入適量的涼開水,蓋上蓋子隔火燉4小時,最后加鹽調(diào)味即可。功效:補腎益精,補益氣血,具有生發(fā)的功效,讓你的頭發(fā)更濃密。二、首烏熟地茶材料:熟地黃15克,何首烏30克做法:二者洗凈,加水煎煮成汁,代茶頻飲。功效:滋陰烏發(fā),能治療白發(fā)。三、烏須生發(fā)酒材料:米酒150克,卷柏15克,枸杞150克,黃精150克,何首烏150克做法:材料用清水洗凈,將卷柏、枸杞、黃精、何首烏隔水蒸半小時,然后放進瓶子里,倒入米酒,密封,10日之后可以飲用。功效:補血養(yǎng)顏,去黑斑,生毛發(fā),烏須發(fā),氣血不足、身體虛弱而失眠、頭暈、眼花者也可以服用。四、核桃芝麻花生豆粉材料:核桃,花生,黃豆,黑芝麻,取等份做法:將這四種材料分別炒香炒熟,然后研成粉末,攪勻,每次取一湯匙,用開水或者牛奶、豆?jié){沖服。功效:治療少白頭。
正常情況下,毛乳頭內(nèi)有豐富的血管,為毛乳頭、毛球部提供充足的營養(yǎng),黑色素顆粒便順利合成。當(dāng)黑色素顆粒在毛乳頭、毛球部的形成發(fā)生障礙,或雖然形成但因某種因素,不能運送到毛發(fā)中去,從而使毛發(fā)髓質(zhì)、皮質(zhì)部分的黑色素顆粒減少、消失時,就會出現(xiàn)白發(fā)。
可以通過食療達到黑發(fā)的效果。
1、黑芝麻:具有補益肝腎,滋潤五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜,具有美容烏發(fā)等效果。 食用方法:取黑芝麻25可搗碎,加適量大米煮成粥,每天一次食用.
2、枸杞子具有補益肝腎的作用,對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。
食用方法:內(nèi)服煎湯、燉食,每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。
3、少年白發(fā)的形成與營養(yǎng)不良密切相關(guān),特別是維生素B、葉酸及泛酸缺乏,頭發(fā)最易變白、豬肝、牛肝、肉類、蛋類、蔬菜、米糠等都含有豐富的B族維生素,多吃這些食物
4、講究飲食質(zhì)量,多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物,可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。
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