一、小孩每天什么時候最適合補(bǔ)鈣
不少的家長在了解到鈣質(zhì)對孩子的生長發(fā)育的重要性之后,就會想著給自己的孩子補(bǔ)鈣,但是補(bǔ)鈣也是一門技術(shù),如果孩子不存在缺鈣的現(xiàn)在,再進(jìn)行補(bǔ)鈣的行為實在不可取,而且補(bǔ)鈣的時間也是有所講究的。那么兒童補(bǔ)鈣的最佳時間是什么時候呢?媽網(wǎng)百科就來給大家科普一下這方面的知識吧。鈣補(bǔ)鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。在白天的一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣,當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補(bǔ)充來維持血鈣的水平。到了夜間,人體不再進(jìn)食,而尿液照常會形成,血液的一部分鈣還是不斷地進(jìn)入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,人體就不得不動用鈣庫--骨骼中的鈣。這種體內(nèi)自行調(diào)節(jié)的結(jié)果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。另一方面,人體內(nèi)調(diào)節(jié)血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同,因而血鈣水平一般在夜間較低,白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌,使骨鈣分解加快。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,阻斷體內(nèi)動用骨鈣,況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,可以有助于睡眠。因此,臨睡前進(jìn)食牛奶或其它補(bǔ)鈣食品、藥物,是一天中最佳的補(bǔ)鈣時間。
二、小孩補(bǔ)鈣的產(chǎn)品要如何挑選
給寶寶補(bǔ)鈣除了常用的食療補(bǔ)鈣以及曬太陽補(bǔ)鈣的方法外,通過鈣劑補(bǔ)鈣也是媽媽們常用的方法之一?,F(xiàn)在市場上琳瑯滿目得補(bǔ)鈣產(chǎn)品讓媽媽們不知如何選擇,一般來說,給寶寶選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品要注意以下的幾點(diǎn)。1、味道好接受在選擇寶寶吃的補(bǔ)鈣產(chǎn)品時,適合寶寶口味的能讓寶寶補(bǔ)鈣的效果更進(jìn)一步。如果補(bǔ)鈣的產(chǎn)品味道太過奇怪,寶寶會產(chǎn)生抗拒心理,不愿意吃。所以最好選擇符合寶寶味蕾的補(bǔ)鈣產(chǎn)品,比如寶寶喜歡吃水果味的食物,那么可以給寶寶選擇水果味的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。2、鈣質(zhì)吸收好吸收性是媽媽們給寶寶選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品最應(yīng)該重視的一點(diǎn),要選擇吸收性好的鈣,應(yīng)該參考里面是否含有維生素D和亞麻酸。3、鈣源安全選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品除了在質(zhì)量上要有可靠保證,還有一個關(guān)鍵性因素就是鈣源的安全性。鈣源應(yīng)該是天然的物質(zhì),經(jīng)過提純和精細(xì)加工的進(jìn)口鈣產(chǎn)品,在安全上更有保證。4、安全性更高重點(diǎn)體現(xiàn)在不含香精、色素、防腐劑等不利于寶寶身體健康的添加劑。媽媽們在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時應(yīng)該仔細(xì)看看說明書,應(yīng)該盡量選擇無添加劑或者添加劑少的產(chǎn)品。5、兒童專用補(bǔ)鈣產(chǎn)品鈣劑種類非常多,要給寶寶補(bǔ)鈣,應(yīng)該選擇兒童專用的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。好的兒童補(bǔ)鈣用品會根據(jù)不同年齡段的兒童成長所需給出具體的說明。
三、什么食物有助老人補(bǔ)鈣呢
黃豆燉豬蹄的做法原料買來兩個豬蹄,再準(zhǔn)備一些黃豆,輔料為少許的食鹽和植物油。做法鍋中放植物油,放入豬蹄,豬蹄變色后就可以起鍋了;將炒過的豬蹄放入電高壓鍋中,放入浸泡好的黃豆,燒上35分鐘就可以了,等煮好后,放適量的鹽。點(diǎn)評黃豆鈣含量豐富,豬蹄中含有豐富的膠原蛋白,可以作為鈣沉積的骨架,從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是,豬蹄中飽和脂肪含量較高,不宜常吃。牛奶大棗粥原料適量的大米、一瓶牛奶和一些黑棗,還有少許白糖。做法將米淘洗干凈,至米粒漲開時,倒入牛奶攪勻,繼續(xù)用小火熬煮10-20分鐘,至米粒粘稠,溢出奶香時即可。食用時可加糖調(diào)味。點(diǎn)評牛奶煮大米、大棗粥,常食之,治體虛、氣血不足。魚粉香菇肉絲豆腐湯原料香菇50克,肉絲100克,豆腐250克。做法按照平時煮湯的步驟來蒸煮,用生粉勾湯,再加入少量的胡椒粉燒,攪拌均勻后即可食用。點(diǎn)評香菇中含有豐富的鋅元素,豆腐富含鈣,可以說是既營養(yǎng)又美味。另外,多吃下列幾種食物對老年人的補(bǔ)鈣也很有幫助。
四、女性補(bǔ)鈣最好的食物推薦
牛奶牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、鈣質(zhì)等,是人體很好的營養(yǎng)來源。而喝牛奶補(bǔ)鈣幾乎是一種常識,每100克牛奶含鈣110毫克左右,雖然不是很高,但其吸收率可高達(dá)32%以上,很容易被人體吸收和利用,是膳食中難得的優(yōu)良鈣質(zhì)來源。芝麻醬芝麻醬是鈣含量最豐富的食物,每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克,是牛奶的十多倍。此外,芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì),有很高的保健價值。蝦皮蝦皮的含鈣量很豐富,每100克蝦皮中含鈣991毫克,僅次于芝麻醬。中老年人常食用蝦皮,可以預(yù)防自身因缺鈣所引起的骨質(zhì)疏松癥。蝦米營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等,能增強(qiáng)體質(zhì),而其豐富的鎂對心臟活動也有很好的調(diào)節(jié)作用。豆腐豆腐是大豆制品,大豆中鈣含量并不高,但經(jīng)過加工制作成豆腐、豆干、素雞等豆制品后,鈣含量就明顯增加了,每100克豆腐含鈣164毫克,100克豆干含鈣308毫克,100克素雞含鈣319毫克,原因是加工制作過程中添加了凝固劑,“老”豆腐添加凝固劑較多,鈣含量較高,“嫩”豆腐添加凝固劑較少,鈣含量就低于老豆腐。豆腐軟嫩易消化,非常適合老年人食用,多吃豆腐還有補(bǔ)養(yǎng)益氣的作。
寶寶的身體比較虛弱,在日常的生活中,父母一定要注意要特別關(guān)注寶寶的飲食,如果寶寶的身體缺少某種微量元素,就會很容易產(chǎn)生各類疾病,有些家長想要給孩子補(bǔ)鈣卻不知如何進(jìn)行,以什么樣的方式讓我們一起來看看怎樣給寶寶補(bǔ)鈣吧。
1、注意鈣制劑的安全性
嬰幼兒補(bǔ)鈣原則上不用動物骨粉?,F(xiàn)今動物骨粉為原料制作補(bǔ)鈣品已不被提倡,因為重金屬等有毒物質(zhì)易沉積于動物骨骼中,人若長期服用,易造成二次中毒。建議選擇由礦石提純的精制碳酸鈣安全性高,同時應(yīng)避免選擇含香精、色素、防腐劑等的鈣劑。
2、注意產(chǎn)品鈣元素的含量
額外單獨(dú)補(bǔ)充的元素鈣的總量要適宜,標(biāo)準(zhǔn)為每日適宜補(bǔ)充的總鈣量的1/3,不及則缺乏,同時應(yīng)注意添加維生素D,可促進(jìn)鈣吸收。
3、注意鈣劑的溶解度
由于嬰幼兒還沒有吞咽藥品的能力,所以應(yīng)給小寶寶選擇沖劑型鈣劑,最好只需較少水就能沖開,寶寶的小胃不必承受大負(fù)擔(dān)。
4、選擇腸道吸收度高的產(chǎn)品
補(bǔ)鈣其實最重要的不是補(bǔ)了多少鈣,而是吸收度有多高。媽媽在給寶寶選擇鈣劑的時候最好選擇腸道吸收度高的'產(chǎn)品。
5、補(bǔ)鈣產(chǎn)品的口味很重要
補(bǔ)鈣產(chǎn)品除了品質(zhì)要過關(guān),口味問題也值得重視。普遍來說,寶寶都喜歡有酸甜口味的產(chǎn)品,可酸甜的補(bǔ)鈣產(chǎn)品對寶寶正在發(fā)育的味蕾刺激是很大的,會讓寶寶的味蕾受到損害,之后還可能因此不喜歡喝白水和奶,容易偏食、挑食。建議選擇天然淡口味的鈣劑。媽媽們一定要注意了!
寶寶在年齡小的時候,家長非常的關(guān)注孩子的成長,說到補(bǔ)鈣這一塊,目前市場上補(bǔ)鈣的產(chǎn)品非常的多,因此不少家長就不知道該怎么給寶寶選擇補(bǔ)鈣的產(chǎn)品了,面對各種各樣的補(bǔ)鈣產(chǎn)品,家長應(yīng)該注意了解,補(bǔ)鈣產(chǎn)品的含鈣量,還有離解度和價格這三個方面。
寶寶在年齡小的時候,身體發(fā)育非常地快,再加上營養(yǎng)如果供給不是很充足的話,容易出現(xiàn)缺鈣這種狀況,所以很多家長都會選擇給寶寶買一些補(bǔ)鈣的產(chǎn)品。那么寶寶補(bǔ)鈣產(chǎn)品該如何進(jìn)行挑選呢?這里為大家介紹挑選寶寶補(bǔ)鈣產(chǎn)品的三點(diǎn)須知,一起來了解下吧。
第一,含鈣量。
我們會發(fā)現(xiàn)到藥店或者是其他機(jī)構(gòu)購買補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時候,會看到不同的補(bǔ)鈣產(chǎn)品當(dāng)中鈣含量的高低并不太一樣,有的高達(dá)40%,但有的可能只有百分之幾,這是不是說含鈣量高這樣的鈣就比較好呢,其實也不一定,含鈣量過高的話,寶寶吸收不好,效果同樣不好。
第二,了解離解度。
這里所說的離解度其實就是鈣的溶解度,補(bǔ)鈣產(chǎn)品當(dāng)中的鈣質(zhì),如果溶解比較容易的話,這說明能夠更快更好地被寶寶的胃腸道吸收,也就是說吃完之后,補(bǔ)鈣的效果才會更好,在給寶寶補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時候,最好是看產(chǎn)品的溶解度,選擇溶解度高的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
第三,注意看價格。
補(bǔ)鈣產(chǎn)品的價格高低不等,很多家長會認(rèn)為價格高的補(bǔ)鈣產(chǎn)品比價格低的要好,其實也不盡然,補(bǔ)鈣產(chǎn)品的適用人群是不一樣的,所以在價格設(shè)定方面也是不同的,并不一定貴的就是好的,適合寶寶的才是更好的。一些價格便宜的補(bǔ)鈣產(chǎn)品反而非常適合自己家的寶寶。
目前我國還有進(jìn)口的補(bǔ)鈣產(chǎn)品大概有幾百種,適合寶寶的也有不少,但是大家在給寶寶選擇不同補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時候,應(yīng)該注意上面為大家介紹的這幾個方面,同時對于不同的補(bǔ)鈣產(chǎn)品,也應(yīng)該注意看看生產(chǎn)廠家等方面,確保補(bǔ)鈣產(chǎn)品,不僅質(zhì)量好,而且對寶寶補(bǔ)鈣效果好。
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